Yhden päivän paasto: hyödyt ja haitat, ominaisuudet ja säännöt

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Viime aikoina on yleisesti uskottu, että yhden päivän paasto kerran viikossa auttaa puhdistamaan kehoa ja jopa vähentämään biologista ikää. Uskotaan, että tällainen paasto voi auttaa hoitamaan sairauksia, kuten sydänsairauksia, korkeaa verenpainetta, astmaa, niveltulehdusta ja muita autoimmuuniongelmia, sekä laihtua. Onko se todella niin?

Huolimatta siitä tosiasiasta, että tämä käytäntö on ollut olemassa useita vuosia ja jotkut lääkärit kannattavat yhden päivän paastoa, tällaisten rajoitusten hyödyt ja haitat ovat epäselviä. Mikä aiheuttaa kiistaa?

Argumentit "puoleen": kehon puhdistaminen

Tämän järjestelmän kannattajat väittävät, että elimistö kerää vuosien aikana paljon myrkyllisiä aineita, mutta keholla on vain vähän mahdollisuuksia keskittyä niiden puhdistamiseen. Ruoan kieltäytyminen yhtenä päivänä viikossa edistää tätä prosessia: ruuan puuttuminen antaa sisäelimille mahdollisuuden käyttää rajallista energiaansa kerääntyneiden myrkkyjen poistamiseen. Tämä johtuu siitä, että yleensä kehon toimintakyky riittää vain saapuvan ruoan käsittelemiseen ja sen puuttuessa on mahdollisuuksia suorittaamuut toiminnot.

Nuorentaminen

Yksipäiväinen paasto, jonka hyötynä on sisäelinten puhdistaminen, voi myös virkistää. Uskotaan, että voit "muuttaa" biologista ikääsi poistamalla myrkkyjä kehosta. Päivän paaston aikana erittyvät aktiivisesti aiemmin kertyneet kemikaalit, nitraatit ja säännöllisesti käytetyt lääkkeet. Nämä toksiinit häiritsevät henkistä ja fyysistä suorituskykyä, vanhentavat kehoa ja vahingoittavat kehoasi.

Yhden päivän paasto: säännöt ja seuraukset

Terveet elämäntavat tulisi aloittaa päivittäisellä liikunnalla, oikealla ravinnolla ja viikoittaisella yhden päivän paastolla. Tällainen kehon puhdistus antaa paljon energiaa ja elinvoimaa ja, kuten jo mainittiin, jopa hieman nuorentaa. Tämän järjestelmän kannattajat väittävät, että ihosi näyttää paremm alta, menetät ylipainoa, ajattelet selkeämmin ja elät pidempään.

Ihminen alkaa arvostaa erityisesti ruokaa, kun hän pidättyy siitä jonkin aikaa. Yhden päivän paastoamalla tulee nälän tunne ja syödyn ruoan arvio muuttuu vakavasti. Vatsa, kuten myös tietoisuutemme, on ohjelmoitu pienestä pitäen syömään kolme kertaa päivässä, riippumatta siitä, poltetaanko tarpeeksi kaloreita, onko todellista nälkää vai ei. Yhden päivän paaston avulla voit oppia erottamaan todellisen ruoan tarpeen ohjelmoidusta tottumuksesta. Jos harjoittelet tätä"ruokavalio" viikoittain, vatsa kutistuu luonnolliseen kokoonsa ja ylensyömisestä tulee vaikeampaa.

Juomaveden tärkeys

Aiemmin mainitut toksiinit ja epäorgaaniset (liukenemattomat) kivennäisaineet, jotka joutuvat kehoon kulutetun nesteen ja ruoan kautta, kulkeutuvat verenkiertoon ja leviävät kaikkiin elimiin. Siksi yhden päivän paaston aikana on tärkeää juoda vain puhdistettua tislattua vettä. Se ei sisällä epäorgaanisia mineraaleja tai kemikaaleja, toisin kuin juomavesijohtovesi tai jopa suodatettu vesijohtovesi.

