Kahviriippuvuus: tärkeimmät merkit, mahdolliset seuraukset, hoitomenetelmät, arvostelut

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kahvi on tuoksuva ja virkistävä juoma. Kuppi kuumaa kahvia aamulla on välttämätön ominaisuus suurelle määrälle ihmisiä pienissä kaupungeissa ja megakaupungeissa. Tiedetään, että pienikin määrä tätä ihanaa juomaa riittää heräämään helposti. Se antaa virkeyden, ylläpitää mukavaa tilaa koko päivän. Tänään haluamme koskettaa asian toista puolta ja selvittää, onko kyseessä kahviriippuvuus.

Mitä hyötyä virkistävästä juomasta on

Kahvin pääainesosa, kofeiini, on hyödyllistä jopa rajoitettuina annoksina. Se kiihdyttää verenkiertoa, kiihdyttää hermostoa ja sillä on virkistävä vaikutus. Tutkimusten mukaan tämä komponentti suojaa aivoja kognitiivisilta heikkenemiseltä, lievittää päänsärkyä, vähentää iäkkäiden naisten dementiariskiä ja edistää painonpudotusta. Huomaa kuitenkin, että kofeiinin käyttöön tulee suhtautua äärimmäisen varovasti: se lisää painetta ja johtuen aineiden, kuten esim.teobromiini ja teofylliini, riippuvuutta aiheuttava.

Kuinka paljon kahvia juodaan

Asiantuntijat suosittelevat juomaan enintään 4 pientä kupillista kahvia päivässä. Jos sallittu määrä ylittyy, voi esiintyä sivuvaikutuksia: ärtyneisyys, ahdistuneisuus, sydämentykytys, ruoansulatushäiriöt, hermostuneisuus. Muita epämiellyttäviä seurauksia kehon ylikuormituksesta tällä komponentilla ovat lihaskouristukset, unettomuus ja nykivä silmävaikutus.

juomariippuvuus

Aiheuttaako kahvi riippuvuutta? Voimme ehdottomasti sanoa, että kyllä, mutta kofeiini ei ole huume, ja siksi tällainen riippuvuus ei ole suuri ongelma ihmiskeholle, vaikka yleensä sillä on silti negatiivinen vaikutus siihen.

Huomaa, että kofeiinia on kahvin lisäksi energiajuomissa, makeassa soodassa, kaakaossa, suklaassa ja jopa teessä. Tästä syystä käytämme tätä komponenttia paljon useammin kuin haluaisimme.

Kuinka kofeiini vaikuttaa kehoon

Kohtaisesti kahvi ei vahingoita kehoa eikä aiheuta riippuvuutta. Määrän hallinnan menetys johtuu useimmiten kahvin pääkomponentin - kofeiinin - vaikutuksesta kehoon. Se auttaa lisäämään dopamiinireseptorien herkkyyttä, mikä aiheuttaa petollisen onnen ja tyytyväisyyden tunteen.

Kofeiinin tiedetään olevan adenosiinireseptoreiden salpaaja, minkä ansiosta se voi vaikuttaa ihmisen tilaan: karkottaa uneliaisuutta ja herättää iloisen tunteen.

Ei voida sanoa, että kofeiini vaikuttaa sydämen toimintaan, stimuloi hermostoa ja nostaa verenpainetta. Kahviriippuvuus voi tässä tapauksessa olla haitallista terveydelle. Tästä syystä ei ole toivottavaa käyttää sitä ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Lisäksi kofeiini stimuloi mahanesteen eritystä ja aiheuttaa virtsaamistarvetta. Kaikki nämä negatiiviset ilmenemismuodot näkyvät kuitenkin vain, jos sallittu kahvinkulutus ylitetään.

