Herkullisia ja terveellisiä blenderi smoothieita

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Muoti sanelee omat säännöt, joita suuri osa maailman väestöstä kiistatta noudattaa. Viime aikoina yhä useammat ihmiset pyrkivät noudattamaan terveellisiä elämäntapoja, joiden yhteydessä henkilö ei vain urheile ja syö oikein, vaan myös kyllästää kehonsa tärkeillä aineilla käyttämällä erilaisia vitamiinicocktaileja. Tällaisia juomia valmistetaan usein pienille makean ystäville: pohjautuvat jogurttiin, jäätelöön, maidoon, lisättynä hedelmiä, vihanneksia, marjoja ja muita tuotteita.

Blenderiin tarkoitettujen cocktailien valmistamiseen on olemassa monia reseptejä. Useimmiten ne ovat hyödyllisiä, koska niillä on ravintoarvoa, jotkut edistävät painonpudotusta, puhdistavat suolistoa, verisuonia ja muita sisäelimiä, ja ne ovat myös makeita ja happamia, paksuja ja nestemäisiä, vihanneksia ja hedelmiä … Tämä artikkeli sisältää laaja valikoima cocktail-reseptejä, jotka vaikuttavat positiivisesti sisäelinten tilaan ja työhönihmiskeho kokonaisuutena.

Yleistä tietoa ja mielenkiintoisia faktoja cocktaileista

Tällaiset juomat ovat nopeita ja helppoja valmistaa, ja ravintoarvoltaan ne korvaavat helposti aamu-, iltapäivä- tai iltapalan. Se ei vaadi kalliita laitteita ja paljon ainesosia: smoothie- ja shake-sekoitin ja jotkut tuotteet ovat kaikki mitä tarvitset.

On mielenkiintoista tietää, että tutkijoiden mukaan vihannekset ovat 4 kertaa terveellisempiä kuin hedelmät, joten terveyden parantamiseksi ja eniten ravintoaineiden saamiseksi on parempi valita porkkanat, punajuuret, kurkut, kaali, selleri, yrtit, tomaatit. On myös tieteellisesti todistettu, että mikro- ja makroelementit, vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät paljon paremmin cocktailista (mehusta), ei koko hedelmäyksiköstä.

Juoman valmistukseen voit ottaa tuoreiden marjojen lisäksi myös pakastemarjoja. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit valmistaa smoothieita tehosekoittimessa kotona:

• hedelmät on otettava kypsinä tai jopa ylikypsinä, ja jos resepti vaatii maitotuotteita, niiden on oltava tuoreita;
• jos reseptissä mainitussa vihanneksessa tai hedelmässä on kovia kuituja, se tulee keittää etukäteen;
• Tuotteiden jauhamiseksi tehosekoittimessa on suositeltavaa leikata ne paloiksi;
• epätavallisen makuisen cocktailin saamiseksi sinun on yhdistettävä merkittävästi erilaisia vihanneksia ja hedelmiä, esimerkiksi hapan ja makea;
• parhaan hyödyn saamiseksi sinun on lisättävä erilaisia mausteita, kuten kanelia;
• älä yritä jauhaa sisäänblender yrtit tai vihreät - on parempi leikata ne veitsellä;
• ensin marja-, hedelmä- tai vihannespohja murskataan tehosekoittimessa ja vasta sitten lisätään nestettä;
• cocktailit kulutetaan yksinomaan tuoreina, joten on parempi valmistaa ne kerralla, pikkuhiljaa.

Auttaako ravistelut todella laihduttamaan/ puhdistamaan kehoasi/ tuntemaan olosi paremmaksi?

Tietyn juoman hyödyt tulisi arvioida pelkästään sen koostumuksen perusteella. Kaikki tietävät esimerkiksi, että punaiset ruoat lisäävät veren hemoglobiinitasoa ja auttavat raudanpuuteanemiaa sairastavia normalisoimaan fyysistä kuntoaan. Siksi heitä kehotetaan valitsemaan sekoittimelle punajuuri-smoothie-resepti. Muuten, tähän kasvikseen perustuvat smoothiet ovat ainoita, joita ei voi juoda heti: kun mehumolekyylit joutuvat kosketuksiin ilman kanssa, muodostuu myrkyllisiä aineita, jotka aiheuttavat pahoinvointia, huimausta ja muita epämiellyttäviä tuntemuksia. Siksi punajuuricocktailin tulisi seistä useita tunteja.

Porkkanat sisältävät runsaasti karoteenia, joka muuttuu A-vitamiiniksi. Sitä kutsutaan usein kauneusvitamiiniksi. Se parantaa ihon ulkonäköä, rikastaa jokaista kehon solua hapella, parantaa näöntarkkuutta ja on korvaamaton maksalle.

