Kaurapuuro "Hercules": hyödyt ja haitat, kalorit, valmistustavat

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kaurapuuron eduista ja vaaroista "Hercules" on nyt kuultavissa kirjaimellisesti kaikki alta. Valmistajat sanovat, että koostumus sisältää suuren määrän keholle hyödyllisiä aineita ja elementtejä. Sinun tulee kuitenkin kiinnittää huomiota siihen, että kaikilla tuotteilla, mukaan lukien kaurapuuro, on vasta-aiheita. Artikkelissamme saat lisätietoja Hercules-kaurapuuron hyödyistä ja haitoista sekä joistakin puuron valmistusresepteistä.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Jos päätät pitää kiinni oikeasta ravitsemuksesta ja haluat unohtaa ruoansulatusongelmat, muista sisällyttää ruokavalioosi kaurapuuro. Jos käytät sitä säännöllisesti, voit parantaa maha-suolikanavasi toimintaatract, puhdistaa kehon myrkkyistä ja myrkkyistä, koska kaurapuuro sisältää suuren määrän kuitua. Ja tämä on vain pieni osa Hercules-kaurapuuron eduista. Tietysti on myös haittoja ja vasta-aiheita, mutta tämä tuote on uskomattoman hyödyllinen keholle.

Kaurapuuron koostumuksessa - suuri määrä vitamiineja B6, B2, PP, K, E, A. Lisäksi "Hercules" on arvokas, koska se sisältää erilaisia kivennäisaineita: fosforia, rautaa, kalsium, mangaani, rikki, jodi, kalium, fluori ja monet muut. Hercules-hiutaleet auttavat vähentämään kolesterolin määrää veressä, vahvistavat verisuonten seinämiä ja vähentävät myös veritulppien riskiä.

Niiden, jotka päättävät noudattaa ruokavaliota, tulisi ehdottomasti tutustua Hercules-kaurapuuron hyödyihin ja haittoihin. Tuote sisältää runsaasti hiilihydraatteja, joita on 14,7 g/100 g puuroa. Joten syömällä yhden annoksen aamulla lataat itsesi energialla loppupäiväksi. Jos syöt aamulla lautasen "Hercules" marjoilla ja hedelmillä, säästä itsesi masennukselta, uneliaisuudesta ja varaa hyvää mielialaa. Lisäksi et halua syödä ennen illallista. Tämä on erittäin tärkeää, jos haluat päästä eroon muutamasta kilosta.

Toinen kaurapuuron hyödyllinen ominaisuus on, että se sisältää gluteenia. Tämä vaikuttaa suotuisasti maha-suolikanavan toimintaan niillä ihmisillä, jotka kärsivät haavasta, koska gluteeni ympäröi elimen seinämiä ja suojaa sitenvatsaa vaurioilta ja nopeuttaa myös ruoansulatusta. Lisäksi kaurapuuro auttaa pääsemään eroon monista maha-suolikanavan ongelmista.

Toinen hyödyllinen ominaisuus on kyky parantaa ajattelun nopeutta ja muistia. Tämä terveellinen aamiainen tarjoaa hyvän toiminnan kilpirauhaselle, sydämelle, maksalle, parantaa ihonväriä, auttaa säilyttämään nuorekkaan ihon.

Mahdollinen haitta

Kaurahiutaleiden hyödyt ovat tietysti kiistattomat, mutta niistä on myös haittaa. Jos syöt kaurapuuroa liian usein, se vaikuttaa negatiivisesti terveytesi. Tämän ruuan päivittäinen käyttö aamulla aiheuttaa luun muodonmuutoksia ja osteoporoosia. Tämä johtuu siitä, että kaura häiritsee D-vitamiinin imeytymistä ihmiskehossa ja poistaa siitä kalsiumia. Tämän seurauksena elimistö kokee akuuttia puutetta näistä hyödyllisistä aineista.

Ero Herculesin ja muuntyyppisten kaurapuurojen välillä

Jos olet kiinnostunut siitä, miten kaurapuuro eroaa Herculesista, tämä kysymys on virheellinen, koska kaurapuuroksi kutsutaan yleisesti kaikkia kaurasta valmistettuja tuotteita. Mitä tulee nimi "Hercules", se on peräisin Neuvostoliiton ajoilta. Näin kutsuttiin suosittuja kaurahiutaleita, joita valmistettiin Neuvostoliiton teollisuudessa. Kaurapuuro erosi keskenään terälehden paksuudesta, kypsennysajasta. Esimerkiksi "Hercules" haudutetaan päälle20 minuuttia ja terälehtihiutaleita tulee keittää enintään 10 minuuttia.

Kaloripitoisuus ja viimeinen käyttöpäivä

Perinteisesti elintarvikkeiden ravintoarvo määräytyy niiden sisältämien kalorien mukaan. Lisäksi on erittäin mahdollista kiinnittää huomiota rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien prosenttiosuuteen. Kaura, kuten muutkin viljat, sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, ja energia-arvo eli herkuleshiutaleiden kaloripitoisuus on 325 kilokaloria jokaista 100 g tuotetta kohden. Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrä - 12, 3; 6, 2; 61, 8.

Mitä tulee "Hercules" -kaurapuuron säilyvuuteen, se on yleensä 4-6 kuukautta valmistuspäivästä. Tarkka päivämäärä riippuu valmistajasta sekä pakkauksesta, jossa vilja myydään. Esimerkiksi pahvilaatikossa olevaa tuotetta voidaan säilyttää enintään 4 kuukautta. Ja kaurapuurojen säilyvyys muovipakkauksissa on noin 1 vuosi.

Kuinka valmistaa ruokaa?

