Maapähkinät imetyksen aikana: hyödyt ja haitat. Maapähkinät: koostumus

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Imetettäessä vauvojen kehon tulee saada hyödyllisiä aineita täysimääräistä kehitystä varten. Kaikki tuotteet, jotka voivat vahingoittaa vauvaa, imettävien äitien tulisi rajoittaa kokonaan. Rintamaidon määrän lisäämiseksi pähkinät sisällytetään imetyksen ruokavalioon. Maapähkinät, joita kutsutaan myös pähkinöiksi, sisältävät koostumuksessaan monia ravintoaineita. Ovatko maapähkinät hyviä imetykseen?

Missä ja miten maapähkinät kasvavat?

Maapähkinä on palkokasvien perheen yksivuotinen kasvi. Se saavuttaa 40-70 cm korkeuden Kasvin merkitys maataloudessa on tullut hedelmiensä - maapähkinöiden - ansiosta. Siksi maapähkinöitä viljellään teollisessa mittakaavassa. Runsaan hedelmän saamiseksi se tarvitsee kirkasta aurinkoa ja kohtalaista kosteutta.

Se tunnetaan myös nimellä maanalainen maapähkinä tai maapähkinä. Etelä-Amerikkaa pidetään kasvin syntymäpaikkana.

Maapähkinöiden koostumus

Maapähkinät ovat hyödyllisiä ominaisuuksiensa vuoksi, mutta niissä on korkea kaloripitoisuus. Hedelmät sisältävät runsaasti näitä ravintoaineita:

• vitamiinit C, PP, E, B.
• kalsium, magnesium, fosfori, sinkki, rauta, seleeni.

100 g:n maapähkinöiden kaloripitoisuus on 550 kcal. HänenKoostumus sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka muodostavat 70% viljan kokonaisrasvasta. Siinä ei ole kolesterolia, koska tuote on kasviperäistä.

Maapähkinöiden hyödylliset ominaisuudet

Maapähkinöitä tulee kuluttaa imetyksen aikana niiden hedelmien hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi:

• kasviproteiinipitoisuuden ansiosta naisen maidosta tulee kaloripitoisempaa;
• normalisoi ruoansulatuskanavan toimintaa pähkinöiden sisältämän kuidun ansiosta;
• vaikuttaa positiivisesti hermoston toimintaan, stressi estyy ja aivotoiminta aktivoituu;
• auttaa nostamaan hemoglobiinitasoa, mikä hyödyttää imettävän äidin ja vauvan kehoa;
• pähkinä voi alentaa verensokeria;
• maapähkinöiden hyödyt naisille ilmenevät ihon kunnon paranemisena, ihosta tulee elastinen ja säilyttää nuoruutensa pitkään;

• auttaa maapähkinöitä lisäämään kehon stressiä, koska se sisältää kaliumia ja magnesiumia;
• pähkinä poistaa luonnollisesti vapaita radikaaleja kehosta;
• maapähkinä palauttaa verisuonten kimmoisuuden, joten sitä käytetään ehkäisyyn suonikohjujen var alta;
• pähkinä auttaa lisäämään rintamaitoa;
• maapähkinä on loistava antioksidantti;
• pähkinä pystyy lisäämään elimistön vastustuskykyä vilustumiselle ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Voiko maapähkinöitä imettää? TodellakinKourallinen näitä korkeakalorisia pähkinöitä päivässä voi antaa imetyksen aikana naisen keholle energiaa koko päiväksi.

Kuinka monta maapähkinää voit syödä päivässä?

Asiantuntijat suosittelevat syömään enintään 15-20 pähkinää päivässä maapähkinöiden korkean kaloripitoisuuden vuoksi. Älä unohda, että hedelmät eivät ole oikeita pähkinöitä, vaan kuuluvat palkokasvien perheeseen. Tällainen määrä maapähkinöitä hyödyttää vain kehoa.