Marjoihin, vihanneksiin ja hedelmiin perustuvat cocktailit kyllästävät kehon hyödyllisillä aineilla. Mutta on tärkeää muistaa, että kaikki on hyvää kohtuudella. Elementtien ylimäärästä voit saavuttaa täysin päinvastaisen vaikutuksen. Jos juot säännöllisesti cocktaileja, et voi huolehtia riittämättömyydestäsisäelinten ja järjestelmien tarjonta elintärkeillä aineilla. Sen mukaisesti päivittäin tai viikoittain on suositeltavaa muuttaa cocktailin koostumusta valitsemalla eri resepti.

Mitä tulee cocktail-resepteihin tehosekoittimessa painonpudotukseen, on tärkeää muistaa, että yksi juoma ei riitä. On myös välttämätöntä johtaa aktiivista elämäntapaa ja syödä oikein. Urheileville suositellaan usein proteiinipirtelöitä. Ne edistävät fyysisen rasituksen aikana vaurioituneen lihaskudoksen palauttamista. Tiedetään myös, että inkiväärillä, ananaksella ja greippillä on hyviä rasvaa polttavia ominaisuuksia. Ja kaneli ja pellavansiemenet auttavat puhdistamaan elimistön, erityisesti suoliston, poistamaan myrkkyjä ja myrkyllisiä aineita.

Kasviscocktailit tehosekoittimeen

1. Kurpitsa. Tähän kasvikseen perustuva juoma sen sisältämien hivenaineiden ansiosta auttaa lievittämään stressiä ja vaikuttaa positiivisesti miesten tulehtuneeseen eturauhaseen. Cocktailin valmistamiseksi sinun täytyy soseuttaa kurpitsa, siirtää se tehosekoittimeen, lisätä sitten jäädytetty banaani, hieman vaniljajäätelöä ja 150 ml appelsiinimehua. Sekoita vaahdoksi ja käytä heti.
2. Punajuuri. Tämä juurikasvi, joka sisältää PP-, C-, P- ja B-vitamiineja, pektiinejä, betaiinia, foolihappoa ja rautaa, poistaa helposti haitalliset aineet kehosta, parantaa aivojen toimintaa ja lievittää väsymystä. Smoothien valmistamiseksi sinun on sekoitettava ¼ punajuurta tehosekoittimessa,yhden appelsiinin hedelmäliha ja mehu, kaksi porkkanaa ja mehu pienestä inkivääripalasta.
3. Porkkana. Erityisen hyödyllinen urheilua harrastaville. Sillä on myönteinen vaikutus maksaan, ihoon, näköjärjestelmään ja aivoihin. Tällainen sekoittimen cocktail valmistetaan seuraavasti: ensin 4 porkkanaa ja yksi appelsiini johdetaan mehupuristimen läpi, sitten saatu neste sekoitetaan 300 ml vähärasvaista kermaa ja 4 munankeltuaista. Kaikki tämä vatkataan tehosekoittimella, kunnes muodostuu vaahtoa.

Hedelmäsmoothiet

1. Banaani. Kuten porkkana, se on hyvä myös urheilua harrastaville. Sekoita tehosekoittimessa banaani, mittalusikallinen proteiinisuklaapirtelöä, 6 jääkuutiota, vähärasvainen maito ja maapähkinävoi (puoli lasia kutakin). Vatkaa hyvin ja syö tuoreena.
2. Greippi. On syytä ottaa huomioon, että juoma osoittautuu maultaan katkeraksi, joten on suositeltavaa lisätä makeutusainetta tai vaniljasokeria. Cocktail valmistetaan sekoittamalla 1 greippi, 10 g inkivääriä, 100 ml vettä ja vihreää teetä. Kaikki ainekset vatkataan tehosekoittimessa, kunnes muodostuu cocktail.
3. Apple. Blenderissä olevan cocktailin resepti on melko yksinkertainen, mutta se on erittäin maukasta ja terveellistä. Tarvitset 150 g vähärasvaista juomajogurttia ja 1 hedelmän vihreää omenaa ja kiiviä. Kaikki ainekset vatkataan tehosekoittimella ja saadaan vihreä väkevöity cocktail, joka on erittäin hyödyllinen vartalolle yleensä ja varsinkin vartalolle.

