Vileipä makkaran kanssa: kalorit. Pääkomponenttien ravintoarvo

2025 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 13:01

Oikeasta ravinnosta on tullut aikamme päätrendi. Yritämme olla syömättä liikaa, jakaa annokset useisiin säännöllisiin aterioihin, juomme jatkuvasti vettä sitruunalla ja teemme kaiken, mitä Internetissä niin voimakkaasti suositellaan. Tällaisia neuvoja noudattavat kuitenkin tiukasti vain kotiäidit. Työ, opiskelu, liiketapaamiset - joskus haluat syödä oikein, mutta et pysty. Vain voileipä makkaralla tulee pelastukseksi, kaloripitoisuus ei sellaisina hetkinä edes häiritse. Silti se on parempi kuin olla täysin nälkäinen. Vaikka kalorikysymys onkin varsin mielenkiintoinen.

Kuinka monta kaloria voileivässä on?

Todennäköisesti, ennen kuin vastaat kysymykseen, kuinka monta kaloria makkaraa sisältävässä voileipässä on, tämä yksinkertainen ruokalaji kannattaa purkaa osiin. Loppujen lopuksi millaisesta tuotteestakäyttö riippuu sen energia-arvosta. Tyypillisesti voileipä sisältää leipää, valkoista tai mustaa, sekä makkaraa ja juustoa.

Leivän kalorit

Kuten tiedät, pelkkä leipälajikkeita on useita. Ruis, vehnä, leseillä, valkoinen - valinta ei rajoitu melkein mihinkään. Onko se energia-arvo, jonka kaikki laihduttajat laskevat niin huolellisesti. Siksi, kun analysoidaan makkaravoileivän kaloripitoisuutta, on ensin otettava huomioon sen perusta - leipä.

Yleensä jauhotuotteet ovat kaloririkkaimpia, joten niiden kanssa on oltava mahdollisimman varovainen. Esimerkiksi leseillä varustettu leipä on kaloripitoisin - noin 230 kcal per 100 grammaa tuotetta. Borodinsky - jossain 207. Ruis - 165. Valkoisesta leivästä kaloririkkain on vehnää. Se sisältää peräti 242 kcal. Enemmän ehkä se, jossa on lisäaineita kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden muodossa. Sen energia-arvo voi olla jopa 342 kcal.

Mutta on yksi hyvä uutinen: kun lasket makkaraa sisältävän voileivän kaloripitoisuutta, kiinnitä huomiota siihen, että koko arvo määräytyy 100 grammalla. Yksi leipäviipale painaa kerralla noin 60 grammaa. Ja siksi 165 kcal sijaan saamme 99. Täytyy myös sanoa, että myös tuotteen arvo vaihtelee reseptin mukaan, joten kannattaa käyttää pakkauksen tietoja.

Makkaran kalorit

Makkaroita on monia erilaisia. Ja niiden energia-arvo voi vaihdella 180-600 kcal. Kaikki riippuuvalitsitpa ravitsemustieteen tohtorin tutkinnon hemmotellaksesi itseäsi vai päädyit sitten kaloririkkaimpaan - raakasavustettuun rintakehään. Tämä tekijä on erittäin tärkeä. Siksi voileipiä savusmakkaran kanssa ei suositella figuuriaan seuraaville. Muuten, siipikarjanlihaa pidetään ruokavaliollisimpana, joten valitessasi kanamakkaran et ota riskiä saada ylimääräisiä kiloja. Tällaisen lihatuotteen arvo on vain 180 kcal per 100 grammaa tuotetta.

Mutta on joitakin sääntöjä, jotka on pidettävä mielessä. Kun lasket makkaravoileivän kaloripitoisuutta, ota huomioon se, että viipale on paljon vähemmän kuin 100 grammaa. Esimerkiksi keitetyn makkaran palan arvo on vain 36 kcal ja savustetun - noin 60. Yhdistetään kaikki saadut tiedot. Osoittautuu, että voileivän enimmäiskaloripitoisuus on 270 kcal ja pienin - 135.

Vileipä makkaran ja juuston kera: kalorit

Entä jos päätät hemmotella itseäsi myös juustolla? Tällainen voileipä on kaksinkertaisesti ravitseva, koska juusto fermentoituna maitotuotteena sisältää riittävän määrän proteiinia. Itse asiassa, kuten rasvaa. Siksi voileipä makkaralla ja juustolla on korkea kaloripitoisuus. Tämän fermentoidun maitotuotteen energia-arvo on keskimäärin 300 kcal 100 grammaa kohden, jos ruokavalion tofua ei oteta huomioon.

Yksi pala vastaa noin 11 grammaa. Joten niihin kaloreihin, jotka laskimme yllä, kannattaa lisätä vielä 30 kcal. Osoittautuu, että voileipä juustolla ja makkaralla maksaa maksimissaan 300 kaloria, vähintään 165. Ja tämä on noin 10-15% päivittäisestä tarpeesta. Pari kolme voileipää päivässä - ja voit unohtaa täyden aterian. Lisäksi jauhot, aivan kuten makkarat, ovat nopeita hiilihydraatteja. Halkeamisen jälkeen ne muuttuvat rasvaksi. Ja tämä tarkoittaa, että joudut pian sanomaan hyvästit ohuelle vyötärölle ja joustavalle vatsalle.

Johtopäätös

Nyt, kun tiedät niin yksinkertaisen ja näennäisesti pieneltä ruoalla, kuten voileipillä, kaloripitoisuuden, voit tehdä turvallisesti päätöksen: sisällytä ne ruokavalioosi tai pidättäydy siitä. Loppujen lopuksi leipä voidaan korvata vähäkalorisilla leivillä ja makkara luonnollisella lihalla, kuten kananrinta. Hyötyjä on paljon enemmän, ja ylimääräiset kilot vatsassa ja sivuilla eivät varjosta olemassaoloasi. Lähestymällä oikeaa ravintoa perusteellisesti, älä anna ihottuman napostelun murtautua elämääsi.