Tuotteet, jotka aiheuttavat käymistä suolistossa: luettelo, syyt ja ratkaisut

2025 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 13:01

Lääkärit sanovat jatkuvasti, että ihmisten terveys riippuu suurelta osin ravinnon laadusta, joten päivittäisen ruokalistan laatimiseen tulee suhtautua erittäin vakavasti. Oikean ruokavalion suunnitteluun ei riitä, että tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät suuren määrän vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita. On monia, joita tulisi välttää tai ainakin vähentää minimiin, koska nämä elintarvikkeet voivat olla haitallisia tai vaarallisia terveydelle. Erityistä huomiota tulee kiinnittää ruokaan, joka aiheuttaa ilmavaivat. Tämä tila ei vain aiheuta epämukavuutta, vaan se voi myös tulla erilaisten komplikaatioiden kehittymiseen. Jotta näin ei tapahdu, katsotaanpa, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat käymistä suolistossa.

Yleistä tietoa

Meteorismi tarkoittaa kreikaksi "turvotusta". Se viittaa liialliseen kaasujen kertymiseen suolistossa. Kivuliaita tuntemuksia tai mikä tahansa kirkasoireita ei ole, mutta tahaton ja runsas kaasujen vapautuminen aiheuttaa jonkin verran epämukavuutta, varsinkin jos henkilö on sillä hetkellä töissä tai missä tahansa ruuhkaisessa paikassa. On olemassa erilaisia ruokia, jotka aiheuttavat käymistä suolistossa. Luettelo tällaisista ruokatarvikkeista esitetään alla, mutta katsotaanpa nyt ilmavaivojen pääpiirteitä.

Useimmissa tapauksissa lisääntyneeseen ilmavaivat liittyy alavatsan raskauden tunne, epämiellyttävä röyhtäily, joskus henkilö voi kokea lävistävää kipua, joka vierii nopeasti sisään ja katoaa heti kaasun poistuttua. Jos tällainen tila ei johdu tietystä tuotteesta, vaan aliravitsemuksesta, potilaalla voi esiintyä ummetusta tai löysää ulostetta.

Onko ilmavaivat vaarallisia?

Vaara, sellaisenaan ilmavaivat suolelle ei ole. Tämä on täysin normaali ja yleinen ilmiö. Joka päivä kehossamme muodostuu noin litra kaasuja, mutta joidenkin tekijöiden vuoksi se voi moninkertaistua, minkä seurauksena henkilö kokee epämukavuutta ja kipua alavatsan alueella. Normaalia pidetään, kun ihmisellä on kaasuja jopa 15 kertaa päivässä, mutta ilmavaivat alkavat vapautua suolet paljon useammin. Samanlaisen ongelman kanssa joutuneita kehotetaan menemään sairaalaan, koska se voi olla todiste useiden vakavien patologioiden kehittymisestä.

Maavaivojen pääasialliset syyt

Liian liikaakaasun muodostuminen suurimmassa osassa tapauksia ovat tuotteita, jotka aiheuttavat käymisen suolistossa. Pätevien asiantuntijoiden mukaan ongelma voi liittyä minkä tahansa patologian tai sairauden esiintymiseen, mutta tämä tapahtuu vain yksittäisissä tapauksissa.

Aliravitsemuksen lisäksi kaasuntuotannon kasvun tärkeimpiä syitä ovat seuraavat:

• tartuntaperäiset sairaudet, jotka esiintyvät akuutissa muodossa;
• suoliston mikroflooran rikkoutuminen;
• eriperäiset maha-suolikanavan sairaudet;
• kaasupurkauksen häiriö;
• loiset;
• osittainen tai täydellinen häiriö ruoansulatuskanavan sisällön liikkumisessa;
• suolen seinämien sävyn rikkoutuminen;
• neuroottinen häiriö;
• tulehdusprosessi suolistossa.

Mutta kuten aiemmin mainittiin, lähes 95 %:ssa tapauksista kaasujen liiallinen kerääntyminen johtuu siitä, että ihmiset syövät suolistossa käymistä aiheuttavia ruokia. Siksi käsittelemme niitä tarkemmin.

Ruoat, jotka aiheuttavat ilmavaivat

Ihminen ei tule toimeen ilman ruokaa, koska siitä saamme energiaa ja kaikki elintärkeät ravintoaineet, mutta kaikkia ruokia ei suositella kulutukseen. Monet niistä voivat aiheuttaa negatiivisia prosesseja kehossamme, joten on parempi minimoida ne tai poistaa ne kokonaan ruokavaliosta. Suurin osayleiset ruoat, jotka aiheuttavat suolistossa käymistä aikuisilla:

• palkokasvit;
• raakoja hedelmiä ja vihanneksia;
• tietyt väkevät alkoholijuomat ja hiilihapotetut juomat;
• leivonnaiset.

