Kaurapuurodieetti painonpudotukseen: ominaisuuksia, suosituksia ja tuloksia

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kuten tavallista, kevään kynnyksellä useimmat ihmiset (sukupuolesta ja iästä riippumatta) alkavat miettiä, kuinka muokata ulkonäköään. Jotta kun on aika pukea kevyet vaatteet päälle, sinun ei tarvitse röyhkeästi kääntää päätäsi pois. Päinvastoin, käyttäytyä ylpeästi ja arvokkaasti, ihaillen vartaloasi ja kadehdittavaa fyysistä muotoasi.

Melkein kaikki olemassa olevat ruokavaliot perustuvat kuitenkin useiden herkullisten ja tuttujen ruokien ja ruokien ankaraan rajoittamiseen. Ilman niitä tarkkailemalla on mahdotonta saavuttaa muutoksia ja myönteisiä tuloksia. Mutta ruokavaliota on uskomattoman vaikea ylläpitää. Varsinkin päivittäisessä työssä fyysisessä ja henkisessä rasituksessa, tapana syödä kiireessä ja lykätä täyden ateriaa illalla.

Mutta on olemassa erittäin mielenkiintoinen ja melko yksinkertainen kaurapuuro-ruokavalio. Sen tavoitteena ei ole vain laihduttaa, vaan myös parantaa kehoa. Siksi tarkastelemme sitä yksityiskohtaisemmin alla.

Kaurapuuron hyve

Ensimmäinen asia, joka aloitetaan ruokavalion tutkimuksella, on tutkia kaurapuuron hyödyt. Hän todellakolosaali. Ja tämä ei ole yllättävää, koska kaura on uskomattoman hyödyllinen tuote, joka poistaa kehon myrkkyistä ja myrkkyistä, parantaa ruoansulatusta. Ja tällä puolestaan on suuri vaikutus ihmisen yleiseen hyvinvointiin sekä hänen terveyteensä ja ulkonäköönsä. Siksi melkein kaikki lääkärit suosittelevat idätyn kauran tai vedellä keitetyn kaurapuuron käyttöä ihmisille, jotka kärsivät erilaisista allergioista, ruoansulatuskanavan sairauksista, ummetuksesta ja muista vakavista ongelmista.

Lisäksi kaura sisältää v altavan määrän elimistölle välttämättömiä hivenaineita ja vitamiineja. Magnesiumia, kromia, rautaa, sinkkiä, fluoria, rikkiä, nikkeliä, jodia, kaliumia, piitä, kuituja ja erilaisia aminohappoja – kaiken tämän ihminen saa pienelläkin annoksella kaurapuuroa.

On myös tärkeää mainita tunnettu tosiasia: yksi paketti kaurapuuroa on erittäin halpa. Kyllä, ja minkä tahansa kaupan hyllyillä se on melkein aina. Siksi kaurapuuro-ruokavalio on niin hyödyllinen ja suosittu. Arvostelut ja tulokset vain vakuuttavat meidät tästä.

Voitko laihtua kaurapuuroruokavaliolla?

Kaurapuuro on tietysti erittäin terveellistä. Mutta sillä on myös negatiiviset puolensa. Siksi tässä alaotsikossa esitettyyn kysymykseen vastaamiseksi on tarpeen tutkia tämän tuotteen käyttöaiheita ja vasta-aiheita.

Kaurapuuroruokavalio on siis pakollinen:

• diabetes;
• korkea kolesteroli;
• lihava;
• sydämen ja verisuonten sairaudet;
• huono ruoansulatuskanavajärjestelmä;
• allergiset ihottumat;
• teini-ikäinen akne.

Kaurapuuroruokavalio on kielletty:

• vilja-intoleranssi;
• haava, paksusuolentulehdus ja gastriitti, erityisesti taudin pahenemisen aikana;
• raskaus;
• imettävä vauva.

Mitkä ovat kaurapuuro-ruokavalion pääehdot?

Tietenkin olisi väärin sisällyttää kaurapuuroa tavalliseen ruokavalioon tai syödä vain sitä yksinään. Jotta ruokavaliosta olisi hyötyä ja sillä ei olisi negatiivisia sivuvaikutuksia, on tärkeää noudattaa alla olevia suosituksia.

Tärkeintä muistaa on, että kaurapuuroruokavalio ei saisi kestää yhtä viikkoa pidempään. Koska kaurasta muodostuvien hyödyllisten hivenaineiden ja vitamiinien lisäksi se sisältää myös fytiinihappoa, jolla on taipumus kertyä ajan myötä ihmiskehoon. Ja jos siitä tulee liikaa, se poistaa kaiken kalsiumin. Ja tämä johtaa hauraisiin kynsiin ja hiuksiin, luiden ohenemiseen ja nivelten heikkouteen. Lisäksi toinen dieettijakso on sallittu vasta kuuden kuukauden kuluttua.

