Ruokinta veriryhmittäin: taulukko, tuotteet, menut ja suositukset

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

1900-luvun lopulla tiedemiehet tunnistivat neljä verityyppiä. Niitä tutkitaan edelleen. Hieman myöhemmin he kehittivät ruokavalion, joka riippuu veriryhmästä. Suositeltujen tuotteiden taulukot ovat kiinnostaneet ruokavalion ystäviä. Tärkeintä on, että ruoan vaikutus kehoon riippuu veriryhmästä, kehon geneettisestä taipumuksesta.

Veriravitsemuksen erityispiirteet

Amerikkalainen naturopaatti Peter D'Adamo kehitti ensimmäisenä veriryhmään perustuvan ruokavalion. Pöytä, jossa on kulutukseen suositeltuja tuotteita, mahdollistaa aineenvaihdunnan normalisoinnin ja nykyajan ihmiskunnan ongelman - liikalihavuuden - ratkaisemisen.

Teoria perustuu väitteeseen, että veriryhmä määrittää ihmisten väliset yhtäläisyydet ja erot. Tästä riippuu alttius sairauksille. Ravintoaineilla on erilaisia vaikutuksia ihmisiin, joilla on eri verityypit. Veren lesitiinit eivät välttämättä ota vastaan jotakin ruokaa, mikä vaikuttaa koko organismin toimintaan. Siksi on tarpeen valita ruoka huolellisesti sen mukaanveriryhmä. Tämän ruokavalion kannattajien tulisi tutustua kulutukseen sallittujen elintarvikkeiden taulukkoon. Teorian mukaan on elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä, haitallisia tai neutraaleja.

Veriryhmän ravinnon perusperiaatteet:

1. Ihmisten jakaminen neljään tyyppiin veriryhmien lukumäärän mukaan - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Jokaisen tyypin tulisi saada tiettyjä geneettisellä tasolla sopivia ruokia. Kielletyt ruoat tulisi jättää pois, ne aiheuttavat erilaisia sairauksia. Neutraaleja ruokia tulee nauttia pieniä määriä.
3. Eri veriryhmien kantajien tulisi harjoitella yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen. Esimerkiksi ensimmäisen veriryhmän kantajien tulee harjoitella säännöllistä voimaharjoittelua, toisen - rauhallista, kohtalaista harjoittelua.
4. Lisävitamiinit ja kivennäisaineet riippuvat myös veriryhmästä.

Perusruokavalioryhmä 1

Veriryhmää numero 1 pidetään vanhimpana. Sen omistajat ovat primitiivisen ihmisen jälkeläisiä. Ensimmäinen veriryhmä on yleisin ja muodostaa noin 30 % kaikista verityypeistä.

0 veren kantajia kutsutaan "metsästäjiksi", joilla on seuraavat kehon ominaisuudet:

• tehokas ruoansulatusjärjestelmä;
• vahva aktiivinen immuniteetti;
• vaikea sopeutuminen uusiin olosuhteisiin ja ravintoon;
• allergisen reaktion ilmaantuminen;
• lisääntynyt verenvuotohäiriöiden mahdollisuus;
• toistuvat tulehdusprosessit;
• korkea mahahappo.

Yhden veriryhmän ravintotaulukko sisältää runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia. Muinainen ihminen vietti aktiivista elämäntapaa ja lihaa vaadittiin voiman ylläpitämiseksi. Ensimmäisen veriryhmän ravitsemuksen perusteita käyttävältä henkilöltä vaaditaan fyysistä aktiivisuutta. Taulukossa näkyvät tärkeimmät urheilulajit.