Berry Cocktailit

1. Mustika. CocktailSiitä tulee uskomattoman maukasta ja sopii erinomaisesti välipalaksi päivän aikana. Tarvitset lasillisen mustikoita, kylmää vettä, persikkaa, vadelmia ja vähärasvaista vaniljajogurttia, kaksi teelusikallista vaniljauutetta ja yhden teelusikallisen sitruunamehua. Sekoita seosta tehosekoittimessa 1 minuutti.
2. herukka. Tämä hedelmä- ja marjacocktail tulee rakastamaan sekä lapset että aikuiset. Jauha ensin tehosekoittimessa 100 g mustaherukkaa ja yksi banaani. Lisää sitten 2 rkl hunajaa tai hilloa, 100 ml maitoa ja 150 ml vettä. Vatkaa seosta paksuksi.

Maitopirtelöt tehosekoittimessa kotona

Ehkä nämä ovat suosituimpia juomia. Muuten, ei vain maitoa, vaan myös jogurttia tai kefiiriä voidaan käyttää perustana. Kyllä, ja itse reseptejä voidaan muokata sielun halujen mukaan. Maitotuotteet ovat erinomainen pohja kaikille hedelmille ja marjoille, myös mausteille. Voit esimerkiksi kokeilla kanelia, kardemummaa tai cayennepippuria. Lisättynä pieni määrä mausteita antaa juomalle uskomattoman maun.

Banaani-mansikka smoothie maidolla, jogurtilla ja hunajalla on täydellinen aamiainen. Hedelmät on leikattava ja laitettava pakastimeen pariksi tunniksi. Laita ne sitten tehosekoittimeen (1 banaani ja 200 g mansikoita riittää 1 annokseen), lisää 120 ml maitoa, 60 ml jogurttia, 120 ml appelsiinimehua ja ruokalusikallinen hunajaa. Sekoita paksuksi.

Mutta pirtelö tehosekoittimessa banaanin ja mansikoiden kanssa ei ole mielikuvituksen raja. Lisäksi se on mahdollistatee smoothieita vihanneksista. Yhdessä näillä tuotteilla on positiivinen vaikutus kehoon. Voit esimerkiksi vatkaa seuraavat ainekset tehosekoittimessa:

• 200 g keitettyjä perunoita;
• 250 ml maitoa;
• 70g cheddarjuustoa;
• puoli valkosipulinkynttä;
• paprika;
• vähän currya ja jauhettua mustapippuria.

Todellisille herkkusuille löytyy resepti upeaan pirtelöön. Tällä juomalla on uskomaton maku ja se on erittäin hyödyllinen koko keholle. Vain lehmänmaidon sijasta tarvitset 150 ml kookosta. Tarvitset myös kuoritut ja raastetut punajuuret, kurkkua, pari taatelia ja 150 ml vettä. Sekoita kaikki tehosekoittimessa - ja voit nauttia epätavallisesta smoothiesta.

Jäätelöpohjaiset cocktailit

Voit kokeilla viilentävää suosikkijälkiruokkaasi yhtä hyvin kuin maitotuotteita. Muuten, saadaksesi ei kovin paksu smoothie, on suositeltavaa laimentaa juomaa hieman. Maito on tähän parasta. Joten herkullinen jäätelökoktaili tehosekoittimessa voidaan valmistaa tämän reseptin mukaan:

• jauhetaan 220g tuoreita mansikoita;
• lisää 300 ml maitoa ja 100 g vaniljajäätelöä;
• vatkaa tehosekoittimessa, kunnes muodostuu paksu massa;
• laita kylmään paikkaan 15 minuutiksi ja juo sitten.

Mitä ovat vihreät smoothiet?

Kasvis- ja hedelmäsmoothiet ovat herkullisia ja uskomattoman terveellisiä ainesosia, jotka voivat jopa korvata täyden aterian. Vihreät smoothietkyllästää kehon useimmilla aineilla, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettoman toiminnan kann alta. Nämä juomat ovat tyydyttäviä, joiden ansiosta on mahdollista päästä eroon nälän tunteesta, joka on välttämätöntä laihduttaessa. Mutta tässä tapauksessa elimistö ei kärsi ravintoaineiden puutteesta.

Puhdistaaksesi kehon myrkyllisistä aineista, voit valmistaa kotona tehosekoittimessa cocktailin, joka perustuu sekä vihanneksiin että hedelmiin:

• 1 kuppi silputtua kaalia;
• 1 kuppi siemenettömiä vihreitä viinirypäleitä;
• 1 karkeaksi pilkottua kurkkua;
• 1 vihreä omena;
• ½ lasillista vettä.

Vihannekset ja hedelmät yhdessä veden kanssa sekoitetaan tehosekoittimessa murskatuiksi. Siivilöi saatu massa ja lisää mehuun tarvittaessa hieman vettä. Cocktailin tulee levätä jääkaapissa hetki ennen juomista.

