Kiwi smoothiet: terveellisiä ja herkullisia reseptejä jokaiseen päivään

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Smoothie on paksu juoma, joka on murskattu sekoitus erilaisia hedelmiä, marjoja tai vihanneksia. Joskus sen valmistuksessa käytetään lisäkomponenttina luontaisia mehuja, mausteita ja muita elintarviketuotteita. Englannista tämän juoman nimi käännetään "miellyttäväksi, pehmeäksi tai homogeeniseksi". Todellakin, tältä hän näyttää. Kiivi on täydellinen pohja smoothien valmistukseen. Tämä hedelmä sisältää v altavan määrän hyödyllisiä komponentteja (vitamiineja, kivennäisaineita, happoja ja ravintokuituja), jotka voivat ylläpitää ihmiskehon normaalia tilaa. Lisäksi se yhdistetään ihanteellisesti melkein minkä tahansa tuotteen kanssa menettämättä arvokkaita ominaisuuksiaan. Smoothien valmistamiseen kiivillä on monia eri vaihtoehtoja. Jokainen niistä on hyvä omalla tavallaan ja tuo tiettyjä etuja.

Healing Balm

Jos valitset kiivin smoothieen oikeat ainekset, niin tavallinen juoma voi muuttuatodelliseksi parantavaksi balsamiksi. Lisäksi sen valmistus ei vaadi erityisiä aikaa tai työvoimakustannuksia. Tuote valmistuu tavallisessa kotikeittiössä muutamassa minuutissa. Herkullisen ja terveellisimmän smoothien valmistamiseen kiivillä tarvitset vain sekoittimen (tai tehosekoittimen) ja astiat, joihin voit kaataa valmiin seoksen. Toimiaksesi tarvitset seuraavat komponentit: 1 kypsä kiivi, 200 millilitraa kefiiriä ja ripaus kanelia.

Ruoanlaittojärjestys:

1. Ensin kiivi on kuorittava huolellisesti karvaisesta ihosta.
2. Sen jälkeen hedelmät tulee leikata satunnaisesti pieniksi paloiksi ja laittaa astiaan pilkkomista varten.
3. Puhdista hedelmät tehosekoittimella tai vatkaimella.
4. Lisää jogurttia ja hieman kanelia maun mukaan.
5. Vatkaa seos huolellisesti ja kaada se sitten valmistettuun kulhoon.

Saat arvokkaimman juoman, jossa yhdistyvät kaikkien käytettyjen ainesosien hyödylliset ominaisuudet.

Kiivi avokadolla

Ihmisille, jotka elävät jatkuvasti aktiivista elämäntapaa, on erittäin tärkeää, että keho saa jatkuvasti tarvittavaa energiatehostetta. Tässä tapauksessa kiivi smoothie on juuri se lähde, joka auttaa ylläpitämään elinvoimaa koko päivän. Tällaisiin tarkoituksiin on parasta käyttää seuraavaa koostumusta: 2 kiiviä, 1 avokado ja 300 millilitraa juomajogurttia.

Tällaisen juoman valmistaminen on helppoa:

1. Ensin sinun on valmistettava avokado. Tätä varten hedelmät on kuorittava ja leikattava se sitten puoliksiluu keskellä. Sen jälkeen massa voidaan leikata mieliv altaisiksi paloiksi.
2. Kiivi terävällä hedelmäveitsellä ilman karvaista ihoa ja jaa sitten useisiin melko suuriin paloihin. Ei tarvitse jauhaa erityisesti, koska tämä hedelmä on melko pehmeää eikä sitä ole vaikea jauhaa.
3. Lataa valmistetut tuotteet tehosekoittimeen ja jauha ne rahkaksi.
4. Kaada joukkoon kaikki jogurtti ja vatkaa massa tasaiseksi. Smoothie on valmis.

Sen jälkeen ei jää muuta kuin kaataa se toiseen astiaan (lasiin tai lasiin) ja juoda mielellään.

