Kaura painonpudotukseen: arvostelut

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kaikille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, ravitsemusasiantuntijat neuvovat yrittämään lisätä kauraa tavalliseen ruokavalioon. Varsinkin pitkien lomapäivien jälkeen on hyvä purkaa kehoa.

Heti kun kaurasta tulee ensimmäinen rivi päivittäisessä ruokalistassa, voit huomata muutoksia - ylimääräiset kilot poistuvat ja mieliala paranee huomattavasti. Ja kaikki tämä ilman nälkäruokavalioita.

Kuinka paljon voit laihtua noudattamalla samanlaista ruokavaliota? Kahdessa viikossa se painaa jopa viisi kiloa. Jos ei ole mitään halua syödä kaurapuuroa, se voidaan korvata keittimellä. Sen kanssa se kestää kolmesta kuuteen kiloa. Mikä tärkeintä, terveyshaittojen vaaraa ei käytännössä ole.

Auta kauraa painonpudotukseen

Kaura on erittäin hyödyllinen tuote. Se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Tärkeimmät ovat:

• E-ryhmän vitamiinit;
• B-vitamiinit;
• sinkki;
• fosfori;
• rikki;
• rauta;
• kalsium;
• magnesium.

Luetteloidut komponentit edistävät painonpudotusta. Lisäksi kaura sisältää tiamiinia, joka parantaasuolet. Hyödyllisten aineiden sarja mahdollistaa epäröimättä tämän tuotteen sisällyttämisen ylipainoisten ihmisten ruokavalioon. Painonpudotuksen lisäksi voit parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Mikä on tietysti plussa sellaisesta ruokavaliosta.

Kauraa painonpudotukseen käytetään useimmissa tapauksissa keitteen muodossa. Juoma sisältää maksimissaan bioaktiivisia aineita, jotka parantavat haimaa ja parantavat siten kehon aineenvaihduntaa.

Kauran tärkeimpiä ominaisuuksia painonpudotuksessa ovat seuraavat:

1. Kaura on luonnollinen energianlähde. Kun tämä vilja lisätään ruokavalioon, keho laihtuu vähitellen ja turvallisesti. Siksi tiukkoja ruokavalioita ei tarvita. Vähimmäisajan kuluttua voit nähdä ensimmäiset positiiviset tulokset.
2. Kaura sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja. Ne auttavat kehoa välttämään nälkää koko päivän. Tärkeintä on, että et halua siepata mitään makeutta ollenkaan. Näin pääset eroon ylimääräisistä kiloista.
3. Kaura on hyvin vähän kaloreita mutta runsaasti kuitua. Näin voit syödä pieninä annoksina. Myös aamiaisen ja lounaan, lounaan ja illallisen välinen aika pitenee. Kauran päivittäinen syöminen auttaa lievittämään ummetusta, mikä on tärkeää myös laihduttamisessa.
4. Parantaa rasva-aineenvaihduntaa. Tämän säädön avulla voit polttaa ylimääräistä rasvaa, mikä edistää painonpudotusta.

keittimen valmistus

Kaurakeitteen valmistaminen painonpudotukseen on helppoa. Mutta varastointiintämä juoma ei ole toivottavaa. Joten on parempi keittää se joka päivä. On heti huomattava, että prosessi ei ole nopea. Mutta jos vertaamme kaikkia etuja ja haittoja, laiskuus tulisi laittaa taustalle. Pienen vaivannäön jälkeen on taas mahdollista ihailla ohuempaa vartaloasi peilistä.

Sinun on aloitettava illasta. Ota yksi lasillinen jyviä ja kaada ne litraan huoneenlämpöistä vettä. Anna olla tässä tilassa 10 tuntia. Tämä on helpoin keittokaura laihtumiseen. Aamulla paisunut kaura on laitettava liedelle ja jätettävä kiehumaan. Keitä sitten miedolla lämmöllä noin puolitoista tuntia. Jäähdytä sitten ja siivilöi juustokankaan läpi. Loput jyvät jauhetaan huolellisesti tehosekoittimessa ja lisätään tuloksena olevaan liemeen, joka laitetaan jälleen pienelle tulelle ja keitetään puoli tuntia. Heti kun liemi on jäähtynyt, se voidaan juoda. Säilytä vain jääkaapissa, enintään yhden päivän.

keittimen oikea käyttö

Kauran syönti kestää vähintään kaksi kuukautta, jotta paino putoaa, jotta tulokset näkyvät. Juo ennen ateriaa, mieluiten puoli tuntia. Nestemäinen kauraliemi tarvitsee noin lasillisen, mutta paksu murojuoma riittää puoleen. Tuloksen vahvistamiseksi tällainen ruokavalio tulisi toistaa enintään kolme kertaa vuodessa.