Syyt esiintymiselle

Hyvin usein kahviriippuvuuden syy voi olla juoman hallitsematon kulutus. Jos juot sitä illalla juuri ennen nukkumaanmenoa, se voi aiheuttaa unettomuutta. Seurauksena on, että aamulla ihminen herää unisena ja juo taas kahvia, mutta nyt herätäkseen. Uusi annos kahvia - jotta ei nukahtaisi lähempänä illallista, sitä kulutetaan vielä suurempia määriä. Illalla tarvitaan juomaa, jotta keskeneräiset asiat saadaan valmiiksi jne. Sitten kaikki toistetaan ympyrässä. Siksi kehomme tottuu kofeiiniin hyvin nopeasti. Se lakkaa tuottamasta hormoneja, jotka ovat välttämättömiä hermoston normaalille toiminnalle. Lisäksi henkilö käyttää kasvavaa annosta iloisuuden tilan stimuloimiseksi. Näin kahvi aiheuttaa riippuvuutta.

Tunnistaminen

Ihmiskehon reaktio liialliseen kofeiiniin voi olla erilainen ja riippuu yksilöllisestä herkkyydestä tälle ärsyttävälle aineelle. On huomattava, että ne ihmiset, jotka juovat kahvia harvoin, juovat todennäköisemminovat erityisen herkkiä haittavaikutuksille suuremmilla annoksilla. On monia muita tekijöitä: ikä, lääkkeiden käyttö, ruumiinpaino ja yleinen terveys. Tutkijat ehdottavat, että naisen keho käsittelee kofeiinia paljon paremmin ja nopeammin kuin miehen.

Voit ehdottomasti sanoa, että olet tullut riippuvaiseksi kahvista, jos sinulla on seuraavat oireet:

• ärtynyt aamulla, kunnes kahvi on juotu;
• juon viisi tai enemmän kuppia kahvia päivässä;
• kova päänsärky ilman juomista;
• Levoton ja hermostunut olo.

Kahviriippuvuus: Merkkejä

Tässä artikkelin osassa puhumme merkeistä, jotka liittyvät tällaiseen riippuvuuteen. Todennäköisesti, jos löydät vähintään yhden alla luetelluista merkeistä, olet altis tälle taudille. Näitä ovat:

• toistuva päänsärky;
• krooninen unettomuus;
• hajallaan huomiota.

riippuvuuden merkkejä ovat seuraavat tekijät: kofeiinipitoisten juomien tai ruokien juominen tietäen, että olet riippuvainen kofeiinista.

Kofeiinimyrkytys

Tiedetään, että 4-5 kupillista vahvaa kahvia sisältää hieman yli 500 mg kofeiinia, jonka suuri määrä voi aiheuttaa kehon myrkytyksen myös terveellä ihmisellä. Todelliset kahvin ystävät juovat suunnilleen tämän määrän kahvia päivässä, ja joskus tämä luku on jopa suurempi. klokofeiinimyrkytys kahviriippuvuuden oireissa ovat seuraavat:

• ahdistus;
• kasvojen punoitus;
• ärtyneisyys;
• lisääntynyt diureesi;
• rytmihäiriö;
• ruoansulatushäiriöt.

Kun ylimääräinen kofeiini pääsee kehoon, ilmaantuu valonarkuus, tajunnan ja puheen sekavuus, raajojen vapina. Hyvin usein päivittäisellä kahvikomponentilla myrkytyksellä ihmiskeho menee sille täysin uuteen, epätavalliseen toimintatapaan, kahvista tulee ainoa tapa viettää päivä tavanomaisessa rytmissä. Jos kahvia kuluu vähemmän, ihmisen on vaikeampi selviytyä hänelle tutuista yksinkertaisista tehtävistä, hän tuntee itsensä väsyneeksi ja jopa masentuneeksi.

Mitä tehdä

Kuinka päästä eroon kahviriippuvuudesta? Voimme ehdottomasti sanoa, että verrattuna muihin, esimerkiksi alkoholiin ja huumeisiin, kahviriippuvuudesta selviytyminen ei ole niin vaikeaa. On olemassa useita tapoja.

