Kaliumruokavalio: kuvaus, ominaisuudet

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Terveellinen sekä lapsille että aikuisille, Heart Potassium Diet on ravitsemusohjelma, joka keskittyy kaliumpitoisiin ruokiin. Tällainen ruokavalio ei sovi kaikille, ja ennen kuin siirryt tuotteiden valinnan rajoituksiin, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa. Kaliumravitsemusohjelman avulla voit parantaa kehoa, vakauttaa sydänjärjestelmän toimintaa, karkottaa ylimääräisiä kiloja, mutta hyvä vaikutus havaitaan vain, jos syöt järkevästi ja tasapainoisesti.

Kenen pitäisi?

Ymmärtääksesi, voiko kaliumruokavalio vahingoittaa kehoa, sinun on selvitettävä, kenelle sitä suositellaan. Ravitsemusasiantuntijat ovat erityisesti luoneet tällaisen ravitsemusohjelman ihmisille, jotka kärsivät verisuoniongelmista. Tätä järjestelmää tulisi käyttää korkean verenpaineen, verenkierron riittämättömyyden, verisuonten ja sydämen patologioiden läsnä ollessa. Jos tällaisia patologioita ei ole, mutta niiden esiintymisen todennäköisyys on suuri genetiikasta tai elämäntavasta johtuen, on myös järkevää turvautua terapeuttiseen ravitsemukseen. Muissa tapauksissa tällainen ruokavalio on hyödytön.

Riskitekijät

Kuten tutkimukset osoittavat, verisuonisairaudet ja sydänsairaudet vaikuttavat suuressa osassa tapauksia kehon liiallisesta kolesterolista. Osana kaliumruokavaliota suositeltavat tuotteet sisältävät suhteellisen vähän tätä yhdistettä ja keholle haitallisia rasvoja, samalla kun ne tarjoavat ihmiselle tarvittavan määrän hivenaineita. Kolesterolin vaikutuksesta verisuonten sisäontelo pienenee, mikä lisää painetta. Tämän seurauksena ihmistä häiritsee migreeni, hänen päänsä sattuu ja pyörii, sydänkohtaukset ja aivoverenvuodot ovat mahdollisia.

Toinen keholle erittäin vaarallinen tekijä, jonka vaikutusta voidaan korjata kalium-magnesium-ruokavaliolla, on suola. Se johtaa nesteen kertymiseen kehoon, jota seuraa paineen nousu.

Ravinto: kuinka tasoittaa vaara?

Jos lääkäri suosittelee kaliumruokavaliota lapsen sydämelle, mikä parantaa aikuisen terveyttä, sinun on noudatettava rajoitettua ohjelmaa, jossa ruoassa ei käytännössä ole suolaa. Lisäksi eläintuotteiden osuutta vähennetään merkittävästi. Korkeasta verenpaineesta kärsiville suositellaan enintään 5 g suolaa päivässä.

Kiellettyjen tuotteiden paikalla ovat kalat, vihannekset, kaliumyhdisteillä rikastetut viljat. Tällaisen ravinnon avulla voit päästä eroon ylimääräisestä nesteestä orgaanisissa kudoksissa, minkä seurauksena paineindikaattorit stabiloituvat. Totta, sinun ei pitäisi odottaa, että ruokavaliorajoitukset antavat sinun luopua lääkkeistä kokonaan. Tiukan ruokavalion avulla voit parantaa kehon tilaa ja lisätä lääkeohjelman tehokkuutta, mutta se ei sulje pois sitä.

Paljon vai vähän?

Sydämen terveellisen kaliumruokavalion tulisi kestää vähintään kuusi, mutta enintään kymmenen päivää. Tarkka kesto on valittava keskittyen henkilön hyvinvointiin, kehon ruokavalio-ohjelman sietokykyyn.

Kuten lääkärit sanovat, tällainen laihdutusdieetti on lääkäreiden hyvin tiedossa, ravitsemusasiantuntijat, kardiologit suosittelevat sitä usein potilailleen. Jos tutkit erityisruokavaliooppaita, löydät monia viittauksia hyödyistä, jos henkilö käyttää tätä ruokavaliota järkevästi, käyttää sitä sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn, mutta ei liian pitkää kurssia. Pitkään tällainen ruokavalio on vasta-aiheinen, koska se ei käytännössä sisällä proteiinilähteitä, joita ilman maksan toiminta heikkenee suuresti, albumiinin muodostuminen, joka pystyy pitämään nestettä verisuonikerroksessa, estyy. Albumiinin ansiosta nesteen effuusio viereisiin kudoksiin estyy.

