Saksanpähkinät imetykseen: ravintoaineet, kivennäisaineet, hyödyt ja haitat, pähkinöiden määrä päivässä, vaikutus vauvaan äidinmaidon kautta

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-02 16:18

Rintamaito on optimaalinen ruoka vastasyntyneelle. Se sisältää kaikki sen kasvuun ja kehitykseen tarvittavat ravintoaineet, vitamiinit ja hivenaineet. Rintamaidon koostumus riippuu suurelta osin imettävän äidin ruokavaliosta. Tänä aikana naisen on kulutettava mahdollisimman paljon terveellisiä ruokia. Mutta pitäisikö saksanpähkinöitä käyttää HB:n kanssa ja kuinka korkea niiden ravintoarvo on, opit artikkelistamme. Katsotaanpa tarkemmin, milloin tämä tuote tulee ottaa imettävän äidin ruokavalioon, sekä mitä hyötyä siitä on ja mitä haittaa lapselle on.

Saksanpähkinöiden ravintoarvo ja kaloripitoisuus

Tämä tuote ei missään nimessä ole ruokavalioruoka, jota suositellaan naisille imetyksen aikana. Mutta kuitenkin monetimettävät äidit sisällyttävät epäilemättä saksanpähkinöitä päivittäiseen ruokavalioonsa.

Tämän tuotteen ravintoarvo on todella korkea. Saksanpähkinät sisältävät elimistölle välttämättömiä proteiineja (15,4 g), rasvoja (65 g) ja hiilihydraatteja (10,2 g). Ne sisältävät runsaasti aminohappoja, tyydyttymättömiä rasvahappoja, tanniineja ja karotenoideja. Jälkimmäisiä ei elimistö itse syntetisoi, mutta sillä välin niiden merkitys terveydelle on erittäin suuri. Ensinnäkin ne tukahduttavat syöpäsolujen transformaatioprosessin käynnistävien onkogeenien työn.

Saksanpähkinöiden, kuten kaikkien muidenkin pähkinöiden, kaloripitoisuus on myös korkea. 100 grammaa tuotetta sisältää peräti 648 kcal. Siksi niitä tulisi nauttia rajoitettuina määrinä, myös imettäville äideille.

Vitamiini- ja kivennäisainekoostumus

Pähkinä on arvokas tuote keholle. Sen ytimet sisältävät kokonaisen kompleksin hyödyllisiä vitamiineja: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Vain viisi saksanpähkinää päivässä on syöty päivässä. C-vitamiinia. Ja imettävälle äidille tämä on myös erinomainen väline immuniteetin lisäämiseen imetyksen aikana.}

Saksanpähkinät sisältävät myös paljon kivennäisaineita. Niistä on erotettava kalium, rikki, fosfori, magnesium, kalsium, kloori, natrium, rauta, sinkki ja jodi. Kahden viimeisen alkuaineen sisällöltään saksanpähkinät ovat parempia kuin useimmat kasviperäiset tuotteet. Lääkärit suosittelevat niiden sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon anemian lisäämiseksiimmuniteetti aiempien sairauksien jälkeen ja imetyksen tehostaminen.

Saksanpähkinät imettävän äidin ruokalistalla

Rintamaidon laatu riippuu suoraan siitä, miten nainen syö imetyksen aikana. Siksi imettävän äidin ruokalistan tulee olla täydellinen ja monipuolinen. Maidon rasvapitoisuuden lisäämiseksi monet naiset sisällyttävät ruokavalioonsa saksanpähkinöitä. Imetyksen yhteydessä niitä suositellaan myös imetystä edistäväksi tuotteeksi.

Valitettavasti viimeinen lausunto on yleinen väärinkäsitys. Sinun ei pitäisi odottaa suurta maidon ruiskutusta saksanpähkinöiden syömisen jälkeen, koska tällä tuotteella ei ole selvää laktogeenista vaikutusta. Mutta voit lisätä maidon kalori- ja rasvapitoisuutta, jolloin lapsi syö paremmin ja nukkuu tavallista rauhallisemmin.

Voimme siis päätellä, että saksanpähkinät eivät vaikuta rintamaidon määrään. Mutta samaan aikaan ne parantavat sen koostumusta laadullisesti.

Voinko imettää saksanpähkinöitä?

Tätä tuotetta suositellaan imettäville äideille. Mutta ennen kuin sisällytät sen tavalliseen ruokalistaan, sinun on suljettava pois kaikki vasta-aiheet, jotta et vahingoita itseäsi ja lastasi.