Kiivi ja banaani

Seuraava tuote sopii niille, jotka yrittävät säilyttää vartalonsa. Nämä ovat pääasiassa naisia, jotka ovat yleensä jatkuvasti tyytymättömiä painoonsa. Heille todellinen löytö on smoothie kiivin ja banaanin kanssa. Se ei käytännössä sisällä sokeria, mutta samalla se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joita löytyy alkuperäisistä ainesosista. Sen valmistukseen tarvitaan seuraavat tuotteet: 1 kiivi, teelusikallinen luonnonhunajaa, 1 banaani, 75 millilitraa vettä ja ruokalusikallinen sitruunamehua.

Juoman valmistustekniikka on yksinkertainen:

1. Kuori ensin banaani ja leikkaa se sitten käsin paloiksi.
2. Kuorittu kiivi on myös jaettu satunnaisesti useisiin osiin.
3. Laita tuotteet tehosekoittimen kulhoon.
4. Lisää loput ainekset, sulje kansi ja vatkaa suurella nopeudella 3 minuuttia. Tänä aikana seostulee mahdollisimman homogeeniseksi.

Kaada kiivi-banaani smoothie lasiin, voit turvallisesti nauttia sen herkästä mausta ja miellyttävästä aromista.

Aamu etujen kera

Haluatessaan päästä eroon ylimääräisistä kiloista ihmiset usein kiduttavat itseään tiukoilla dieeteillä ja rajoittavat itseään lähes kaikessa. Joskus tämä tietysti kantaa hedelmää. Mutta tällaiset kokeet vaativat suurta tahdonvoimaa ja uskomatonta kärsivällisyyttä, jota kaikilla ei ole. Ihanteellinen ratkaisu tähän ongelmaan olisi smoothie aamiaiseksi. Tehokkaan rasvaa polttavan juoman saamiseksi voit käyttää hyvin yksinkertaista koostumusta: 100 millilitraan vihreää teetä, 3 kiiviä ja tavallista kaurapuuroa.

Juoman valmistussäännöt:

1. Ensin sinun täytyy keittää tee erikseen.
2. Samaan aikaan kaurapuuro on höyrytettävä kaatamalla päälle kiehuvaa vettä.
3. Kivi ilman kuorta. Tässä tapauksessa voit toimia epätyypillisesti. Riittää, kun puolitat hedelmän ja poistat hedelmälihan siitä teelusikalla.
4. Laita kaikki ainekset yhteen tehosekoittimen kulhoon ja sekoita hyvin.

Tällainen juoma ei ainoastaan tee vartaloa hoikkaksi, vaan myös auttaa pidentää nuoruutta. Suuremmassa määrin tämä on ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa normalisoivan kaurapuuron ansio, joka on avain kauniin vartalon lisäksi myös hyvään ihoon.

Kiivi riisin kanssa

Aamu-ateria antaa yleensä ihmiselle energiaa päivän ensimmäiselle puoliskolle. Tehostaaksesi tätä "veloitusta" voit valmistaa aamiaissmoothieja tietyllä tuotesarjalla. Juoman on oltavavitamiinipitoisin ja tyydyttävin. Tällaisiin tarkoituksiin sekoitus, joka on valmistettu seuraavista ainesosista, on täydellinen: 80 grammaa keitettyä riisiä, 2 kiiviä, 2 ruokalusikallista sitruunamehua, 1 banaani, 25 grammaa tuoretta persiljaa, kuppi vettä, hunajaa ja teelusikallinen jauhettua pellavaa siemenet.

Sinun täytyy valmistaa tällainen juoma kerralla:

1. Lisää kaikki valmiiksi valmistetut tuotteet samanaikaisesti tehosekoittimen kulhoon. Jos työssä käytetään sekoitinta, ainekset tulee kerätä mihin tahansa ei-metalliseen syväsäiliöön.
2. Puhdas seos. Vaahdotusajasta riippuen voit saavuttaa halutun koostumuksen.

Siitä tulee juuri täydellinen juoma, jossa jokaisella komponentilla on erityinen rooli. Persilja on siis beetakaroteenin lähde, ja yhdessä muiden hedelmien kanssa se on todellinen vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Riisi puolestaan on hiilihydraattien toimittaja, jotka itse asiassa toimivat ihmiskehon "polttoaineena". Yhdessä ne mahdollistavat todella täydellisen aamiaisen luomisen kaikille omasta terveydestään välittäville.

