2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Litteä vatsa saavuttaa pelkkä liikunta ei riitä. Tehokkaamman tuloksen saavuttamiseksi tarvitaan erityinen ruokavalio vatsalle ja sivuille, jonka ansiosta se muuttaa ulkonäköään huomattavasti. Vain integroitu lähestymistapa ongelman ratkaisemiseen antaa sinulle mahdollisuuden löytää seksikäs ja kiinteinen vatsa.
Ei kuitua missään
Matsan ruokavalio perustuu niiden ruokien käyttöön, jotka sisältävät mahdollisimman paljon kuitua. Alkusyksystä tai loppukesästä ei ole vaikeaa rikastuttaa kehoasi: yritä syödä kaurapuuroa hedelmien kanssa joka aamu aamiaiseksi, syödä vihanneksia ja riisiä päivän aikana, ja murot lounaaksi ja illalliseksi parantavat ruoansulatustasi ja positiivisesti. vaikuttaa tuloksiin halusi litteään vatsaan. Muista, että majoneesi on vihollisesi, sillä ei pidä maustaa salaatteja ja muita ruokavaliossasi olevia ruokia. Oliiviöljy on ihanteellinen kastikeratkaisu - yksi mittalusikka on enemmän kuin tarpeeksi.
Tämä mahalaukun ruokavalio on tehokas, koska kuitu täyttää mahan hyvin nopeasti, jotentäyteyden tunne syntyy. Tämän toiminnon ansiosta tulet nopeasti täyteen syömällä annoksen vähimmäisannoksen. Tämän ohella kuidun ominaisuudet vaikuttavat suotuisasti kehoomme ja ruoansulatuskanavaan kokonaisuutena. Sen päivittäisellä käytöllä voit välttää sairauksia, kuten mahahaavoja, gastriittia ja jopa maha-suolikanavan onkologisia sairauksia. Sillä on myös myönteinen vaikutus ihon tilaan ja tekee ihosta tasaisemman. Siten kuitupohjainen vatsaruokavalio voi hyödyttää koko kehoa.
Litteän vatsan ruokavalion perusteet
Periaatteessa, jos vatsan ruokavaliota noudatetaan täysimääräisesti, ei ruokavaliorajoituksia sinänsä vaadita, koska kuidut kyllästyvät hyvin. Mutta sinun on muistettava, että sinun täytyy syödä kohtuudella ja pieninä annoksina. Kehon tulisi kokea lievää nälän tunnetta aterian jälkeen.
Yritä syödä 3-4 tunnin välein. Päivän aikana sinun on juotava enintään 2 litraa vettä sekä juoda vihreää teetä. Korvaa sokeri hunajalla, mutta älä liioittele sitä (enintään kahdesti päivässä). Yritä vähentää suolan, sokerin, kakkujen, vaalean leivän ja keksien määrää ruokavaliossasi.
Salaatit, vihannekset ja hedelmät toimivat välipalan parhaaksi avuksi. Kasvissalaatin syöminen jokaisen aterian yhteydessä hyödyttää sinua.
Jos olet kahvin ystävä, yritä kieltäytyä siitä. Vähennä sen saanti 2-3 kertaan viikossa. Mikä tahansa kahvijuoma on vihollinen saavuttaa positiivinen tulos taistelussahoikka.
Sinun pitäisi olla enemmän sitrushedelmiä ruokavaliossasi. Esimerkiksi appelsiini tai greippi on paras apulainen selluliittia vastaan. Älä kuitenkaan ota niitä tyhjään vatsaan, sillä ne voivat helposti muuttaa mahan happamuutta.
Matsan ruokavalioesimerkki
Kaksi aamiaisvaihtoehtoa:
- dieettijogurtti, appelsiini, makeuttamaton tee tai lasillinen vettä;
- pehmeä kananmuna, pari näkkileipää, makeuttamatonta teetä tai lasillinen vettä.
Lounaaksi voit syödä nahattomasta rinnasta keitettyä kananlientä, annoksen oliiviöljyllä maustettua kasvissalaattia.
Illallinen: höyrytetty pihvi, enintään 100 grammaa papuja ja appelsiini.
Suositeltava:
Banaani kefirin kanssa: ruokavalio, ruokavalio, kalorit, ruoanlaittosäännöt ja reseptit
Ensi silmäyksellä saattaa tuntua, että banaanit eivät sovellu ruokavalioon, koska niiden kaloripitoisuus on melko korkea. Mutta yhdessä kefirin kanssa tämä painonpudotusmenetelmä on erittäin tehokas. Vain näitä kahta tuotetta käyttämällä voit järjestää viikoittaisia paastopäiviä, jotka parantavat koko organismin toimintaa
Sydän- ja verisuonitautien ruokavalio: kielletyt ja sallitut elintarvikkeet. Ruokavalio numero 10
Monet asiantuntijat uskovat, että ihmisten sairauksien ja ravinnon välillä on yhteys. Tiedemiehet ovat kehittäneet ja kehittävät edelleen erityisruokavalioita pitkään. Nyt on luotu noin 15 taulukkoa, jotka on määrätty tietylle sairaudelle. Sydän- ja verisuonitautien ruokavalioon tulee kiinnittää erityistä huomiota, koska kuolleisuus tähän sairauteen on korkea
Ruokavalio kolekystektomian jälkeen: menu, reseptit. Ruokavalio sappirakon poistamisen jälkeen
Mikään kirurginen interventio ihmiskehon työhön ei mene jälkiä jättämättä. Kolekystektomia on sappirakon kirurginen poisto. Sappirakon poisto vaikuttaa elimistölle merkittävien toimintojen suorittamiseen merkittävästi ihmisen elämäntapojen muutokseen. Sinun on noudatettava erityistä ruokavaliota pitkään, mikä rajoittaa merkittävästi nykyaikaisen ihmisen ravintoa
GERD: hoito, ruokavalio. Ruokavalio GERD:lle: valikko, reseptit
Mikä sitten on GERD? Kuinka hoitaa tätä sairautta? Ruokavalio GERD:lle, reseptit ja karkeasti koottu valikko on annettu alla
Haimatulehduksen ruokavalio aikuisille ja lapsille. Oikea ruokavalio - haimatulehduksen onnistunut hoito. Ruokavalio haimatulehduksen jälkeen
Lääketieteessä haimatulehdus ymmärretään sairaudeksi, jossa esiintyy itse haimatulehdus. Sillä on monia tärkeitä toimintoja, jotka ovat välttämättömiä koko organismin normaalille toiminnalle. Se esimerkiksi toimittaa suuren määrän erilaisia entsyymejä ohutsuoleen proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen peräkkäiseen hajoamiseen. Lisäksi haima tuottaa useita hormoneja, mukaan lukien insuliinia ja glukagonia
