Kemiallinen ruokavalio laihtumiseen: valikko, säännöt, tulokset ja arvostelut

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Halu sävytetylle vartalolle on ominaista paitsi naisille myös miehille. Eikä kyse ole vain ulkoisesta kauneudesta ja suhteista vastakkaiseen sukupuoleen. Normaali paino ja hoikka vartalo kertovat hyvää fyysistä ja henkistä terveyttä. On jo pitkään tiedetty, että ylipaino provosoi sydän- ja verisuonisairauksia ja hormonaalisia sairauksia sekä vaikuttaa negatiivisesti tunteisiin ja itsetuntoon.

Kuinka saavuttaa halutut parametrit? Monet turvautuvat erilaisiin ruokavalioihin, jotka auttavat pudottamaan ei-toivottuja kiloja suhteellisen lyhyessä ajassa. Tällaisiin ohjelmiin voidaan viitata myös kemiallisiin ruokavalioihin. Arvostelujen mukaan tämä tila edistää suhteellisen nopeaa ja helppoa painonpudotusta. Tämä johtuu siitä, että ohjelma on suunniteltu kahdesta neljään viikoksi, eikä se ole liian kova ja ylivoimainen.

Kuitenkin ennen kuin siirrymme tarkastelemaan viikon yksityiskohtaista kemiallisen ruokavalion valikkoa, tutustutaan tämän ruokavalion yleisiin sääntöihin ja sen ominaisuuksiin.

Hieman historiaa

On erittäin tärkeää selvittää, kuka tämän tekniikan keksi ja miksi. Näin varmistetaan, että ravitsemusohjelma on tehokas ja terveellinen.

Kuka on kemiallisen ruokavalion perustaja? Usam Hamdy. Hänen ansiostaan uusi painonpudotusmenetelmä näki valon. Miksi kemiallinen ruokavalio kehitettiin? Usam Khamdiy, joka oli erikoistunut ravitsemusterapeutti ja kuuluisa professori, yritti löytää ravitsemusohjelman, jonka avulla vammaiset ja diabeetikot voisivat laihtua.

Vaikka tämän ruokavalion turvallisuudesta ja vaarattomuudesta ei ole epäilystäkään, sinun tulee silti neuvotella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin alat noudattaa sitä.

Mutta takaisin tarinamme alkuun. Kun suuri yleisö tutustui kemiallisen ruokavalion tuloksiin, tavalliset ihmiset, jotka eivät kärsi diabeteksesta tai muista vakavista endokriinisen järjestelmän patologioista, alkoivat käyttää sitä painonpudotukseen. Näin tämä ruokajärjestelmä sai suosiota ja tunnustusta.

Mikä on sen tehokkuus?

Painonpudotusohjelman salaisuus

Miten tekniikka toimii? Se perustuu ihmiskehossa tapahtuvien tarvittavien kemiallisten reaktioiden aktivoimiseen. Ei ihme, että sitä kutsutaan myös kemiallisten reaktioiden ruokavalioksi. Älä kuitenkaan huoli. Sinun ei tarvitse imeä synteettisiä aineita tai muita reagensseja. Valikko tekniikka valitaan siten, että kemialliset reaktiot, jotka tapahtuvat kehossa kunkinohjaa hänet laihduttamaan eikä keräämään rasvaa ja ylimääräisiä kiloja.

Mitkä ovat tämän järjestelmän edut ja haitat? Tämä on erittäin tärkeää tietää, jotta voit päättää, sopiiko tämä tekniikka sinulle vai ei.

Puhutaan ensin ammattilaisista

Kemiallisen ruokavalion etuja ovat sen korkea suorituskyky. Kuukauden aikana tällaisella ruokavaliolla voit laihtua 12-15 kiloa. Mutta se ei ole niin vähän, eikö?

Seuraava tekniikan etu on, että se parantaa ruoansulatusprosessia, koska se kyllästää ihmiskehon hyödyllisillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Muuten, ruokavaliovalikko on hyvin monipuolinen, joten et vain rikasta kehoasi, et myöskään koe nälkäistä nälän tunnetta. Tämän ansiosta painonpudotukseen liittyy positiivisia tunteita ja hyvä mieli.

