Migreeniruokavalio: ruokavaliosäännöt, sallitut ja kielletyt ruoat

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Migreeni on jaksoittainen vakavan päänsäryn kohtaus, jonka tyypillinen piirre on lokalisoituminen tiettyyn pään kohtaan. Tämä ongelma on hyvin yleinen. Sen tuntevat melkein kaikki ihmiset tällä planeetalla. Tilastot osoittavat, että noin 90 % naisista ja noin 70 % miehistä kokee ajoittain voimakasta kipua päässä. Kyselyt osoittavat, että 20 prosentilla maailman väestöstä tällainen ongelma heikentää vakavasti elämänlaatua.

Hyvin mielenkiintoinen on se tosiasia, että naiset ovat alttiimpia migreenille nuorena. Tämän patologian ominaispiirre on perinnöllinen, erityisesti jos äiti kärsi taudista, tauti välittyy lapselle 70 prosentin todennäköisyydellä. Aikuisilla potilailla tauti diagnosoidaan paljon useammin, mutta noin 8 % lapsista kärsii myös migreenistä.

Lääkäri määrää taudin hoidon täyden hoidon jälkeenpotilaan tutkimus. Migreeniruokavalio on kuitenkin pakollinen.

Hieman migreenistä

Migreenikohtaus alkaa ihmisellä, kun seuraavat muutokset tapahtuvat:

1. Aineenvaihduntahäiriö.
2. Epätasapaino serotoniinin ja histamiinin määrässä, jotka osallistuvat immuunijärjestelmään ja säätelevät myös hermoston toimintaa.

Serotoniini on vastuussa vasokonstriktiosta, ja histamiini osallistuu niiden laajentumiseen. Niiden ihmisten, jotka tietävät omakohtaisesti migreenille tyypillisistä päänsäryn kauhuista, tulisi myös tietää, että sairaus ilmenee, kun elimistö tuottaa suuria määriä histamiinia ja vähemmän serotoniinia. Mutta mitkä tekijät voivat vaikuttaa näiden aineiden pitoisuuteen? Ne voivat olla hyvin erilaisia. Tärkeimpiä ovat:

1. Unen kesto.
2. Altti allergisille reaktioille.
3. Stressitilanteet.
4. Fyysinen ja henkinen ylityö.
5. Seksielämä.
6. Ruoka.

Migreenin tyypit

On tapana tehdä ero aurallisen migreenin ja aurattoman migreenin välillä. Migreenille, johon liittyy aura, on ominaista maku-, näkö- ja hajuaistihäiriöiden ilmaantuminen juuri ennen kohtausta. Tämäntyyppistä sairautta esiintyy lähes joka neljännellä potilaalla.

Migreenistä ilman auraa, tässä tapauksessa kipu ilmenee ihmisessä aivan yhtäkkiä, ilmanennustajia. Tämäntyyppinen sairaus on yleisin.

provosoivat tekijät

Ennen kuin harkitset migreenin ruokavalion ominaisuuksia, sinun on tiedettävä, mitkä tekijät provosoivat tämän taudin kehittymistä. Yleensä näihin kuuluvat seuraavat:

1. Fyysinen väsymys.
2. Emotionaalinen stressi.
3. Tupakanpoltto.
4. Sään muutokset.
5. Väärä ruokavalio.

Diagnoosi

Jos sinulla on toistuva päänsärky, muista hakea lääkärin apua. Migreenin diagnoosi tehdään kliinisten oireiden sekä potilaan suullisessa tutkimuksessa tutkittujen indikaattoreiden sekä yleistutkimuksen perusteella. On otettava huomioon, että migreeniin liittyvän tilan kohtaukset voivat olla ensimmäinen oire siitä, että potilaalla on verisuonten epämuodostuma tai aivokasvain.

Potilaan tilan vakavuus huomioon ottaen on tarpeen suorittaa yksityiskohtainen tutkimus, jonka aikana orgaaninen prosessi suljetaan pois. Siksi potilaan tulee käydä silmälääkärillä, joka tarkastaa silmänpohjan, näöntarkkuuden ja sen kentän. Diagnoosin yhteydessä käytetään myös magneettikuvausta ja tietokonetomografiaa sekä sähköaivotutkimusta.