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi asiantuntijat suosittelevat juomaan keittoa mahdollisimman hitaasti. Jopa pureskeluliikkeet kelpaavat. "Aloittelijoille" tällainen juoma näyttää mauttom alta ja mauttom alta. Älä tee hätiköityjä johtopäätöksiä. Vähän aikaa kuluu ja ihanaakeitteen ominaisuuksia arvostetaan.

Kaurakeittoreseptit

Klassikko

Klassisen keitoksen valmistamiseksi tarvitset seuraavat ainekset:

• kaura jyvissä - 200 g;
• juomavesi - 1 l.

Tätä laihdutuskauraa kannattaa kokeilla, jonka kypsennystapa ei vaadi paljoa vaivaa. Huuhtele jyvät perusteellisesti illalla ja kaada vettä. Aamulla alkaa koko ruoanlaittoprosessi. Se kiehautetaan voimakkaasti ja tulta vähennetään. Joten kaura saa viettää enintään kaksi tuntia. Saatu jäähdytetty seos jauhetaan lihamyllyssä tai tehosekoittimessa. Sen jälkeen se laitetaan jälleen hitaalle tulelle (noin 40 minuuttia). Seos on valmis. Tämä terveellinen smoothie nautitaan tuntia ennen ateriaa kolmesta neljään kertaan päivässä.

Kaurahiutaleista idätetty smoothie

Tämän keitteen tarvittavat ainesosat:

• itäneet kauranjyvät - 200 g;
• juomavesi - 750 ml.

Tämä on oikeaa laihdutuskauraa, jonka valmistustapa on seuraava:

1. Meidän täytyy itää siemenet. Tätä varten täysjyvät kääritään kosteaan sideharsoon ja jätetään tähän tilaan neljäksi päiväksi. Heti kun vihreitä versoja ilmestyy, kaura on valmis lisäkäsittelyyn.
2. Itäneet jyvät täytetään vedellä ja laitetaan vahvaan tuleen. Heti kun seos kiehuu, vähennä liekki minimiin ja keitä kaksi tuntia.
3. Jäähdytä ja siivilöi hienon juustokankaan tai siivilän läpi.
4. Juo 40 minuuttia ennen aamiaista, lounasta jaillallinen. Arvioitu hoitojakso saa olla enintään kaksi viikkoa.

Nopean vaikutuksen saavuttamiseksi joudut luopumaan rasvaisista ruoista. Paistettu liha on parempi korvata vähärasvainen keitetty. Poista kaikki makeiset ja vehnäleipä.

Kun sinun ei pitäisi syödä kauraa

Kuten kaikilla dieeteillä, tälläkin on vasta-aiheensa. Siksi sinun tulee ensin tutustua kaikkiin poikkeuksiin. Ensinnäkin on kiinnitettävä huomiota yleiseen hyvinvointiin ja terveyteen yleensä. Lääkärit kieltävät jyrkästi kauran käytön painonpudotukseen potilailla, joilla on seuraavat sairaudet:

• ruoka-intoleranssi (jopa yhdelle kauran komponentista);
• epäspesifinen akuutti paksusuolentulehdus;
• suolen divertikuloiden tulehdus;
• osteoporoosi;
• IPTS (ärtyvän suolen oireyhtymä);
• suolitukos;
• munuais- ja sydänongelmat;
• ei sappirakkoa.

Jotta et vahingoittaisi kehoasi, sinun on ehdottomasti otettava yhteyttä kokeneeseen asiantuntijaan. Jos vasta-aiheita ei ole, hän määrää itse hyvän kauraruokavalion.

Kaurapuuro-ruokavalioarvostelut

Voidaanko kauraa käyttää painonpudotukseen? Arvostelut ovat pääosin positiivisia. Tällainen ravitsemus takaa kehon nuorentamisen ja vihattujen kilojen eroon pääsemisen. Se on myös erinomainen ehkäisy monille maha- ja suolistosairauksille.

Monet käyttävät kauraa painonpudotukseen, tavallaanjonka valmistuksen voi hallita kuka tahansa paastopäivinä. Tällaista ruokavaliota voidaan kutsua universaaliksi, koska se sopii useimmille potilaille. Monet huomauttavat, että vaikutus on havaittavampi, jos raskas ruoka jätetään pois.

ruokavalio on suunniteltu noin kahdeksi viikoksi. Sinun on sisällytettävä ruokavalioosi enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Myös vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet ovat tervetulleita.

Useimmat potilaat, jotka ovat käyneet läpi tällaisen ruokavalion, keskittyvät veden kulutukseen, joka auttaa poistamaan kaikki tarpeettomat elimistöstä. Nesteen tilavuus vaihtelee 1,5 - 2 litraa. Tämä sisältää hillokkeet, vastapuristetut mehut, vihreä tee ilman sokeria. Älä juo heti syömisen jälkeen. Sinun on odotettava noin tunti tai kaksi. Oikealla kaurapuuron nauttimisella voit laihtua jopa viisi kiloa viikossa.