Terveellinen ruoka 2024, Syyskuu
Juusto haimatulehdukseen: mitä ja kuinka paljon voit syödä? Mitä voit syödä haimatulehduksen kanssa - luettelo tuotteista
Juusto sisältää runsaasti rasvaa, laktoosia ja helposti sulavaa proteiinia. Se sisältää myös suuren määrän kalsiumia, joka ylläpitää luun rakennetta ja auttaa kudoksia uusiutumaan. Juustotuotteet kyllästävät ja tyydyttävät nälän täydellisesti, edistävät ruoansulatuksen nopeutumista. Tuotteita voi syödä puhtaassa muodossa sekä lisätä salaatteihin, vuokiin ja pastaan
Natriumpyrosulfiitti tuotteissa: kuinka turvallista se on?
Elintarvikelisäaineet ovat ottaneet paikkansa elintarvikkeiden tuotannossa pitkään ja lujasti. On olemassa mielipide, että kaupoissa ei ole jo "mitään luonnollista". Missä määrin tämä vastaa todellisuutta, voit selvittää sen tutkimalla huolellisesti tuotepakkauksen "koostumus" -osiota
Imettävän äidin ruokavalio: vaihtoehtoja, näytemenu, ruokalista
Imettävän äidin ruokavalion tulee olla vauvalle mahdollisimman turvallista, tasapainoista ja monipuolista. On ruokia, jotka eivät ole vain mahdollisia, vaan myös erittäin toivottavia sisällyttää ruokavalioon imetyksen aikana. Niiden avulla voit tehokkaasti täyttää naisen kehon vitamiinien ja hyödyllisten hivenaineiden tarpeen
Kefir-dieetti painonpudotukseen: ominaisuuksia, suosituksia ja tuloksia
Kefir-dieetti painonpudotukseen - maitotuotteiden kulutukseen perustuva ruokavalio. Ruokavaliovaihtoehtoja on monia. Kefirin avulla voit pudottaa painoa lyhyessä ajassa ja kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla
Tarkkain laihdutusdieetti
Tiukkain ruokavalio tarkoittaa ylipainon poistamista erittäin lyhyessä ajassa. Tämä painonpudotusmenetelmä ei kuitenkaan sovi kaikille, koska keholle se on v altava stressi. Tässä on tärkeää ottaa huomioon kaikki ominaisuutesi ja lähestyä asiaa viisaasti, jotta et aiheuta merkittävää haittaa terveydelle
Tehokkaat monodieetit painonpudotuksessa. Tehokkaimmat monodieetit (arvostelut)
Artikkelissamme puhumme monodieetistä. Tehokkaat ja nopeat painonpudotusohjelmat kiinnostavat v altavaa määrää ihmisiä. Siksi ne ovat niin suosittuja ja kysyttyjä
Diet "-60" Ekaterina Mirimanova: valikko, ominaisuudet, tulokset ja arvostelut
Ekaterina Mirimanovan suosion toi hänen huimaava, jopa kuudenkymmenen kilon painonpudotus, ja vuosien varrella kehitetyt ravitsemussäännöt saivat nimensä - "miinus 60" -ruokavalio. Ekaterina osoitti jälleen kerran, että muuttuakseen hoikkaksi kauneudeksi ei ole ollenkaan välttämätöntä olla pätevä ravitsemusterapeutti, tärkeintä on kuunnella kehoasi
Ruoka - mitä se on? Sanan "ravitsemus" merkitys
On mahdotonta vastata yksiselitteisesti kysymykseen mitä ravitsemus on, koska tällä termillä on useita merkityksiä. Kuinka ymmärtää monet määritelmät ja lopulta päättää sanan "ravitsemus" merkityksestä?
Herkullinen, terveellinen ja tasapainoinen aamiainen - reseptejä, ominaisuuksia ja arvosteluja
Aamiainen on päivän ensimmäinen ja tärkein ateria akkujen lataamiseksi ennen kiireistä työpäivää. Sen systemaattinen hylkääminen lisää lihavuuden, sydän- ja verisuonisairauksien, maha-suolikanavan patologioiden ja muiden terveysongelmien riskiä. Siksi on erittäin tärkeää, että maukas, terveellinen ja tasapainoinen aamiainen ilmestyy pöydällesi joka aamu. Ja mistä ja miten se keitetään, kuvataan tämän päivän artikkelissa
Helicobacter pylori -ruokavalio: sallitut ja kielletyt ruoat, ruoanlaittosäännöt ja reseptit
Jatkuva napostelu liikkeellä ja lisäksi kuivaruoka ja pikaruoan syöminen ovat ruoansulatuselimiin vaikuttavien sairauksien aiheuttajia. Tämän melko vakavan vatsaongelmia aiheuttavan tekijän lisäksi Helicobacter pylori toimii. Sen negatiivisen vaikutuksen taustalla potilaat kehittävät niin sanotun helikobakterioosin
Herkullisia salaatteja tyypin 2 diabeetikoille: ruoanlaittoreseptejä
Lukijoiden joukossa on monia ihmisiä, jotka kärsivät diabeteksesta. Ruoan valinta heille on valitettavasti rajallinen. Artikkelissamme haluamme puhua siitä, mitä salaatteja voidaan valmistaa tyypin 2 diabeetikoille. Kaikista rajoituksista huolimatta voit valmistaa varsin herkullisia ruokia tietyistä tuotteista
Makeisia diabeetikoille. Mitä voit ja mitä et voi syödä diabeteksen kanssa (luettelo)
Diabeteselle on tyypillistä korkea verensokeritaso. Tämä johtuu siitä, että haiman toiminta insuliinihormonin tuottamisessa on heikentynyt. Jälkimmäinen varmistaa glukoosin imeytymisen elimistöön
Mitä herkullisia ruokia on diabeetikoille?
