Leipä imetyksen aikana: luettelo sallituista ja kielletyistä ruoista, vaikutukset vauvaan, arvostelut

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Odottava äiti raskauden aikana syö mitä haluaa. Mutta synnytyksen jälkeen tällainen sallivuus loppuu. Tulee lisääntyneen vastuun aika jokaisesta tuotteesta, joka osuu juuri valmistetun äidin pöytään. Ennen kaikkea nuorta äitiä pelottaa jo synnyttäneiden ystäviensä arvostelut siitä, että ensimmäisten kuukausien aikana vauvan ilmestymisen jälkeen melkein mikään ei ole mahdollista. Loppujen lopuksi vauvalla voi olla vatsaongelmia, allergioita ja muita vaivoja.

Mitä voit syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen? Onko mahdollista syödä leipää imetyksen aikana? Mitkä ruoat tulee unohtaa vähäksi aikaa ja mitkä lisätä ruokavalioon. Opit kaikesta tästä artikkelista. Loppujen lopuksi oikein laadittu ruokavalio on avain äidin ja vauvan terveyteen. Äidinmaidon kautta lapsi saa kaikki ravintoaineet, jotka äiti saa ruoan kanssa. Imetyksen tiedetään olevan paras tapa antaa vauvallesi rakkautta, hoitoa ja hyvää terveyttä.

Leipää sisäänsynnytyksen jälkeinen ruokavalio

On olemassa mielipide, että leipä on huonoa imettävälle äidille. Nyt tämä kaikki on valhetta. Voit syödä leipää imetyksen aikana. Sen käyttö on pakollista (valinnainen), koska tämän tuotteen sisältämät hiilihydraatit auttavat täydentämään kehon kuluttamaa energiaa.

Toinen kysymys on, kuinka paljon uusi äiti syö sitä. Kaiken pitäisi olla normaalia. Ja kuten tiedät, kaikki kohtuudella on hyödyllistä, melkein kaikki. Ihannetapauksessa voit syödä 3 viipaletta leipää päivässä, eikä kenellekään tule paha mieli. Mutta tämän tuotteen väärinkäyttö voi arvostelujen mukaan aiheuttaa ummetusta ja muita vatsaongelmia vauvassa.

Leipää ensimmäisenä kuukautena synnytyksen jälkeen

Älä aliarvioi ennakkoluuloisen leivän imetyksen etuja. Tässä tuotteessa on enemmän kuin uskotkaan. Sitä saa käyttää ensimmäisistä päivistä sen jälkeen, kun äiti on toipunut synnytyksestä. Kuten itsekin huomasit, synnytyssairaalassa sitä tarjoillaan aamiaiseksi ja lounaaksi pääruoan kera.

Äidin täytyy täydentää voimia synnytyksen jälkeen ja myös täyttää keho energialla maidon tuottamiseksi. Pääasia tässä on vain toimenpiteen noudattaminen ja kaikki on hyvin.

Leivän hyödyt äidille ja vauvalle

Naiset ajattelevat, että leipä on haitallista ja voi aiheuttaa vain ylimääräisten kilojen kertymistä. Tietenkin, jos käytät leipomotuotteita kohtuuttomasti, et voi tehdä ilman ylimääräisen rasvan kertymistä. Oikea leivän "annos" imetyksen aikana, päinvastoin,voi olla hyödyllistä.

Sallittu leipämäärä aamiaisella ja lounaalla auttaa lisäämään lihasten kiinteyttä synnytyksen jälkeen, ehkäisemään kaikkien naisten vihaaman selluliitin ilmaantumista ja lisäämään ihon kimmoisuutta. Tämän vahvistavat nuoret äidit arvosteluissaan. Kaikki tämä on yksinkertaisesti välttämätöntä, jotta äskettäin synnyttänyt nainen voi tuntea olonsa sam alta ja näyttää kauniilta.

