Mitä etuja appelsiineista on? Kumpi on terveellisempää: appelsiini vai mandariini? vitamiinit oranssissa

2025 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 13:01

Mitä etuja appelsiineista on? Tämä kysymys on erityisen huolestuttava niille, jotka eivät ole välinpitämättömiä tällaiselle sitrushedelmälle. On huomattava, että nykyään appelsiineja on saatavilla mihin aikaan vuodesta tahansa. Lisäksi niiden hinta on niin alhainen, että niitä voi syödä ainakin joka päivä. Mutta kaikki ihmiset eivät tee tätä. Tämä johtuu siitä, että monet eivät yksinkertaisesti tiedä, kuinka hyödyllisiä appelsiinit ovat. Useimmiten tällaisia sitrushedelmiä ostetaankin vain siksi, että se on makeaa, kirkasta ja siitä voi helposti tehdä kauniin hedelmäkoostumuksen juhlapöytään.

Joten korjataan tämä tilanne! Harkitse appelsiinia sen hyödyllisyyden kann alta.

Orange Fruit Overview

Ennen kuin saamme selville, kuinka hyödyllisiä appelsiinit ovat, päätimme kiinnittää huomiosi sen esiintymishistoriaan. Loppujen lopuksi kaikki eivät tiedä, että tällainen sitrushedelmä on appelsiinipuun hedelmä, jota viljeltiin Kiinassa kaksi ja puoli tuhatta vuotta eKr risteyttämällä mandariinia ja pomeloa.

Portugalilaiset merimiehet toivat ensimmäisenä tämän sitrushedelmän Euroopan maihin. Ja heti tällaisen tapahtuman jälkeen oli erittäin muodikasta kasvattaa appelsiinipuita puutarhapalstoillaan. Kuten tiedät, tätä varten he rakensivat erityisiä lasirakenteita - kasvihuoneita. Nykyään nämä sitrushedelmät kasvavat kaikkialla Keski-Amerikassa sekä Välimeren rannikolla.

Sana "appelsiini" on lainattu hollantilaisesta appelseinistä, mutta usein tätä hedelmää kutsuttiin myös pomme de Chine, eli "omena Kiinasta".

Mitkä ovat appelsiinin terveyshyödyt?

Erinomaisen maun ja kevyen happamuuden lisäksi appelsiinilla on laajin valikoima lääkinnällisiä ja parantavia ominaisuuksia. Tämä johtuu siitä, että pieni hedelmä sisältää v altavan määrän ravintoaineita.

appelsiinit sisältävät runsaasti vitamiineja, kuten A-, P-, C-, B- ja D-vitamiineja. Lisäksi ne sisältävät makro- ja hivenainevaraston. Niistä haluaisin korostaa erityisesti rautaa ja kuparia, jotka ovat välttämättömiä anemiasta kärsiville. Tämän hedelmän mehu sammuttaa täydellisesti janon ja sitä käytetään usein kuumeisiin sairauksiin. On myös syytä huomata, että appelsiineja suositellaan käytettäväksi paitsi ruokahalun lisäämiseksi, myös keinona päästä eroon ylipainosta.

Kirkkaat ja kauniit hedelmät

Yllä mainittujen lisäksi appelsiinilla on ikääntymistä estäviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Säännöllisesti käytettynä se pystyy poistamaan kehosta aineenvaihduntatuotteita sekä myrkkyjä jamyrkkyjä, mikä ehkäisee monien sairauksien kehittymistä ja kehon ennenaikaista ikääntymistä.

Oranssi sisältää lähes 120 % askorbiinihapon päivittäisestä arvosta. Koska se sisältää melko paljon ravintokuitua, sitä käytetään usein normaalipainon ylläpitämiseen. Onhan kuidut, jotka turvottamalla ja lisäämällä ruoan määrää, auttavat luomaan kylläisyyden tunteen. Samaan aikaan appelsiinit ovat vähäkalorisia - yksi keskikokoinen hedelmä sisältää vain 70-80 energiayksikköä.

Mitkä vitamiinit ovat hallitsevia appelsiinissa?

Kuten edellä mainittiin, tämä hedelmä sisältää v altavan määrän erilaisia vitamiineja, nimittäin:

• PP-vitamiini - noin 0,2 mg.
• A-vitamiini - 8mcg
• Betakaroteeni - noin 0,05 mg.
• B1-vitamiinia eli tiamiinia on lähes 0,04 mg.
• Riboflaviini eli B2-vitamiini on noin 0,03 mg.
• Pantoteenihappo eli B3-vitamiini - noin 0,3 mg.
• Pyridoksiinia eli B6-vitamiinia on lähes 0,06 mg.
• Foolihappo - 5mcg
• H-vitamiini tai biotiini - 1 mikrog.
• E-vitamiini - noin 0,2 mg.

Tällaista hedelmää syödessään useimmilla ihmisillä on usein kysymys siitä, kuinka paljon C-vitamiinia appelsiinissa on. On huomattava, että tällaisen aineen määrä keskimääräisessä hedelmässä on noin 60 milligrammaa, mikä on hyvä uutinen. Loppujen lopuksi hänen ansiostaan ihmisessä immuunijärjestelmä aktivoituu, verisuonten seinämät vahvistuvat, kaikkien sisäelinten ja järjestelmien toiminta paranee ja niin edelleen.

Näkymätappelsiinit

Siitä lähtien, kun appelsiinipuu tuotiin Eurooppaan, tämän hedelmän lajikkeita on viljelty v altavasti. Ne kaikki ovat hyödyllisiä, mutta niissä on silti eroja. Eikä se ole vain koko, väri, maku ja mehukkuus.

