2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Maitokeitot ja riisipuurot ovat erittäin terveellisiä ruokia, maukkaita ja ravitsevia. Ne sopivat erityisen hyvin hedelmä- ja marjalisäaineisiin, maustettuina voilla, sokerilla tai hunajalla, hillolla, siirapilla ja muilla makeisilla. Totta, kun syöt säännöllisesti niin herkullisia aamiaisia ja illallisia, huomaat nopeasti, että hameet kiristyvät, farkut eivät yhdy vyötärölle ja uimapuvut ovat selvästi pienentyneet.
Lyijykynä, muistivihko, laskin
Tällaisessa tilanteessa ja ilman sen kummempaa ajattelua on selvää: maidolla varustetun riisipuuron kaloripitoisuus pettyi. Mistä se riippuu? Luonnollisesti sen ainesosien kaloripitoisuudesta. Maidon, voin tai margariinin rasvapitoisuus, jolla ruoka maustetaan, maun mukaan lisätty sokeri - kaikki tämä tekee puurostamme erityisen ravitsevaa. Siksi riippuen siitä, onko meidän parannettava vai laihduttava, meidän on tasapainotettava komponentit ja laskettava oikein meille sopivan riisipuuron kaloripitoisuus maidossa. Esimerkiksi maitoa. Yksi kuppi riisiä sisältää noin 4 kupillista nestettä. Ruoanlaittoon voit ottaa täysrasvaista maitoa,keskirasvainen tai vähärasvainen. Kaikki jälkimmäisellä keitetty on tietysti vähemmän maukasta. Mutta ihmisille, jotka ovat ylipainoisia tai haluavat vain laihtua, se sopii melkein täydellisesti. Ja anemiapotilaille, heikentyneelle, laihtuneelle vakavien sairauksien, leikkausten jälkeen, maidon riisipuuron korkea kaloripitoisuus sopii täydellisesti. Seuraavaksi öljy. Tarkoitan luonnonvoita. Tietenkin siinä on enemmän kuin tarpeeksi kolesterolia, rasvoja, hiilihydraatteja. Mutta samat pienet lapset tai sairaat ihmiset tarvitsevat tällaista öljyä säilyttääkseen voimansa.
Ja voit laittaa lautaselle ei yhden, vaan 2 kappaletta. Niille, jotka tarvitsevat pienemmän kaloripitoisuuden riisipuuroa maidolla, on tällainen toimenpide: älä laita voita ollenkaan; laita, mutta puoli lusikkaa; käytä margariinia voin sijaan. Näin voit hyvin suojautua rasvakertymien muodostumiselta vatsaan ja lantioon. Ja lopuksi makeutta. Mitä tässä voi tehdä? Ensinnäkin, vältä sokeria kokonaan. Toiseksi, kaada sitä vähemmän. Kolmanneksi riisipuuron kaloripitoisuus maidossa laskee, jos astiaan lisätään sokerin sijasta lusikallinen hunajaa, hilloa, hilloa. On vielä parempi korvata ne raa'illa makeilla marjoilla, päärynäviipaleilla, banaanilla, sitrushedelmillä, rusinoilla. Tai laita ruoanlaitossa vähän sakariinia. No, älä unohda itse viljaa. Riisi sisältää myös tietyn määrän kaloreita. Joten jos ruokalistallasi on maitoa sisältävä riisipuuro, laske sen kaloripitoisuus etukäteen vertaamalla yllä olevia tekijöitä pakkauksessa ilmoitettuun riisin kaloripitoisuuteen. Ja sen perusteella, osta se pussi rouhettajoiden ravintoarvo vastaa paremmin tarpeitasi.
Hyödyllistä tietoa
Joten 100 g puuroa sisältää 2,5 g proteiinia, 16 g rasvaa ja 3,1 g hiilihydraatteja. Nämä ovat hyödyllisiä aineita. Saman 100 g:n kokonaiskaloripitoisuus on 97 kC. Mistä se koostuu? Proteiineissa on noin 6 kCl, rasvoissa 84, hiilihydraateissa 7 kCl. Nyt muroista. Useimmiten syömme puhdistettua valkoista riisiä. 100 grammassa sitä on 116 kCl. Siksi, jos keität riisipuuroa maidolla, ruoan kaloripitoisuus on vielä korkeampi. Käytä tässä tapauksessa pientä temppua: korvaa puolet maidosta vedellä. Tällainen sekoitus ei vaikuta erityisesti makuun, eivätkä ylimääräiset kilot uhkaa. Ja kaloripitoisuus laskee noin 17 yksikköä. Ei ollenkaan huono, eikö?
Suositeltava:
Riisipuuron keittäminen maidolla: resepti
Artikkelissa puhutaan riisimaitopuuron keittämisestä maukasta ja helppoa. Esitetään erilaisia vaihtoehtoja maito riisipuuron valmistamiseksi, samoin kuin maidossa olevan riisipuuron edut, kaloripitoisuus, haitat ja vasta-aiheet
Terveellinen syöminen: kuinka monta munaa voit syödä päivässä
Yksityiskohtainen artikkeli kuinka monta munaa voi syödä päivässä aktiivista tai passiivista elämäntapaa eläville ihmisille
Maidolla varustetun kahvin hyöty tai haitta. Kenen pitäisi kieltäytyä tästä yhdistelmästä?
Maitokahvi on suosittu monien kuluttajaryhmien keskuudessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että opiskelijat pitävät siitä eniten. Hyötyä vai haittaa? Monet ihmiset juovat kahvia maidolla, ja tämän herkullisen juoman fanit ovat epäilemättä kiinnostuneita tästä artikkelista. Yritetään ymmärtää tämä melko monimutkainen kiistanalainen kysymys
Siemenillä varustetun granaattiomenan hyöty, haitta ja kaloripitoisuus
Punainen, mehukas, jo sitä katsoessa tekee mieli syödä. Ja idässä sitä pidettiin hedelmällisyyden symbolina ja annettiin vastapareille. Mitä tämä on? Tietoja granaattiomenasta. Tätä hedelmää käytetään nykyään usein huomion herättämiseen. Esimerkiksi kun mainostettiin yhtä mehumerkkiä, hänet näytettiin. Siemenillä varustetun granaattiomenan edut ja alhainen kaloripitoisuus ovat tehneet siitä pitkään suosion johtavien ravitsemusasiantuntijoiden keskuudessa. Eikä vain heitä
Terveellinen syöminen: vehnäpuuron kaloripitoisuus
Kaikki tietävät, että viljat ovat hyödyllisiä, niitä käytetään lasten ja ravitsemusravinnon perustana. Vehnäpuuron kaloripitoisuus on riittävän huomattava, jotta nälän tunnetta ei ole pitkään aikaan. Lisäksi vilja sisältää v altavan määrän ravintoaineita