Saksanpähkinä imetyksen aikana voidaan syödä päivittäin. Tämä vaikuttaa positiivisesti maidon laadulliseen koostumukseen ja tekee äidin ruokavaliosta täydellisemmän. Lisäksi saksanpähkinät auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja ovat hyvä virussairauksien ehkäisy.

Pähkinän edut imetyksen aikana

Tämän erittäin ravitsevan tuotteen syöminen hyödyttää sekä äitiä että vauvaa. Saksanpähkinät auttavat lisäämään vastustuskykyä, vahvistamaan lihaksia, lievittämään väsymystä jne. On vaikea yliarvioida niiden hyödyllisiä ominaisuuksia imettävän äidin keholle:

• parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän ja erityisesti verisuonten tilaa;
• lisää virtsaelinten toimintaa;
• vähentää riskiä ylimääräisen rasvan kertymisestä vereen, mikä normalisoi verenpainetta ja alentaa kolesterolia kehossa;
• auttaa hoitamaan tyypin 2 diabetesta;
• vähentää syövän, erityisesti rintasyövän, riskiä;
• lisää aivojen toimivuutta;
• paranna muistia.

Saksanpähkinät ovat välttämättömiä imetyksen aikana, myös luuston terveyden ylläpitämiseksi. Korkeasta rasvapitoisuudesta huolimatta tämä tuote edistää painonpudotusta, mikä on tärkeää imettäville äideille. Lisäksi saksanpähkinät sisältävät melatoniinihormonia, joka säätelee vuorokausirytmiä ja helpottaa nukahtamista.

Saksanpähkinöiden, erityisesti B-ryhmän, sisältämät vitamiinit ovat hyviä sekä äidille että vauvalle. Ne normalisoivat maha-suolikanavan toimintaa ja vaikuttavat positiivisesti hermoston toimintaan.

Saksanpähkinöiden syömisestä voi olla haittaa

Vitamiinien, kivennäisaineiden, aminohappojen jaMuut saksanpähkinöiden koostumuksessa olevat hyödylliset aineet sisältävät eteerisiä öljyjä (0,03%), jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion vauvan iholla. Riskiryhmään kuuluvat imettävät äidit, jotka kärsivät erilaisista allergioista tai keuhkoastmasta.

Tässä tapauksessa on erittäin todennäköistä, että lapsi on allerginen, kuten hänen vanhempansa. Siksi, kun ihottumaa ja punoitusta ilmaantuu iholle, on tarpeen analysoida kaikki mahdolliset syyt ja oireet. Diagnostisia tutkimuksia, lääketieteellistä diagnoosia ja hoitoa ei tässä tapauksessa välttämättä tarvita. Mutta sinun on lopetettava saksanpähkinöiden syöminen imetyksen aikana.

On huomattava, että allergeenit voivat kertyä elimistöön. Siksi reaktio ei välttämättä ilmene heti, vaan 10 tai useamman päivän kuluttua. Allergia ja henkilökohtainen intoleranssi saksanpähkinöille on ainoa vasta-aihe imettäville äideille niiden käytölle.

Pähkinöiden syöminen ensimmäisen imetyskuukauden aikana

Ensimmäisten 10 päivän aikana vauvan syntymän jälkeen lääkärit suosittelevat, että kaikki imettävät äidit noudattavat tiukkaa ruokavaliota. Tällä hetkellä on välttämätöntä sulkea pois kaikki mahdolliset allergeenit valikosta. Näitä ovat: maito, hunaja, suklaa, sitrushedelmät, munat ja pähkinät. Jos äidillä ei ole allergioita, ne voidaan ottaa ruokavalioon vähitellen vauvaa tarkkaillen. Jos hänen kehonsa reaktio on negatiivinen, tuotetta voidaan käyttää ilman pelkoa lapsen terveydestä.

Siten saksanpähkinä imetyksen kanssa ensimmäisen kuukauden kuluttuavauvan syntymä on sallittu, silloin vain rajoitettuina määrinä ja jos äidillä ja vauvalla ei ole allergioita. Näissä olosuhteissa siitä on hyötyä imetyksen aikana.

Kuinka monta saksanpähkinää imettävä äiti voi syödä?