Turvallisuus ja varovaisuus

Asiantuntijoiden mukaan kaliumruokavalio on tehokkain verenpainetaudissa ja verisuonisairaudissa, sydämessä. Se on suunniteltu erityisesti ihmisryhmälle, joka on huolissaan näistä ilmiöistä. Samanaikaisesti on muistettava, että painonpudotusta tälle potilasryhmälle suositellaan tiukasti hoitavan lääkärin valvonnassa. Vaihtaminen eri ravinto-ohjelmien välillä voi aiheuttaa heikentymistä jopajos uusi on paljon parempi kuin vanha. Tämä johtuu siitä, että ihmiskeho pystyy sopeutumaan olemassaolon olosuhteisiin, mukaan lukien ravitsemus. Ruokavalion muutokset ovat stressaavia olosuhteita ja voivat aiheuttaa ei-toivottuja, ei aina ennakoitavissa olevia seurauksia.

Draamaattiseen painonpudotukseen liittyy aminohappojen ja lukuisten lipidiyhdisteiden valikoituminen verenkiertoon, minkä ansiosta nesteen hyytymisparametri kasvaa. Tromboosin todennäköisyys kasvaa. Tällaisten riskien minimoimiseksi on ennen ruokavalio-ohjelman aloittamista otettava yhteyttä lääkäriin, joka määrää kattavan tutkimuksen, arvioi mahdolliset vaarat ja valitsee enn altaehkäisevät toimenpiteet tapauksen ominaisuuksien perusteella.

Mutta käytännössä?

Harkitse esimerkkiä sydämelle terveellisestä kaliumruokavaliosta. Muutama pieni annos tarvitaan päivässä. Niiden runsauden ansiosta laihdutus voi välttää nälän tunteen. Annosten tulee olla kohtuullisen kokoisia, jotta vältytään ylensyömiseltä.

Ensimmäiselle aterialle suositellaan 200 g uuniperunoita. Juomista - kofeiiniton kahvi maidolla laimennettuna. Toisella annoksella sinun tulee juoda puoli lasillista vastapuristettua kaalimehua tai tuoreista porkkanoista puristettua. Lounastauolle valmistetaan perunamuusikeitto, toiseksi vaivataan 100 g keitettyä porkkanaa höyryäväksi ja jälkiruoaksi suositellaan puolet hedelmähyytelöstä. Iltapäivän välipalaksi keitetään lasillinen ruusunmarjajuomaa. Illalliseksi suositellaan täydennettäväksi tuoreellaperunamuusia paprikalla ja vähän ennen nukkumaanmenoa lasillinen tuoretta smoothieita vitamiinirikkaista hedelmistä.

Toisena ateriavaihtoehtona syödään sama aamiainen kuin edellä on kuvattu, ja toiselle aterialle valmistetaan tuorekaalia tai porkkanamehua (puoli lasillista) ja keitetään hirssi, jota voidaan täydentää tuoreilla avokadoviipaleilla. Annos - 150 g. Illalliseksi he tekevät perunamuusia ja kaalikeittoa, pari perunapannukakkua ja annoksen hyytelöä hedelmillä (100 g). Ruusunmarmeliemi suositellaan myös toiseksi iltapäiväteeksi, illalliseksi pilafia hedelmien kanssa ja juomaksi taas ruusunmarmeliemi. Ennen nukkumaanmenoa he juovat lasillisen tuoremehua suosikkihedelmistään.

Ateriavaihtoehdot

Joskus sinun on laadittava ruokavalio ei vain aikuiselle, vaan myös lapselle. Mitkä kaliumruokavalion ruoat ovat tärkeimmät edellä mainitut - hedelmät, vihannekset ja muut elintarvikkeet, jotka sisältävät vähintään rasvanlähteitä, eläinproteiinia, mutta runsaasti kivennäisaineita. Suurin vaikeus syömisen tämän järjestelmän mukaan lapsille on, että ei ole helppoa saada lasta syömään ruokia, joista hän ei pidä. Vanhempien ruoanlaittovaihtoehtoja ovat maitohirssi kuivattujen aprikoosien ja rusinoiden kanssa. Suositeltu annoskoko on 200 g. Juoma on kofeiiniton kahvi maidolla. Toiseksi aamiaiseksi voit valmistaa perunamuusia (myös 200 g), lasillisen tuoretta kaalia tai porkkanaa. Lounaaksi he keittävät kaurapuurokeittoa, tekevät pari porkkanaklettiä ja hilloketta kuivattujen hedelmien kanssa. Ruusunmarjaliemi valmistetaan iltapäivän välipalaksi, ja illalliseksi ravitsemusasiantuntijat neuvovat tekemään 200 g perunamuusia keitetyn kalan kanssa (painoltaan neljä kertaa vähemmän) pesemällä kaikkimaidolla laimennettua teetä. Ennen nukkumaanmenoa he juovat lasillisen hedelmämehua.