Veriryhmä	Suositellut aktiviteetit	Vasta-aiheet
1	luistimet juoksu yleisurheilu pyörä rullat voimaharjoittelu uinti	jooga Pilates rytminen voimistelu

Suosituksia veriryhmän 1 omistajille

Veriryhmäkohtaisen ravitsemuksen kannattajien mukaan ryhmän 1 omistajien tulee noudattaa suosituksia ruoan valinnassa:

1. Sisällytä lihaa ruokavalioosi. Valmista liharuokia päivittäin tai useita kertoja viikossa käyttämättä väärin suuria annoksia. Keskimääräinen määrä on 100 grammaa. Tämä tuote on välttämätön oikealle aineenvaihdunnalle. Keitetty tai mehukas pihvi verellä tuo suurimman hyödyn. Jos lihan syöminen veren kera on mahdotonta hyväksyä, tulee suosia sitä kypsennystapaa, joka näyttää optimaalisimm alta. Ennen paistamista voit marinoida lihan sitruunamehussa ja mausteissa maun mukaan.
2. Syö merikalaa. Jos henkilöllä on ryhmä 1, eläinproteiinia tarvitaan päivittäin. Merikalaöljyssä onanti-inflammatorinen vaikutus, joka vaikuttaa positiivisesti 1. veriryhmän omistajien patogeenisiin prosesseihin ja tukee kilpirauhasen toimintaa.
3. Lopeta maitotuotteista. Ravitsemusteorian mukaan eläimet kesytettiin myöhemmin. Maito aiheuttaa huonoa terveyttä ja ruoansulatusongelmia.
4. Sulje pois jauhotuotteet ja viljat. Vehnä on ei-toivotuin tuote ihmisille, joilla on ensimmäinen veriryhmä. Ruoansulatusongelmia aiheuttavat kaikki jauhoja, kurpaa, leseitä ja kaurapuuroa sisältävät ruoat.
5. Lopeta palkokasveja. Pavut ja herneet ovat erinomainen kasviproteiinin lähde, mutta eivät "metsästäjille". Heidän tulisi saada rakennusproteiininsa yksinomaan eläintuotteista. Kasvit eivät tuota hyötyä.
6. Pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä kannattaa suosia välipalana. niiden ansiosta vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos täyttyy.
7. Juo kahvin ja mustan teen sijaan vihreää teetä, se vähentää mahanesteen happamuutta vähentämättä entsyymien määrää.

Lisäksi voit käyttää ravintolisiä, jotka lisäävät ruokavalion ravintoarvoa. Inkivääri on antioksidantti ja sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Neilikka taistelee sieni-infektioita vastaan.

Voivat alkoholijuomat ja valkoviini ovat edelleen kiellettyjä. Punaviiniä suositellaan nautittavaksi enintään 1 lasillinen viikossa.

Valikko veriryhmälle 1

Valikon laatiminen riippuu Rh-tekijästä. Ravintotaulukko veriryhmittäin 1positiivinen näkyy alla.

Syöminen	Valikko
Aamiainen	Tattari, keitetty vedessä kasviöljyllä, Adyghe-juusto, vihreä tee.
välipala	Kourallinen kuivattuja aprikooseja.
Lounas	Naudanlihafilee, kasvisten kanssa haudutettua kukkakaalia.
välipala	Manteleita tai pistaasipähkinöitä.
Illallinen	Paistettu pollock, tuorekaalisalaatti porkkanoilla.

Valikko voidaan täyttää muilla tuotteilla sallittujen kohteiden luettelon perusteella. Mutta kun laaditaan ravintotaulukkoa yhdelle positiiviselle veriryhmälle, on pidettävä mielessä, että et voi syödä mansikoita, sitrushedelmiä, maissia, linssejä ja maapähkinöitä.

On suositeltavaa juoda hiilihapotonta vettä, joka on lämmitetty kehon lämpötilaan, tämä normalisoi mahalaukun happotasapainoa.

Yhden negatiivisen veriryhmän ravintoarvotaulukko ei eroa paljon. Tärkeintä on, ettet sisällytä kiellettyjä ainesosia.

Syöminen	Valikko
Aamiainen	Riisipuuro, vihreä salaatti, kananmuna, ruusunmarjaliemi.
välipala	Apple.
Lounas	Paistettua naudanmaksaa, haudutettuja vihanneksia, rucolasalaattia.
välipala	juustovoileipä tai kourallinen pähkinöitä.
Illallinen	Keitettyä kananrintaa, tomaattia ja kaalisalaattia.