Leivän edut ovat seuraavat:

• Kasviproteiinipitoisuus tekee tästä tuotteesta rakentajan. Loppujen lopuksi proteiinit auttavat uusimaan ihosoluja (lihassoluja).
• Kuitupitoisuus auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa.
• B-vitamiinipitoisuus parantaa mielialaa ja taistelee stressiä vastaan (vaikuttaa suotuisasti hermostoon).
• Ja tietysti hiilihydraatit, jotka ovat niin välttämättömiä täysimääräiselle elämälle ja kehon energiantuotannolle.
• Lisäksi leipä sisältää rautaa, natriumia, magnesiumia ja muita hivenaineita.

Mitä sitten tapahtuu? Leipä imetyksen aikana ensimmäisen kuukauden synnytyksen jälkeen ei ole niin haitallista, vaan pikemminkin hyödyllistä. Loppujen lopuksi hyöty siirtyy välttämättä vauvalle. Vauva saa kehon "rakentamisen" ja kehityksen kann alta arvokkaita aineita.

Miksi joskus pitäisi lopettaa leivän syöminen imettävälle äidille

Vaikka opit tämän tuotteen eduista aiemmin, on kuitenkin joitakin kohtia, joissa sinun tulee lopettaa leivän syöminen vastasyntyneen imetyksen aikana. Jos huomaat, että tämän tuotteen syömisen jälkeen vauvasijos allergia ilmenee, tuote tulee sulkea pois valikosta jonkin aikaa. Kemialliset lisäaineet (maku, väriaineet) voivat olla syyllisiä.

Ranskalaiset tuotteet sisältävät suuren määrän hiivaa sekä kasvirasvoja. Vaara piilee äidin painonnousussa, ummetuksen ilmaantumisessa ja lapsen vatsaongelmissa. Kuten lääkärit suosituksissaan sanovat, väärin valmistettu ja säilytetty leipä voi aiheuttaa merkittäviä vaurioita äidin ja vauvan ruoansulatuskanavalle. Naisten palaute vahvistaa tämän.

Millaista leipää pitäisi olla imettävän naisen pöydällä

Terveisin ja turvallisin imetysleipä on musta. Tosiasia on, että se on valmistettu ruisjauhosta, joka on erittäin hyödyllinen keholle. Tällaisen leivonnaisen koostumuksen sisältämät aineet vaikuttavat suotuisasti verenkiertoelimistöön, parantavat sydämen toimintaa ja normalisoivat ruoansulatusprosessia.

Arvostelujen mukaan suosituin on "Borodinsky"-leipä. Sen valmistustekniikan avulla voit säästää kaikki edut mahdollisimman paljon. Se ei sisällä haitallisia lisäaineita, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti vauvan hyvinvointiin. Ruisjauhotuote on erinomainen lisä imettävän naisen pääruokavalioon täyttäen kehon B-, E- ja PP-vitamiineilla.

Sallituista vaihtoehdoista voidaan edelleen erottaa lesejauhosta valmistettu leipä. Tällaisessa tuotteessa on runsaasti kuitua sekä E- ja B-vitamiinia. Tämän tyyppistä leipää suositellaan naisille, joilla on ulosteongelmia.(ummetus). Nyt tiedät millaista leipää voit imettää.

Kuinka valita "oikea" leipä

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että tuoreita tuotteita pidetään parhaina. Ne sisältävät melko paljon hyödyllisiä aineita. Siksi sinun on ostettava tuotteet luotettavista liikkeistä, joissa tuoreita leivonnaisia toimitetaan päivittäin (tai omaa tuotantoasi).

Älä osta leivonnaisia, jotka ovat tiskillä ilman käärettä tai pakattuna muovipussiin. Tällaisista tuotteista ei ole juurikaan hyötyä. Oikea vaihtoehto leivän pakkaamiseen ja säilytykseen on paperipussi. Oikein valmistetun tuotteen erottuva piirre on miellyttävä tuoksu. Mutta liian voimakas haju osoittaa makujen olemassaolon. Ja tämä on täynnä allergisen reaktion ilmaantumista vauvassa.