Laihdutuksen suuri etu on, että se sisältää tarkasti ajoitetun menun, mikä tekee laihduttamisesta erittäin helppoa ja yksinkertaista. Ei tarvitse laskea kaloreita, punnita puolet tuotteista, tehdä ruokalistaa. Kaikki tämä on jo tehty puolestasi! Tarkka ruokavaliovalikko näkyy alla.

Menetelmän haitat

Entä ilman niitä? Ensinnäkin sinun tulee olla tietoinen siitä, että ruokavaliossa sallitut pääruoat voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, kuten ihottumaa, kutinaa tai turvotusta. Tässä tapauksessa painonpudotus tällä tekniikalla on lopetettava.

Monien painonpudotuksen suuri haitta on yksitoikkoinen aamiainen. Tämä ei kuitenkaan olepitäisi pysäyttää sinut. Upeiden tulosten saavuttamiseksi sinun on uhrattava jotain.

Ja lopuksi vasta-aiheista. Tulevia ja imettäviä äitejä ei suositella tälle ruokavaliolle. Jos henkilö kärsii vakavista kroonisista sairauksista, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat laihdutuksen tällä tekniikalla.

Mitkä ovat tämän järjestelmän pääsäännöt?

Metodologian perusperiaatteet

Arvostelujen mukaan kemiallisella ruokavaliolla voit laihtua tehokkaasti, jos noudatat tiukasti sen määräämää ruokavaliota. Tässä on mitä pitää huomioida:

• Ruokia ei saa suolata. Jos et voi jättää maustetta kokonaan pois, pidä suola mahdollisimman vähäisenä.
• Jos tuotteen tarkkaa määrää tai painoa ei ilmoiteta valikossa, niin sitä voi nauttia rajattomasti.
• Viimeinen ateria tulisi nauttia neljästä viiteen tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Ruoka tulee höyryttää, keittää tai paistaa.
• Älä unohda nestettä! Vähintään puolitoista litraa puhdasta vettä ilman kaasua tulisi lyödä ulos päivässä, eikä tässä lasketa teetä, kahvia ja ensiruokia. Muista kuitenkin, että aterioiden juomista ei suositella. Voit myös monipuolistaa ruokavaliotasi yrttiteetillä, kahvilla lisäämättä sokeria tai kermaa.
• Älä missään tapauksessa vaihda päiviä, viikkoja tai tuotteita alla olevasta valikosta. Muista, että ruokavalio perustuu sisällämme tapahtuviin kemiallisiin reaktioihin.
• Jos irrotat tai sekoitat jotain, älä lannistu. Aloita syöminenmenetelmä uudestaan, heti ensimmäisestä päivästä lähtien, äläkä unohda - sinä onnistut!
• Tähän ruokavalioon tulisi liittää kohtalainen fyysinen aktiivisuus. Tavalliset aamuharjoitukset tai yksinkertaiset kävelylenkit jalan riittävät.
• Jos haluat välipalan, voit tehdä sen kaksi tuntia pääaterian jälkeen syömällä pienen määrän tuoreita vihanneksia.

Joten, siirryimme sujuvasti yhteen pääkysymyksistä: mitkä ruoat ovat sallittuja ja mitkä kiellettyjä tällä ravitsemustekniikalla?

Mitä voit syödä

Ensimmäinen ja tärkein asia on syödä kananmunia sekä greippejä, jotka voidaan korvata appelsiineilla. Yleensä greipit on merkitty alkuperäiseen kemialliseen ruokavalioon (4 viikon tai 2 viikon ajan), koska niissä on tarvittavat hivenaineet ja aineet, jotka edistävät rasvanpolttoa. Jos kuitenkin näiden hedelmien ostaminen on sinulle kallista tai jos asut alueella, jossa niitä ei myydä, voit pysähtyä appelsiineihin.

