2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Terveellisen ruoan eduista kerrotaan meille jatkuvasti ja paljon. Mitä kuituruoka on, mitä hyötyä siitä on? Tällainen ruoka on tärkeää keholle. On todistettu, että sen käyttö vähentää jatkuvasti syöpäriskiä. Naisilla riski sairastua rintasyöpään pienenee. Kasviruoat sisältävät paljon terveellisiä rasvoja, ja tämä on todistettu monissa maissa. Esimerkiksi suomalaiset ovat hyvin terveystietoisia ja terveellisten rasvojen ja kuitupitoisten ruokien kulutus on yleistä. Ja Yhdysvalloissa rasvat ovat myös etusijalla, mutta se, mitä he syövät, ei ole kasviperäistä, kuten syöpätilastot osoittavat.
Missä niitä pidetään?
Kaikki kasvisruoat sisältävät kuitupitoisia aineita. Tärkeimmät niistä ovat pektiini, selluloosa, keratiini, hemiselluloosa, ligniini. Monet ruokavaliot perustuvat tähän ruokaan. Tarvittavan ruokavalion ja ajan valinta riippuu täysin kehon ominaisuuksista.
Kuinka kuituruoka toimii?
Kun kuidut ovat joutuneet ihmiskehoon, ne eivät käytännössä hajoa. Tästä johtuen aineet normalisoivat työtäsuolet, jotka parantavat sen perist altiikkaa, toimivat haitallisten aineiden ja hajoamistuotteiden sitojina. Ne kyllästävät mikroflooran tärkeillä ravintoaineilla, alentavat veren kolesterolitasoa.
Kuituruokaa. Mitkä ruoat sisältävät kuituja:
- leipää tai puhdasta lesettä;
- vihannesten tai hedelmien kuoret (selluloosapitoisuuden mukaan);
- guarkumi;
- pavut, maissi, omenat;
- juurikkaat, karkea leipä, paprika, banaani (hemiselluloosa);
- vihreät pavut, porkkanat, persikat, parapähkinät, mansikat, perunat (ligniini);
- vihreät versot, okra, pellava, raunioyrtti (sisältää kasvilimaa);
- juurikkaat, porkkanat, kaali, omenat (pektiini).
Nämä ja monet muut ruoat tuovat suurta hyötyä keholle.
Kuituruoka, luettelo sen vaikutuksen alaisena kehon muutoksista:
- osallistuu aineenvaihduntaan, ja tämä on tärkeintä;
- yhdistää vettä, joka saa ruoan turpoamaan;
- absorboi myrkkyjä ja poistaa ne.
Ruoka
Hyötyäksesi sinun on syötävä yli 65 % terveellistä ruokaa (raaka) ja 35 % prosessoituja ruokia päivässä. Hyvässä ravitsemuksessa tärkeintä on viljan tai täysjyväleivän, tuoreen maidon, vihannesten ja pähkinöiden läsnäolo. Joskus voit syödä munia, lihaa, kalaa. Mutta jalostetut elintarvikkeet, kuten sokeri ja jauhot, ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Varoitus
Kuitumaiset ruoat ovat hyviä, mutta niiden liika voi olla epämukavaa. Esimerkiksi vaikuttamaan lisääntyneeseen kaasun muodostukseen suolistossa. Mikä tahansa ruokavalio, jos et ole varma kyvyistäsi, alkaa paastopäivillä. Jotta ruokavalio olisi hyödyllinen eikä haitallinen keholle, sinun on säilytettävä ravinnon tasapaino. Kuitutuotteita käytetään ruokavalioissa, kuten seitsemän päivän vilja, hedelmä-riisi ja banaani-omena. Tällaisten ruokien puutteessa rikkomukset näkyvät paitsi suoliston toiminnassa, myös sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa, aineenvaihdunta häiriintyy.
Suositeltava:
Tällaista terveellistä vehnälesettä
Tällä hetkellä ihmiset, jotka eivät vain ylläpitää terveellisiä elämäntapoja, vaan joilla on myös erilaisia sairauksia, kuten diabetes, sisällyttävät vehnäleseitä ruokavalioonsa
Olut munalla: terveellistä vai ei?
Oletko koskaan ajatellut, että olutta voi nauttia raakojen kananmunien kanssa? Todennäköisesti tällainen ajatus ei käynyt sinulla. Loppujen lopuksi on täysin käsittämätöntä, miksi he juovat olutta munan kanssa. Samaan aikaan on useita syitä, jotka saavat epätoivoiset ihmiset juomaan olutta raa'an munan kanssa. Mahdollisista seurauksista huolimatta (istuminen pienessä huoneessa sellaisen cocktailin ottamisen jälkeen) tämä outo juoma juodaan ja ylistetään
Onko palmusokeri terveellistä, ja mitkä ovat sen erityisominaisuudet?
Oikeaa ravintoa ja terveellisiä elämäntapoja noudattaen jokainen ajattelee sokerin vaaroja yrittäen sulkea sen pois ruokavaliosta. Mutta on toinenkin tapa: käytä terveellisiä makeutusaineita, joilla on yhtä miellyttävä maku, kuten palmusokeria
Selttipasta - terveellistä ruokaa pöytään
Pasta on Venäjän yleisin ruoka, joka ei koskaan katoa kauppojen hyllyiltä. Suurin osa tuotteista valmistetaan vehnäjauhoista lisäaineilla (maissi, ruisjauho, tärkkelys). Tällaisten pastan hyödylliset ominaisuudet ovat pieniä, ja siksi ostettaessa on suositeltavaa antaa etusija täysjyvävilja- tai spelttituotteille
Vegaanisia reseptejä: yksinkertaista ja terveellistä
Artikkelissamme puhumme vegaanisista resepteistä. Aluksi, mitä veganismi tarkalleen on? Tämä on erittäin tiukka kasvissyönnin muoto, jossa on täysin mahdotonta syödä paitsi lihaa ja kalaa, vaan myös kaikkia eläinperäisiä tuotteita, kuten raejuustoa, munia, maitoa, kaikkia eläinperäisiä mereneläviä jne.