Migreenidieetti

Sairauden hoidon tulee suunnata ensisijaisesti taudin provosoineiden tekijöiden poistamiseen. Monilla potilailla taudin hoito rajoittuu vain kivun lievitykseenkohtauksia. Monet eivät edes epäile, että migreenin esiintyminen ja aliravitsemus liittyvät läheisesti toisiinsa. Mutta kuten aiemmin mainittiin, jotkin tuotteet voivat aiheuttaa sairauden ilmaantumista. Mikä on aikuisten migreenin ruokavalio?

ruokavaliosäännöt

Ennen kuin vastaat kysymykseen, mitä elintarvikkeita saa syödä, on syytä tarkastella yksityiskohtaisemmin erityisruokavalioiden noudattamista koskevia sääntöjä. Aikuisten migreeniruokavalio edellyttää seuraavien suositusten noudattamista:

1. Potilaan tulee syödä osissa, pieninä annoksina. Aterioiden määrä voi tässä tapauksessa olla 5 päivässä. Aterioiden välillä ei saa olla pitkiä taukoja. Pitkä tauko voi laukaista päänsäryn sellaisenaan tai aiheuttaa ummetusta, joka voi myös johtaa kohtaukseen ja kipuun, vaikka se kuulostaa kuinka oudolta tahansa.
2. Toinen peukalosääntö aikuisten migreeniruokavalioissa, joilla on tai ei ole auraa, on välttää paastoa. 5 tuntia syömisen jälkeen veren sokerin määrä alkaa laskea, verisuonet kapenevat vähitellen, mikä on yksi päänsärkyä provosoivista tekijöistä.
3. Sinun tulee myös seurata kehosi reaktiota jokaiseen syötyyn ruokaan. Tosiasia on, että ruoan vaikutus päänsärkyyn on erilainen jokaisella potilaalla.
4. Älä koskaan syö liikaa.

Mitä pitäisi poistaa?

Mikä on ruokavalio milloinmigreeni aikuisilla? Ruokalist alta on suljettava pois ruoat, jotka sisältävät seuraavia aineita:

• Tyramiini. Tämän orgaanisen aineen käyttö on ehdottomasti kielletty migreenin var alta. Tämä elementti löytyy monista elintarvikkeista. Tyramiinin pitoisuus voi nousta tuotteiden pitkäaikaisessa varastoinnissa sekä lämpökäsittelyn aikana. Lasten ja aikuisten migreenin ruokavaliosta on välttämättä jätettävä pois ruoat, jotka sisältävät tyramiinia, koska se lisää painetta ja kaventaa verisuonia. Suurin osa tästä aineesta löytyy suklaasta, ylikypsistä hedelmistä sekä joistakin juustolajikkeista, kuten feta, brie, mozzarella, parmesaani. Pieni määrä tätä ainetta löytyy palkokasveista, lihasta, viinistä, pähkinöistä, kefiristä, oluesta ja jogurtista.
• Serotoniini. Migreenille tarkoitettu ruokavalio, jossa on visuaalinen aura tai ilman sitä, merkitsee myös serotoniinia sisältävien elintarvikkeiden jättämistä pois ruokavaliosta. Se on hormoni, jota syntyy ihmiskehossa tiettyjen ruokien syömisen jälkeen. Suuri määrä serotoniinia löytyy juustosta, makeisista, osterisienistä, papuista ja soijapavuista, tattarista, raejuustosta, hiivasta, kaurapuurosta, kuivatuista aprikooseista, luumuista, merikaalista.
• Nitraatit. Migreenin ruokavalio auralla tai ilman sitä merkitsee sellaisten elintarvikkeiden jättämistä pois ruokavaliosta, jotka sisältävät koostumuksessaan nitraatteja. Tämä on typpihapon suolojen nimi, jotka vaikuttavat haitallisesti sekä aikuisten että aikuisten kehoon.lapset. Suuri määrä nitraatteja löytyy väri- ja säilöntäaineista. Siksi tällaisia ruokia tulisi välttää.
• Histamiini. Migreenin ravitsemuksesta puhuttaessa on välttämätöntä sulkea pois histamiini, joka on biologisesti aktiivinen aine, joka voi aiheuttaa allergisen reaktion. Tämä elementti voi aiheuttaa vakavan päänsäryn. Siksi tästä patologiasta kärsivän henkilön tulisi ehdottomasti sulkea pois histamiinituotteet ruokavaliostaan. Näitä ovat: juusto, savustetut lihat sekä marinoidut vihannekset. Lisäksi histamiinia löytyy suuria määriä alkoholijuomissa. Jos sinulla on taipumus toistuviin päänsäryihin, alkoholin käyttö on suljettava kokonaan pois.

