Kahvi banaanin kanssa: reseptejä virkistäviä juomia varten

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kahvin yhdistäminen banaaniin saattaa ensi silmäyksellä tuntua epätavalliselta, mutta näistä aineksista valmistettu juoma on helppo, maukas ja terveellinen tapa aloittaa aamusi. Näitä tuotteita on monia yhdistelmiä. Tässä artikkelissa opit 4 banaanikahvireseptiä.

Banaanimaitokahvi

Tässä juomassa on mustan kahvin antioksidanttinen vaikutus, se lisää annoksen kaliumia ja miellyttävän makeuden banaanin.

Ainesosat 1 annokseen:

• 1 ruokalusikallinen jauhettua kahvia;
• 150 ml kylmää vettä;
• 1 pehmeä kypsä banaani;
• 150 ml maitoa (jos olet kasvipohjaisella ruokavaliolla, käytä manteli-, kookos- tai soijamaitoa).

Resepti:

1. Kaada jauhettu kahvi kylmällä vedellä, anna juoman hautua noin 18 tuntia.
2. Ota pieni siivilä ja kaada seos suodattimen läpi.
3. Jos haluat, lisää jäätä tuloksena olevaan kahviin.
4. Sekoita banaani ja maito tehosekoittimessa kermaiseksi.
5. Kaada banaani-maitoseos jääkahviin.

Kahvibanaanismoothie

Tällainen smoothie voi korvata ensimmäisen aterian kokonaan ja kyllästyttää hyvin useita tunteja.

Ainesosat 2 annokseen:

• 2 pakastettua banaania kuorittuna ja paloiksi leikattuna;
• 60 ml jäähdytettyä espressoa tai 120 ml vahvaa kahvia;
• 50 ml kreikkalaista jogurttia;
• 150 ml maitoa;
• 20 grammaa kaakaojauhetta;
• 20 grammaa hunajaa (valinnainen).

Resepti:

1. Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi ja vaahtoavaksi.
2. Lisää seokseen hunajaa, jos haluat makeamman juoman.
3. Kaada smoothie kahteen lasiin ja tarjoile heti.

Pähkinäkahvipirtelö banaanin kanssa

Tämä kylmä pähkinäinen juoma on täydellinen kevyeksi aamiaiseksi tai nopeaksi välipalaksi.

Ainesosat 1 annokseen:

• 60 ml jäähdytettyä espressoa tai 120 ml vahvaa kahvia;
• 30 grammaa hasselpähkinöitä liotettuna vedessä (huoneenlämpöinen) yön yli;
• 120 ml kuppi maitoa (lehmä tai kasvis);
• 1 pakastettu banaani (kuorittu ja paloiteltu);
• muutama jääpala;
• 20 grammaa agavenektaria (valinnainen);
• paahdettua kookosta (valinnainen).

Resepti:

1. Lisää kahvi, hasselpähkinät, maito, banaani ja agavenektari tehosekoittimeen ja sekoita suurella nopeudella noin minuutin ajan.
2. Lisää sitten jäätä seokseen ja jatka vatkaamista lisää30 sekuntia.
3. Kaada smoothie lasiin, ripottele päälle kookoshiutaleita ja tarjoile heti.

Proteiinikahvi-banaanismoothie

Tämä herkullinen smoothie antaa sinulle annoksen proteiinia ja kofeiinia. Sitä voidaan käyttää voimaharjoittelun jälkeen.

Ainesosat 1 annokseen:

• 60 ml jäähdytettyä espressoa tai 120 ml vahvaa kahvia;
• 1 pakastettu banaani (kuorittu ja paloiteltu);
• muutama jääpala;
• 1 niukka proteiini;
• 20 grammaa jauhettuja pellavansiemeniä tai maapähkinävoita;
• 20 grammaa chia-siemeniä;
• 1 paketti steviaa (valinnainen);
• minttu koristeluun (valinnainen);

Resepti:

1. Keitä kuppi kahvia ja anna sen jäähtyä.
2. Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita riittävän suurella nopeudella noin minuutin ajan.
3. Kaada smoothie lasiin, koristele mintulla ja tarjoile heti.

Johtopäätös

Nyt tiedät herkulliset kahvin ja banaanin yhdistelmät, joita voit valmistaa nopeasti ja kyllästää kehosi tärkeillä ravintoaineilla.

Jos olet tottunut juomaan kahvia sokerin kanssa, kokeile korvata tämä juoma jollain yllä olevista resepteistä, sillä makea banaani on terveellisempi vaihtoehto puhdistetulle sokerille. Kuinka paljon kaloreita on kahvissa, jossa on sokeria? Tämä luku on noin 80 kaloria lisättynä 2 tl. makea ainesosa. Jos juot kahvia useita kertoja päivässä, tätä voidaan pitää täydellisenä ateriana. Poistamalla sokerin kahvista vähennät huomattavasti kaloreita.ruokavaliosi.