Mitä muita hedelmiä voit syödä? Ensinnäkin ananakset, kirsikat, sitruunat, mandariinit, kiivi, joita pidetään myös erinomaisina rasvanpolttajina. Sallittuja hedelmiä ovat myös omenat, vesimeloni, meloni, persikat.

Entä vihannekset? Tässä ruokajärjestelmässä käytetään munakoisoa, kaalia, porkkanoita, oliiveja, paprikaa, retiisiä, punajuuria, tomaattia, salaattia, kurkkua.

Onko siinä kaikki? Ei tietenkään. Tämän ruokajärjestelmän alkuperäisen valikon mukaan voit syödä leseleipää, fetajuustoa ja raejuustoa, oliiviöljyä, kananlihaa ja naudanlihaa. Eiunohda kala ja äyriäiset. Ruokalistalla tulisi olla kummeliturska, kampela, turska, pollock.

Menua voi monipuolistaa myös mausteilla. Ole kuitenkin varovainen, kaikki mausteet eivät ole sallittuja, vaan vain kuivattu paprika, basilika, maustepippuri, etikka tai rosmariini.

Mitä et voi syödä?

Kielletyistä elintarvikkeista on mainittava kaikki pastat ja hiilihapotetut juomat, jotka edistävät aineenvaihduntahäiriöitä. Myös makkarat, pikapuu ja valkoinen leipä kannattaa unohtaa kokonaan. Ja tietysti, päätä viettää aikaa ilman makeisia, kuten keksejä, kakkuja, makeisia. Jos todella haluat glukoosia, tavalliset makeiset voidaan korvata hunajalla, kuivatuilla hedelmillä, marmeladilla. Alkoholijuomat ovat myös vasta-aiheisia tuotteita kiinnostavassa elintarvikejärjestelmässä.

Mutta siinä ei vielä kaikki. Mielenkiintoista on, että kelpaamattomien ruokien luettelo sisältää joitain vihanneksia ja hedelmiä. Näitä ovat esimerkiksi perunat, viinirypäleet, viikunat, mangot ja banaanit. Myös taatelit, hillo, jäätelö ja suklaa ovat kiellettyjä, ja tietysti majoneesi, laardi, kinkku, sianliha, vasikanliha ja lammas. Ei-hyväksyttäviä mereneläviä ovat lohi, taimen ja lohi.

Kuinka laihtua kemiallisella ruokavaliolla yllä kuvattua ruokavaliota noudattaen? Voit lukea siitä alta.

Kemiallisen ruokavalion menu 4 viikon ajan

Arvostelujen mukaan kuukaudeksi suunniteltu ravitsemusjärjestelmä antaa parhaat tulokset. Painonpudotus tapahtuu nopeasti ja tehokkaasti vahingoittamatta kehoa.

Alla4 viikon kemiallinen ruokavaliokaavio ruokalistalla ja tietyillä aterioilla.

Ensimmäisestä viikosta alkaen.

