Kalorikahvi sokerilla

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kahvi on iloisuuden ja hyvän terveyden symboli. Monet eivät edes kuvittele hedelmällistä aamua ilman kupillista virkistävää juomaa. Terveet elämäntavat ja hoikka vartalo ovat kuitenkin nyt muodissa. Siksi joka toinen ihminen heittää kaikki voimansa ylimääräisiä kiloja vastaan.

Vain kahvijuomien ystävien kysymys jää avoimeksi: mikä on kahvin kaloripitoisuus? Miten toinen kuppi aromaattista kahvia vaikuttaa terveyteen? Kahviloissa ja ravintoloissa on huomattava määrä erilaisia kahvijuomia, vain tee kilpailee. Siksi tarjottujen juomien kaloripitoisuutta tulee tarkkailla huolellisesti.

Kahvi on haitallista vartalolle?

Paniikki sivuun - kahvi ei vahingoita vartaloa. Mutta vain jos se on puhdas juoma, ilman lisäaineita. Mustalla kahvilla ilman sokeria ja maitoa on kuitenkin jo ei niin miellyttävä ja mieto maku. Mitä tehdä? Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että ravintolisistä ei pidä luopua ikuisesti. Pääasia on lähestyä asiaa viisaasti.

Ravintoterapeutit eivät pakota laihduttajaa luopumaan kupillista tuoksuvaa juomaa aamulla. Loppujen lopuksi kahvin kaloripitoisuus ilman sokeria on vain 2 kaloria,liukoinen - 4. Mitä muuta tarvitset onnistuneeseen painonpudotukseen?

Ja jotta et saisi ylimääräisiä kiloja sellaisista suosikkilisäaineista, kuten maidon, sokerin, jäätelön muodossa, sinua tulee kohdella kaikella vastuulla ja laskea kaloripitoisuus huolellisesti.

Sokerin kanssa vai ilman, se on kysymys

Toisella sijalla kalorimäärässä puhtaan luonnonkahvin jälkeen on kahvi maidon ja sokerin kanssa. Yksi kuppi (250 ml) sisältää keskimäärin 50 kaloria. Maitoa sisältävän kahvin kaloripitoisuus ilman sokeria on noin 24 kcal. Tällainen juoma ei vahingoita figuuria ollenkaan, vaan käynnistää vain aineenvaihdunnan. Kahvin kaloripitoisuus sokerilla ilman maitoa on hieman korkeampi - noin 30 kaloria.

Kolmannelle sijoittuu kaikkien suosikki cappuccino, jonka kaloripitoisuus on 75 kcal. Tämä johtuu siitä, että tällaiseen juomaan lisätään useita kertoja enemmän maitoa. Monet kahvilat tarjoavat cappuccinoja 0,4 ml:n kokoisina, mikä kaksinkertaistaa kaloripitoisuuden. Mitä sanoa, jos juomassa on sekä sokeria että makeaa siirappia? Kahvi menettää välittömästi vaarattomuutensa ja kaloripitoisuus voi olla 400-500 kcal kuppia kohden. Ja tämä on täyden terveellisen illallisen kaloripitoisuus.

Kahvi auttaa laihtumaan?

Tutkijat ovat osoittaneet, että luonnonkahvi edistää vain painonpudotusta ja taistelee aktiivisesti vihattuja kiloja vastaan, koska se käynnistää aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Jos juot kupin kahvia 15-20 minuuttia ennen aamiaista, voit nopeuttaa aineenvaihduntaasi, ruoka ei keräänny kyljellesi ja imeytyy nopeammin. Kahvi tunnetaan laihtuvien keskuudessa sen kyvystäpoistaa ylimääräistä vettä kehosta.

Paitsi että luonnollinen kahvi on vähäkalorinen, sitä käytetään kuorinta- ja selluliittinaamiona. Tällaisella monitoimituotteella on paikka olla jokaisen kotona.

Luonnollinen vai välitön?

Ennen kuin ostat kahvia, sinun tulee päättää, onko se luonnollista vai pikakahvia. Vaikuttaa siltä, mitä eroa on? Pikakahvin hyödyt ja kaloripitoisuus eroavat kuitenkin merkittävästi toisistaan. Herää kysymys, miksi näin on. Vastaus on yksinkertainen - pussi pikakahvia sisältää maitojauhetta/kermaa, sokeria, jauhettuja pähkinöitä. Ja tämä on kaukana täydellisestä luettelosta.

Pikakahvia pusseissa myydään keskimäärin 50 kalorilla 250 ml:ssa, kun taas tavallinen pikakahvi ilman sokeria ja lisäaineita on 17 kcal.

Yllättäen kahvi sisältää proteiineja, joiden pohj alta lihaskudosta rakennetaan. Tämä tosiasia on tärkeä painonpudotuksen kann alta. Jos olet kuitenkin luonnonkahvin ilman lisäaineita todellinen tuntija, sinun on joka tapauksessa seurattava juomasi alkoholin määrää. Loppujen lopuksi liiallinen kahvin kulutus aiheuttaa todellisen riippuvuuden ja vaikuttaa negatiivisesti myös sydämen ja verisuonten tilaan.

Suosituimpien kahvilajien kaloripitoisuus

Kuten käytäntö osoittaa, useimmiten kahviloissa ja ravintoloissa tilataan lattea, cappuccinoa ja mochaccinoa. Näillä juomilla on mieto maku suuren maitomäärän ja paksun vaahdon ansiosta. Kuitenkin myös vaarattomalla vaahdolla on oma kalorisisältönsä.

Mikä on latten kaloripitoisuus?