Ensimmäinen on äärimmäinen. Sen ydin on, että juomasta on luovuttava kokonaan useiden päivien ajan. Vahva riippuvuus kahvista tänä aikana voi hyvinvointi huonontua merkittävästi, ilmaantuu ärtyneisyyttä, voiman menetystä ja päänsärkyä. Ei paha, jos nämä päivät osuvat viikonloppuun. Sinun täytyy olla ilman kahvia vähintään kolme päivää, ja jos tämä väli on pidempi, vielä parempi. Tänä aikana saat kehosi takaisin normaaliksi, minkä jälkeen jopa yksi kuppi suosikkijuomaasi voi tuottaa sinulle iloa jailoisuus. Älä aloita uudelleen kahvin väärinkäyttöä, kaksi tai kolme kuppia päivässä riittää nautinnon saamiseksi. Kahvin juomista illalla ei suositella. Tämän ongelman kohdanneiden ihmisten mukaan tämä on melko tehokas tapa.

Toinen tapa ratkaista kahviriippuvuusongelma on lempeämpi. Tavallista annosta on pienennettävä asteittain. Ei ole suositeltavaa juoda kahta kupillista kahvia peräkkäin. Vaikka kokisit epämukavuutta, sinun tulee kestää. Pidennä joka päivä kahvinottoväliä ja nosta ajan mittaan normaali taso, joka vastaa kahta tai kolmea kuppia päivässä.

Niille, jotka päättävät luopua kahvista kokonaan, kolmas menetelmä sopii. Se koostuu arvokkaan korvaavan tämän juoman löytämisestä, varsinkin kun tätä ei ole vaikea tehdä. Jos valitset korvikkeena mustaa teetä, tämä ei kuitenkaan ole suositeltavaa, sillä se sisältää saman määrän kofeiinia. Äärimmäisissä tapauksissa on parempi käyttää vihreää teetä. Paras vaihtoehto olisi tuorepuristetut mehut, kuten appelsiini, joista voi saada energiaa koko päiväksi.

Neljäs tapa: arvostelujen mukaan liikunta on loistava vaihtoehto. Ensinnäkin ne auttavat täydellisesti käsittelemään stressiä, selviytymään suosikkijuomasi hylkäämisestä tai vähentämään sen määrää. Lisäksi urheilukuormilla on täsmälleen sama vaikutus kuin kahvilla. Aamulenkki antaa keholle epätavallisen voimanpurkauksen, auttaa lievittämään uneliaisuutta. Lopulta fyysistäkuormituksella on positiivinen vaikutus terveyteen, ulkonäköön ja vartaloon.

Käytön vasta-aiheet

Huomaa: kofeiinilla on haitallinen vaikutus verenpainepotilaiden tilaan. Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, tulee juoda tätä juomaa erittäin varoen. Muuten, kuten hypotensiivisille potilaille, luonnollinen kofeiini auttaa heitä nostamaan verenpainetta, mutta vain lyhyen ajan.

Kahvin syöminen voi olla erityisen haitallista ihmiselle, jos hän kärsii kroonisista ruoansulatuskanavan sairauksista, kuten:

• kaikenlainen gastriitti;
• sapin dyskinesia;
• peptinen haava.

Tämä johtuu siitä, että juomalla on kolerettinen vaikutus ja se lisää merkittävästi mahanesteen happamuutta, stimuloi haimamehun eritystä. Ihmisten, joilla on peptinen haavauma, ei tulisi juoda kahvia!

Upo-virtsaelimistöön liittyvissä sairauksissa kahvia juoessasi sinun tulee juoda runsaasti nesteitä. Virkistävällä juomalla on diureettinen vaikutus, vaikkakin melko mieto. Sinun tulisi tietää, että jos ihmisellä on sairaat munuaiset, pienikin juomamäärä voi nopeuttaa hänen työtä suuressa määrin, mikä voi johtaa kehon kuivumiseen, mikä puolestaan vaikuttaa haitallisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään..