2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Kehomme normaalin kehityksen ja toiminnan varmistamiseksi meidän on syötävä oikein. Se, miten syömme, vaikuttaa terveyteemme, miltä näytämme, pystymmekö työskentelemään henkisesti ja fyysisesti. Jotta et tunteisi epämukavuutta ja vietä aktiivista elämää, ravinnon on oltava tasapainossa, sen on sisällettävä kaikki tarvittavat elementit. Siksi sinun on laadittava huolellisesti päivittäinen ruokavaliosi, seurattava syömäsi ruoan laatua ja kaloripitoisuutta.
Yksi tuotteista, jotka on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon, on muna. Ne ovat välttämättömiä monissa ruokavalioissa.
Paistettujen kananmunien kaloripitoisuus, niiden haitat ja hyödyt
Munat ovat yksi suosituimmista ruoista. Niiden sisältämä proteiini ja keltuainen edustavat erittäin merkittävää ravintoarvoa. Paistettujen kananmunien kaloripitoisuus on suhteellisen alhainen, mikä mahdollistaa niiden käytön myös niille, jotka noudattavat tiukkaa ruokavaliota.
On olemassa mielipide, että munat ovat haitallisia, koska ne sisältävät kolesterolia, joka voi vahingoittaa vartaloa, muttaItse asiassa tämä ei ole totta. Ne sisältävät kolesterolia, mutta sen lisäksi ne sisältävät myös lesitiiniä, joka estää kolesterolikappaleiden muodostumista. Munanvalkuaisen os alta sitä pidetään elintarvikeproteiinin standardina, sillä se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, joita ilman ihmiskeho ei voi toimia kunnolla ja joita se tarvitsee päivittäin. Siksi sinun ei pitäisi väittää, että paistettujen munien kaloripitoisuus on haitallista. Mutta tulee myös muistaa, että paistettuja kananmunia ei saa koskaan käyttää yhdessä eläinrasvojen kanssa, koska tämä voi johtaa painonnousuun. On parempi syödä niitä yrttien tai vihannesten kanssa. On muistettava, että on parempi paistaa munat tarttumattomassa pannussa ilman, että käytät edes kasvirasvoja. Ja jos ei ole, kasviöljyä kannattaa lisätä mahdollisimman vähän, sillä öljyssä paistettujen kananmunien kaloripitoisuus kasvaa kasvirasvan määrän lisääntyessä.
Yksi paistettu muna sisältää noin 96 kcal. Samaan aikaan suurin osa kaloreista tulee keltuaisesta. Sata grammaa tuotetta sisältää 174,6 kilokaloria. Näiden tietojen perusteella on helppo laskea 2 paistetun kananmunan kaloripitoisuus. Tämä on tietysti paljon enemmän kuin raa'assa munassa. Siksi vartaloaan ja oikeaa ravintoa noudattavia ihmisiä kehotetaan syömään raakoja tai keitettyjä munia. Lisäksi voit syödä vain munanvalkuaisia, jotka palauttavat välttämättömien aminohappojen saatavuuden kehossa ja paljon muutakorkeakaloriset keltuaiset, jotka on jätetty pois päivittäisestä ruokavaliosta. Samaan aikaan ihmiset, jotka tekevät kovaa fyysistä työtä, voivat syödä 2-3 munakokkelia aamiaiseksi lisäämällä makkaraa tai kinkkua, mikä antaa energiaa ja voimaa. Kun tiedät paistettujen kananmunien energiaarvon ja kaloripitoisuuden, voit itse päättää, kannattaako paistettua kananmunaa syödä, mutta niitä ei ehdottomasti suositella jättämään ruokavaliosta pois.
Suositeltava:
Kaloripitoisuudesta huolimatta taatelit ovat erittäin terveellisiä
Tämä ihana herkku on suosittu monissa maissa. Huolimatta huomattavasta kalorisisällöstä, taatelit ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle. Se on vain niiden käytössä, kannattaa tarkkailla mittaa
Mikä on kananmunien kaloripitoisuus ja voidaanko niitä pitää dieettituotteena
Monet ruokavaliot eivät kiellä keitettyjen munien käyttöä. Niitä, jotka todella haluavat laihtua, kehotetaan kuitenkin rajoittumaan pelkästään proteiinien käyttöön. Kananmunien kaloripitoisuus ei ole kovin korkea, kun taas keltuaiset ovat ravitsevampia. Siksi niille, jotka noudattavat tiukkaa ruokavaliota, on parempi kieltäytyä heistä. Lisäksi esimerkiksi proteiinikerma on keveydestä huolimatta erittäin maukasta
Kananmunien koostumus. Kananmunan kemiallinen koostumus
Munat ovat olleet muinaisista ajoista lähtien perinteinen slaavilainen ruoka. Ne symboloivat luonnon ja kevään uudestisyntymistä, joten jokainen pääsiäinen valmistaa krashenkaa ja pysankya, ja juhla alkaa perinteisesti pyhällä munalla
Munankäsittely ennen varastointia. Ohjeet kananmunien käsittelyyn, suositeltavat desinfiointiaineet
Kananmunat ovat varmasti arvokas tuote, joka sisältyy moniin ruokiin, ravitseva ja edullinen. Monet lääkärit tunnustavat ne myös ravintoaineiksi, vaikka viime aikoina tätä lausuntoa on arvosteltu. Munat voivat kuitenkin olla myös vaarallisia. Kanankopan puhtaus on suhteellinen käsite, ja kuori kantaa hyvin monenlaisia infektioita. Siksi kaikissa ravintoloissa, sairaaloissa, lastenlaitoksissa jne. munan käsittely ennen keittämistä on pakollista
Onko imettävän äidin mahdollista saada munakas: oikea ravinto imetyksen aikana, kananmunien hyödyt ja haitat
Munaruoat ovat herkullisia ja terveellisiä. Ne sisältävät proteiinia, joka imeytyy täydellisesti elimistöön. Monet ihmiset sisällyttävät munakokkelia aamuruokavalioonsa. Voiko imettävä äiti syödä tällaista ruokaa? Itse asiassa imetyksen aikana naisen on mietittävä paitsi gastronomisia mieltymyksiään myös vauvan terveyttä. Vaikuttaako tällainen ruoka rintamaidon laatuun? Käsittelemme tätä asiaa artikkelissa
