2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Urheilua vakavasti harrastavien ihmisten ravitsemus eroaa suuresti tavallisesta oikeasta ravinnosta, koska nämä ihmiset kokevat enemmän stressiä ja kuluttavat siksi monta kertaa enemmän energiaa. Siksi heidän täytyy syödä hyvin. Urheilijan keho tarvitsee erityisruokavaliota, joka täyttää kaikki sen ravitsemukselliset tarpeet. Siksi tämän päivän artikkelin aiheena on urheilijan ravitsemus.
Meidän aikanamme oikea ravitsemus on hyvin yleistä, siitä on tullut jotain muodikasta. Jotkut jopa ylittivät täysin järjen rajat ja jättivät ruokavaliostaan kokonaan pois kaiken paitsi hedelmiä ja vihanneksia. Tämä on täysin väärin. Lääkärit sanovat, että tavallisen ihmisen ruokavalioon ja vielä enemmän urheilijoiden ruokavalioon ei pitäisi sisältyä roskaruoan täydellistä hylkäämistä. Syönyt ylimääräinen keksi ei koskaan tuomitse sinua universaaliksihalveksuntaa, päinvastoin, melkein mikä tahansa ruoka sisältää jotain, mitä kehomme tarvitsee. Siksi et voi rajoittaa itseäsi kovin paljon, sinun on vain lisättävä luonnollista ja terveellisempää ja syötävä haitallista ja kaloripitoista harvoin ja pikkuhiljaa. Vain silloin löydät sisäisen harmonian, erinomaisen ulkonäön ja hyvän mielen.
Jotta urheilija voi ylläpitää terveyttään ja kestää uuvuttavia harjoituksia normaalisti, sinun on laadittava kohtuullinen ruokavalio, harkittava oikeaa ravintoa. Urheilijalle tämä on äärimmäisen tärkeää, sillä hänen hyvinvointinsa, mielialansa, harjoittelutehonsa, mutta myös henkisen tilansa eivät riipu tästä.
Oikea ravitsemus urheilijalle tarkoittaa runsaan proteiinipitoisen ruoan syömistä. Näitä ovat munat, ruokavalioliha, kala, erilaiset maitotuotteet sekä viljat, vihannekset, hedelmät ja jotkut pähkinät. Urheilijoiden ravinnon tulee koostua näistä tuotteista kilpailun aikana, koska ne täydentävät energiakustannuksia täysin.
Kuten luultavasti jo ymmärsit, urheilijoiden tulee syödä usein ja mahdollisimman oikein, mutta ei missään tapauksessa saa syödä hallitsemattomasti! Jatkuvasti yli- tai alisyöminen, et varmasti koskaan pysty saavuttamaan korkeita tuloksia urheilussa. Kehosi ei yksinkertaisesti tottele, ja terveytesi ja mielialasi heikkenevät. Et koskaan tapaa ammattiurheilijaa, joka syö suklaakakkua ja juo limsaa joka ilta. Kokeneet ihmiset tällä alalla ymmärtävät, että säännöllisestiharjoittelu ja oikea ravitsemus ovat suurin piirtein yhtä tärkeitä, etkä noudata yhtä näistä ehdoista, et koskaan voi saavuttaa haluamaasi.
Nyt tiedät kuinka tärkeää oikea ravinto on urheilijalle. Sen tärkein ero tavalliseen terveelliseen ruokavalioon on tietysti korkea proteiinipitoisuus, joka takaa nopean lihaskasvun ja hyvän energiansaannin. Siksi, jos harjoittelet useammin kuin kolme kertaa viikossa, olisi parempi muuttaa ruokavaliotasi ja lisätä siihen terveellisempiä ja terveellisempiä ruokia, jotta saat kaiken irti harjoituksistasi ja pysyt aina kärjessä.
Suositeltava:
Terveellisimmät jälkiruoat: oikea ravinto makealle
Oikea ravitsemus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa. Jälkiruokilla ja kaikenlaisilla herkuilla ei näytä olevan sijaa siinä. Mutta älä kiirehdi lannistumaan, jos olet herkkusuu, joka on päättänyt aloittaa uuden terveen elämän. Aina on tie ulos
Naudanliha vai sianliha: mikä on terveellisempää, mikä maukkaampaa, mikä ravitsevampaa
Me kaikki tiedämme päiväkodista lähtien, että liha ei ole vain yksi ruokapöydän herkullisimmista ruoista, vaan myös välttämätön vitamiinien ja ravintoaineiden lähde keholle. On vain tärkeää ymmärtää selvästi, minkä tyyppinen liha ei vahingoita terveyttä ja mikä on parempi kieltäytyä kokonaan. Keskustelu siitä, onko terveellistä syödä lihaa, vain kiihtyy päivä päivältä
Oikea ravinto viikolle: esimerkki ruokavaliosta joka päivälle
Miltä pitäisi näyttää esimerkki oikeasta ravinnosta viikon ajan? Se riippuu siitä, minkä tavoitteen henkilö, joka noudattaa tätä suunnitelmaa, tavoittelee. Jos suunnitelmat ovat laihdutus, ruokavalion vaatimusten tulee olla vakavia. Niiden kuvaus on artikkelissa
Oikea ravitsemus: arvostelut. Oikea ravitsemusohjelma. Oikea aamiainen, lounas ja illallinen
Oikea ravitsemusohjelma on välttämätön asia niille, jotka haluavat elää terveellisiä elämäntapoja. Tasapainoinen ateria antaa sinun tuntea olosi paremmaksi, olla valppaampi, aktiivisempi ja hauskempi. Tässä artikkelissa kuvataan oikean ravinnon perusperiaatteet. Seuraamalla niitä tunnet hyvin pian voiman ja energian aallon
Onko imettävän äidin mahdollista saada munakas: oikea ravinto imetyksen aikana, kananmunien hyödyt ja haitat
Munaruoat ovat herkullisia ja terveellisiä. Ne sisältävät proteiinia, joka imeytyy täydellisesti elimistöön. Monet ihmiset sisällyttävät munakokkelia aamuruokavalioonsa. Voiko imettävä äiti syödä tällaista ruokaa? Itse asiassa imetyksen aikana naisen on mietittävä paitsi gastronomisia mieltymyksiään myös vauvan terveyttä. Vaikuttaako tällainen ruoka rintamaidon laatuun? Käsittelemme tätä asiaa artikkelissa