Seuraavia appelsiineja pidetään suosituimpina maassamme:

• Tavallinen. Tässä hedelmässä on keltainen liha ja melko paljon siemeniä.
• Lajike "sisilialainen". Nämä pienet appelsiinit ovat epätavallisen makeita, mehukkaita ja niissä on kirkkaan punainen liha.
• "Umbilical" hedelmät. Kuorimalla hedelmän kuoresta voit löytää toisen hedelmän sen lapsenkengissä.
• "Jaffa" appelsiinit. Nämä ovat suurimmat hedelmät kaikista esitellyistä. Niiden kuori on kuoppainen ja paksu, ja hedelmäliha sisältää v altavan määrän mehua.

Varmasti jokainen teistä on maistanut sellaisia hedelmiä ainakin kerran elämässään, erityisesti punaista appelsiinia. "Verisen" sitrushedelmän etuna on, että se sisältää enemmän C-vitamiinia kuin muut lajikkeet. Joten syömällä vain yhden hedelmän saat päivittäisen askorbiinihapon tarpeen.

Punaoranssi, jonka hyödyt ovat kiistattomat, sisältää muita vitamiineja (A ja B) sekä kemiallisia alkuaineita (rautaa, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia jne.). Mutta siinä ei vielä kaikki, koska sisilialaisissa hedelmissä on v altava määrä kuitua, antioksidantteja, sokereita, tiamiinia, foolihappoa jne.

Kuinka "verinen" hedelmä vaikuttaa kehoon?

Jos sinulla on heikentynyt vastustuskyky ja sinulla on muitaterveysongelmia, sinun tulee ehdottomasti kuluttaa punaista appelsiinia kerran päivässä. Sen hyöty on siinä, että sillä on myönteinen vaikutus sydänjärjestelmän, verisuonten tilaan, se aktivoi aivojen toimintaa ja normalisoi verenpainetta. Kalsiumin k altaisen elementin läsnäolo tarjoaa täydellisen suojan luustolle, mukaan lukien hampaat. Antioksidantti beetakaroteeni estää solumutaatioita. Mitä tulee tiamiiniin, se muuttaa ruoan helposti ihmisen tarvitsemaksi energiaksi.

Yleensä "verinen" hedelmä vahvistaa immuunijärjestelmää, edistää hemoglobiinin tuotantoa, sillä on tulehdusta ja viruksia estäviä vaikutuksia. On mahdotonta sivuuttaa sitä tosiasiaa, että appelsiinin vitamiinit sekä sen sisältämät mikro- ja makroelementit edistävät sairauksien, kuten tuberkuloosin, keuhkoputkentulehduksen, reuman, astman ja keuhkokuumeen, hoitoa. Tämän sitrushedelmän säännöllinen käyttö parantaa ruoansulatusta, suoliston motiliteettia, lisää ruokahalua ja myös puhdistaa kehon myrkkyistä ja myrkkyistä. Punaoranssin suuri ansio on myös se, että sen avulla voit helposti ja nopeasti alentaa veren kolesterolia.

appelsiininkuoret: voinko syödä?

appelsiininkuori, jonka edut ovat asiantuntijoiden jo pitkään osoittaneet, sisältää yhtä paljon vitamiineja, makro- ja mikroelementtejä kuin tämän hedelmän hedelmäliha. Tältä osin on erittäin suositeltavaa olla heittämättä kuoria pois makean ja mehukkaan sitrushedelmän syömisen jälkeen.

On huomattava, että appelsiinin kuori sisältää v altavan määränkuitua. Tästä syystä sitä käytetään usein lievänä ja tehokkaana laksatiivina. Mutta kaiken jätteen poistamisen lisäksi sitrushedelmien kuoret auttavat vahvistamaan itse suolistoa. Siksi ruoansulatuskanavan ongelmista kärsivien on suositeltavaa syödä säännöllisesti niin kirkasta ja maukasta hedelmää kuin appelsiini. Tämän sitrushedelmän arviot sanovat, että sen kuori stimuloi sapen tuotantoa, lievittää matoja ja auttaa taistelussa ylimääräistä kehon rasvaa vastaan. Mutta miten tällaista tuotetta käytetään? Tietenkin sen käyttäminen sellaisenaan ei ole kovin miellyttävää. Tässä suhteessa appelsiininkuoreen perustuen on suositeltavaa keittää teetä, tehdä siitä hilloa, käyttää sitä kotitekoisten kakkujen valmistukseen jne.

Kumpi sitrushedelmistä on parempi: mandariini vai appelsiini?

On melko vaikea vastata yksiselitteisesti kysymykseen, mikä on hyödyllisempää - appelsiini vai mandariini. Loppujen lopuksi jokainen esitellyistä hedelmistä on hyvä omalla tavallaan. Esimerkiksi C-vitamiinia ja orgaanisia happoja on suurin määrä appelsiineista. Mandariinit sisältävät kuitenkin koostumuksessaan paljon sakkaroosia, joten ne ovat paljon makeampia ja maukkaampia. On myös syytä huomata, että molemmat hedelmät sisältävät v altavan määrän D-vitamiinia, joka estää pienten lasten riisitautien kehittymistä, sekä K-vitamiinia, joka varmistaa verisuonten kimmoisuuden ja ehkäisee sydänsairauksien kehittymistä.

Yhteenveto

Sekä mandariinit että appelsiinit sisältävät monia hyödyllisiä aineita, joten parempien hedelmien valinta on melko vaikeaa. Niinkun ostat sitrushedelmiä, sinun tulee luottaa vain omaan makuun tai tarkoitukseen, jota varten ostat tämän tuotteen.