Diabetes on monimutkainen hormonaalinen sairaus, jota ei voida täysin parantaa. Potilaan tilan lievittämiseksi hänen on noudatettava tiukkaa ruokavaliota ja suoritettava erityisiä harjoituksia
Piirkkaa diabeetikoille: yksinkertaisia ja herkullisia reseptejä
Diabetesista kärsivien on jatkuvasti seurattava ruokavaliotaan. Tällaisten ihmisten ruokavalion tulisi olla vähähiilihydraattista eikä sokeria. Mutta tarkoittaako tämä sitä, että niiden leipominen on täysin kiellettyä? Itse asiassa diabeetikoille on paljon piirakoita, jotka on helppo valmistaa kotona. Mitä nämä reseptit ovat?
Sinapin haitta ja hyödyt keholle
Mitä hyötyä sinappista on keholle? Nyt saamme selville, kuinka tämä mauste vaikuttaa ihmiseen. Erikseen harkitaan, mitkä ovat mausteiden hyödyt naisille ja miehille
Leseet ummetukseen: ruoanlaittoresepti, lesetyypit, ottamista koskevat säännöt, vasta-aiheet, hyödyt ja haitat
Ajoittain ummetusta esiintyy jokaisella ihmisellä. Loppujen lopuksi suolen toiminta riippuu ravinnon ominaisuuksista ja sen perist altiikkaa stimuloivien aineiden läsnäolosta. Jos ruokavaliosta puuttuu kuitua ja ravintokuitua, suolet toimivat huonommin. Tässä tapauksessa on suositeltavaa käyttää ummetukseen leseitä, jotka ovat ravintokuidun lähde. Niillä on myönteinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmään, joten niitä voidaan käyttää normalisoimaan sen toimintaa
Sappirakko: ruokavalio ja sen ominaisuudet
Kun vatsaan tuleva ruoka alkaa sulaa, sen täydelliseen hajoamiseen tarvitaan sappi, joka heitetään pohjukaissuoleen sappirakosta. Ruoansulatusjärjestelmän optimaalisen tason ylläpitämiseksi, kun tämä varastoelin poistetaan, on varmistettava ruoan täydellinen sulaminen ja vältettävä epämukavuutta ja häiriöitä
Tällaista terveellistä vehnälesettä
Tällä hetkellä ihmiset, jotka eivät vain ylläpitää terveellisiä elämäntapoja, vaan joilla on myös erilaisia sairauksia, kuten diabetes, sisällyttävät vehnäleseitä ruokavalioonsa
Pähkinä: koostumus, kalorit, hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet
Oikean ravitsemuksen asiantuntijat kutsuvat pähkinää yhdeksi hyödyllisimmistä pähkinöistä. Tuotteen hyödyt kehollemme ovat erittäin merkittäviä, joten sen säännöllinen käyttö antaa meille mahdollisuuden pysyä kauniina pitkään emmekä koe terveysongelmia. Tässä artikkelissa tarkastelemme tunnettuja pähkinätyyppejä ja tutustumme herkullisiin ja terveellisiin resepteihin
Hillo: hyödyt ja haitat, koostumus, kalorit
Varene on vanha venäläinen sana, joka tarkoittaa "keitettyä herkkua". Venäjällä sitä pidettiin herkullisimpana ja terveellisimpänä jälkiruokana, joka oli vain varakkaiden ihmisten pöydällä. Noina päivinä hilloa valmistettiin hunajalla tai melassilla, joten tällaisen tuotteen haitat olivat minimaaliset. Hillon hyödyt johtuvat kasvisvitamiinikomponentista, ja sokeri toimii säilöntäaineena. Tänään olemme valmistaneet sinulle valikoiman mielenkiintoisia ja epätavallisia reseptejä, puhutaanpa hillon eduista ja haitoista
Fytiinihappo tuotteissa: hyödyt, haitat, sovellukset ja arvostelut
Viime aikoina useista lähteistä on kuultu ilmaisu "vegaanien selässä veitsi". Mitä tämä tarkoittaa ja miten se liittyy fytiinihappoon? Opi artikkelista
Mitkä ruoat nopeuttavat aineenvaihduntaa: luettelo, arvosana
Monet uskovat, että ylensyöminen on painonnousun perusta. Itse asiassa tämä on vain osittain totta. Lihavuuden ongelma on monimutkainen ja monitahoinen. Jossain määrin tätä voidaan hallita muuttamalla ruokavaliota. Tätä varten sinun on tiedettävä, mitkä ruoat nopeuttavat aineenvaihduntaa
Helppo illallinen. Voinko?