Päivä	Yksityiskohtainen valikko
maanantai	Aamiaiseksi voit syödä yhden tai kaksi munaa sekä puolikkaan sitrusgreipin (voi olla appelsiini). Illallinen koostuu useiden samanlaisten hedelmien syömisestä. Sinun täytyy syödä, kunnes olet kylläinen. Illalliseksi voit maistaa 150-200 grammaa vähärasvaista lihaa (paistettua tai keitettyä).
tiistai	Aloitamme aamiaisen kahdella tai yhdellä kananmunalla, syömme kaiken puolikkaalla appelsiinilla tai greippillä. Lounaaksi voit valmistaa 150-200 grammaa mitä tahansa sallittua lihaa. Illallisella kannattaa kokeilla salaattia tuoreista vihanneksista (kurkku, paprika, tomaatti), sitrushedelmät ja salaattivihreät. Muista myös lisätä kananmunia (yksi tai kaksi maun mukaan).
Keskiviikko	Tavallinen aamiainen - munat ja appelsiini. Hemmottele itseäsi lounaaksi yhdellä palalla paahtoleipää ja rasvatonta raejuustoa. Voit syödä tomaatin. Taas lihaa illalliseksi. Kaksisataa grammaa riittää.
torstai	Yksi tai kaksi munaa ja greippi. Illallinen on sallittu yhden tyyppisen hedelmän kera. Syömme kylläisiksi, mutta älä tietenkään syö liikaa. Illalliseksi valmistamme salaattia, mutta lisää porkkanaa ja vihreitä herneitä kurkun, tomaatin ja pippurin joukkoon. Tästä astiasta tulee hyvää.yhdistettynä vähärasvaisen lihan kanssa 150 grammaa.
perjantai	Ja taas munat ja puoli sitrusta. Illallistetaan taas kananmunien ja keitettyjen (tai haudutettujen) vihannesten - kesäkurpitsa tai porkkana - kanssa. Illallisella hemmottele itseäsi keitetyllä kalalla ja greipeillä sekä tuorekasvissalaatilla.
lauantai	Tavallinen aamiainen - keitetyt munat ja puolikas sitrusta. Syömme vain hedelmillä ja vain yhden lajin kanssa. Illalliseksi valmistamme kasvissalaattia ja hemmottelemme itseämme grillatulla naudanlihalla (enintään kaksisataa grammaa).
sunnuntai	Olen jo väsynyt, mutta tarvitsen kananmunia ja greippiä. Illallinen on todella upea: kananrintaa, appelsiinia ja kaksi tomaattia. Illalliseksi hauduta tai keitä vihanneksia.

Voitto! Ensimmäinen viikko on ohi! Kuinka paljon onnistuit pudottamaan? Laihduttaneiden mukaan he menettivät tänä aikana noin kolme tai neljä vihattua kiloa. Mutta tämä ei ole raja!

Mutta meidän on jatkettava työtä vakavasti. Joten siirrytään toiseen viikkoon.

Päivä	Yksityiskohtainen valikko
maanantai	Aamiaiseksi voit syödä yhden tai kaksi munaa sekä puolikkaan sitrusgreipin (voi olla appelsiini). Lounaaksi syömme lihaa ja salaattia. Syömme illallisella keitettyjä munia, haudutettuja vihanneksia, pala paahtoleipää ja tietysti sitrushedelmiä. Älä unohda määrää – mitä pienempi annos, sitä parempi.
tiistai	Aloitamme aamiaisen kahdella tai yhdellä kananmunalla, syömme kaiken puolikkaalla appelsiinilla tai greippillä. Lounaallamme on lihaa (enintään kaksisataa grammaa) ja kevyt kasvissalaatti. Illallinen tarjoillaan kahden kananmunan ja sitrushedelmien kera. Ateriaa voi kuitenkin monipuolistaa haudutetuilla tai tuoreilla kasviksilla ja paahtoleipää.
Keskiviikko	Tavallinen aamiainen - munat ja appelsiini. Lounaaksi valmistamme vähärasvaista lihaa ja kasvissalaattia. Illalliseksi syömme samaa kuin aamiaisella, lisäksi syömme pienen annoksen tuoresalaattia.
torstai	Yksi tai kaksi munaa ja greippi. Lounaaksi rikastamme ruokavaliota raejuustolla (enintään 150-200 grammaa), tuoreilla tai keitetyillä kasviksilla ja suosikkimunilla. Iltapala koostuu vain kahdesta munasta.
perjantai	Ja taas munat ja puoli sitrusta. Lounas monipuolisempi - vähärasvaiset kalafileet. Päivän päätteeksi syömme kaksi keitettyä munaa.
lauantai	Tavallinen aamiainen - keitetyt munat ja puolikas sitrusta. Lounaaksi annamme itseämme hemmotella - lihaa, sitrushedelmiä ja kaksi tomaattia. Iltapala on herkullinen - hedelmäsalaatti. Syömme, kunnes olemme kylläisiä, mutta älä syö liikaa.
sunnuntai	Olen jo väsynyt, mutta tarvitsen kananmunia ja greippiä. Lounas ja illallinen koostuvat samoista tuotteista: kaksisataa grammaa lihaa, yksi tomaatti, haudutettuja vihanneksia.