Toinen päivittäinen ruokavaliovaihtoehto alkaa salaatilla aamiaiseksi. Se on valmistettu tuoreista vihanneksista. Kylläisyyden vuoksi ensimmäistä ateriaa täydennetään tattarimaitopuurolla (200 g), pestään kofeiinittomalla kahvilla, laimennetulla maidolla. Valmista toiseksi aamiaiseksi puoli lasillista mehua porkkanoista tai kaalista, 100 g kuivattuja aprikooseja tai viinirypäleitä. Lounaaksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat keiton keittämistä vihanneksista ja perunoista, pilafia, johon voit lisätä keitettyä lihaa. Juomista sopii kompotti kuivattujen hedelmien kanssa. Iltapäivän välipalaksi voit syödä muutaman paistetun omenan, keittää illalliseksi lihaa (50 g), keittää pari perunapannukakkua ja juoda maidolla laimennettua teetä. Ennen nukkumaanmenoa he juovat puoli lasillista hedelmämehua.

Tarvitsenko sitä?

Kaliumruokavalio, joka on suunniteltu useille päiville 6–10 päiväksi, antaa sinun päästä eroon ylipainosta, kuten monet ihmiset, jotka noudattavat tätä ravitsemusohjelmaa hoitavan lääkärin pyynnöstä. Samalla sydämen ja verisuonten toiminta vakiintuu, kolesterolipitoisuus vähenee. Lääkärit selittävät tämän vaikutuksen minimoimalla haitallisia tuotteita ja vähentämällä kulutetun ruokasuolan määrää, mikä stimuloi nesteen kertymistä elimistöön.

Kaliumruokavaliota oman harkintansa mukaan ilman lääkärin suosituksia ja ravitsemusterapeutin ja kardiologin alustavaa tutkimusta noudattaneiden joukossa oli monia tyytymättömiä laihdutustuloksiin. Toiset eivät laihduttaneet, toiset kohtasivat ongelmia maksassa. Samanlaisia vaikeuksia on myös havaittune, jotka noudattavat kuvattua ruokavaliota liian pitkään. Tämä johtaa hyödyllisten yhdisteiden epätasapainoon kehossa. Jotta ravitsemusohjelmasta ei muodostu haittoja, se on sovitettava yhteen ammattilaisen kanssa ja noudatettava tarkasti hänen suosituksiaan.

Biokemia ja ravitsemus

Kaliumruokavalio on hyödyllinen sekä verenpainetautia sairastavalle aikuiselle että lapselle. Se on ravitsemusohjelma, jossa keho on kyllästetty kaliumilla. Korkean verenpaineen yhteydessä natrium säilyy, mikä johtaa nesteen kertymiseen solutasolle. Tämä korjaa sydämen minuuttitilavuuden, mikä aiheuttaa verenpainetaudin. Natriumin kertymiseen liittyy tämän hivenaineen ja kaliumyhdisteiden epätasapaino elimistössä. Suolat kerääntyvät soluihin, minkä seurauksena turvotus kehittyy. Yleisen kunnon parantamiseksi on tarpeen tarkistaa ruokavaliota siten, että natrium erittyy luonnollisesti.

Parhaiden tulosten saavuttamiseksi kaliumruokavaliosta sekä aikuisille että lapsille, nesteen saantia on rajoitettava tiukasti. Koko tämän ohjelman ravitsemusjakson ajan sinun on juotava mahdollisimman vähän. Tietenkin samaan aikaan on tärkeää noudattaa yllä kuvattua ruokavaliota antamatta itselleen mitään hemmottelua edes päivän tai osan päivästä. Ainakin yksi "vika" pilaa koko ohjelman vaikutuksen. Älä käytä suolaa ruoanlaitossa.