Kaikki tietävät, että selleri on erittäin hyödyllinen kasvi, jota käytetään jopa lääketieteessä. Se ei sisällä kaloreita, mutta sillä on rikas kemiallinen koostumus. Auttaa puhdistamaan kehoa ja auttaa polttamaan rasvaa. Useimmiten omenoita, kurkkuja ja muita vihreitä vihanneksia sekä vihreitä lisätään selleriin smoothien valmistukseen. Se osoittautuu ravitsevaksi nesteeksi, joka täydentää kehon voimaa. Voit esimerkiksi valmistaa vihreän smoothien sekoittamalla tehosekoittimessa 2 sellerinvartta, 1 kurkku ja 1 vihreä omena. Kun ne ovat murskattuja, lisää vesi ja vatkaa. Jäähdytä saatu juoma ennen juomista.

Voit valmistaa vihreän smoothien myös tehosekoittimessa banaanin kanssa. Tätä varten sinun on sekoitettavatuotteet:

• 3 omenaa;
• 2 banaania;
• ½ sitruuna tai suola;
• 5 salaattia;
• 1 tai 2 lasillista vettä.

Vihreät ja hedelmät tulee pilkkoa tehosekoittimessa ja lisätä sitten vettä oman maun mukaan tehdäksesi cocktailista paksua tai päinvastoin vetistä.

Cocktaileja kehon puhdistukseen ja painonpudotukseen

Kemiallisen koostumuksensa ansiosta hedelmillä ja vihanneksilla, kuten mangolla, omenalla, porkkanalla ja päärynällä, on erinomaiset antioksidanttiset ominaisuudet, joten ne auttavat puhdistamaan kehoa ja poistamaan haitallisia aineita. Blenderissä on tarpeen jauhaa tuotteet, haluttaessa voit laimentaa tuloksena olevan smoothien vedellä tai maidolla. Mango, päärynä, omena ja porkkana on otettava suhteessa 3:2:2:2.

Laihduttajia kehotetaan katsomaan tarkemmin pirtelöreseptiä tehosekoittimessa. Se on helppo valmistaa kotona. Se osoittautuu hyväksi vaihtoehdoksi kalliille proteiinijuomille urheiluravintokategoriasta:

• 2 ruokalusikallista kaurapuuroa kaada kiehuvaan veteen ja anna turvota;
• jauha kourallinen karpaloita ja 1 banaani tehosekoittimessa;
• lisää hedelmiin kaurapuuroa, vatkaa;
• kaada saatuun massaan puoli lasillista rasvatonta maitoa, vatkaa uudelleen tehosekoittimella saadaksesi halutun koostumuksen.

Terveyscocktailit

Tässä on muutamia reseptejä, joista on hyötyä tietystä ongelmasta riippuen:

1. Tulehduksia estävä. Rypäleiden ja ananaksen koostumus sisältää suuren määrän rautaa. Tämän ansiosta cocktaililla on hyvät anti-inflammatoriset ominaisuudet, ja se vaikuttaa myös positiivisesti sydän- ja verisuoni- ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaan. On tarpeen sekoittaa kupillinen viinirypäleitä ja ½ osa pienen ananaksen hedelmälihasta tehosekoittimessa.
2. Verensokeritason säätely. Cocktail sulautuu helposti ja on hyödyllinen koko organismille. Sinun on sekoitettava banaani ja päärynä tehosekoittimessa suhteessa 2:3.
3. Vitamiini. Jos on tunne, että keho kärsii beriberistä, voit valmistaa cocktailin hunajasta, maidosta, mustista rypäleistä ja vesimelonista. Hedelmien ja hunajan kemiallinen koostumus sisältää hyödyllisiä aineita, kuten askorbiinihappoa ja riboflaviinia, ja siksi ne ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmälle. Ainesosat sekoitetaan satunnaisesti, jotta saadaan herkullinen smoothie, joka ei ole liian paksu tai juokseva.
4. Ylimääräisten suolojen poisto. Ihanteellinen vaihtoehto virtsateiden puhdistamiseen on tehosekoittimessa vatkattu cocktail omenoista, vesimelonista ja ananaksesta. Hedelmät sekoitetaan suhteessa 2:4:2.

Kaikki yllä olevat cocktailreseptit tehosekoittimessa kotona on helppo valmistaa, ja jokaisella niistä on tavalla tai toisella positiivinen vaikutus useimpien ihmiskehon elinten ja järjestelmien toimintaan. Koostumus kannattaa tutkia huolellisesti ja tarvittaessa jättää siitä pois allergeeneja tai valita vaihtoehtoja ilman hedelmiä ja vihanneksia, joille on yksilöllinen intoleranssi.