Kefir-dieetti painonpudotukseen: ominaisuuksia, suosituksia ja tuloksia

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kefir-dieetti painonpudotukseen - maitotuotteiden kulutukseen perustuva ruokavalio. Ruokavaliovaihtoehtoja on monia. Kefirin avulla voit pudottaa painoa ja kyllästää kehon ravintoaineilla lyhyessä ajassa.

Kefir-dieetin ominaisuudet

Hapatettu maitotuote sisältää:

1. B-ryhmän vitamiinit A.
2. Mineraalit (kalium, kalsium).
3. Hiivan k altaiset sienet.
4. Helposti sulavat proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit.
5. Mikro-organismien elinaikana muodostuneita hyödyllisiä aineita.

Kefir on erikoisjuoma, joka yhdistyy harmonisesti tiettyjen muiden tuotteiden kanssa. Ruokavaliota varten sen rasvapitoisuus on 1,5 %, enintään 2,5 %.

Hapanmaitojuoma vaikuttaa elimistöön seuraavasti:

• hajottaa rasvat nopeasti;
• toimii aineenvaihduntaprosessien katalysaattorina;
• näyttää suolaa;
• poistaa negatiiviset aineet (kuonat, toksiinit);
• ei ylikuormita ruokavaliota tarpeettomallakaloreita.

Painonpudotus kefir-dieetillä painonpudotusta varten viikossa ei ole ollenkaan vaikeaa, mutta se erottuu ruokavalion yksitoikkoisuudesta. Juomaa tulee nauttia vain rasvattomana. Vaikeilla rajoituksilla vaikutus havaitaan välittömästi. Painonpudotus tulee olemaan 5-10 kg ruokavalion kestosta riippuen. On parempi olla urheilematta tähän aikaan ja myös lykätä kaikkea vakavaa fyysistä toimintaa myöhemmäksi.

Kefir-dieetin suosituksia painonpudotukseen:

• Laivalin kesto on 7 päivää.
• Elintarvikelisäaineiden täydellinen kielto: suola, öljyt, mausteet ja sokeri.
• Jätä leivonnaiset, marinaadit, savustetut lihat, suolakurkut, pikaruoka, alkoholi pois ruokavaliosta.
• Kun kova nälkä ilmenee, on sallittua syödä ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia, happamia hedelmiä.

Kefir-dieetti voi vapauttaa kehon myrkkyistä ja myrkkyistä, poistaa rasvakertymiä, lievittää turvotusta, ylimääräistä nestettä.

Kefirin pääominaisuudet riippuvat suurelta osin sen säilytystavasta ja -ehdoista, mikä antaa juomalle tietyntyyppisiä ominaisuuksia. Se voi toimia seuraavilla tavoilla:

1. Ravintoterapeuttien suosittelema tuore kefiiri painonpudotukseen.
2. Kahden päivän juoma normalisoi ruoansulatuskanavan toimintaa.

Kefir, jonka säilyvyysaika on yli kolme päivää, menettää täysin hyödylliset ominaisuutensa.

ruokavalion periaate

Kefir on terveellinen juoma. Kefir-dieetin tehokkuuslaihtuminen selittyy v altavalla työllä, jota se tekee kehossa:

• parantaa suoliston mikroflooraa;
• puhdistaa sen myrkkyistä ja haitallisista aineista;
• kefirin sisältämät hiivamaiset sienet nopeuttavat aineenvaihduntaa;
• kefirin maitorasva on 100-prosenttisesti sulavaa;
• juoman bakteerien ansiosta ruoka sulaa nopeasti eikä kerrostu rasvaksi, joten kefir-ruokavalio on tehokkain vatsan painonpudotuksessa;
• osa juomasta on kalsiumia, joka pystyy nopeuttamaan kehon energia-aineenvaihduntaa ja käyttämään varastoitunutta rasvaa mahdollisimman nopeasti.

On kuitenkin pidettävä mielessä, että kefirillä on korkea happamuus, joten laihduttamiseen tarkoitettu kefir-dieetti 7 päivän ajan ilman lisäkomponentteja muiden tuotteiden muodossa voi vakavasti häiritä vatsaa.

Niille, jotka haluavat laihtua, tämä ruokavalio on todellinen testi, koska sen pääkomponentti on fermentoitu maitojuoma. Näläntunteen vähentämiseksi päivittäiseen ruokavalioon lisätään toinen vähäkalorinen tuote. Tämän ansiosta paino putoaa tasaisesti. Koko ruokamäärä tulee jakaa useaan annokseen, ja viimeinen tulee suorittaa klo 18. Näiden olosuhteiden avulla pääset eroon 7 kilosta painosta viikossa.