Veriryhmän 2 ruokavalion perusteet

A-ryhmä tuli paljon myöhemmin. Siinäaikana henkilö siirtyi istuvaan elämäntapaan, alkoi kasvattaa kasvituotteita. 2. ryhmän omistajia kutsutaan "viljelijöiksi".

Kahden verityypin ravintotaulukko määrittää veren omistajan positiiviset ja negatiiviset puolet A:

• kyky sopeutua uusiin olosuhteisiin;
• organisaatio;
• vahva immuunijärjestelmä;
• terve ruoansulatusjärjestelmä oikealla ruokavaliolla;
• Hermoston lisääntynyt herkkyys.

Niiden, joilla on A-ryhmä, tulisi suosia kasvisruokia. Toisen veriryhmän ravintoa käyttävälle henkilölle suositellaan kohtalaista fyysistä aktiivisuutta. Taulukko näkyy alla.

Veriryhmä	Suositellut aktiviteetit	Vasta-aiheet
2	jooga Pilates	taitoluistelu taistelu yleisurheilu maastopyörä voimaharjoittelu uinti

Suosituksia ryhmän 2 omistajille

Terveyden ylläpitämiseksi tulee noudattaa seuraavia ehtoja niille, joilla on ryhmän 2 verta:

1. Kieltäydy syömästä lihatuotteita. Jos et voi syödä lihaa ollenkaan, vähennä sen määrää. Tosiasia on, että ruoansulatusjärjestelmä ei pysty täysin käsittelemään eläinproteiinia ja tuote imeytyy huonosti, mikä johtaa aineenvaihduntahäiriöihin.
2. Joskus voit syödä harkittuja lihatyyppejäneutraali - kalkkuna, kana. Käyttötiheys ei saa ylittää 2-3 kertaa viikossa.
3. Joki- ja merikaloista tulee lisäproteiinin ja kalsiumin lähde. Soija täydentää loistavasti kasviproteiinia.
4. Meijerituotteita tulee kuluttaa valikoivasti. Maito ja raejuusto on parempi jättää pois, mutta voit syödä luonnollista jogurttia ja kefiiriä. Tämä vaikuttaa suotuisasti suoliston mikroflooraan, lievittää rappeutumisprosesseja.
5. Valitse palkokasvit. Kasviproteiini imeytyy täydellisesti 2. veriryhmän omistajiin.
6. A-ryhmän omistajien ravitsemuksia koottaessa kannattaa kiinnittää huomiota viljaan. Niitä voidaan käyttää rajoitettu määrä. Leipää ja muroja voi syödä 3 kertaa viikossa. Jos olet ylipainoinen, rikkaat tuotteet tulee hylätä kokonaan.
7. Vihannesten vastaanottoa ei ole rajoitettu. Hedelmien on parempi valita ilmastovyöhyke. Niiden on oltava läsnä päivittäisessä ruokavaliossa.
8. Käytä välipalana pähkinöitä ja siemeniä. Tällaiset tuotteet auttavat täyttämään mineraalien ja vitamiinien puutteen, niillä on vahvistava vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Niitä tulee syödä ruokahalun mukaan.
9. Ota lisäksi A-vitamiinia. Ruoasta saatavat vitamiinit imeytyvät paremmin, tähän sopivat parsakaali, porkkana, kesäkurpitsa.
10. Juomista kannattaa suosia vihreää teetä, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia.

Osa ryhmän A valikkoa

Veriryhmän 2 Rh-positiivisten tai negatiivisten ravintoarvotaulukko on esitetty alla.

Vaihtoehto	Syöminen	Tuotteet
1	Aamiainen	Lasillinen kefiiriä, näkkileipää, kaurapuuroa.
	välipala	Omenat.
	Lounas	Keitetty pollock, haudutettu parsakaali, salaatti tuoreilla yrteillä.
	välipala	Auringonkukansiemenet.
	Illallinen	Hernesose-, papu- ja porkkanasalaatti.
2	Aamiainen	Kaurakeksejä, höyrymunakasta, ruusunmarjalientä.
	välipala	Marjat.
	Lounas	Paistettu kampela grillattujen vihannesten, perunamuusin, tuoreiden lehtivihanneksien kanssa.
	välipala	Mantelit.
	Illallinen	Kelpisalaatti kananmunalla, perunamuusilla.
3	Aamiainen	Orapuuroa, juustoa, ruisleipää.
	välipala	Marjat.
	Lounas	Keistetty tai paistettu kalkkuna, keitetty riisi, kurkkusalaatti.
	välipala	Auringonkukansiemenet.
	Illallinen	Tonnikalafileetä, kurpitsapuuroa, tuoreita lehtivihanneksia.