Yksi ohiviikko. Laihduttaneiden mukaan painoa on pudonnut jo viidestä seitsemään kiloa. Ja vaikka laihduttaisit hitaasti, älä lannistu. Minimitulos on myös tulos.

Siirrytään valitsemamme ruokavalion kolmanteen ja neljänteen viikkoon. Tosin ruokavalion noudattaminen tänä aikana on melko vaikeaa. Yritä kuitenkin jotain motivoidaksesi itseäsi, mieti jo saavutettuja tuloksia ja … mene eteenpäin!

Kolmas ja neljäs viikko eroavat kahdesta ensimmäisestä siinä, että jokaiselle päivälle on ilmoitettu tietty määrä ruokaa, joka on kulutettava päivän aikana. Syömisjärjestyksen ja -tavan valitset itse.

Kolmas ja neljäs viikko

Päivä	Tuoteluettelo
maanantai	Erilaisia hedelmiä, mutta vain sallittuja
tiistai	Raakoja tai keitettyjä vihanneksia
Keskiviikko	Syö niin monta hedelmiä ja vihanneksia kuin haluat
torstai	Maharasvainen kalafilee, keitetyt kasvikset, salaatti
perjantai	Lihaa kasvislisukkeella
lauantai	Syömme vain samaan lajiin kuuluvia hedelmiä
sunnuntai	Ja taas, tietyntyyppiset hedelmät
maanantai	Yksi viipale leipää, kaksisataa grammaa tonnikalasäilykkeitä, kolme-neljä kurkkua ja tomaatti, vähän hedelmää
tiistai	250 grammaa lihaa, kurkkua jatomaattia kolme tai neljä kappaletta, hedelmä
Keskiviikko	2 kpl tomaattia ja kurkkua, ruokalusikallinen rasvatonta raejuustoa, keitettyjä kasviksia
torstai	Voit syödä puolikas kanaa ja yhden viipaleen leipää. Älä myöskään unohda hemmotella itseäsi kurkulla ja tomaatilla (kaksi kumpaakin) ja sitrushedelmillä
perjantai	Kaksi keitettyä munaa, kolme tomaattia, salaattia ja appelsiini
lauantai	Tänä päivänä hemmottele itseäsi kahdella broilerin pihvellä ja lasillisella jogurttia, älä unohda myös tuoreita vihanneksia (kaksi kurkkua ja kaksi tomaattia)
sunnuntai	Hemmottele itseäsi. Tänä päivänä syömme 250 grammaa tonnikalasäilykettä, ruokalusikallisen raejuustoa (tietysti vähärasvaista), yhden sitrushedelmän, haudutettuja kasviksia ja suosikkikurkkuamme ja tomaattiamme kaksi kappaletta kutakin

Joten pääsimme maaliin. Arvostelujen mukaan kuukaudessa voit pudottaa kunnollisen painon ja menettää kymmenkunta senttimetriä vyötäröltä. Jos näin ei tapahtunut sinulle, älä ole epätoivoinen, ehkä tämäntyyppinen ruoka ei yksinkertaisesti sovi sinulle. Joten etsi jotain uutta ja tehokkaampaa. Tai pidä tauko ja jatka kemiallista ruokavaliota uudelleen. Loppujen lopuksi hän onnistui todennäköisesti pudottamaan muutaman kilon.

Mutta entä jos sinun on vaikea pitää kiinni tästä ravitsemusjärjestelmästä koko kuukauden? Sitten voit jatkaa kemiallista ruokavaliota 2 viikkoa. Tämän tekniikan valikkoa käsitellään seuraavassa osiossa.

Me laihdutammeneljätoista päivää

Onko mahdollista pudottaa ylimääräisiä kiloja puolessa kuukaudessa? Kukaan ei tietenkään lupaa sinulle kaksikymmentä kiloa luotilankaa tänä aikana, mutta on täysin mahdollista pudottaa kehon painoa parilla kilolla. Alla on 2 viikon kemiallisen ruokavalion menu. Tässä on kuitenkin kaksi vaihtoehtoa.