Myös positiivisen tuloksen saavuttamiseksi on äärimmäisen tärkeää juoda vähintään kaksi litraa puhdasta vettä päivän aikana ja aloittaa joka aamu lasillisella lämmintä vettä lisäämällä sitruunaviipale ja kevyttä liikuntaa. Voit jopa juosta, jos mahdollista. Kun nesteen ottamisesta on kulunut kaksikymmentä minuuttia, voit aloittaa aamiaisen.

Kaurapuuro keitetään tiukasti veden päällä. Jos aluksise on vaikeaa, voit kaataa viljan mehulla ja jättää 10-15 minuutiksi. He syövät sen lisäämättä sokeria ja suolaa, eivät juo nestettä.

Seuraavaksi on tärkeää huomata, että kaurapuuroa sisältävä ruokavalio painonpudotusta varten sisältää murojen syömisen, ei myslin, patukat, murot, aamiaismurot, pikamurot ja muut modifioidut ruoat.

Viimeinen ateria on mahdollista ehdottomasti neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Ruoat, jotka ovat ruokavalion mukaan sallittuja ja kiellettyjä

On tarpeen tutkia sallittujen tuotteiden luetteloa. Ja tässä mielessä kaurapuuro-ruokavalio on melko säästäväinen. Loppujen lopuksi sen päällä istuen voit syödä:

• aprikoosit;
• appelsiinit;
• greipit;
• päärynät;
• kaikki olemassa olevat marjat;
• omenat;
• lähes kaikki vihannekset.

Ja kielletyt elintarvikkeet ovat:

• alkoholi;
• banaanit;
• rypäleet;
• hiilihappojuomat;
• meloni;
• peruna;
• kahvi;
• mango;
• voi;
• kulta;
• porkkana;
• liha;
• juurikkaat;
• sokeri;
• suola;
• rasvaiset ja paistetut ruoat;
• kaikki proteiiniruoat.

Kaurapuuro-ruokavalion noudattamisen aikana voit sisällyttää ruokavalioon kuivattuja hedelmiä. Kuitenkin, jotta ne imeytyvät paremmin, ne tulisi nauttia aamulla.

ruokavalion haitat

Jokainen ruokavalio vaatii ihmiseltä tiettyjä rajoituksia, oman ruokavalion erityisrakennetta jasekä erilaisten sääntöjen noudattaminen. Ja nämä ovat vain yleisiä puutteita. Mutta myös jokaisella ruokavaliolla on omansa. Kaurapuuro-ruokavaliossa tärkein niistä on lisääntynyt heikkous, jota esiintyy varmasti painonpudotuksen aikana. Siksi on tärkeää saada ylimääräisiä vitamiineja. Lisäksi ne voivat olla luonnollisia (vihanneksia, hedelmiä, mehuja) ja keinotekoisia (vitamiinikompleksit tableteissa). Suosittuja vitamiineja ovat Alphabet, Complivit, Vitrum jne.

Lisäksi tässä artikkelissa tutkittu puhdistus- ja painonpudotusmenetelmä viittaa "mono-dieetin" tyyppiin. Koska ruokavalio perustuu yhteen tuotteeseen. Tämä menu kyllästyy melko nopeasti. On mahdollista syödä väkisin ja "en halua". Ja tämä näkökohta on kaurapuuroruokavalion toinen vakava haitta.

Todennäköiset tulokset

Ehdottomasti kaikki ihmiset, jotka haluavat laihtua eri tavoin, ovat ensinnäkin kiinnostuneita kysymyksestä, mitä tuloksia voidaan saavuttaa. Siksi tässä artikkelissa meidän on myös tärkeää ottaa se huomioon.

Kaurapuuro-ruokavaliota pidetään siis oikeutetusti yhtenä yksinkertaisimmista, kivuttomista ja tehokkaimmista. Loppujen lopuksi painonpudotusprosessi tapahtuu nopeasti ja ilman haittaa terveydelle. Ja saavutettu paino säilyy pitkään. Tärkeintä on olla syömättä korkeakalorisia ruokia ruokavalion lopussa.

Lisäksi kaurapuurolla on parantava ja hellävarainen kehoa puhdistava vaikutus. Sen ansiosta seitsemän päivän kuluttua on mahdollista poistaa kaikki myrkyt ja kuonat ja niiden mukana ylimääräiset viisi-kymmentä kiloa. Ja kaikki tämä ilman kielteisiä seurauksia, tiukkoja kieltoja jaepämukavuus.