Yllämainittujen lisäksi on myös vatsassa vaikeasti sulavia ruokia. Ne voivat myös aiheuttaa ilmavaivat, joten sinun tulee olla erittäin varovainen niiden kulutuksessa. Näitä ovat:

• punainen liha;
• hanhenliha;
• rasvainen kala: lohi, kummeliturska, pollock ja muut;
• joitakin sieniä kulutettuna suuria määriä;
• kananmunat;
• hiilihydraattipitoiset makeiset.

On syytä huomata, että yllä oleva luettelo suolistossa käymistä aiheuttavista elintarvikkeista ei ole läheskään täydellinen. Se sisälsi vain perusruoat, joita useimmat meistä syövät säännöllisesti. Jos huomaat, että vatsasi on turvonnut ja ilmavaivoja ilmaantuu muita merkkejä, sinun tulee tehdä tiettyjä muutoksia päivittäiseen ruokavalioosi, jotta se olisi terveellisempää ja tasapainoisempaa.

Lasten turvotus

Kuten käytäntö osoittaa, vanhempien ja heidän lastensa ravitsemus on erilainen, koska lapset eivät pidä monista ruoista, joista aikuiset pitävät. Samalla on tärkeää ottaa huomioon, että vauvojen ruuansulatusjärjestelmä ei ole vielä hyvin kehittynyt, joten lasten suolistossa käymistä aiheuttavat tuotteet voivat vaihdella. Lääkäreiden ja ravitsemusasiantuntijoiden mukaan useimmiten turvotusilmenee seuraavan syötävän syömisen jälkeen:

• palkokasvit;
• kaali missä tahansa muodossa;
• paistetut ja keitetyt perunat;
• tomaatit;
• tuoreet kasvikset;
• sipuli ja valkosipuli;
• sato;
• maitotuotteet;
• leivonnaiset.

Mutta asiat eivät ole niin helppoa lasten kuin aikuisten kanssa. He ovat alttiita huomattavasti useammille sairauksille, joihin liittyy turvotusta. Siksi, jos ongelma ei katoa pitkässä ajassa, niin lapsi kannattaa viedä lääkäriin.

vauvojen ilmavaivat

Imetettävät lapset kärsivät muita todennäköisemmin koliikista ja lisääntyneestä kaasun kertymisestä. On myös useita tuotteita, jotka aiheuttavat käymistä imeväisten suolistossa. Vauvojen ilmavaivojen estämiseksi hänen äitinsä on seurattava huolellisesti ruokavaliotaan, koska kaikki ruoasta saadut aineet pääsevät vastasyntyneen kehoon maidon mukana. Imetyksen ajaksi on suositeltavaa luopua seuraavista tuotteista:

• täysmaito;
• maissi;
• herneet;
• kikherneet;
• pavut;
• valkokaali ja Pekingin kaali;
• ruisleipä;
• sienet.

Kaikki nämä ruoat ovat ehdottomasti kiellettyjä, joten sinun tulee rajoittaa niiden käyttöä imetyksen ajan.

Kuinka voit päättää mistä luopua?

Yllä oleva annettiinluettelo elintarvikkeista, jotka aiheuttavat käymistä suolistossa. Mutta tässä on tärkeää ottaa huomioon se tosiasia, että jokaisen ihmisen keho voi reagoida niihin täysin eri tavoin. Jos jotkut ihmiset kokevat turvotusta ja liiallista kaasua syömisen jälkeen, toiset eivät. Siksi sinun pitäisi pystyä itsenäisesti määrittämään, mistä elintarvikkeista sinulla on ilmavaivoja. Voit tehdä tämän kahdella tavalla:

• yritys ja erehdys - erilaisten ruokien syöminen ja oman tilan tarkkaileminen syömisen jälkeen;
• alustava poissulkeminen - yllä lueteltujen tuotteiden täydellinen tai osittainen hylkääminen.

Molemmat menetelmät ovat tehokkaita, mutta ne eivät ole kovin käteviä, koska sinun on suunniteltava valikko kokonaan uudelleen ja suljettava pois monet rakastamasi ruoat siitä. Jotta olisi helpompi päättää, mistä luopua, on suositeltavaa pitää ruokapäiväkirjaa. Sinun on syötettävä siihen seuraavat tiedot:

• mitä ruokia söit aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi;
• tarkka aika, jolloin ateria tapahtui;
• itsetunto syömisen jälkeen.

Kerättyjen tietojen avulla voit tunnistaa ruoat, jotka aiheuttavat käymistä ja mädäntymistä suolistossa sinun tapauksessasi. Sitten voit tasapainottaa ruokavaliosi optimaalisesti. Tämä auttaa normalisoimaan ruoansulatusta, jotta voit aina hyvin ja pysyt terveenä.

Mikä on paras ruoka syödä?

Yllä olemme arvostelleet kaikki tuotteet,aiheuttaa käymistä mahalaukussa ja suolistossa. Katsotaanpa nyt niitä elintarvikkeita, joilla on myönteinen vaikutus kehoon. Pätevät asiantuntijat neuvovat sisällyttämään seuraavat tuotteet päivittäiseen ruokavalioosi:

• tattari- ja hirssirouheet;
• uunissa paistetut hedelmät;
• höyryssä keitetyt kasvikset;
• vähärasvainen liha;
• laihaa kalaa uunissa paistettuna tai keitettynä;
• hapatetut maitotuotteet;
• hapatettu leipä.