Taulukko näyttää yrttituotteet, jotka parantavat suolen motiliteettia. Lisäksi tarvitaan polysakkarideja sisältäviä biolisäaineita. Merilevää on hyödyllistä syödä.

A-ryhmän ihmiset tarvitsevat fermentoituja maitotuotteita suoliston mikroflooran ylläpitämiseksi. Ne stimuloivat ruoansulatusta ja lisäävät paikallista vastustuskykyä.

Alkaenveriryhmäkohtaiset ruokataulukot tulee jättää pois:

• hiilihappojuomat;
• tomaatit;
• munakoiso;
• vehnä;
• peruna;
• banaanit;
• kaali.

Jos ei ole ylipainoa, niin maissia, banaania ja vehnää voi syödä 2 kertaa viikossa.

Ruokan "vaeltajien" perusteet

Seuraava ryhmä ilmestyi uusien maiden asuttamisen ja ihmisten uudelleensijoittamisen aikana. Ihmisten tarpeet ovat muuttuneet, he alkoivat liikkua, liikkua. Ryhmän B kantajia kutsutaan "vaeltelijoiksi" tai "paimentolaisiksi". Heidän lukumääränsä on enintään 20 % planeetan kokonaisväestöstä.

Veriryhmäkohtaisessa ravintoarvotaulukossa ainesosat valitaan kantaja-aineiden ominaisuudet huomioon ottaen:

• vahva immuniteetti;
• sopeutuminen uusiin olosuhteisiin;
• käsitys erilaisesta ravinnosta;
• ilman muutoksia ruokavaliossa, immuniteetti monille sairauksille;
• altis immuunijärjestelmän itsensä tuhoamiseen ravitsemusvirheiden sattuessa.

Yleinen "paimentolaisten" uudelleensijoittaminen jätti jäljen heidän ruokaan. Heillä ei ole erityisiä mieltymyksiä, valikko on monipuolinen. Se sisältää proteiinituotteita, erilaisia viljoja, hedelmiä ja vihanneksia.

Edellyttää kohtalaista aktiivisuutta henkilöltä, joka käyttää veriryhmän 3 ravintoa. Taulukko näkyy alla.

Veriryhmä	Suositellut aktiviteetit	Vasta-aiheet
3	luistimet rullat pyörä uinti jooga	voimaharjoittelu

Suositukset ryhmälle B

Veriryhmän B kantajilla ei ole taipumusta ruoansulatuskanavan häiriöihin. Mahanesteen parametrit ovat normaaleja. Ne sulattavat proteiini- ja hiilihydraattiruokaa. Suolistossa on normaalia korkeampi alkalinen ympäristö, joka suojaa ruokaa mätänemiseltä, jos ruoansulatus epäonnistuu.

Mutta heidän ruumiinsa eivät myöskään ole täydellisiä. Proteiiniruokien väärinkäyttö, tuotteiden rajoittamaton kulutus johtaa myrkkyjen kertymiseen suolistossa. Siksi "paimentolaisten" on noudatettava m altillisuutta ruoassa, jolloin ruoansulatusprosessi palaa normaaliksi.

Perusperiaatteet, ruokataulukon mukaan 3 veriryhmälle:

1. Syö lihatuotteita enintään 4 kertaa viikossa. Anna etusija keskikokoisille ja pienille annoksille paistettua lihaa. Proteiini auttaa pitämään sinut vireänä koko päivän.
2. Lisää aineita, joilla on korkea entsymaattinen aktiivisuus. Persilja, sitruunamelissa ja inkivääri ovat erinomaisia ruuansulatukseen. Niiden ansiosta mahanesteen tuotanto lisääntyy ja mahalaukun perist altiikka lisääntyy.
3. Syö fermentoituja maitotuotteita päivittäin.
4. Valitse öljyinen kala. Proteiinin lisäksi kala kyllästää kehon monityydyttymättömillä rasvahapoilla, jotka vähentävät negatiivisten prosessien kehittymisen riskiä ja parantavat aineenvaihduntaa.