Ruokaa hyödyksesi

Kaliumruokavalion osana joudut valmistamaan itsellesi terveellistä ja tuoretta ruokaa päivittäinyllä kuvatun ruokavalion mukaisesti (tätä kliinisen ravitsemuksen oppaat suosittelevat). On mahdotonta ostaa valmiita tuotteita kaupasta, tilata ruokaa ravintoloista. Vaikka kahviloista ja supermarkettien makeisosastoilta löytyy laaja valikoima keittoja, perunamuusia, keitettyjä tuotteita, ne kaikki valmistetaan suolalla, sokerilla, keholle haitallisilla lisäaineilla, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä ruokavaliotaan rajoittavilta ihmisiltä. Syömällä ostettuja perunamuusia ja keittoja, ihminen ei tuota mitään hyötyä itselleen, mutta voit helposti tehdä vahinkoa. Jos teet ruokaa kotona ja itse, voit valvoa tarkasti, mitä ainesosia käytetään ja missä suhteessa.

On mahdollista, että kaliumdieetin aikana henkilö alkaa tuntea olonsa huonommaksi. Jotkut oksentavat ja pahoinvointia, on mahdollisuus yleiseen heikkoon tilaan ja työkyvyn menettämiseen. Jos tällaisia merkkejä havaitaan, se sattuu ja pää pyörii, on välttämätöntä hylätä kuvattu ravitsemusohjelma. Oireet osoittavat selvästi, että tällaiset ruokavaliorajoitukset ovat täysin sopimattomia henkilölle. Jos ruokavalio on lääkärin suosittelema, sinun tulee tulla vastaanotolle ja ilmoittaa mahdollisista ongelmista. Lääkärisi suosittelee vaihtoehtoista terveellistä ruokailuohjelmaa.

Ruokien valinnan vivahteet

Yllä kuvatun kaliumruokavalion ominaisuuksien vuoksi tämä ravitsemusohjelma soveltuu sekä kasvissyöjille että eläinperäisiä tuotteita kuluttaville. Jos henkilö ei pohjimmiltaan syö lihaa, kalaa ja maitotuotteita, jokaiselle uudelle päivälle on valittava yksi niistä ruokavalioista, jotka perustuvat kokonaan kasvisruokiin.ruokaa. Kaikki muut voivat yhdistää ja yhdistää, rakentaa ruokavaliosekvenssejä vatsan ja mielialan vaatiessa. Voit syödä yhtä ohjelmaa useita päiviä peräkkäin, sitten vaihtaa toiseen, voit vaihtaa valikkoa joka päivä, palaten aika ajoin entiseen.

Potilaalle näytetään luonnollisia vastapuristettuja mehuja koko ravitsemusjakson ajan. Ne on valmistettu omenoista ja päärynöistä. Porkkana- ja kaali-, punajuuri- ja appelsiinimehuja suositellaan. Tomaateista ja aprikooseista puristetut hyötyvät. Mehuja ei pidä altistaa lämpökäsittelylle, jonka aikana hyödylliset vitamiinit hajoavat. Sinun täytyy syödä kuusi kertaa päivässä. On suositeltavaa noudattaa yhtäläisiä aikavälejä aterioiden välillä.

Yleiset ravitsemussäännöt

Aterioiden välillä ei saa olla yli kolme tuntia. Poikkeuksena on tauko mehun juomisen välillä ennen nukkumaanmenoa ja aamiaista. Kaliumruokavalio sallii leivän kulutuksen, mutta ehdottomasti sellaisen, jonka valmistukseen ei sisälly suolaa. Koska kaupasta ostetut tuotteet valmistetaan aina osalla tätä tuotetta, jos haluat sisällyttää leivän ruokalistallesi, sinun on kypsennettävä se itse. Suolaton leipä voidaan syödä sellaisen aterian kanssa, jonka kanssa ihminen haluaa.

Juomista voit juoda vihreää kahvia. Sen uskotaan auttavan laihtumaan. Yksi kuppi mitä tahansa juomaa ei saa olla suurempi kuin 200 ml. Pääruokanaruokia voit keittää riisikeittoja lisäämällä vihanneksia. On parempi juoda erilaisia mehuja joka päivä, vuorotellen makusi mukaan, vuodenaikaan keskittyen. Etusija annetaan asuinalueella kasvaville tuotteille. Joten jos omenoiden kypsymisaika tulee, omenamehu on se tärkein.