Lisäksi voit käyttää kypsennysprosessissa kuminaa, inkivääriä, sitruunamelissaa, oreganoa, tilliä ja fenkolia. Nämä mausteiset yrtit paitsi parantavat ruokien makua, myös tekevät niistä terveellisempiä, erityisesti vähentävät kaasun muodostumista.

Mitä tehdä ilmavaivat?

Ensinnäkin sinun tulee jättää kokonaan tai osittain pois päivittäisestä ruokalistastasi suolistossa käymistä aiheuttavat ruoat ja siirtyä terveelliseen ruokavalioon. Hyvinvoinnin helpottamiseksi on sallittua ottaa tiettyjä vaahdonestoryhmään kuuluvia lääkkeitä, jotka auttavat poistamaan ylimääräisiä kaasuja suolistosta. Lääkärit suosittelevat seuraavia lääkkeitä:

• "Espumizan";
• "Bobotik";
• aktiivihiili;
• "Spazmalgon";
• "Drotaverine";
• "Pankreatiini";
• "Smekta".

Kaksi ensimmäistä lääkettä auttavat torjumaan ilmavaivoja, aktiivihiili puhdistaa vatsaa jasuolet myrkyistä ja patogeenisestä mikrofloorasta, ja loput ovat kouristuksia estäviä lääkkeitä, jotka auttavat pääsemään eroon kivusta. Mikään pilleri ei kuitenkaan auta ratkaisemaan lisääntyneen kaasunmuodostuksen ongelmaa, jos et lopeta suolistossa käymistä aiheuttavien ruokien syömistä. Siksi tärkeintä on säätää valikko oikein.

Yleiset suositukset

Ilmavaivat on melko yleinen ilmiö, jota monet ihmiset kohtaavat. Lääkärit suosittelevat, että he noudattavat näitä vinkkejä:

• järjestä paastopäiviä useita kertoja kuukaudessa;
• minimoi palkokasvien kulutussi;
• keittää kaikki ruoat;
• yritä olla syömättä liikaa;
• yritä liikkua jokaisen aterian jälkeen;
• älä syö ennen nukkumaanmenoa;
• älä häiritse syömistä lukemalla sanomalehtiä tai katsomalla televisiota;
• pureskele ruokaa hyvin;
• syö useammin, mutta pienempinä annoksina;
• syö aamiainen, lounas ja päivällinen samaan aikaan;
• pysy kaukana purukumista.

Kaikki nämä suositukset tähtäävät siihen, ettei ruuansulatusjärjestelmää rasita liikaa ja yksinkertaistaa ruoansulatusprosessia mahdollisimman paljon. Jos pidät niistä kiinni, voit syödä pieniä määriä käymisherneitä ruokia ilman ilmavaivat.

Enn altaehkäisytoimenpiteet

Vähentääilmavaivojen kehittymisen todennäköisyys, on tarpeen noudattaa erityistä tasapainoista ruokavaliota. Asiantuntijat neuvovat noudattamaan terveellistä ruokavaliota kulutuksen perusteella:

• kevyt keitot heikossa liemessä;
• vähärasvainen liha;
• merikala;
• kurpitsat;
• leimaa;
• vehreys.

Tämän lisäksi muista lisätä fenkolia ruokavalioosi. Tällä kasvilla on erinomaiset antientsymaattiset ja kasvaimia estävät ominaisuudet, mikä vähentää suolistossa muodostuvan kaasun määrää. Punajuuria pidetään myös erittäin hyödyllisenä. Tämä juurikasvi on luonnollinen laksatiivinen suolistolle.

Ensiapu ilmavaivoihin

Jos kohtaat lisääntynyttä kaasun muodostumista, tämän ilmiön oireiden poistamiseksi sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin, jotka parantavat oloasi. Seuraavat reseptit sopivat ilmavaivoihin:

• sekoita 0,5 tl ruokasoodaa etikkaan, laimenna pieneen veteen ja juo aterian jälkeen;
• juo kamomillateetä, joka normalisoi ruoansulatuskanavan toimintaa ja auttaa poistamaan ylimääräisiä kaasuja.

On syytä huomata, että nämä reseptit eivät ole parantavia, vaan vain parantavat hyvinvointia, joten jos ilmavaivat eivät katoa pitkään aikaan, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.

Johtopäätös

ilmavaivat ei ole mitäänsairaus, eikä se aiheuta vaaraa terveydelle tai hengelle. Kaasujen liiallinen kerääntyminen tuo kuitenkin paljon haittaa ihmisen jokapäiväiseen elämään, joten sen kohtaamisen yhteydessä on etsittävä välittömästi ratkaisua ongelmaan. Tehokkain menetelmä on hylätä kaikki tuotteet, jotka aktivoivat käymisprosesseja suolistossa. Syö oikein ja tunnet olosi aina hyväksi.