Maapähkinöiden aiheuttamat haitat

Maapähkinöiden syömisellä imetyksen aikana voi olla negatiivinen vaikutus naisen kehoon. Se voi näyttää seuraav alta:

• Maapähkinä on yksi vaarallisista allergeeneista. Ennen kuin lisäät sen ruokavalioon, naisen tulee olla tietoinen siitä, että lapsi voi kokea erilaisia allergisia reaktioita anafylaktiseen sokkiin asti.
• Rasvaiset pähkinät voivat aiheuttaa vauvalle ruoansulatushäiriöitä, jotka voivat ilmetä koliikkina ja vatsakipuina.
• Maapähkinät vaikuttavat lisääntyneen ruokahalun esiintymiseen. Pähkinä aiheuttaa vauvassa voimakasta mahanesteen erittymistä, mikä voi johtaa siihen, että hän alkaa syödä enemmän ja lihoa nopeasti.
• Pähkinän käyttöä ei suositella suonikohjuihin ja niveltulehdukseen.

Maapähkinä on maailman kolmanneksi tunnetuin allergeeni. Kun nainen syö maapähkinöitä imetyksen aikana, tämä voi aiheuttaa lapsessa yksilöllisen intoleranssin. Samaan aikaan monetihmiset ympäri maailman ovat hyviä tämän tuotteen kanssa.

Jos nainen söi pähkinöitä raskauden aikana eikä havainnut allergisia reaktioita, lapsella ei pitäisi olla kielteisiä seurauksia. Allergeenien tuhoamiseksi pähkinä on paahdettava ennen syömistä.

Jos äiti ei aiheuttanut mitään reaktioita maapähkinöille, hänen tulee ehdottomasti olla tarkkana lapsella mahdollisesti ilmenevien oireiden suhteen:

• ihottuma imeväisen iholla;
• käsivarsien, kyynärpäiden ja kasvojen punoitus;
• ilmavaivat;
• ripuli.

Huolimatta maapähkinöiden hyödyistä naiselle, ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita hänen lapselleen. Jos näin tapahtuu, äidin tulee lopettaa pähkinöiden syöminen imetyksen aikana maapähkinöiden eduista ja houkuttelevasta koostumuksesta huolimatta.

Maapähkinöiden syömisen ominaisuudet imetyksen aikana

Kun nainen aikoo sisällyttää maapähkinöitä ruokavalioonsa, hänen tulee tarkistaa asiantuntij alta, mitä imettävät naiset voivat syödä ensimmäisen kuukauden aikana. Imetyskonsultti selittää naiselle helposti saatavilla olevassa muodossa, mitkä ruoat ovat sallittuja ruokavaliossa ja mitkä eivät. Jos maapähkinät eivät ole kiellettyjä, imettävän äidin tulee noudattaa näitä suosituksia:

• koska pähkinä on korkeakalorinen tuote, voit syödä enintään 10 hedelmää päivässä;
• ennen syömistä maapähkinät tulee kuoria, koska se on se, joka aiheuttaa allergisia reaktioita;
• osta pähkinöitä tulee olla suljetussa pakkauksessa, jotta bakteerit eivät pääse joutumaan tuotteeseen,infektio ja pöly;
• sinun kannattaa ehdottomasti ostaa laadukas tuote, jonka väri on vaalea ilman tahroja ja hometta;
• osta pähkinöitä tulee olla kuoressa;
• Maapähkinöitä on parempi lisätä erilaisiin valmiisiin ruokiin, kuin syödä niitä erikseen;
• pähkinä on parempi lisätä ruokavalioon, kun lapsi on 3 kuukauden ikäinen, jotta hänen ruoansulatusjärjestelmän on helpompi sulattaa tämä tuote;
• On parempi olla syömättä raakoja maapähkinöitä, mutta parempi kuivata ne mikroa altouunissa tai paistaa pannulla lisäämättä rasvaa.

Ruetteloon sisällytetty maapähkinä hyödyttää naista ja hänen lastaan, jos sitä kulutetaan kohtuullisissa rajoissa, eikä pähkinä aiheuta negatiivisia reaktioita.