Tällaisten ihmisten ylipaino on harvinaista, tästä syystä he eivät ole taipuvaisia laihduttamaan. Suhtautuminen ravitsemukseen muuttuu vasta minkä tahansa sairauden taisuurten aterioiden syömisen negatiiviset vaikutukset.

Valikko vaaditaan ryhmälle B

Positiivisen tekijän 3. veriryhmän ravintoarvotaulukko on sama kuin negatiivisen.

Vaihtoehto	Syöminen	Tuotteet
1	Aamiainen	Munamunakas leipäviipaleilla, raejuustovuoka.
	välipala	Apple.
	Lounas	Kasviskeitto, kaalilla ja porkkanoilla haudutettua naudanlihaa.
	välipala	Mantelit.
	Illallinen	Paistettu kampela, punajuurisalaatti luumuilla.
2	Aamiainen	Maitoriisikeitto kuivatuilla hedelmillä, leipä.
	välipala	Oranssi.
	Lounas	Paistettu lammas, perunamuusi, juusto-munasalaatti, vihreä tee.
	välipala	hasselpähkinät.
	Illallinen	Kefir, kaurahiutaleet, päärynä.
3	Aamiainen	Höyrytetty raejuustoomeletti.
	välipala	Banaani.
	Lounas	Sienikeitto, keitetty kasvissalaatti yrteillä, vehnäleipä, kananmuna.
	välipala	Jogurttia hedelmien tai kaurahiutaleiden kera.
	Illallinen	Paistettu taimen, vinegretti.

Ei ole olemassa tarkkoja suosituksia "paimentolaisten" tuotteiden valinnassa. On vain tarpeen kieltäytyä joistakin ainesosista. Tämä on:

• kreikka;
• kana;
• tomaatit;
• maapähkinät.

Alkoholi ei sisälly veriryhmän 3 ruokataulukkoon, koska se on erityisen vaarallista. "Nomadit" ovat alttiita sisäelinten sairauksille, gastriitille ja aivohalvauksille.

Valikko on varsin monipuolinen ja mahdollistaa erilaisten tuotteiden käytön. Paistaminen, keittäminen ja pikapaistaminen on etusijalla.

Ab-ryhmän ruokavalion perusteet

4 veriryhmä on nuorin, ilmestyi enintään 15 vuosisataa sitten. Tämän tyyppiset omistajat muodostavat 8% planeetan kokonaisväestöstä. Veriryhmäravintotaulukko sisältää erilaisia ruokia, sillä AB-ryhmässä on 2 ja 3 veriryhmän ominaisuudet:

• elimistön immuunijärjestelmän alttius sairauksille;
• ruoansulatusjärjestelmä on vaikea sopeutua ruokavalion muutoksiin;
• tartuntataudeille altis;
• matala mahahappo;
• kyvyttömyys sulattaa ruokaa täysin;
• Ruokintaan liittyvät muutokset heikentävät kehon vastetta.

4. veriryhmän kantajille suositellaan kohtalaista liikuntaa.

Veriryhmä	Suositellut aktiviteetit	Vasta-aiheet
4	kilpakävely uinti tennis	voimaharjoittelu intensiivinen aerobic

Suosituksia 4 verityypin omistajille

Milloin4 veriryhmän ravitsemustaulukon muodostuksessa on otettava huomioon kehon ominaisuudet:

