2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Viime aikoina urheilusta on tullut villitys maan väestön keskuudessa. Kaupassa urheilija näkyy kaukaa, eikä vain rakenteeltaan, hän laittaa kananrintaa kassalle kärrystä, monia tarjottimia kananrintaa. Tällainen rakkaus ei ole helppoa, koska kanafileen kaloripitoisuus on alhainen ja tarvittavan proteiinin pitoisuus on korkea. Keitetty siipikarjanliha on ruokavaliollinen ja terveellinen ruokalaji…
Kalorikeitetty broilerin filee
File on täysin luuton linnun rintalihas, joka näyttää sydämeltä. Kanafileen kaloripitoisuus on minimaalinen verrattuna muihin siipikarjan osiin. Prosentuaalisesti valkoisen lihan kaava näyttää 80/20 - 80 % proteiineja ja vain 20 % rasvoja, maku teki siitä tuotteen, jota ilman talossa ei ole "mitään syötävää".
| Kananfileen kalorimäärä 100 grammaa kohden on seuraava: | |||
| kalorit | Proteiinit | Rasvat | Hiilihydraatit |
| 150 kcal | 30 grammaa | 3, 5 grammaa | Ei löydy |
Jos lisäät tuotteeseen lämpökäsittelyn aikana voita, oliivi- tai auringonkukkaöljyä, ravintoarvo muuttuu rasvan massaosuuden kasvun suuntaan.
Vain edut ja ei muuta kuin
Kananrinta ei sisällä käytännössä lainkaan kolesterolia, se imeytyy hyvin ihmiskehoon ja tarjoaa sille täysin proteiinia. Hinnoittelupolitiikka sallii kaiken tulotason perheiden nauttia tästä yksinkertaisesta herkusta. Suurissa ketjumyymälöissä valkoinen liha asetetaan usein huutokauppahintaan, jolloin kanaa voi ostaa tulevaa käyttöä varten. Ostaessasi on suositeltavaa suosia jäähdytettyä tuotetta pakastetun tuotteen sijaan. Jälkimmäinen on halvempaa, mutta sulatettuna ostettu kappale voi laihtua huomattavasti. Kanafileen kaloripitoisuus ei ole ratkaiseva tekijä ruokapöytään valittaessa, siitä valmistetut ruoat ovat niin helppoja valmistaa, että jopa aloitteleva emäntä pystyy käsittelemään sitä. Kanalientä suositellaan käytettäväksi melkein kaikkiin sairauksiin, joskus se tekee kirjaimellisesti ihmeitä, tarjoten kietovaikutuksen maha-suolikanavan limakalvolle.
Kanafilee-ruoat
Valkoinen siipikarjanliha on hieman kuivaa, kaikki eivät suosi sitä tälle ominaisuudelle, mutta sillä välin siitä ei voi parantua. Keitetty filee on suosikkituote niille, jotka ovat ruokavaliossa. Kanalle annetaan mausteista makua: kypsennyksen aikana heitetty laakerinlehti ja muutama herne maustepippuria.
Jotta tuoreeseen kasvissalaattiin lisätään ravitsemuksellisia ominaisuuksia, siihen laitetaan keitettyjä rintakuituja. Tällä ainesosalla ei voi pilata yhtään salaattia.
Paistettu broilerinfilee on myös ruokavaliotuote. Keitetty siipikarja sopii hyvin ananassäilykkeiden, omenoiden, maissin, tuoreiden yrttien ja juuston kanssa.
Hienonnetut fileet ovat epätavallisen mureita ja maukkaita, ne antavat mahdollisuuden samanlaiseen sian- ja naudan jauhelihaan. Rinnan voi irrottaa ja täyttää juustolla, yrteillä ja palalla voita, jälkimmäinen antaa sille mehukkuutta.
Kasviksilla paistettu rinta on kyllästynyt mehuun ja on mureampaa kuin keitetty ja paistettu. Jopa kananvartaat voivat syödä melkein kaikki.
Bisneslounas
Piljoitukset taikinassa tai korppujauhoissa ovat yksi kätevimmistä välipaloista työlounaalla, ne voidaan syödä myös kylmänä. Kanafileen kaloripitoisuus, vaikka se on pieni, mutta lisukkeen tai leivän kanssa, se tyydyttää täydellisesti nälän pitkään. Kypsennyksen aikana filee ei käytännössä paistu rasvan puutteen vuoksi, tärkeintä on ottaa se pois lämmöltä ajoissa, jotta se ei kuivu liikaa.
Siipikarjatuotteen kokonaisravintoarvo on korkea, rinta tyydyttää helposti fysiologiset tarpeemme tarvittaville alkuaineille, antaa energiaa. Ja kuinka monta yksinkertaista ja dieettiruokaa on olemassamahdollisuus kokata kanafileestä, yksi kaikkien suosikki Caesar-salaatti, on sen arvoinen!
Suositeltava:
Yksinkertainen mutta herkullinen Chaika-salaatti
Lokkisalaatti ei ole monimutkainen ruokalaji, joka valmistuu yksinkertaisista aineksista muutamassa minuutissa. Aiemmin tämä salaatti oli erittäin suosittu ja usein koristeltu juhlapöytiä. Tällä hetkellä tämä kylmän välipalan suosio on jälleen saamassa suosiotaan ja se on todellinen kohde monien kahviloiden ruokalistalla
Kalorinen porsaan sisäfilee. Hyödyllisiä vinkkejä lihan valintaan
Yksi yleisimmistä lihalajeista pidetään sianlihana. Se voidaan johtua rasvaisista ruuista, mutta jos valitset ruhon oikeat osat, myös hahmoa seuraavilla ihmisillä on siihen varaa. Porsaan sisäfilee kuuluu ruokavaliotuotteisiin, se sisältää proteiineja ja vitamiineja sekä monia erilaisia ihmiskeholle hyödyllisiä aineita. Porsaan sisäfileen kaloripitoisuus on erittäin vähäinen, koska se ei sisällä rasvaa
Kalorinen kahvi ilman sokeria maidolla. Kahvin valmistustapoja
Kahvi on Etiopiasta kotoisin oleva virkistävä juoma, josta on tullut korvaamaton gastronominen ominaisuus päivittäisessä ruokavaliossamme. Perinteisesti sitä kulutetaan aamulla energian, lämmön ja hyvän mielen lisäämiseksi. Maitokahvin suuri suosio saa monet sen faneista kyseenalaistamaan sen kaloripitoisuuden
Piirakka on herkullinen. Herkullinen ja helppo piirakkaresepti. Herkullinen kefirpiirakka
Herkullisen ja yksinkertaisen piirakan resepti voi sisältää täysin erilaisia aineksia. Loppujen lopuksi tällainen kotitekoinen tuote leivotaan sekä makeilla että suolaisilla täytteillä. Tänään esittelemme huomiosi useita tapoja valmistaa erilaisia piirakoita. On myös syytä huomata, että ne eroavat toisistaan paitsi täytteissä, myös taikinassa
Kalorinen täysjyvävehnäpizza ruokavalion täytteillä
Pizzan kaloripitoisuus on pelkkä painajainen niille, jotka haaveilevat hoikasta vartalosta ja joustavista lihaksista. Tämä houkutteleva ruokalaji on monien ravintoloiden ruokalistalla, ja perheesi saattaa usein pyytää sinua valmistamaan sen illalliseksi. Älä ole epätoivoinen äläkä kiirehdi sanomaan hyvästit urheiluasuille, vaikka pizzaa kinkulla olisi toisinaan ruokavaliossasi. Kotitekoisten kakkujen kaloripitoisuus on täysin sinun käsissäsi
