Kaurapatukat: edut, koostumus, resepti, valmistusmenetelmä, valokuva

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Terveet elämäntavat liittyvät suoraan oikeaan ravitsemukseen. Periaatteessa sinun täytyy luopua makeisista. Mutta kaikki eivät onnistu. Onneksi erilaisille suklaille ja makeisille on loistava vaihtoehto - nämä ovat kaurapatukoita. Viime aikoina ne ovat saavuttaneet melkoisen suosion. Herkku maistuu hyvältä, siinä on paljon vitamiineja ja pieni määrä sokeria. Patukat on helppo valmistaa kotona, joten voit olla varma tuotteen luonnollisesta koostumuksesta ja ainesosia voi lisätä oman maun mukaan.

Tangen edut

Jos yrität syödä oikein ja samalla harrastaa intensiivistä urheilua tai elämäntyylisi ei salli sinun syödä "huonoa" ruokaa ja terveytesi huononee raskaiden välipalojen takia, kaurapatukoita voidaan pitää ihanteellisin vaihtoehto. Tällä välipalalla on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, tässä on joitain niistä.ne:

1. Patukut sisältävät vain luonnollisia ainesosia.
2. Koostumuksesta riippuen niillä on korkea energiaarvo.
3. Jäljentämätön maku.
4. Jos patukka nautitaan pienen nälän aikana, se lisää merkittävästi aineenvaihduntaa.
5. Verensokeri säätyy kulutuksen jälkeen.
6. Sinun ei tarvitse ostaa harvinaisia aineksia niiden valmistamiseksi. Se osoittaa myös tuotteen alhaisen hinnan.
7. Jos leikkaat tangot sopiviksi suikaleiksi, voit ottaa ne mukaasi sekä töihin että vain kävelylle.

Patukassa on paljon monimutkaisia hiilihydraatteja, minkä vuoksi keho on kulutuksen jälkeen kyllästynyt energialla pitkäksi aikaa. Ja koska ne ovat vähän kaloreita, muutama patukka päivässä ei vahingoita vartaloasi. Ne ovat myös diabeteksen ehkäisykeino.

Patukoiden ja aamukaurapuuron tärkein ero on se, että viljan sisältämät vitamiinit säilyvät, ja osa niistä häviää kypsennyksen aikana.

Mikä patukka tehdä

Ensimmäinen asia, joka sinun on ehdottomasti päätettävä, on, mihin tarvitset kaurapatukoita. Jos haluat ottaa ne mukaasi kuntosalille pieneksi välipalaksi, niistä on tehtävä vähäkalorisia. Jos haluat ottaa patukat mukaan töihin, voit jättää kalorit väliin. Makeuden lisäämiseksi herkkuun käytetään yleensä erilaisia kuivattuja hedelmiä ja rusinoita. Tämä lisää fruktoosipitoisuutta.

Syömällä karkkipatukoita, sinävoit unohtaa makeiset muutamaksi päiväksi. Hyvin usein he tekevät nopean välipalan. Kaurapuuron ansiosta, jossa on paljon kuitua, kehosi tyydyttää nälän hetkeksi. Loppujen lopuksi sen sulattaminen kestää kauan.

Patukan ainesosat

Kaurapatukoiden reseptejä on paljon. Voit lisätä erilaisia kotona saatavilla olevia ainesosia, se riippuu täysin toiveestasi. Mutta yksinkertaisin on tietysti kaurapuuro, se parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Ja koska se sulautuu pitkään, eri sairauksia voidaan ehkäistä. Myös tällaiset välipalat ovat loistava vaihtoehto, koska aterioiden välisten pitkien välien vuoksi verensokeripiikkejä voi esiintyä.

Vilojen lisäksi lisätään erilaisia komponentteja:

• kulta;
• rusinat;
• kuivatut hedelmät;
• hedelmäsose;
• pähkinät;
• tuoreet hedelmät;
• seesami.