Aloitetaan lattesta. Juoma sisältääespresso, maito ja vaahto. Kaikista yllä mainituista kaloreista juomaan lisää maitoa, joten vakioannos ilman sokeria ja siirappeja sisältää noin 250 kcal.

Yhtä mahtava juoma on cappuccino, joka sisältää espressoa ja rehevää vaahtoa, joka on valmistettu täysrasvaisesta maidosta tai kermasta. Normaali 180 ml:n annos sokerin ja kerman kanssa sisältää noin 210 kaloria.

Mistä moccachino on tehty?

Moccachino päihittää kaikki kaloriennätykset, joihin espresson lisäksi kuuluu maito, suklaa/siirappi. Siksi tavallinen annos antaa 290 kcal ylimääräistä.

Lasin kalorit

Mielenkiintoinen maku ja täydellinen yhdistelmä - kahvi jäätelön kanssa. Tällaisen juoman nimi on lasi. Vakioannos - 125 kcal.

kalorijälkiruokakahvi Frappuccino

Kalori numero yksi on frappuccino. Korkea kaloripitoisuus on suurien tarjoilumäärien ansio. Siksi on parempi jakaa frappuccino ystävän kanssa kahvilassa, koska yhden annoksen kaloripitoisuus on 400 kcal.

Pikakahvin kalorit

Liikkeissä kuuluisa 3 in 1 -kahvi on erityisen suosittu toimistotyöntekijöiden keskuudessa. Tuotteen kaloripitoisuuden määrittämiseksi kannattaa analysoida sen koostumus: kahvi, sokeri, maitojauhe. Puolet seoksesta on sokeria. Kahvi on vain pienin osuus juomasta. Ja juoman kaloripitoisuus on 70 kcal.

Lisäkalorit

Luonnonkahvin kirpeä maku ilmanlisäaineet ovat hyvin erityisiä eivätkä ne ole kaikkien makuun. Makutuntumat muuttuvat dramaattisesti, jos lisäät juomaan lisäaineita, kuten sokeria, maitoa/kermaa, siirappia, kondensoitua maitoa, suklaata, jäätelöä ja paljon muuta. Pieni lusikallinen sokeria ja 2-4 kcal sijaan saamme kaikki 30. Käsitellään lisäravinteiden kaloripitoisuutta tarkemmin:

• Sokeri on suosituin lisäys sekä teen että kahviin. Yksi teelusikallinen sokeria sisältää 25 kaloria. Mutta monille asiat eivät rajoitu yhteen lusikkaan.
• Kerma on lisäaine, joka pehmentää kahvin kirpeää makua ja lisää siten sen kaloripitoisuutta useita kertoja. Esimerkiksi 10 grammaa 10 % kermaa sisältää noin 12 kcal ja 20 % jo 20. Siksi jo ruokalusikallinen kermaa nostaa kahvin kaloripitoisuuden 55 kcal:iin.
• Maito on uskollinen sokerin kumppani kahvissa. Ja juoman kaloripitoisuus riippuu maidon rasvapitoisuudesta. Esimerkiksi 100 grammassa maitoa 1,5% - 45 kcal. Vaarallisin maito on paistettu maito, sen kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on jopa 85 kcal. Rasvaton maito ei säästä sinua kalorien lisäämisestä, sen kaloripitoisuus on 32 kaloria 100 grammaa kohden. Seuraava on yksinkertainen aritmetiikka. Jos lisäät kahviin 40 grammaa maitoa (2 ruokalusikallista), juoman kaloripitoisuus nousee 22 kcal:iin.
• Maitotiiviste - korvaa sekä sokerin että maidon. Tiivistemaidon kaloripitoisuus riippuu siitä, sisältääkö se sokeria vai ei. Ensimmäisellä vaihtoehdolla - 295 kaloria 100 grammaa kohden. Siksi jokainen teelusikallinen kondensoitua maitoa sokerilla lisää kahvin kaloripitoisuutta 35 kcal, ruokalusikallinen - 74 kcal. Kondensoidun kanssa tilanne on toinenmaito, jossa ei ole sokeria, 100 grammaa tällaista tuotetta sisältää vain 120 kcal, teelusikallinen on 16 kcal ja ruokasali sisältää 33 kcal. Erinomainen korvike kahville maidon ja sokerin kanssa.
• Jäätelö on kahvijuomien ystävien valinta. Älä vain hurahdu. Loppujen lopuksi 100 grammaa jäätelöä ei sisällä enempää eikä vähemmän - 227 kcal, kermaisessa jäätelössä - 185 kcal ja maidossa - 132 kcal. Toimipaikoissa kahviin lisätään noin 50 grammaa jäätelöä. Siksi jäätelön lisääminen lisää juoman kaloripitoisuutta vielä 114 kcal, kermainen jäätelö lisää juomaan 92 kcal ja maitojäätelö 66 kcal.
• Suklaata tai tarkemmin sanottuna suklaasiirappia lisätään usein kahvijuomiin. Siirapin kaloripitoisuus on 149 kcal / 100 grammaa. Ruokalusikallinen siirappia lisää kahvin kaloripitoisuutta 37 kcal, teelusikallinen - 15 kcal.

Ei ole epäilystäkään siitä, että kahvi on vähäkalorinen juoma. Yksi kuppi tätä tuoksuvaa juomaa päivässä ei ole koskaan vahingoittanut ketään. On tärkeää muistaa, kuinka juoman haitallisuus ja kaloripitoisuus lisääntyvät herkullisten lisäaineiden lisäämisestä. Esimerkiksi yksi teelusikallinen sokeritonta kondensoitua maitoa pehmentää makua, makeuttaa juoman ja lisää vain 16 kcal. Täydellistä!