Kun juot tislaamatonta tai puhdistamatonta vettä, keho alkaa kerääntyä inerttejä epäorgaanisia aineita, joita se ei pysty imemään. Kovat, kalkkeutuneet yhdisteet alkavat korvata nivelnestettä, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua liikkeessä.

Psykologinen teoria

Toinen teoria, joka kannattaa yhden päivän paastoa, johtuu psykologisesta tekijästä. Kaikki nykyään käytetyt ruokavaliot eivät periaatteessa ole kovin tehokkaita, koska ihmiset keskittyvät yleensä kokonaisen ruoan kulutuksen arvoon sen sijaan, että keskittyisivät parantamiseen ja kehon puhdistamiseen. Joidenkin arvojen tarkistaminen voi saada paljon positiivisempia tuloksia, kun keho voi alkaa parantaa itseään. Koko käsitteen merkitys voidaan ilmaista yhdellä lyhyellä lauseella: "Vähemmän on enemmän." Kun ihminenvoi huonosti, hän menee lääkäriin, kuuntelee negatiivista tietoa ja ottaa sitten myrkkyjä sisältäviä lääkkeitä. Jos asetat itsesi positiivisesti ja kuvittelet yksityiskohtaisesti itsepuhdistusmekanismin, terapeuttinen paasto voi johtaa hyviin tuloksiin. Päiväpaastoa, josta vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajat ovat saaneet myönteisiä arvosteluja, kutsutaan usein myös erilaisten sairauksien hoitojärjestelmäksi.

Nälän puolestapuhujat väittävät myös, että paastopäivät voivat tehokkaasti ratkaista vakavia terveysongelmia niveltulehduksesta ja paksusuolentulehduksesta sydänsairauksiin ja masennukseen. Jotkut vaihtoehtolääketieteen harjoittajat raportoivat, että ruokavalion parantaminen yhdessä yhden päivän viikossa syömättä jättämisen kanssa auttaa vähentämään lupuksen, niveltulehduksen ja kroonisten ihosairauksien, kuten psoriaasin ja ekseeman, oireita. On myös olemassa mielipide, että tällainen ruokavalio auttaa parantamaan haavaisesta paksusuolentulehduksesta ja Crohnin taudista kärsivien ihmisten tilaa.

Kaikki yllä olevat argumentit ovat kuitenkin vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajien esittämiä, joihin suhtautuminen on epäselvää. Jokaisen on joka tapauksessa päätettävä itse, mitkä toipumiskeinot ovat hänen mielestään hyväksyttäviä.

Jos valitset yhden päivän vesipaaston

Säännöt ovat melko yksinkertaiset, mutta pakolliset. Älä syö liikaa paastoa edeltävänä päivänä. Päinvastoin, vähennä ruokavaliotasi ja kevennä sitä. Syö kevyempiä, puhtaampia ruokia (mieluiten luomua): hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, pähkinävoita ja itäneitä jyviä. Jos pidät lihasta, kokeile sitä.rajoittaa sen kulutusta edellisinä päivinä ja syö se aamulla. Lounaan jälkeen suositellaan helposti sulavia ruokia. Esimerkiksi lehtivihannekset, vihannekset, hedelmät ja pähkinät. Juo runsaasti vettä (mieluiten tislattua tai puhdistettua) ja vältä alkoholia tai kofeiinipitoisia juomia.

Yhden päivän paaston ydin on olla syömättä 24 tuntiin viimeisen aterian jälkeen juomalla runsaasti vettä.

Haitat: mahdolliset terveysriskit

Useimmat lääketieteen asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä yhdestä asiasta: syömättä jättäminen ei ole terveellinen väline laihduttamiseen ja kehon puhdistamiseen. Päiväpaasto, jonka hyötyjä ja haittoja on tutkittu vuosia, hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa, että syöminen myöhemmin vieläkin vähemmän edistää rasvan kertymistä.

