2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Korealaiset mausteet ovat tulleet tiukasti elämäämme, ja ihmiset ovat nauttineet niistä eri puolilla maatamme. Esimerkiksi mausteisia, ulkomaisia välipaloja voidaan nähdä sekä juhla-, uudenvuoden-pöydällä että tavallisen perheillallisen aikana. Mutta kuinka paljon kaloreita korealaisessa porkkanassa on ja voinko syödä sitä dieetin aikana?
Tuore porkkana
Kaikki juurikasvit eivät sovellu tämän alkupalan valmistukseen. Valitse usein keskikokoisia porkkanoita. Juuri hän on mehukkain ja säilyttää v altavan määrän vitamiineja.
Vitamiinimäärän suhteen tätä tuoretta vihannesta voidaan turvallisesti kutsua yhdeksi johtajista. Se sisältää magnesiumia, rautaa, fosforia, kaliumia ja tietysti v altavan määrän karoteenia. Korkea A-vitamiinipitoisuus parantaa merkittävästi hiusten, ihon ja kynsien tilaa. Mutta miten porkkanat vaikuttavat vartaloasi?
Tämä tuore juurikas sisältää vain 45 kcal 100 g:ssa. Lähes kaikki tämä määrä tulee kuidusta, joka imeytyy hyvin elimistöön ja parantaa myös ruoansulatuskanavan toimintaa.
Paitsivihannekset
Muista, että korealaistyyliset porkkanat sisältävät kaloreita paitsi itse vihanneksista. Tämän kylmän välipalan koostumus sisältää myös erilaisia mausteita, öljyä, etikkaa ja jopa sokeria. Jos otat kutakin näistä ainesosista 100 g, kuva on seuraava:
- 100 g sokeria - 400 kcal;
- 100 g maustesetti - 160 kcal;
- 100 g etikkaa - 19 kcal;
- 100 g auringonkukkaöljyä - 890 kcal.
Mutta älä pelkää näitä kohtuuttomia lukuja etukäteen. Kunkin näistä ainesosista valmistuksen aikana tarvitaan melko pieni määrä. Siten, jotta voit laskea, kuinka monta kaloria korealaisessa porkkanassa voilla, sinun on tiedettävä, kuinka paljon öljyä ja mausteita käytettiin, eikä loppuruoan ravintoarvon laskeminen ole ollenkaan vaikeaa.
Keskiarvo on yleensä 135 kcal per 100 g välipalaa. Tämä tarkoittaa, että sinulla on varaa pieneen annokseen tällaista herkkua myös dietin aikana.
Muut lisäravinteet
Perinteisen salaattireseptin lisäksi on olemassa monia muita muunnelmia, joihin on lisätty sieniä, parsaa, kalmaria ja monia muita ainesosia. Tietysti on vaikeampaa sanoa, kuinka monta kaloria korealaisissa porkkanoissa on tällaisten lisäaineiden kanssa. Siksi teimme kaikki laskelmat etukäteen ja valmistelimme sinulle pienen luettelon:
- sienillä - 89 kcal per 100 g;
- kaalin kanssa - 114 kcal per 100 g;
- kalmarilla - 153 kcal per 100 g;
- parsan kanssa - 95 kcal per 100 g;
- pähkinöiden kanssa - 147 kcal per 100 g
Joten, koko ruuan kaloripitoisuus riippuu suoraan siitä, mitä lisäaineita tämä alkupala sisältää. Ja jos seuraat kuviota, on parempi antaa etusija salaattille parsalla tai sienillä. Mutta niille, jotka ovat täysin tyytyväisiä omaan ulkonäköönsä ja joita ei kiinnosta korealaistyylisen porkkanan kalorimäärä, suosittelemme kokeilemaan sen yhdistelmää pähkinöiden ja valkosipulin tai marinoidun lihan kanssa.
Näin mausteinen yhdistelmä ei jätä välinpitämättömäksi ketään gourmetta.
Tärkeä hetki
Kuten aiemmin mainittiin, korealaistyylisiin porkkanoihin lisätään joukko mausteita, jotka sisältävät paprikaa, korianteria ja punaista paprikaa. Näiden mausteiden määrästä riippuen salaatti voi olla sekä mureaa että melko mausteista.
Mausteiset ruoat puolestaan ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on maksa-, maha- tai haimasairauksia. Gastriitti tai haavaumat, riippumatta siitä, kuinka monta kaloria korealaisissa porkkanoissa on, pitäisi poistaa tämä välipala ruokavaliostasi.
Älä myöskään anna mausteisia lapsille. Eikä vain mausteisten mausteiden läsnäolon vuoksi. Varhaisessa iässä maksa ei pysty poistamaan kehosta suurta määrää porkkanoissa olevaa karoteenia. Tämä voi johtaa ihon ja silmän valkoisen värin muuttumiseen. Tällainen kuormitus mille tahansa elimelle voi aiheuttaa vain ongelmia.
Siksi on niin tärkeää seurata itsesi ja perheesi annoskokoja. Vaikka se on kasvissalaatti.
Suositeltava:
Kuinka monta kaloria hodgepodgessa on ja kuinka vähentää niiden määrää
Jos tarkkailet vartaloasi ja hallitset painoasi tarkasti, suuren määrän kaloripitoisia lihatuotteita sisältävästä hodgepodgesta ei todennäköisesti tule pääruokasi keskellä kiireistä päivää. Osoittautuu, että voit muuttaa sen kaloripitoisuutta ja tehdä ruoasta hyödyllisemmän keholle eikä niin haitallista vartalolle
Kuinka monta kaloria kaalissa on? Kuinka monta kaloria on haudutetussa ja tuoreessa kaalissa?
Tuotteen kaloripitoisuus on yleensä kiinnostunut ihmisistä, jotka tarkkailevat vartaloaan. Tämä artikkeli kertoo sinulle, millä raakakaalilla on energia-arvoa. Opit myös muiden tämän vihannestyyppien kaloripitoisuudesta
Kuinka monta kaloria vedessä on ja kuinka juoda vettä oikein
Monilla ihmisillä on terveysongelmia ja ylipainoa kehon veden puutteen vuoksi. Muun muassa päänsärkyä voi esiintyä, krooninen väsymys ja apatia voi voittaa. Lisäksi teen, kahvin tai mehujen muodossa olevien nesteiden käyttöä ei oteta huomioon, vaan puhtaalla juomavedellä on rooli. Kuinka paljon kaloreita vedessä on ja kuinka juoda sitä oikein parantaaksesi ulkonäköäsi ja terveyttäsi?
Kuinka monta kaloria kotletissa on ja kuinka vähentää niiden määrää?
Muistamme kaikki kotitekoisia, tuoksuvia kotletteja perunamuusilla. Mutta hyvästit lapsuudesta alamme ihmetellä, kuinka paljon kaloreita niissä on? Nyt saamme tietää siitä. Ja lisää siitä, mistä sellainen ruokalaji kuin kotletti tuli
Salaatti kasviöljyllä. Kasviöljyllä maustetut salaatit: reseptit
Kasviöljyllä maustetut salaatit ovat maukkaita, helppoja ja terveellisiä. Artikkelissa on reseptejä salaatteihin, joita voidaan valmistaa yhtä menestyksekkäästi sekä jokapäiväiseen käyttöön että juhlapöytään