Mikä on sallittua?

Mitkä ovat naisten ja miesten migreenin ravinnon ominaisuudet? Jättämällä pois ruoat, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä, saattaa tuntua, että kaikki herkullinen ruoka jää jäljelle. Mutta älä ole järkyttynyt etukäteen. Aikuisten ja lasten migreenin ravinto voi olla paitsi maukasta, myös terveellistä. Sinun on vain opittava yhdistämään sallittuja tuotteita oikein.

Joten, kuinka taistella migreeniä vastaan ravinnon avulla? Mitä tuotteita on oltava potilaiden ruokavaliossa? Ensinnäkin päivittäisen ruokalistan tulisi sisältää ne ruoat, jotka sisältävät paljon magnesiumia. Lukuisten tutkimusten perusteella havaittiin, että tämän elementin puute ihmisessäkeho on yksi migreenin tärkeimmistä syistä. Hoito magnesiumpohjaisilla lääkkeillä on myös erittäin tehokas tämän taudin torjunnassa.

Toinen tärkeä osa ruokavaliota on proteiini. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti tätä alkuainetta, on nautittava tuoreena, koska päivittäisen varastoinnin jälkeen ne menettävät kaikki positiiviset ominaisuutensa.

Joten, mitä ruokia pitäisi sisällyttää ruokavalioon? Näitä ovat: kasviöljy, merikala, vähärasvaiset maitotuotteet, vähärasvainen liha, sulatejuusto, haudutetut vihannekset, keitetyt munat.

Esimerkkiruokavaliovalikko

Migreenin ravinnon pitäisi näyttää tältä.

Kaksi ensimmäistä päivää - nälkälakko, juomista voi mehuttaa vain viinirypäleitä, punajuuria, greippiä, appelsiinia, selleriä, pinaattia tai kurkkua. Seuraavina päivinä voit syödä muroja aamiaiseksi, juoda mehua. Lounaaksi käytetään esimerkiksi kasvis- tai lihakeittoa, perunamuusia ja ruusunmarjalientä. Päivälliseksi voit juoda lasillisen fermentoitua leivottua maitoa tai kefiiriä, nauttia välipalaa hedelmien kanssa.

Kolmanteen ruokavalioon sopivat seuraavat ruoat:

1. Ensimmäinen aamiainen: kaurapuuroa, juustoa, lesepaahtoleipää, inkivääriteetä.
2. Toinen aamiainen: raejuustoa ja mehua.
3. Lounas: perunakeitto kanaa, tattaria, hilloketta.
4. Välipala: kefiiri ja muroleipä.
5. Illallinen: keitetty kani, kurpitsasose.

Neljäntenä päivänä voit käyttää:

1. Ensimmäinen aamiainen: tattarivuoka,raejuustoa, keksiä, inkivääriteetä.
2. Toinen aamiainen: paistettu omena ja keksejä.
3. Lounas: kanaborssia, kasvissalaattia, mehua.
4. Välipala: jogurtti.
5. Illallinen: kalaa ja perunamuusia.

Esimerkkiruokavalio ruokavalion viidentenä päivänä:

1. Ensimmäinen aamiainen: kaurapuuro omenalla ja rusinoilla, korppujauhoja, juustoa, teetä.
2. Toinen aamiainen: kurkku-kaalisalaatti.
3. Lounas: kaalikeitto broilerin kera, kasvispata.
4. Välipala: yrttitee hunajalla ja keksillä.
5. Illallinen: kanin lihapullia, keitettyjä perunoita, teetä.