Moderni elämänrytmi ei mahdollista syömistä aikataulun mukaan kaikkia ravitsemusasiantuntijoiden määräämiä normeja noudattaen. Aamiaiseksi syömme sitä, mihin meillä on aikaa, lounaaksi sitä, mitä tarvitsemme, ja vain illalliseksi voimme syödä jotain maukasta ja ei aina terveellistä. Tämä suuntaus on täysin ristiriidassa Suvorovin lauseen kanssa, että aamiainen tulisi syödä yksin, lounas tulisi jakaa ystävän kanssa ja illallinen tulisi antaa viholliselle. Mutta ravitsemusasiantuntijat vaativat kuitenkin, että iltaruokavalioon tulisi kuulua vähäkalorinen kevyt illallinen
Kaksi ateriaa päivässä: kuvaus tekniikasta, hyödyt ja haitat, tulokset, arvostelut
Muiden ravitsemusasiantuntijoiden mukaan kaksi ateriaa päivässä riittää pitämään kehon hyvässä kunnossa terveyttä vaarantamatta. Tällainen toteamus tuntuu monista hieman oudolta, varsinkin kun ottaa huomioon, että perinteinen oikea ravitsemusjärjestelmä tarjoaa 5 tai jopa 6 ateriaa päivässä
Mitä tuotteita kiinnitetään? Ruokavalio, ravitsemussäännöt, ateriat, hedelmät, vihannekset, syömisen arvoiset viljat, neuvoja ja suosituksia lääkäreiltä
Joskus ihmisillä on ummetusta. On monia syitä, miksi näin arkaluonteinen ongelma syntyy. Myös ravitsemus on tärkeä tekijä. Loppujen lopuksi jotkut ruoat stimuloivat suoliston toimintaa. Samaan aikaan toiset päinvastoin vähentävät sen aktiivisuutta, hidastavat tyhjennysprosessia
Kuinka päästä eroon liikalihavuudesta oikein ja pysyvästi
Useimmat ihmiset ovat ylipainoisia, erityisesti naiset. Liiallinen täyteläisyys riistää ihmiseltä mahdollisuuden elää normaalia elämää. Loppujen lopuksi liikalihavuus on sairaus, jota on taisteltava. Ylipaino johtaa rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriöihin ja saa kaikki elimet toimimaan liiallisilla kuormilla. Lihavan ihmisen sydän toimii kykyjensä rajoissa
Oikea tasapainoinen ravitsemus: viikon ruokalista
Sillä ei ole väliä, onko henkilön vartalo kaunis vai vaatiiko korjausta – oikea, tasapainoinen ruokavalio ei ole koskaan vahingoittanut ketään. Kaikkien sisäelinten ja järjestelmien toiminta riippuu täysin siitä, mitä tuotteita kehoon tulee. Ihminen, joka katsoo mitä syö, tuntee olonsa paljon paremmaksi, terveemmäksi ja energisemmäksi kuin se, joka on tottunut elämään pikaruoalla ja valmisruoalla. Eikö tämä ole syy miettiä ruokavaliotasi?
Kasvisruokavalio painonpudotukseen - viikon menu, ominaisuudet ja tehokkuus
Ruokavalio on helpoin tapa laihtua. Mutta ruokavalioita on paljon, ja tässä artikkelissa ilmoitetaan ne, joilla paino pudotetaan mahdollisimman nopeasti ilman haittaa terveydelle
Sokeri ja suola - haittaa tai hyötyä. Määritelmä, kemiallinen koostumus, vaikutukset ihmiskehoon, kulutuksen edut ja haitat
Melkein jokainen meistä syö sokeria ja suolaa päivittäin. Samaan aikaan emme edes ajattele niin sanottua valkoista kuolemaa. Nämä kaksi ainesosaa parantavat ruokien makua ja lisäävät siten ruokahalua. Makeasi pyrkii laittamaan teehen pari ylimääräistä lusikallista sokeria, mutta suolan ystävät eivät koskaan luovu vihannessäilykkeistä talvella. Puhumme tarkemmin näiden tuotteiden sallitusta päivittäisestä kulutuksesta
Veriryhmäruokavalio: valikko, ominaisuudet, suositukset ja arvostelut
Veriryhmäruokavalio kieltää lähes kokonaan vakavat ruokarajoitukset. Sen avulla, ottaen huomioon kehon yksilöllisyys, voit valita tasapainoisen ruokavalion, jonka avulla voit helposti ja nopeasti menettää ylimääräisiä kiloja
Missä ruoissa on eniten sinkkiä?
