2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
On paljon kiistaa siitä, kuinka monta munaa voit syödä päivässä, osittain lääketieteellisten huolenaiheiden, osittain maallisten kokemusten inspiroimana. Mutta ne kaikki, tavalla tai toisella, perustuvat yhteen asiaan. Kananmunat ovat yksi parhaista proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien lähteistä ihanteellisessa suhteessa, jossa keho tarvitsee niitä. Sävellyksen mukaan
ja niiden hyödyllisyyttä voi verrata vain sieniin, papuihin, rasvattomaan raejuustoon tai kananlihaan, mutta niilläkin on oma saalis. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että suurten munamäärien nauttiminen lisää sepelv altimotaudin riskiä, edistää kolesterolin kertymistä elimistöön ja edistää plakin muodostumista verisuonissa. Kaikki tämä kuulostaa pelottav alta, mutta miten se on oikeassa elämässä, kaukana lääketieteellisistä termeistä? Selvitetään kuinka monta munaa voit syödä päivässä vaarantamatta terveyttä ja haittaa keholle.
urheilijoille
Painonnostajat, varsinkin kehonrakentajat, kohauttavat usein olkiaan kaikista lääkäreiden varoituksista, koska heidän kokemuksensa osoittaa, että munat ovat täysin vaarattomia
intensiiviseen harjoitteluun osallistuvalle henkilölle, jolla on korkea aineenvaihduntanopeus, joka on ominaistaurheilijat, ne imeytyvät nopeammin kuin heillä on aikaa vahingoittaa. Kysymykseen "kuinka monta munaa urheilijat voivat syödä päivässä" vastaus on yksiselitteinen - enintään 4-6 kappaletta päivässä, kun otetaan huomioon niiden kulutus raakana aamiaisella tai kovan harjoituksen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että juuri tällä hetkellä kehomme tarvitsee eniten proteiineja ja hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että kolesteroli, jota ravitsemusasiantuntijat niin pelkäävät, ei yksinkertaisesti ehdi muodostua ja kertyä vereen. Ja tämän vahvistavat jopa lääkärit. Mutta jos kaikki on selvää päivittäisen normin kanssa, kysymys siitä, kuinka monta munaa voit syödä viikossa, on edelleen avoin. Proteiiniruokien jatkuva kulutus ei ole aina hyödyllistä, ja vielä vähemmän sellaisissa määrissä, mutta urheilijat ratkaisevat tämän ongelman hyvin yksinkertaisesti: pääsääntöisesti joka toinen päivä he pitävät tauon itselleen käyttämällä heraproteiinia ja lisäravinteita lisälähteenä. proteiinia.
Tavallisille ihmisille
Jos kaikki on hyvin selvää aktiivista elämäntapaa noudattavien ihmisten kanssa, herää kysymys: "Kuinka monta munaa voit syödä päivässä niille, jotka viettävät suurimman osan siitä liikkumattomassa asennossa?" Täällä luvut ovat jo paljon vaatimattomampia: enintään 1-2 kappaletta päivässä, kun otetaan huomioon kahden tai kolmen päivän tauko viiden päivän välein. Ja kaikki taas aineenvaihdunnan vaikutuksen ansiosta kolesterolin muodostumiseen. Se on ymmärrettävää - mitä vähemmän liikumme, sitä alttiimpia ylimääräisen rasvan kerääntymiselle, ja näin ollen ajan myötä vieroittaamme itsemme täysin harjoittelemasta
verenkiertojärjestelmä ja sydän. MUTTAMunien, paistettujen perunoiden, lihan tai sienten syöminen ei ole meille vain roskaruokaa, vaan myös todellista myrkkyä.
Tulokset
Joten antamissamme esimerkeissä vastasimme kysymykseen "kuinka monta munaa voit syödä päivässä" melko yksityiskohtaisesti, mutta älä unohda jokaisen organismin luonnollisia ominaisuuksia. Erityisesti sinun tulee tarkistaa veren kolesteroliarvosi vähintään kerran puolessa vuodessa välttääksesi ei-toivottujen sairauksien riskiä ja suunnitellaksesi päivittäisen ruokavaliosi oikein.
Suositeltava:
Mikä on haitallinen banaani: voivatko banaanit olla haitallisia terveydelle. Kuinka monta banaania voit syödä päivässä
Banaani on ainutlaatuinen hedelmä, joka sisältää koostumuksessaan monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan koko organismin normaalille toiminnalle. Joissakin olosuhteissa tämän tuotteen kulutusta on kuitenkin vähennettävä merkittävästi. Diabetes mellitusta, verisuoni- ja maha-suolikanavan sairauksia sairastavien potilaiden tulee neuvotella lääkärin kanssa banaaneista
Juusto haimatulehdukseen: mitä ja kuinka paljon voit syödä? Mitä voit syödä haimatulehduksen kanssa - luettelo tuotteista
Juusto sisältää runsaasti rasvaa, laktoosia ja helposti sulavaa proteiinia. Se sisältää myös suuren määrän kalsiumia, joka ylläpitää luun rakennetta ja auttaa kudoksia uusiutumaan. Juustotuotteet kyllästävät ja tyydyttävät nälän täydellisesti, edistävät ruoansulatuksen nopeutumista. Tuotteita voi syödä puhtaassa muodossa sekä lisätä salaatteihin, vuokiin ja pastaan
Kuinka monta munaa voit syödä tyhjään vatsaan ilman haittaa terveydelle?
Munia pidetään suurten kolesterolimäärien lähteenä. Onko näin? Kuinka monta munaa voit syödä viikossa? Mitä haittaa ja mitä hyötyä on? Löydät vastaukset näihin kysymyksiin artikkelista
Kuinka monta maapähkinää voit syödä päivässä? Mitä hyötyä maapähkinöistä on keholle?
Maapähkinät ovat maailman yleisin pähkinä. Nykyään sitä on saatavana monissa muodoissa: paistettuna, suolattuina, lasitettuna ja jopa tahnana. Mutta kuten kaikilla pähkinöillä, maapähkinöillä on erittäin korkea rasvapitoisuus - tämä on erittäin korkeakalorinen tuote. kuinka paljon pähkinöitä voidaan syödä päivässä vahingoittamatta vartaloa ja terveyttä? Ja kannattaako sitä edes syödä? Mitä hyötyä maapähkinöistä on?
Haitallista makeaa keholle. Kuinka monta makeista voit syödä päivässä? Sokeri ja makeutusaine
Haitallinen makeutus keholle on todistettu pitkään, eikä kukaan epäile. Insuliiniresistenssin rikkoutuminen ja siitä seuraava voimakas nälän tunne on väistämätöntä sokeria sisältävien aterioiden jälkeen. Säännöllinen makeisten väärinkäyttö aiheuttaa liikalihavuutta ja aineenvaihduntahäiriöitä. Jopa viaton kuppi kahvia tavallisella sokerilla johtaa insuliinin nousuun ja sen seurauksena varhaiseen näläntunteeseen