1. Luovu kanasta ja punaisesta lihasta. Naudanlihan kulutusta voidaan vähentää sen sijaan, että se poistettaisiin kokonaan ruokavaliosta. Neljännen ryhmän omistajien entsymaattinen järjestelmä ei salli proteiinituotteiden sulamista kokonaan. Assimilaatio hidastuu, mikä häiritsee aineenvaihduntaa ja aiheuttaa mädäntymisbakteerien kehittymistä.
2. Kala on tärkein eläinproteiinin lähde. Voit syödä merta tai jokea. Merikala kyllästää kehon hyödyllisillä rasvoilla, on helposti sulavaa eikä aiheuta kehon myrkytystä.
3. Käytä soijatuotteita kasviperäisen proteiinin saamiseksi.
4. Kieltäydy maidosta ja raejuustosta. Korvaa jogurtilla, kefirillä, kovalla juustolla. Voit lisätä smetanaa tai voita. Maitotuotteita saa syödä enintään 3 kertaa viikossa. Niistä ei kannata luopua. Ne parantavat aineenvaihduntaa ja lisäävät suoliston perist altiikkaa. Ruoansulatusjärjestelmän asianmukainen toiminta vahvistaa immuunijärjestelmää.
5. Sisällytä ruokavalioosi runsaasti A-vitamiinia sisältäviä ruokia. Parsakaali ja porkkanat auttavat parantamaan ruoansulatusta ja entsyymien tuotantoa.

Ryhmän 4 ravitsemuksen perusteiden noudattaminen välttää ruoansulatusongelmia, parantaa aineenvaihduntaa, vahvistaa kehon puolustuskykyä ja normalisoi hermostoa.

Lisäksi veriryhmälle 4 tulee ottaa B-vitamiinia, seleeniä ja sinkkiä. Ylipainoa voi ilmetä käytettäessä kiellettyjä ruokia:

• kana;
• sianliha;
• ankka;
• kalmari;
• äyriäiset;
• maito;
• kerma;
• jäätelö;
• margariini;
• auringonkukansiemenet;
• hasselpähkinä;
• maissi;
• tattarijauho;
• mustapippuri;
• suolakurkku;
• retiisi;
• retiisi;
• banaani;
• appelsiinit;
• limonadi;
• musta tee;
• väkevät alkoholijuomat.

ruokavalioryhmä AB

4. veriryhmän ravitsemustaulukko on positiivinen alla.

Syöminen	Tuotteet
Aamiainen	Keitetyt munat, leipä, kova juusto.
välipala	omena tai jogurtti.
Lounas	Kurpitsakeitto vihanneksilla, krutonkeilla, tuorekasvissalaatti.
välipala	Cashew.
Illallinen	Kurvelifileetä, keitettyä riisiä, kurkkua ja tuorekaalisalaattia.

Mahamehun alhainen happamuus ei salli suurten eläinproteiinimäärien käsittelyä. Ruoansulatuskanavan käymistä voi lisätä mahabalsamien ja yrtti-infuusioiden avulla. Ei haittaa syödä rakkolevässä olevia polysakkarideja.

Neljännen veriryhmän, jonka Rh on negatiivinen, ravitsemustaulukko ei eroa valikosta, jossa on positiivinen Rh-tekijä. Ryhmän 4 omistajat voivat käyttää molempia vaihtoehtoja.

Aamiainen	Kovajuustovoileipä, luonnonjogurttia, näkkileipää.
välipala	Greippi.
Lounas	Paistettu kalkkuna, haudutettua kesäkurpitsaa, tomaattia ja kurkkua salaattia.
välipala	Saksanpähkinät.
Illallinen	Tattari, salaatti tuoreista vihanneksista ja juustosta.

Veriryhmäravitsemuksen periaatteita käyttämällä voit lisätä vastustuskykyä, pudottaa painoa ja parantaa ihon tilaa. Ravinnon normalisointi, ruoansulatus- ja eritysjärjestelmän parantaminen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää ylimääräisen rasvan polttamista. Ruokavalion noudattaminen estää sinua lihomasta uudelleen tulevaisuudessa.

Veriryhmäsyöminen on löytänyt seuraajansa, jotka väittävät, että ruokavalion noudattaminen parantaa ulkonäköä ja yleistä hyvinvointia. Vain sallituista tuotteista on hyötyä. Tärkeintä on luopua kielletyistä ruoista eikä väärinkäyttää neutraaleja.