Kuinka valita oikea kefir

Kun aloitat painonpudotusjärjestelmän, pääkomponentin valintaan on suhtauduttava kaikella vastuulla. Ne ovat kefiiriä. Jotta hapanmaitojuoma tuo vain hyötyä keholle painonpudotuksen aikana, se on välttämätöntäharkitse seuraavaa:

1. Kun ostat kefiiriä, sinun on kiinnitettävä huomiota sen koostumukseen. Sen tulisi sisältää maitoa (mieluiten kokonaista) ja hapantaikinaa. Jauhetuotteen ostamisen riski on melko suuri.
2. Kefirin valmistuspäivämäärä on tarkistettava huolellisesti etiketistä. Sinun ei pitäisi ottaa tänään julkaistua tuotetta, koska se on ylikyllästetty elävistä kulttuureista. Tämä vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavan toimintaan ja johtaa ilmavaivat.
3. Kolme päivää sitten tehdystä tuotteesta ei myöskään ole hyötyä, koska se menettää erityisominaisuudet.
4. Tuotteen tulee olla vähäkalorinen. Painon pudottamiseksi optimaalinen rasvapitoisuus on 1 prosentti.
5. Jos supermarketeista ostettu kefiiri ei ole uskottavaa, voit valmistaa sen itse. Apteekit myyvät erikoisalkupalaa, joka yksinkertaistaa valmistusprosessia huomattavasti.

Kefir-dieetillä laihduttamiseen, juo juoma lämpimänä. Muuten se imeytyy huonosti elimistöön ravintoaineiden hajoamisen hidastuessa.

Tattariruokavalio kefirillä

Sähköjärjestelmä on yksi tunnetuimmista. Kefir-ruokavalion perusta tattarilla painonpudotukseen on kahden pääkomponentin vuorovaikutus. Se antaa tehokkaan tuloksen, ja 1-2 viikossa sitä seuraamalla pääset eroon 7-10 kilosta.

Tattari on vähäkalorinen tuote, joka sisältää paljon proteiinia, aminohappoja, kaliumia, rautaa, jodia ja B-vitamiineja, PP:tä. Selluloosa,sen sisältämä, poistaa myrkkyjä ja haitallisia aineita kehosta.

Kefiiri-tattari-dieetille laihduttamiseen käytettävät rouheet valmistetaan erityisellä tavalla: kaada kiehuvaa vettä lasillisen tuotetta päälle, peitä rouheet peitolla ja anna seistä 12 tuntia. Sitä ei saa keittää.

Tattari on sallittua vaadituissa määrin. Samaan aikaan suolan, mausteiden tai kastikkeen lisääminen siihen on kielletty. Viimeinen ateria kannattaa syödä viimeistään klo 18. Jos on vaikea kestää nälkää, he juovat kefiiriä.

Juomaan ota 1 % rasvaa ja juo puoli tuntia ennen ateriaa ja sen jälkeen. Jos kuivaa tattaria on erityisen vaikea syödä, niin sitä saa juoda kefirin kanssa.

Päivän aikana noudatetaan juomisohjelmaa. Vesi, vihreä tee ja yrttiteet ovat sallittuja. Voit lisätä sitruunaviipaleen juomiin.

Jotta painonpudotukseen tarkoitettu tattari-kefir-dieetti, jonka arvostelut ovat positiivisia, olisi tehokas, on noudatettava seuraavia suosituksia:

• sinun on valittava oikea jogurtti sen vapautumisajan perusteella;
• lisää tattariin pieni määrä kuivattuja hedelmiä, vihreitä;
• laita lusikallinen hunajaa teehen;
• hedelmät ja vihannekset tulee syödä puurosta erillään.

Kun ilmenee heikkoutta tai huimausta, tattari saa hieman suolata. Vaikka tulos huonontuisi, terveydentila paranee tästä.

Kefirin kera tattariruokavalio on kielletty, jos on kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia.

Nopea ruokavalio

Tämä painonpudotusjärjestelmä on parastehokas pitkän loman jälkeen. Tämä antaa kehon levätä ruuan runsaudesta ja opettaa olemaan syömättä liikaa, mikä on ylipainon tärkein syy. Ruokavalion kesto on 1 päivä. Tämä aika riittää, jotta ylimääräiset kalorit eivät vahingoita figuuria.

Kefir-dieetin valikko nopeaan laihtumiseen on seuraava:

1. Aamiainen. Lasillinen jogurttia, siivu vanhentunutta leipää.
2. Toinen aamiainen. 200 ml juomaa, omenoita (1-2 kpl).
3. Lounas. Tomaatti-kurkkusalaatti, keitettyä vähärasvaista kalaa (200 g).
4. välipala. Kefiiri tai omena.
5. Illallinen. Kasvisvuokavuoka, leipäviipale.