Terveellinen sekoitus

Jotta valmistaa itse herkullisen ja terveellisen smoothien, muista, että paitsi marjoilla ja hedelmillä ei ole positiivisia ominaisuuksia. Vihannekset sisältävät myös monia näitä komponentteja, jotka ovat erittäin tärkeitä normaalille kasvulle ja kehitykselle. Siksi, kun luot omaa terveellistä smoothieta, voit yhdistää nämä tuotteet yhteen ottaen huomioon kunkin niistä yksilölliset ominaisuudet. Joten esimerkiksi ihon värin ja kosteuden parantamiseksi ei aivan tavallinen koostumus ole ihanteellinen: kurkku, kiivi jaomena.

Ei ole vaikea valmistaa niistä juomaa:

1. Ensin sinun on poistettava omenan kuori ja leikattava se kahtia ja poistettava siemenet.
2. Leikkaa kuorittu kiivi paloiksi.
3. Sinun on myös poistettava kurkun kuori, poistettava siemenet sisältä ja pilkottava hedelmäliha veitsellä.
4. Pakkaa tuotteet yhteen ja jauha ja vatkaa vielä pari minuuttia.

Saat ihanan juoman, jolla voi muun muassa sammuttaa janon, sillä kurkku on 90-prosenttisesti vettä.

Mansikka kiivin kera

Talvella, kun keho tarvitsee tukea, tai kevään beriberi-aikaan voit tehdä smoothieita kiivien ja mansikoiden kanssa. Juoma ei ole vain herkullinen ja erittäin maukas. Se pystyy myös kyllästämään kehon puuttuvilla ravintoaineilla. Ruoanlaittoon on käytettävä seuraavaa koostumusta: 1 kiivi, kourallinen mansikoita, 1 banaani, kuppi omenamehua ja puolitoista teelusikallista hunajaa.

Tuotteen valmistaminen on hyvin yksinkertaista:

1. Banaani on kuorittava ja leikattava viipaleiksi.
2. Poista varovasti mansikoiden kannat.
3. Kiivi, kuorittu, kuutioiksi leikattu.
4. Yhdistä tuotteet tehosekoittimessa ja vatkaa, kunnes massa on tasaista.

Sen jälkeen seos voidaan kaataa mihin tahansa tähän sopivaan lasiin (tai lasiin) ja juoda nauttien poikkeuksellisesta mausta ja aromista. Jos hemmottelet itseäsi tällaisella juomalla vähintään kerran päivässä, voitunohda ikuisesti, mitä vitamiinin puutos on, samoin kuin huono mieliala tai hyvinvointi.

Kiivi ja omena

Smoothiet, kuten tiedät, arvostetaan niiden täyteläisen maun, terveellisen koostumuksen sekä melko yksinkertaisen ja nopean valmistuksen vuoksi. Käytetyistä ainesosista riippuen se voi käsitellä erilaisia ihmisten terveyteen liittyviä ongelmia. Monet asiantuntijat neuvovat käyttämään useammin esimerkiksi smoothieita kiivin ja omenan kanssa. Näiden tuotteiden seos on todellinen vitamiinipommi, joka voi poistaa kaikki myrkyt ja jätteet kehosta ja lisäksi vahvistaa merkittävästi immuunijärjestelmää. Tämän smoothien tekemiseen tarvitset: 2 kiiviä, 3 ruokalusikallista appelsiinimehua, 2 omenaa ja 5 mintunlehteä.

Juoma valmistetaan hyvin yksinkertaisesti:

1. Omenan massa (ilman ydintä ja kuorta) on leikattava paloiksi.
2. Kiivit tulee ensin kuoria ja sitten myös murskata satunnaisesti.
3. Mintunlehtiä voi revitä käsin.
4. Lataa tuotteet tehosekoittimeen ja vatkaa suurella nopeudella.

Täydellinen sekoitus, jolla on miellyttävä täyteläinen maku ja täydellinen harmoninen aromi.