Yritä ostaa juuri sen verran tuotetta, että voit syödä perheesi kanssa yhdessä päivässä. Vanhassa leivässä ei ole enää ravinteita. Kiinnitä huomiota rullan tasaisuuteen. Normaalissa tuotteessa ei saa olla suuria onteloita (huokosia). Laadukkaan leivän rakenne on tiivis ja homogeeninen. Älä osta tuotetta, jos et pidä sen tuoksusta (hapan, hiivainen tai homeinen aromi) tai jos ulkonäkö saa sinut epäilemään.

Valkoinen leipä imettävän äidin pöydällä

Jotkut naiset arvosteluissa sanovat rakastavansa valkoista leipää. Pala tuoretta voita normaalitilassa (ummetuksen puute äidillä ja vauvalla) ei oletuo haittaa. Imetysasiantuntijat suosittelevat kuitenkin välttämään tämän tuotteen säännöllistä käyttöä, mikä selittää tämän hyödyttömien komponenttien suurella pitoisuudella, jotka tuovat vain makua.

Valkoinen leipä imetyksen aikana on pudonnut tärkkelys- ja hiivapitoisuuden vuoksi, jotka eivät voi vaikuttaa positiivisesti kahteen organismiin (äiti ja lapsi). Jauhot, joista tämä tuote on valmistettu, puhdistetaan syvästi, mikä tarkoittaa, että se menettää kaikki hyödylliset aineet. Minimoi tai poista se ruokavaliostasi syömällä terveellisiä, kuitupitoisia ruokia.

Kuinka valmistat itse terveellistä leipää

Et voi koskaan olla varma, että ostamasi tuote on 100 % täydellinen kaikin puolin. Ja kuten suuret ihmiset sanovat, jos haluat tehdä jotain hyvin, tee se itse. Kotitekoinen leipä on erittäin hyödyllistä, koska tiedät mitä siihen laitetaan, toisin kuin jotkut häikäilemättömät tuottajat.

Kotona voit valmistaa tuotteita, joita kauppojen hyllyiltä löytyy hyvin harvoin. Yksi niistä on maissileipä. Imettävät äidit suosittelevat sitä arvosteluissaan. Tämä on ihanteellinen vaihtoehto, joka sisältää paljon etuja. Joten ihmepullan valmistamiseen tarvitset:

• Ota 400 grammaa maissijauhoa (mieluiten puoliksi eri jauheina) ja sekoita se lasilliseen huoneenlämpöistä maitoa. Vatkaa tähän seokseen 1 kananmuna, suola ja kaada puoli teelusikallista soodaa (eisammutettu).
• Sekoita kaikki ainekset huolellisesti ja vaivaa taikina, jonka tulee olla huoneenlämmössä puoli tuntia "kypsyä".
• Kun aika on kulunut, laita massa valmistettuun (aiemmin öljyttyyn) muotoon. Lomake on täytettävä puolivälissä. Jos sinulla on jäljellä taikinaa, tee vain toinen leipä.
• Aseta tuote uuniin 40 minuutiksi ja esilämmitä uuni 180 asteeseen.

Lopuksi saat tuoksuvaa ja terveellistä kotitekoista leipää. Tuotetta suositellaan käytettäväksi 2 viikkoa synnytyksen jälkeen. Jos et ensimmäisen annoksen jälkeen huomannut negatiivisen reaktion (allergian) ilmenemistä, syö terveydellesi. Muista vain, että kaikessa pitää olla mitta.