Monien arvostelujen mukaan kaurapuuro-dieetin tulokset ovat yksinkertaisesti v altavat. Loppujen lopuksi ylipaino poistuu vähitellen, ja iho saa samalla joustavuutta, kiinteyttä. Siksi se ei painu sivuilla, vatsassa ja muilla ongelma-alueilla. Lisäksi hiusten ja kynsien kunto paranee. Niistä tulee huomattavasti paksumpia ja vahvempia, ja ne näyttävät paljon terveemmiltä ja kauniimmilta.

Monet ravitsemusasiantuntijat ja kokeneet laihduttajat suosittelevat kuitenkin ennen kuin aloitat pääsemään eroon täyttä elämää häiritsevistä kiloista, kehon puhdistamista. Kerromme sinulle, kuinka se tehdään oikein seuraavassa kappaleessa.

Valmistusvaihe

Viikko ennen ruokavalion alkua on erittäin tärkeää aloittaa valmistelutyöt. Tärkeintä ei ole pelätä. Loppujen lopuksi se ei tarkoita monimutkaisia ja mahdottomia toimia. On vain tärkeää jättää seuraavat elintarvikkeet pois ruokavaliostasi:

• alkoholi;
• hiilihappojuomat;
• rasvainen ruoka;
• purkit;
• leivonta;
• suolainen ruoka.

Sekä sipsejä, keksejä ja muuta pikaruokaa.

Toinen valmisteluvaihe viikon pituiseen kaurapuuroruokavalioon edellyttää päivittäinen lasillisen riisihyytelöä. Juoman valmistaminen ja nauttiminen on erittäin helppoa:

1. Laita aamulla neljä ruokalusikallista riisiä litraiseen kattilaan.
2. Kaada ne yhteen litralla kylmää suodatettua vettä.
3. Anna vaikuttaa päiväksi.
4. Laita seos illalla miedolle tulelle ja keitä kunneskunnes siitä tulee hyytelömäistä.
5. Jätä se sitten liedelle yön yli.
6. Juo lasillinen keitettyä riisivanukkaa tyhjään vatsaan aamulla. Eli aivan ensimmäinen heräämisen jälkeen.
7. Lopuksi vaikein vaihe on selviytyä viisi tuntia syömättä ruokaa tai nestettä.
8. Syö vasta sitten. Pääasia on, että jos aiot ottaa päiväunet, niin sen tulee olla vähintään neljä tuntia ennen sitä.

Tällainen epätavallinen puhdistus antaa energiaa koko päiväksi, ja viikossa se puhdistaa kehon täysin ja valmistaa sen kaurapuuroruokavalioon.

Pääruoan oikea valmistus painonpudotusta varten

On sanottu tarpeeksi siitä, mikä on tärkeää tietää laihduttamisesta. Mutta itse kaurapuuron valmistusmenetelmä on toistaiseksi jäänyt tuntemattomaksi. Siksi alla on kaksi vaiheittaista reseptiä.

Yhden annoksen kaurapuuroa varten tarvitset:

• kaurapuuro - puoli kuppia;
• suodatettu vesi - yksi lasi.

Jos aluksi on erittäin vaikeaa ja yksitoikkoista syödä yhtä vaatimatonta ja lähes mautonta ruokaa koko päivän, voit laimentaa sen hedelmillä tai vihanneksilla. Niitä ei kuitenkaan pidä käyttää väärin. Kaurapuuroa ruokavaliossa tulisi olla hallitseva. Tämä on edellytys erinomaisten tulosten saavuttamiselle. Mutta sen syöminen mahdollisimman paljon muiden aiemmin imeytyneiden ruokien tasapainottamiseksi ei ole suositeltavaa. Tämä johtaa ylensyömiseen. Ja oikeaa vaikutusta painonpudotuksen muodossa ei saavuteta.

No, nyt siirrytään vihdoin ohjeisiinkuinka keittää kaurapuuroa dieetillä.

Ensimmäinen ruoanlaittovaihtoehto:

1. Ensin sinun täytyy keittää vesi ja jäähdyttää se huoneenlämpöiseksi.
2. Laita sitten murot pieneen kulhoon.
3. Ja täytä vedellä.
4. Peitä kannella tai tasaisella lautasella.
5. Anna vaikuttaa koko yön.

Tämä menetelmä sopii ihmisille, jotka eivät halua sotkea uunin äärellä aamuisin. He tarvitsevat tuotteen, joka on heti käyttövalmis.