Yksi niistä on, että sinun tulee syödä ensimmäisten seitsemän päivän aikana samalla tavalla kuin ensimmäisellä ruokavaliolla kuukauden ajan. Ja päivät 8-14 ovat samat kuin viikko neljä yllä.

Voit kuitenkin syödä eri tavalla. Mukavuuden vuoksi alla on toinen taulukko, jossa on yksityiskohtainen menu jokaiselle päivälle. Siemenet ovat joka kerta samat - kaksi keitettyä munaa ja puolikas greippi (tiedämme jo, että se voidaan korvata appelsiinilla).

Päiviä	Valikko
Ensimmäinen ja kahdeksas	Lounaaksi syömme niin paljon hedelmiä kuin on tarpeen unohtaaksemme nälän. Hedelmien on kuitenkin oltava samaa lajia. Keitä päivälliseksi kaksisataa grammaa lihaa.
Toinen ja yhdeksäs	Syömme lihaa lounaaksi. Illasta paahtoleipää, kaksi keitettyä munaa, sitrushedelmiä ja kasvissalaattia.
Kolmas ja kymmenes	Iltapäivän ateria sisältää kaksi tomaattia, siivu vähärasvaista juustoa ja paahtoleipää. Iltaisin syömme samaa kuin aamiaisella.
Neljäs ja yhdestoista	Lounaalla taas syömme suuren määrän samaa hedelmää. Illasta lihaa ja tuorekasvissalaattia. eiunohda, että mitä pienempi annos, sitä parempi.
Viides ja kahdestoista	Keitä lounaaksi kaksi munaa ja pureskele kaksi porkkanaa. Meillä on kuninkaallinen illallinen - paistettua tai keitettyä kalaa, greippiä ja tuorekasvissalaattia
Kuudes ja kolmastoista	Iltapäivällä syödään samaa hedelmää, kunnes tunnet kylläisyyden. Illalliseksi keitämme lihaa ja tuorekasvissalaattia.
Seitsemäs ja neljästoista	Lounaaksi hemmottelemme itseämme kananrintalla, haudutetuilla vihanneksilla ja yhdellä sitrushedelmällä. Illallisella paista tai hauduta vihanneksia.

Olemme siis analysoineet yksityiskohtaisesti valikon ja ruokavalion dieetin aikana. Nyt selvitetään, kuinka se viimeistellään oikein.

Poistumassa vähitellen

Tämä on erittäin tärkeää, koska jos syöt välittömästi makeisia, leivonnaisia ja rasvaa, et voi vain lihoa enemmän kuin olit, vaan myös vahingoittaa vatsaasi. Kielletyt ruoat tulee ottaa käyttöön asteittain lisäämällä fyysistä aktiivisuutta. Voit esimerkiksi harjoitella kuntoilua tai intensiivistä lenkkeilyä aamuisin. Tai ehkä et halua palata roskaruokaan ollenkaan, ja kemiallisesta ruokavaliosta tulee sinulle paitsi ruokajärjestelmä, myös elämäntapa.

Tässä on kuitenkin tärkeää olla liioittelematta.

Oikeat arvostelut

Kun olet tutkinut laihduttaneiden arvosteluja kemiallisesta ruokavaliosta, voit ymmärtää, että se sopii melkein kaikille. Suurin osa tätä tekniikkaa noudattaneista laihtui, eikä vain kaksi tai kolme kiloa, vaan myösseitsemän ja jopa kaikki kymmenen!

Toisa alta ihmiset sanovat, ettei ruokavalion noudattaminen ole niin helppoa. Ohjelman jälkeen monet laihduttaneet alkoivat vihata munia eivätkä voineet enää laittaa niitä suuhunsa. Toisten oli vaikea pitää pitkiä taukoja aterioiden välillä.

Kaikki nämä vivahteet eivät kuitenkaan ole mitään loistaviin tuloksiin verrattuna.