Voit tehdä tangon omien mieltymystesi mukaan. Jos pidät kohtalaisen makeasta jälkiruoasta, voit lisätä hunajaa vähemmän tai jopa korvata sen rusinoilla, mutta muista, että se on myös sinänsä erittäin makea. Tehdessäsi sinun tulee luottaa omiin makuihisi, lisätä suosikkituotteitasi.

Ruoanlaittomenetelmät

Kun olet päättänyt, mitkä ainekset haluat lisätä, voit aloittaa kypsennysprosessin. On monia tapoja tehdä tämä, tärkein asia -valitse komponenttien oikeat suhteet, koska tulevien kaurapatukoiden konsistenssi riippuu tästä. Jokaista ruoanlaittomenetelmää pidetään ainutlaatuisena, mutta voit turvallisesti valita kaikki toiminnot itse. On olemassa useita salaisuuksia, joista tulevan herkun menestys riippuu:

1. Ennen kuin laitat tangot uuniin, pyöritä ne seesaminsiemenissä. Tämä antaa tuotteelle kauniin ulkonäön ja ainutlaatuisen rapeuden.
2. Sulata suklaa jäähtymisen jälkeen ja kaada se tankojen päälle ja laita ne sitten heti viileään puoleksi tunniksi. Niistä tulee välttämätön välipala milloin tahansa.
3. Jos sinulla on diabetes, voit lisätä patukoihin tuoreita omenoita, rusinoita tai muita hedelmiä. Kypsennyksen aikana niistä tulee pehmeitä. Rapean patukan yhdistelmä pehmeiden hedelmien kanssa on erityisen herkullinen.

Baarin keittäminen kotona

Kaurapatukat ovat loistava tapa täydentää kehoasi puuttuvalla energialla säilyttäen samalla figuurin. Jos vastustat kaupasta ostettuja makeisia ja haluat saada kaiken irti terveellisistä ruoista, sinun täytyy ehdottomasti kokeilla tätä herkkua. Loppujen lopuksi patukat voidaan valmistaa suosikkituotteistasi, kaikki riippuu mielikuvituksestasi.

Kaurapatukat kuivatuilla hedelmillä

Tämä resepti on yksinkertaisin, mutta voit tehdä siihen omia muutoksia. Esimerkiksi tuoreiden marjojen sijaan laita valitsemiasi hedelmiä. Ruoanlaitto on yksinkertaisin, mutta sinun on ymmärrettävä se hyvin, jotta siinä ei ole puutteitaherkkuja. Valmista seuraavat ainekset:

• 250g kaurapuuroa;
• 100g taateleita;
• 100 g kuivattuja aprikooseja;
• 50g rusinoita;
• 1 rkl l. seesami;
• 50g auringonkukansiemeniä;
• 50g kurpitsansiemeniä;
• 50-70g hunajaa;
• vähän voita;
• 200g tuoreita marjoja;
• pieni omena.

Ruoanlaitto

Itse kypsennysprosessi on melko yksinkertainen. On tärkeää ottaa huomioon kaikki vivahteet. Se ei kestä kauan. Noudata tätä menettelyä:

1. Kuori pestyt hedelmät ja leikkaa pieniksi kuutioiksi.
2. Sekoita kaurahiutaleet hienoksi pilkottujen kuivattujen aprikoosien ja taateleiden kanssa, lisää rusinat.
3. Hedelmät jauhataan lihamyllyllä tai tehosekoittimella. Tästä tulee hedelmäpohja.
4. Raasta omena. Sekoita hedelmäsoseen kanssa.
5. Sekoita kaikki saadut massat.
6. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla ja voitele öljyllä. Levitä tuloksena oleva massa, tasoita hyvin ja taputtele. Kerroksen paksuus saa olla enintään 1 senttimetri.
7. Lämmitä uuni 150 asteeseen ja lähetä tulevat kaurapatukot paistamaan noin tunnin ajan. Leikkaa sitten tarjoilupaloiksi.

Se on niin yksinkertaista ja helppoa tehdä terveellisiä ja maukkaita patukoita. Ne ovat erittäin hyvin säilytettyjä, ne voidaan ottaa mukaan sekä kävelylle että töihin.