Kaurapuuron keittäminen vedessä ruokavalioon:

1. Kaada muroja pieneen kattilaan.
2. Lisää vettä.
3. Sekoita kaikki tasaiseksi.
4. Sulje kansi ja laita hidas tuleen.
5. Hauduta noin viisi minuuttia. Kunnes kaikki vesi on haihtunut. Tärkeintä on varmistaa, että puuro ei pala. Silloin se ei kelpaa ruokaan.

Tätä ruoanlaittovaihtoehtoa pidetään klassisena reseptinä. Kuitenkin, koska se tehdään aamulla, se vaatii aikaisempaa nousua. Ja kaikki eivät pidä siitä. Siksi olemme ehdottaneet kahta menetelmää. Jotta se olisi kätevä jokaiselle henkilölle, joka haluaa puhdistaa kehonsa, parantaa terveyttään, saattaa ulkonäkönsä ihanteelliseen tilaan ja laihtua, on kätevää noudattaa ruokavalion pääsääntöä.

Nopeaan laihtumiseen

Kun olet tutkinut yksityiskohtaisesti ruokavalion tärkeitä ominaisuuksia ja esittänyt suosituksia parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi, voit siirtyä suoraan valikkoon ja sen oikeaan järjestykseen. Yleisesti ottaen siis vartenNopeimman painonpudotuksen saavuttamiseksi on tärkeää syödä vähintään viisi kertaa päivässä. Mieti nyt, mihin aikaan ja mitä sinun täytyy syödä.

Ateriaohjelma ja näytekaurapuuro-ruokavalio:

1. Aamulla sängystä noustessa sinun tulee juoda heti lasillinen lämmintä vettä sitruunalla.
2. Tee sitten kevyt treeni tai tavallinen aamurutiini. Loppujen lopuksi kulutamme kaloreita sängyn pettämiseen, koiran ulkoiluttamiseen ja jopa hampaiden harjaamiseen. Joten olemme laihdumassa.
3. Kaksikymmentä minuuttia juomisen jälkeen voit syödä. Ensimmäinen aamiainen koostuu kaurapuuroista, jotka on keitetty millä tahansa sopivalla tavalla. Sen jälkeen sinun täytyy pitää lyhyt tauko, esimerkiksi pukeutua töihin. Vasta sitten juo kupillinen vihreää teetä.
4. Kahden tunnin kuluttua voit nauttia välipalan yhdellä mandariinilla ja lasillisella rasvatonta jogurttia tai kefiiriä.
5. Lounaalla nopea kaurapuuro-dieetti mahdollistaa taas kaurapuuron syömisen. Voit pureskella marjoilla tai hedelmillä, joiden määrän tulee mahtua kämmenelle.
6. Kahden tunnin kuluttua juo lasillinen appelsiinimehua tai syö yksi omena.
7. Kaurapuuro taas illalliseksi.
8. Voit syödä yhden greipin tunnissa.
9. Voit mennä nukkumaan neljässä tunnissa.

Maksimaaliseen painonpudotukseen

Tämä laihdutusvaihtoehto on vaikeampi. Se koostuu viidestä ateriasta. Se sisältää ruokia ja ruokia, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja myötävaikuttavat siten maksimaaliseen painonpudotukseen.

Ateriaohjelma ja näytekaurapuuro-ruokavaliomenu "Miinus 10 kg":

1. Ensimmäinen asia heräämisen jälkeensinun tulee juoda lämmintä sitruunavettä ja tehdä harjoituksia.
2. Syö aamiaiseksi kaurapuuroa ilman lisäaineita.
3. Kahden tunnin kuluttua voit syödä salaattia, joka sisältää seuraavat ainekset: selleri, kurkku ja persilja. Et voi täyttää niitä öljyllä, on sallittua vain ripotella kevyesti balsamico- tai omenaviinietikkaa.
4. Syö lounaaksi taas kaurapuuroa. Puolen tunnin kuluttua juo kupillinen yrttiteetä. Esimerkiksi lime inkivääripalalla.
5. Kahden tunnin kuluttua juo lasillinen heraa. Jos todella haluat syödä, voit syödä yhden omenan kanssa.
6. Illalliseksi taas kaurapuuroa. Puoli tuntia myöhemmin kuppi vihreää teetä sitruunalla.
7. Neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa on sallittua juoda lasillinen rasvatonta kefiiriä.
8. Tätä tehokkainta kaurapuuroruokavaliota noudattamalla voit helposti laihtua seitsemästä kymmeneen kiloa seitsemässä päivässä.