Päänsärkyä ja kahvia

Tämä juoma on ollut kiistanalainen vuosien ajan. Jotkut asiantuntijat sisällyttävät tämän juoman eri sairauksien kiellettyjen ruokien luetteloon, eikä migreeni ole poikkeus. Monet ihmiset kuitenkin sanovat, että juoman pienen määrän juominen vähentää päänsärkyä ja voi myös estää migreenikohtauksen.

Äskettäin on havaittu, että tämän juoman juominen kohtuullisina määrinä voi itse asiassa lievittää kipua. Kofeiinin annos ei kuitenkaan saa ylittää 250 mg päivässä. Tällaisissa määrissä kahvin käyttö hyödyttää vain ihmiskehoa. On kuitenkin muistettava, että korkeasta verenpaineesta kärsivien ei tulisi juoda kahvia edes pieninä annoksina, sillä se vahingoittaa heitä.

keittimet ja infuusiot

Vaihtoehtoisen lääketieteen reseptejä voidaan käyttää myös migreenipäänsäryn lievittämiseen. Harkitsetehokkain niistä:

1. Yksi ruokalusikallinen piparminttua tulee infusoida lasilliseen kiehuvaa vettä 30 minuutin ajan. Valmis tuote otetaan siivilöinnin jälkeen 50 ml 3 kertaa päivässä. Voit parantaa tämän juoman makua lisäämällä siihen pienen määrän hunajaa.
2. Yksi ruokalusikallinen seljanmarjaa tulee infusoida lasilliseen kiehuvaa vettä 60 minuutin ajan. Sen jälkeen juoma suodatetaan, valmis tuote käytetään 20 minuuttia ennen syömistä 50 ml.
3. Erittäin tehokas migreeniin on mustaherukkamehu, jota tulee juoda 50 ml 3-4 kertaa päivässä.
4. Jos sinulla on vakava päänsärky ja migreeni, kipeisiin oloihin tulee levittää sitruunaviipaleita, jotka tulee ensin kuoria.
5. Tuore kaalinlehti on puhdistettava paksusta suonesta ja levitettävä otsalle, jos sinulla on migreenikohtauksia.

Migreenin ehkäisy

Enn altaehkäisevänä toimenpiteenä päänsärkykohtausten var alta voit käyttää myös joitain perinteisen lääketieteen reseptejä. Kamomillatee on varsin tehokasta. Sitä tulee juoda säännöllisesti. Juo 1-2 lasillista tätä juomaa päivän aikana.

Voit myös pitää yhden lusikallisen sitruunamelissaa lasillisessa kiehuvaa vettä neljänneksen tunnin ajan. Sen jälkeen infuusiota käytetään siivilöinnin jälkeen. Miellyttävämmän maun saamiseksi voit lisätä pienen määrän sitruunamehua.

Jos et halua estää migreenin kehittymistä, sinun tulee normalisoida uni, sulkea pois ruokavaliostakaikki edellä kuvatut epäterveelliset ruoat. Sinun on myös lopetettava tupakointi ja alkoholin juominen. On erittäin tärkeää noudattaa juomisohjelmaa sekä ylikuormituksen puuttumista.

Hakeudu lääkäriin ajoissa, jos sinulla on taudin ensimmäiset oireet. Vain pätevä lääkäri voi auttaa sinua selviytymään tästä taudista ja ehkäisemään mahdollisten komplikaatioiden kehittymistä.

Johtopäätös

Monet ihmiset kärsivät migreenikohtauksista. Älä jätä huomiotta tätä oiretta, on parempi hakea apua lääketieteellisestä laitoksesta. Täydellisen tutkimuksen jälkeen asiantuntija määrää potilaalle hoidon, joka sisältää välttämättä artikkelissamme kuvatun ruokavalion. Jos haluat päästä eroon tästä epämiellyttävästä oireesta, sinun on noudatettava joitain ravitsemussuosituksia.