Klo 18 juo kupillinen kefiiriä. Vettä, yrttiteetä ja makeuttamatonta vihreää teetä tulee juoda jatkuvasti.

Kefir-dieetti viikon ajaksi

Monet naiset laihduttavat tällä ruokavaliolla. Lievittää kefir-dieettiä painonpudotukseen 10 kg:sta viikossa. Annostilavuus on laskettava yksilöllisesti, pääasia, ettei ole nälkä.

Kefirin lisäksi muut ainesosat tulisi jakaa 4-5 annokseen.

Kefir-ruokavalio laihduttamiseen:

• 1. päivä. 250 g keitettyä lihaa.
• 2. päivä. Vähärasvainen raejuusto (300 g).
• 3. päivä. Vihreät omenat.
• 4. päivä. Keitetty kala (250 g).
• 5. päivä. 0,5 kg kurkkua ja tomaattia.
• 6. päivä. Kuivatut hedelmät (125 g).
• 7. päivä. 2 l jogurttia.

Kaikina ruokavalion päivinä, viimeistä lukuun ottamatta, ruokavaliossa tulisi olla lisäksi kefiiriä (1,5 litraa).

Joka päivä saa juoda 1,5-2 litraa nestettä, mm.vihreää teetä ja yrttiteetä. Hapatetun maitotuotteen rasvapitoisuus ei saa ylittää 2 %.

7 päivän ruokavaliovaihtoehtoja on useita. Yhden niistä ruokalista:

• 1. päivä - hedelmä. Niitä käytetään enintään 1 kg. Jaa koko ruokavalio 6 ateriaan.
• 2. päivä - perunapäivä. 4 isoa mukulaa. Jaa tuotteet 4 ateriaan.
• 3. päivä - purku. Juo 1,5-2 litraa vettä päivässä.
• 4. päivä - liha. Kananliha (500 g).
• 5. päivä - omenapäivä. 1 kg hedelmää on sallittu.
• 6. päivä - vihannekset. Voit ottaa porkkanoita, paprikaa, tomaatteja tai kurkkuja.
• 7. päivä - kolmannen päivän valikko toistetaan.

Kaikina ruokavalion päivinä muista juoda 1,5 litraa fermentoitua maitotuotetta. Sen on oltava vähärasvaista.

Jos noudatat laihdutusjärjestelmää, sinun on juotava 1,5-2 litraa nestettä päivässä (vesi, vihreä ja yrttiteetä). Koska sitä on riittävästi kehossa, aineenvaihdunta kiihtyy.

Kolmannella ruokavaliovaihtoehdolla he juovat 1,5 litraa kefiiriä päivässä ja syövät omenoita (1,5 kg). Jaa koko ruokavalio 5-6 ateriaan.

Kefir-ruokavalion laihdutuksen tulos viikon ajan on 7 kg. Se riippuu laihtuvan henkilön alkupainosta ja hänen kehon ominaisuuksista. Dieetti saa toistaa enintään 3-4 kuukauden kuluttua.

Matsan laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio

Kehon volyymin pienenemiseksi tarvitset oikean ruokavalion. Painonpudotus johtuu kehossa tapahtuvista prosesseista. Ruoansulatuskanavan palauttaminen ja puhdistus,suoliston perist altiikan kiihtyminen ja aineenvaihdunnan normalisoituminen ovat painonpudotusjärjestelmän pääpiirteitä. Lisäksi kaloreita poltetaan tehokkaasti.

Kefir-dieetin vatsan painonpudotusvalikkoa noudatetaan 3 päivän ajan. Tänä aikana laihtua 2-3 kg. Ruokavalio ei ainoastaan vähennä vatsaa, vaan myös parantaa kehoa kokonaisuutena.

Juo vähintään 1,5 litraa kefiiriä joka päivä. Ruokavalio on jaettu 6 annokseen.

On olemassa ruokavalio, joka sisältää kefiiriä ja hedelmiä. Juo joka päivä 2 litraa juomaa ja täydennä ruokavaliota hedelmillä (paitsi viinirypäleillä ja banaaneilla).

Ruettelon tehokkuuden lisäämiseksi mausteiset mausteet, leivonnaiset ja makeiset jätetään pois ruokavaliosta. Wrapeja voidaan käyttää vähentämään lantion ja vatsan tilavuutta.

Laitosta poistuminen

Painonpudotusjärjestelmästä poistuminen on välttämätöntä asteittain. Tämä tehdään, jotta vartaloa ei vahingoiteta, joka on saanut vähimmäismäärän ruokaa koko tämän ajan.

Järkeät vaihtelut ravinnossa ja annoskooissa aiheuttavat joskus vakavia toimintahäiriöitä ruoansulatuskanavassa ja vaarallisten tilojen kehittymistä.