Tämä tuote on yksi mahdollisista allergeeneista, joten sitä tulee käyttää rajoitettu määrä. Optimaalinen päivittäinen saksanpähkinöiden normi HB:lle on 3-4 kappaletta. Koska pähkinöissä on paljon kaloreita, voit napostella pähkinöitä pääaterioiden välillä. Ne tyydyttävät hyvin nälän ja parantavat rintamaidon laatua.

Et saa ylittää suositeltua määrää, sillä se voi vaikuttaa haitallisesti lapsen terveyteen. Saksanpähkinöiden liiallinen kulutus ei voi vain aiheuttaa punoitusta ja ihottumaa iholla, vaan myös aiheuttaa koliikkia ja ruoansulatushäiriöitä. Tällaisen reaktion jälkeen tämän tuotteen käyttö tulisi lopettaa joksikin aikaa.

Pähkinöiden lisääminen ruokavalioon

Koska tämä tuote on yksi allergeeneista, se tulee lisätä valikkoon asteittain. Sinun on aloitettava tutustuminen hänen kanssaan yhdellä pähkinäytimellä. HB:n kanssa on välttämätöntä seurata vauvan tilaa. Yleensä ensimmäiset allergiamerkit ilmaantuvat iholle 1-2 päivän kuluttua. Jos tämän ajan jälkeen ei havaita ihottumaa tai ruoansulatuskanavan häiriöitä (regurgitaatio, oksentelu, ripuli, suolistokoliikki), voidaan päivässä syötävien saksanpähkinöiden annosta suurentaa.

Myös imettäväääidin tulee rajoittaa paahdettujen pähkinöiden, pähkinävoin, hillon, keksien ja muiden niitä lisäämällä valmistettujen makeistuotteiden käyttöä. Tosiasia on, että kuumennettaessa pähkinät eivät vain menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan, vaan myös alkavat vapauttaa myrkyllisiä öljyjä. Lisäksi, kun niitä käytetään, useimmilla vauvoilla on suolistokoliikkia vatsassa.

Imettävien äitien arvostelut saksanpähkinöiden käytöstä

Useimmat naiset eivät kiellä tätä tuotetta imettäessään. Elleivät monet heistä ole vähentäneet päivässä syötyjen pähkinöiden määrää 2-3 kappaleeseen. Yleisesti ottaen saksanpähkinät voivat arvostelujen mukaan aiheuttaa seuraavia reaktioita imetyksen aikana:

• allergiat ja ihottumat;
• vatsakipu, turvotus ja ummetus;
• suolikoliikki.

Imettävien äitien joukossa on kuitenkin niitä, jotka kuluttavat pähkinöitä päivittäin rajattomasti ja samalla heidän lapsensa reagoivat tähän täysin normaalisti. Mutta silti, ruoansulatuselinten aiheuttamien komplikaatioiden välttämiseksi, ei ole suositeltavaa syödä enempää kuin 3-4 ydintä päivässä. Samanaikaisesti ne tulisi lisätä ruokavalioon vähitellen tarkkailemalla vauvan reaktiota. Saksanpähkinät tulee myös hävittää ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Sitten kaikki riippuu äidin ja vauvan yksilöllisistä ominaisuuksista.

Pähkinöiden valikoima ja niiden säilytys kotona

Saksanpähkinöitä ostaessasi sinun tulee noudattaa seuraavia sääntöjä:

1. Pähkinöitä kannattaa suosia. Tällainen kuori suojaa luotettavasti ydintä,mikä lisää tuotteen säilyvyyttä. Kuoren on oltava kokonainen ja kuiva, ilman halkeamia, tahroja tai plakkia.
2. Älä osta pähkinöitä, joiden pinnalla on homeisia tai öljyisiä tahroja. On suuri mahdollisuus, että ne ovat eltaantuneet.
3. Tuoreiden pähkinöiden ytimien tulee olla kullanruskeita ja tasavärisiä.

Koska lääkäreiden ja imettävien äitien mukaan HB:tä sisältävät saksanpähkinät lisäävät rintamaidon kaloripitoisuutta ja sen laadullista koostumusta, niitä tulisi kuluttaa ympäri vuoden. Lisäksi voit säilyttää niitä pitkään noudattaen seuraavia ehtoja:

• ei pommia;
• 15-20°;
• puulaatikossa, pahvilaatikossa tai kangaskassissa.

Kuoritut saksanpähkinät tulee säilyttää jääkaapissa enintään 1 kuukausi tai pakastimessa 2-3 kuukautta.