Yhden päivän paasto sisältää myös muita terveysriskejä. Ruokailusta kieltäytyminen päivän aikana on harvoin ongelma, jos ihminen on terve. Tämä voi kuitenkin olla erittäin vaarallista, jos päivittäinen ruokavalio ei ole terveellistä ja tasapainoista tai jos sinulla on maksa- tai munuaisongelmia. Lisäksi paasto voi aiheuttaa immuunijärjestelmän häiriöitä.

Psykologinen ongelma

Lisäksi viikoittainen ruoan kieltäminen yhdeltä päivältä häiritsee ihmisiä todellisista toimista, joiden tarkoituksena on puhdistaa kehoa ja taistella ylipainoa vastaan. Ihminen lakkaa ajattelemasta, että on jatkuvasti tarpeen kuluttaa vähemmän rasvaa,lisäämällä hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa, juo puhdasta vettä ja rajoita kahviin ja sokeripitoisiin juomiin, jälkiruokiin ja niin edelleen. Uskomus, että yhden päivän paasto puhdistaa kehon ja päästä eroon ongelmista, on väärä eikä suosi terveellisten tapojen muodostumista. Ensinnäkin sinun on tarkistettava jatkuva ravitsemusjärjestelmäsi ja aloitettava kävely 30 minuuttia päivässä ja nukkuminen enemmän.

Ei-toivotut samanaikaiset käytännöt, joita yhden päivän paasto sisältää

Vaihtoehtoisen lääketieteen aiheuttamat haitat voivat johtua muista menetelmistä, joihin usein yhdistetään puhdistuspaasto. Näihin menettelyihin liittyy omat riskinsä.

Ilman ruokaa seuraa joskus peräruiskeet maha-suolikanavan puhdistamiseksi, ja tämä voi olla erittäin vaarallista, lääkärit sanovat. Suolistossa on monia hyödyllisiä bakteereja. Kun ihminen muuttaa tätä tasapainoa, dysbakterioosi voi alkaa kehittyä.

Lääketieteen tutkijoiden mukaan ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että paasto puhdistaisi kehon myrkkyjä. Tällaisella järjestelmällä ei ole biologista perustaa, koska sisäelimet suorittavat tarvittavat toiminnot itse. Maksa on siis luonnollinen detox-keskus, keuhkoilla, paksusuolella, munuaisilla, imusolmukkeilla ja iholla on myös tiettyjä toimintoja, jotka auttavat pääsemään eroon myrkkyistä.

Lääketieteelliset indikaatiot

On kuitenkin olemassa lääketieteellisiä indikaatioita yhden päivän paastolle. Esimerkiksi ruoasta kieltäytyminen on välttämätöntä edellisenä päivänäleikkaus.

Paastoaminen vaaditaan myös tarkkojen tulosten saamiseksi joistakin lääketieteellisistä kokeista. Lyhytaikainen syömisen kieltäminen on siis aiheellista ennen kolesteroli- ja verensokerimittauksia.

Lopulliset johtopäätökset

Siten paastoamista ei suositella kaikille. Ehdottomasti terveet ihmiset sekä potilaat, joita virallinen lääketiede ei voi auttaa, voivat harjoittaa neljä paastopäivää kuukaudessa - viikoittain. Tästä voi kuitenkin olla hyötyä ja hyvinvointia vain, jos tällaiset paastopäivät yhdistetään hyvään ravintoon ennen ja jälkeen. On sanomattakin selvää, että yhden päivän paaston poistumisen tulee myös olla sujuvaa ja tarkkaa.

Lisäksi on ihmisryhmiä, jotka eivät ole erittäin toivottavia noudattamaan tällaisia terapeuttisia ruokavalioita. Näitä ovat:

• Raskaana olevat naiset.
• Anorektikko tai säännöllisesti aliravittu.
• Sydämen rytmihäiriöitä.
• Potilaat, joilla on maksan tai munuaisten vajaatoiminta.