2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Pizzan kaloripitoisuus on pelkkä painajainen niille, jotka haaveilevat hoikasta vartalosta ja joustavista lihaksista. Tämä houkutteleva ruokalaji on monien ravintoloiden ruokalistalla, ja perheesi saattaa usein pyytää sinua valmistamaan sen illalliseksi. Älä ole epätoivoinen äläkä kiirehdi sanomaan hyvästit urheiluasuille, vaikka pizzaa kinkulla olisi toisinaan ruokavaliossasi. Kotitekoisten kakkujen kaloripitoisuus on täysin sinun käsissäsi.
Luonnontuotteita ja salaisuuksia käyttämällä voit nauttia herkullisen ja terveellisen ruoan.
Pizzan kalorit: kuinka vähentää niitä makua tinkimättä
Tällä hetkellä luontaistuotekaupoissa on laaja valikoima tuotteita, jotka auttavat sinua pysymään hoikkana. Sokeri korvataan steviosidilla ja premium-jauhoilla - ohra-, manteli-, kookos- tai spelttijauhoilla. Mutta samalla on otettava huomioon myös tuotteiden muut ominaisuudet, sillä sokeri lisää leivonnaisiin tilavuutta ja väriä. Vehnäjauhosäilyttää muotonsa ja paistaa hyvin. Joten tehdessäsi vaihtoja, sinun on otettava huomioon, että lisätuotteita voidaan tarvita. Pizzan kaloripitoisuus klassisessa versiossaan on vähintään neljäsataa kilokaloria. Se taatusti vähentää sitä ruokavalion ja kevyemmän täytteen ansiosta. Mutta pizzan ainesosia, kuten juustoa ja tomaattikastiketta, ei voida sulkea pois tästä ruoasta. Ja silti ne voivat myös vähentää pizzan kaloripitoisuutta vähintään kolmesataan kilokaloriin.
Jauhot voidaan korvata täysjyväviljalla. Mutta ei kokonaan, vaan vain osittain. Tällaisissa jauhoissa on enemmän kuitua, minkä ansiosta siitä saatu taikina on tiheämpää, siihen voi laittaa raskaampaa täytettä, esim. vihanneksia ja yrttejä.
Italialaisten leivonnaisten valmistaminen
Puolesta kilosta täysjyvävehnäjauhoja valmistuu kaksi keskikokoista pizzaa. Tarvitset myös teelusikallisen oliiviöljyä ja ripaus suolaa. Laita kaikki luetellut tuotteet monitoimikoneeseen ja sekoita lisäämällä lämmintä vettä pienissä erissä. Taikinan tulee olla sileää, joustavaa ja riittävän tiivistä. Mutta ei liiaksi, sillä se on vielä rullattava kaulimella tai käsin. Levitä ohuiksi viipaloitu mozzarella taikinan päälle. Se on vähemmän rasvaista kuin kova juusto.
Mutta kannattaa silti löytää kevyt mozzarella eikä laittaa enempää kuin neljä viipaletta yhteen pizzaan. Kastikevalinta on yksiselitteinen: ei majoneesia, pestoa tai kermaa. Kypsennä se vain tuoreista tomaateista, jotka on kuorittukuori ja jauha blenderissä. Lisää joukkoon kokonainen nippu basilikaa, valkosipulia ja muutama tippa oliiviöljyä. Suolaa maun mukaan. Basilikalla ja valkosipulilla on kyky aktivoida rasvanpolttoa kehossa. Kokoa pizza seuraavassa järjestyksessä: levitä täysjyväjauhopohja dietikastikkeella, levitä mozzarella ja laita päälle vielä lisäke. Figuuria vahingoittamatta voit lisätä vähärasvaista keitettyä kanaa, äyriäisiä, ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia (paprikaa, parsakaalia). Pizza sienillä voi myös osoittautua varsin dieetiksi. Sen kaloripitoisuus ei myöskään ylitä kolmesataa kaloria. Hänen sieniä ei tarvitse paistaa, vaan vain hieman hauduttaa pienessä määrässä vettä.
Suositeltava:
Kalorinen porsaan sisäfilee. Hyödyllisiä vinkkejä lihan valintaan
Yksi yleisimmistä lihalajeista pidetään sianlihana. Se voidaan johtua rasvaisista ruuista, mutta jos valitset ruhon oikeat osat, myös hahmoa seuraavilla ihmisillä on siihen varaa. Porsaan sisäfilee kuuluu ruokavaliotuotteisiin, se sisältää proteiineja ja vitamiineja sekä monia erilaisia ihmiskeholle hyödyllisiä aineita. Porsaan sisäfileen kaloripitoisuus on erittäin vähäinen, koska se ei sisällä rasvaa
Uunissa paistettu pitarulla: reseptejä eri täytteillä
Perheen ruokkiminen tyhjästä aterialla on taidetta. Ja täällä armenialainen lavash on meille erittäin hyödyllinen - ohut vehnäjauhoista valmistettu leipä. Hän on mauton ja kuiva. Tietysti voit käyttää pitaleipää leivän analogina, syömällä sen kanssa keittoja ja muita ruokia. Mutta jos näytät kulinaarista mielikuvitusta, voit muuttaa kakun paitsi voileivän, myös täysimittaisen annoksen
Kinkkusämpylät erilaisilla täytteillä
Kuinka valmistat nopeasti kinkkusämpylöitä. Mitä täytteitä osaat tehdä? Askel askeleelta mielenkiintoisten ihmisten reseptejä. Kuvia ruoista näiden reseptien mukaan. Kinkkusämpylät juustolla. Kinkkusämpylät raejuustolla. Kanasämpylöiden resepti kinkulla
Kalorinen kahvi ilman sokeria maidolla. Kahvin valmistustapoja
Kahvi on Etiopiasta kotoisin oleva virkistävä juoma, josta on tullut korvaamaton gastronominen ominaisuus päivittäisessä ruokavaliossamme. Perinteisesti sitä kulutetaan aamulla energian, lämmön ja hyvän mielen lisäämiseksi. Maitokahvin suuri suosio saa monet sen faneista kyseenalaistamaan sen kaloripitoisuuden
Kalorinen broilerinfile: herkullinen, yksinkertainen ja dieettituote
Rakkaus kanafileeseen syntyi syystä, koska sen kaloripitoisuus on alhainen ja tarvittavan proteiinin pitoisuus korkea. Keitetty siipikarjanliha on ravitsemus- ja terveellinen ruokalaji.File tyydyttää helposti fysiologiset tarpeemme tarvittaville alkuaineille, antaa energiaa. Ja kuinka monta yksinkertaista ja dieettiruokaa on mahdollista valmistaa kanafileestä, yksi rakas Caesar-salaatti on jotain arvoista