Vaihtoehto leivälle: vähärasvainen näkkileipä

Kun herää kysymys, millainen leipä ei ole haitallista imetyksen aikana, voi hämmentyä. Jos lääkäri sanoi, että se on poissuljettava jonkin aikaa ruokavaliosta, etkä voi hillitä itseäsi, voit korvata tämän tuotteen leivällä. Tällaisessa tuotteessa ei ole hiivaa, mikä sinänsä on hyvä. Runsas ravintokuitupitoisuus antaa sinulle mahdollisuuden saada tarpeeksi, mutta ei lihoa. Tällainen tuote sisältää runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, jotka ovat tärkeitä imetyksen aikana ja vaikuttavat positiivisesti äidin ja lapsen terveyteen.

Yleiset suositukset: mitä syödä imetyksen aikana

Kaikki synnyttäväteri tavalla. Luonnollisesti synnyttäneillä naisilla on varaa isompaan pöytään. Mutta keisarinleikkauksen jälkeen on joitain ravitsemusrajoituksia. Mutta tämä on vain ensimmäisinä päivinä, sitten kaikki on periaatteessa sama.

Joten ensimmäisenä päivänä keisarinleikkauksen jälkeen syömistä ei suositella ollenkaan. Voit juoda vettä (ei hiilihappoa). Seuraavasta päivästä alkaen äidille sallitaan kevyt liemi (lihasta), paistetut omenat sekä vedessä keitetyt viljat. Ensimmäisellä viikolla sinun on noudatettava tiukasti lääkärin ravitsemussuosituksia. Imetyksen alkuaikoina voit syödä leipää (1-2 viipaletta, ei enempää).

Naiset, jotka ovat synnyttäneet luonnollisesti, eivät ole immuuneja repeämille synnytyksen aikana. Siksi, jos perineumissa on ompeleita, on suositeltavaa noudattaa ruokavaliota. Ensimmäisten viiden päivän aikana sinun ei pitäisi syödä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia (raakoja hedelmiä ja vihanneksia, karkeaa leipää, leseitä). Viljoja kannattaa käyttää veden kanssa, kevyitä keittoja ja fermentoituja maitotuotteita (kefiiri, makeuttamaton jogurtti).

Suurin testi odottaa äitiä ensimmäisen kuukauden kuluttua synnytyksestä. Voit syödä seuraavia ruokia:

• pelkkä vesi (jos mineraali, niin ilman kaasua);
• kefiiri (vähärasvainen);
• perunamuusi;
• kova juusto (50 % rasvaa, ei enempää);
• vedellä keitetty puuro;
• keitetyt punajuuret (ellei vauvalla ole allergista reaktiota);
• paistetut omenat (mieluiten vihreät lajikkeet);
• leipä (musta, leseet);
• banaanit (enintään 1 päivässä).

Alkaenensi kuussa äiti voi laajentaa ruokavaliotaan:

• voit syödä keitetyn kananmunan (2 kertaa viikossa);
• juo kuivattuja hedelmähillokkeita;
• syö kotitekoisia makkaroita (naudanlihasta);
• keksit;
• pähkinät (rajoitettu);
• hunaja (enintään 1 ruokalusikallinen päivässä);
• voi (jopa 50 grammaa päivässä);
• maito (vähärasvainen);
• kala (turska, kummeliturska, silli).

Edelleen, lähempänä puolta kuukautta, äiti voi hitaasti kokeilla tuotteita (jotka haluaa) ja tarkkailla vauvan reaktiota. Yritä esitellä yksi tuote ja tarkkaile reaktiota muutaman päivän ajan, jotta ymmärrät, mikä aiheutti vauvan negatiiviset reaktiot.

Muista, että alkoholi ja tupakka ovat ehdottomasti kiellettyjä imetyksen aikana. Paistettujen, mausteisten, savustettujen ja eksoottisten ruokien käyttöä ei suositella. Ole kärsivällinen, kun vauvasi kasvaa. Loppujen lopuksi äidin oikea ravitsemus on avain vauvan terveydelle, joka saa häneltä maitoa. Terveyttä sinulle ja lapsillesi.