Jotta painonpudotukseen tarkoitetun kefir-dieetin tulokset säilyisivät laihduttavien arvostelujen ja mielipiteiden mukaan, seuraavat ominaisuudet on otettava huomioon:

• jatka juoman juomista;
• älä ajattele makeaa tai tärkkelyspitoista ruokaa useaan päivään;
• voit vuorotella tavallisia päiviä oikeanlaisen ravinnon ja kefirin kanssa;
• älä käytä rasvatonta juomaa, koska se sisältää runsaasti tärkkelystä, mikä minimoi ruokavalion vaikutuksen;
• viimeinen ateria viimeistään klo 18.00;
• täytyy ottaa vitamiinivalmisteita;
• hedelmien, vihannesten ja viljan tulisi olla ruokavaliossa ylivoimaisia.

Oikea ruokavalio ruokavaliosta lopettamisen jälkeen pitää tuloksen. Tehokkainta on vuorotella säännölliset päivät kefiiripäivillä.

ruokavalion plussat ja miinukset

Painonpudotusjärjestelmällä on seuraavat positiiviset ominaisuudet:

1. Tärkein etu on sen saavutettavuus ja yksinkertaisuus. Loppujen lopuksi ruokavaliossa ei ole eksoottisia hedelmiä.
2. Ruoansulatuskanavan normalisointi.
3. Tehokas puhdistus myrkkyistä ja haitallisista aineista.
4. Nopeuta aineenvaihduntaprosesseja.
5. Suolojen ja nesteiden nopea poisto kehosta.
6. Paranna suoliston mikroflooraa.
7. Sydämen ja verisuonten vahvistaminen.
8. Kehon kyllästäminen ravintoaineilla.
9. Sisäisten rasvakerrostumien nopea hajoaminen.

Kefir-dieetin negatiivisia ominaisuuksia painonpudotukseen arvostelujen mukaan ovat:

• huimaus, heikkous, pahoinvointi;
• ummetus tai ripuli;
• lisääntynyt ilmavaivat;
• tuotteita rajoitetusti;
• lihasmassan lasku.

Laihdutusjärjestelmää voidaan käyttää lyhytaikaisena ruokavaliona tai paastopäivänä, se ei sovellu pysyvään ruokavalioon. Kefir-ruokavalion vasta-aiheita ovat:

• ruoansulatuskanavan sairaudet (gastriitti, mahahaava);
• raskaus jaimetys;
• sydän- ja munuaissairaudet;
• laktoosi-intoleranssi;
• allergiset reaktiot maitotuotteille;
• lisääntynyt mahalaukun happamuus;
• kolekystiitti tai haimatulehdus.

Tällaista ruokavaliota voivat noudattaa täysin terveet, keskimäärin aktiiviset ihmiset. Ammattiurheilua harrastavat ihmiset eivät voi olla pitkiä aikoja laihduttamiskefir-dieetillä.

Riittämätön ravintoaineiden määrä painonpudotusjärjestelmässä edellyttää lisävitamiinikompleksin sisällyttämistä. Ruokajärjestelmä ei sovellu ihmisille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä tai anemia.

Jos kefir-ruokavalion noudattamisen aikana tapahtuu jyrkkä terveyden heikkeneminen, on parasta luopua siitä välittömästi.

Arvostelut

Nykyiset mielipiteet kefir-ruokavaliosta ovat pääosin myönteisiä, koska ravitsemusjärjestelmä on tehokas ja melko tasapainoinen. Voit vakauttaa tuloksen, jos pääset siitä oikein ja rajoitat ruokavaliotasi. Se ei saa sisältää makeita, tärkkelyspitoisia, paistettuja ja rasvaisia ruokia.

Kefir-dieetillä viikossa painonpudotukseen on positiivisia arvosteluja, koska naiset pääsivät lyhyessä ajassa eroon 5-10 kilosta ylipainosta. Painonpudotus riippuu suurelta osin kehon alkuperäisestä painosta ja kehon ominaisuuksista.

Toinen painonpudotuskategoria ei voinut pysyä dieetillä 7 päivää. Heitä kiusasi jatkuvasti nälän tunne ja lisääntynyt ilmavaivat. Ruokajärjestelmässä on vaikeat olosuhteet, joten kaikki eivät kestäisi sitä.

Ravintoterapeutit ovat varovaisia monodieettien suhteen. Loppujen lopuksi, jos käytät vain fermentoituja maitotuotteita, tämä voi johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin. He ovat varmoja, että kefir-dieetit ovat hyviä vain paastopäivinä.

Kefir-dieetti on painonpudotusjärjestelmä, joka on suunniteltu pääsemään nopeasti eroon ylipainosta. Juoman hyödyllisyyden ansiosta prosessi on nopea ja tehokas.