Pysyäkseen terveenä ja elinvoimaisena ihmisen on saatava elimistössä riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Sinkki on yksi tärkeimmistä hivenaineista. Ihminen pystyy tuottamaan tämän korvaamattoman mineraalin itse, mutta sen määrä ei selvästikään riitä. Apteekista monivitamiinien ja tätä kivennäisaineita sisältävien ravintolisien ottaminen ei aina anna hyvää tulosta. Siksi ihmisen on saatava sinkkiä ruoasta
Kasviproteiini ja muun tyyppiset proteiinit
Kasvisproteiinia on vaikea sulattaa ja sulattaa kasvissyönnin aiheuttamasta suosiostaan huolimatta. Siksi sitä tulisi täydentää eläinproteiineilla
Sorbiinihappo ja sen ominaisuudet
Sorbiinihappo E200 on elintarvikkeiden säilöntäaine. Asiasta käydään jatkuvaa keskustelua. Jotkut väittävät, että se on erittäin haitallista, toiset eivät näe syytä huoleen
Sipulinkuori ja sen hyödylliset ominaisuudet
Ihmiskunta on tuntenut sipulin parantavat ominaisuudet muinaisista ajoista lähtien. Sitä käytettiin muinaisessa Egyptissä. Muinaisista ajoista lähtien kansanparantajat alkoivat käyttää sipulia ja niiden kuoria ihmisen hoitamiseen, erityisesti ulkoisten sairauksien hoitoon
Mistä Omega-6 löytyy: ruokalista
Nyt kuulet yhä enemmän Omega-6- ja Omega-3-rasvahappojen eduista. Ihmiset, jotka haluavat olla terveitä, eivät käytä eläinrasvoja ja valitsevat kasviöljyn. Kun valitset ruokaa ruokavalioon, monet saavat selville, missä Omega-6-rasvahappoja löytyy. Ja joskus käy ilmi, että jopa liikaa tätä ainetta pääsee kehoon
Mitä voit syödä sairaalla maksalla: terveellisiä ruokia, ruokalistoja, reseptejä
Maksa on yksi kehomme tärkeimmistä sisäelimistä, sillä se suorittaa monia elintärkeitä toimintoja. Siksi jokaisen henkilön on huolehdittava siitä ja sairauksien kehittyessä aloitettava välittömästi hoito monien vakavien komplikaatioiden kehittymisen minimoimiseksi
Maksanpuhdistustuotteet: luettelo, kulutusaste, hyödylliset ominaisuudet, reseptit ja ruoanlaittovinkit
Keho on kuin mekanismi, jonka jokaisen osan on toimittava tarkasti. Tätä varten maksan puhdistaminen on erittäin tärkeää. Kuka tahansa voi suorittaa tämän prosessin kotona. Mitä maksanpuhdistustuotteet ovat? Kuinka keittää ne? Kuinka toimenpide suoritetaan?
Bite (patukat): asiakasarvostelut
Oikea ravitsemus on olennainen osa elämäämme. Pitkän fyysisen rasituksen jälkeen ja päivän aikana haluan syödä jotain maukasta, terveellistä ja vähäkalorista. Näitä tuotteita ovat muun muassa Bite - välipalapatukat
Hapatetut maitotuotteet: hyödyt ihmiskeholle
Se, että maito on terveellinen tuote, on tiedetty jo pitkään. Onko se hyödyllistä keholle happamassa muodossa? Varmasti kyllä. Tarkastellaanpa edelleen hapatettujen maitotuotteiden positiivisen vaikutuksen pääsuuntia ihmiskehoon
Laitioillalliset – tie kauniiseen vartaloon
Jotkut uskovat, että kieltäytymällä illallisesta he menettävät ylimääräisiä kiloja nopeammin. Mutta se ei ole. Päinvastoin, pitkäaikainen paasto (lounasta seuraavan aamun aamiaiseen) vain hidastaa aineenvaihduntaa. Siksi on välttämätöntä syödä, mutta on tärkeää, mitä tarkalleen ja missä määrin. Tästä artikkelista opit, mitä ruokavalioillallisia voit valmistaa, jotta et rasita vatsaa ja laihtua ilman vakavia rajoituksia