Raha-kaurapuuro-dieetti

Ihmisille, joiden on erittäin vaikeaa välittömästi rajoittaa itseään, tarjoamme seuraavan ruokavaliovaihtoehdon. Kaurapuuron lisäksi se sisältää raejuustoa ja hedelmiä. Joten hän:

• monipuolisemman ruokavalion ansiosta et kyllästy;
• siirretään paljon helpommin kuin yllä kuvatut laihdutusmenetelmät;
• tukee kehon kalsiumtasoa, mikä tarkoittaa, että se ei huuhtoudu pois.

Kaurapuuro-mökkijuusto-omenat-dieetin ateriaohjelma ja näytemenu:

1. Oikea aamu laihduttajalle ei ala kahvilla, kuten mainokset ja erilaiset postaukset sosiaalisessa mediassa joskus kertovat, vaan lämpimällä sitruunavedellä. Tämäruokavalio sallii sitruunan korvaamisen inkivääripalalla.
2. Seuraavaksi tulee lataus. Sen pitäisi kuitenkin olla intensiivisempi kuin aikaisemmissa ruokavalioissa. Jos tilaa sallii, voit esimerkiksi hypätä narulla kolme minuuttia tai tehdä viisikymmentä kyykkyä käsipainoilla, joiden paino on 1-2 kiloa kutakin käsivartta kohden.
3. Kun aloitamme aamiaisen. Tässä kaurapuuro-ruokavaliossa se sisältää myös vedellä keitettyä viljaa.
4. Kun puoli tuntia on kulunut, voit juoda kupillisen mustaa teetä sitruunalla, mutta ilman sokeria.
5. Kahden tunnin päästä syömme raejuustoa. Se on raejuustoa, ei rahkamassaa. Jos pakkauksessa ei ole tärkeää selvennystä, haluttu maitotuote on helposti erotettavissa sen ulkonäön perusteella. Juusto on murenevampaa. Voit halutessasi lisätä siihen rusinoita. Smetana, sokeri ja muut ainekset ovat ehdottomasti kiellettyjä.
6. Puolen tunnin kuluttua voit juoda kupillisen vihreää tai mitä tahansa yrttiteetä.
7. Kahden tunnin kuluttua syömme kaurapuuroa.
8. Yksi omena on sallittu puolessa tunnissa. Mieluiten happamampia lajikkeita. Esimerkiksi Antonovka tai Valkoinen täyte. Haluttaessa se voidaan hieroa raastimella tai keskeyttää tehosekoittimessa. Ja syö se soseeksi.
9. Kun tasan tunti on kulunut, syödään taas kaurapuuroa.
10. Puolen tunnin kuluttua voit juoda vihreää teetä sitruunaviipaleella, lasillisen rasvatonta kefiiriä tai jogurttia.

Tämä ei tietenkään ole nopein ja tehokkain kaurapuuroruokavalio, mutta se sopii erinomaisesti aloittelijoille, joiden on erittäin vaikeaa rajoittua ruokaan. Raejuuston läsnäolon vuoksi nälkää ei käytännössä tunneta.

Kuinka käyttäytyä ruokavalion jälkeen?

Monet ihmisetusko, että kun olet pudottanut kaikki ylimääräiset kilot ja tuonut ulkonäkösi haluttuun tulokseen, voit jälleen jatkaa tavallista elämäntapaasi syömällä suosikkirasvaisia, paistettuja, suolaisia, makeita, jauhoisia, alkoholipitoisia, hiilihapotettuja, purkkeja rajoittamattomissa määrin milloin tahansa. päivän. Tämä on kuitenkin suuri harha, joka johtaa helposti paitsi suuren tahdonvoiman ja kärsivällisyyden ansiosta menetetyn painon täydelliseen palautumiseen, myös lisäpainoon.

Tiedämme, kuinka vaikeita kaikki ruokavaliot ovat, joten haluamme kertoa lukijallemme, kuinka selvitä tässä artikkelissa kuvatusta tilanteesta. Loppujen lopuksi on viisaampaa estää kaikki ongelmat kuin etsiä ratkaisuja myöhemmin. Joten aluksi on myös tarpeen rajoittaa kiellettyjen elintarvikkeiden käyttöä. Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vältä prosessoituja elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Ajan myötä lihaa ja munia tulee lisätä ruokavalioon vähitellen, mieluiten viiriäisiä.

Nämä ovat pääsäännöt kaurapuuro-ruokavalion tulosten säilyttämiseksi. Niitä noudattamalla on mahdollista paitsi säilyttää saavutettu tulos, myös jatkaa painonpudotusprosessia.