Monet ihmiset ajattelevat, että kaurapuuron "Hercules" valmistaminen ei vaadi vaivaa. Näin ei kuitenkaan ole. Sinun on osattava tehdä puurosta oikein pehmeää, maukasta ja samalla terveellistä. Lisäksi voit keittää kaurapuuroista paitsi viljoja, myös erilaisia jälkiruokia, keittoja, pataruokia, keksejä. Monet ihmiset lisäävät näitä ainesosia smoothieihin ja salaatteihin. On myös tarpeen tarkkailla kaurapuuron ja maidon tai veden suhteita. Jos osaat perustemppujaruoanlaitossa voit muuttaa tavallisen puuron juhlaruokiksi koko perheelle. Harkitse suosituimpia reseptejä.

Puuroa veden päällä

Hercules-kaurapuuro vedessä on 172 kilokaloria per 100 g tuotetta. Tämä on melko vähän, joten ruokalaji voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon esimerkiksi syömällä se aamiaiseksi. Joten kuinka keittää Hercules-kaurapuuroa vedessä? Herkullisen puuron salaisuuksia on kolme: sinun on käytettävä niitä viljoja, jotka vaativat ruoanlaittoa; älä keitä puuroa liian kauan; voit laittaa paljon öljyä. Lopuksi lisäaineena voit laittaa kermaa, marjoja, pähkinöitä, hedelmiä. Vadelmat, mansikat, herukat voidaan ripotella etukäteen sokerilla ja lisätä sitten puuroon. Tämän ansiosta hedelmät vapauttavat mehua, jonka jälkeen ruuan mausta tulee eloisin. Puuron valmistukseen tarvitset:

1. 1 kuppi Hercules-kaurapuuroa.
2. 2 kuppia tavallista vettä.
3. ripaus suolaa.
4. 2 jälkiruokalusikkaa kidesokeria.
5. 25g voita.

Ruoanlaiton kuvaus

Ensinnäkin sinun täytyy keittää vesi suolan ja sokerin kanssa ja lisätä sitten kaurapuuroa. Sekoita kaikki huolellisesti, keitä noin 3-5 minuuttia. Jos vaahto on noussut, niin puuro on nostettava lämmöltä pariksi sekunniksi.

Keitettyjen murojen tulee turvota, mutta ei kiehua. Valmis puuro ei vaahtoa. Sen jälkeen voit sammuttaa tulen, lisätä öljyä maun mukaan. Oikeaa kaurapuuroa kannattaa keittää vartenvielä 10 minuuttia, minkä jälkeen se on sekoitettava ja asetettava lautasille. Vaihtoehtoisesti voit lisätä marjoja, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä tai kermaa.

Puuroa hitaassa keittimessä

Ja kuinka keittää kaurapuuroa hitaassa keittimessä maidon kanssa? Se on helppo tehdä, jos noudatat kaikkia suosituksia. Tällaisen ruuan kiistaton etu on, että puuro osoittautuu erittäin ilmavaksi hitaassa keittimessä. Harkitsemme yksinkertaisinta reseptiä herkuleisen puuron valmistamiseksi hitaassa keittimessä. Sen valmisteluun tarvitset:

1. 1 kuppi Herkuleen hiutaleita.
2. 1 lasillinen vettä.
3. 1 lasillinen maitoa.
4. 1 lusikallinen kidesokeria.
5. ripaus suolaa.

Ruoanlaittoprosessi

Ensinnäkin sinun on asetettava aika, joka riippuu laitteesi mallista. Jotta et erehdy, voit käyttää ruoanlaittoon vakiotilaa, jota kutsutaan nimellä "Puura". Tämän ohjelman kesto on yleensä noin 1 tunti. Tämä on paljon, koska ruoka valmistuu kaksi kertaa nopeammin.

Joten, aloitetaan ruoanlaitto. Kaada yksi lasillinen maitoa ja yksi lasi vettä monitoimikeittimen kulhoon. On parasta käyttää rasvaisempaa maitoa. Sitten hiutaleet kaadetaan sinne, lisätään suolaa ja sokeria. Kaikki ainekset sekoitetaan perusteellisesti, minkä jälkeen multicookerin sopiva tila kytketään päälle. Kun ruokalaji on valmis, siihen on lisättävä maun mukaan voita, jonka jälkeen se voidaan levittää lautasille.

Lasten puuroahunaja

Lasten ruokavalioon tulee sisältyä terveellisiä ruokia. Kuten tiedät, sokeri ei hyödytä kehoa, mutta hunajaa tarvitaan kasvavalle lapselle. Siksi voit valmistaa kaurapuuroa lisäämällä tätä ainesosaa. Harkitse kanssasi reseptiä ruoanlaittoon hitaasta keittimessä. Tätä varten tarvitset:

1. 1 kuppi Hercules-kaurapuuroa.
2. 2 kuppia maitoa.
3. 3 teelusikallista hunajaa.
4. 1 ripaus suolaa.
5. 50 g kuivattuja aprikooseja.
6. 50 g rusinoita.

Puon keittäminen lapsille

Ensin sinun on liotettava kuivatut aprikoosit ja rusinat kulhossa, joka on täytetty kuumalla vedellä. Sitten maito kaadetaan multicooker-astiaan, lisätään suolaa ja Hercules-kaurapuuroa. Monitoimikeitin kytkee päälle vastaavan tilan. Kun puuro on valmis, on tarpeen tyhjentää vesi kuivatuista hedelmistä, kuivata ne paperipyyhkeellä tai lautasliinalla. Avaa hitaan lieden kansi, lisää sinne kuivatut hedelmät, sekoita kaikki uudelleen ja keitä 5 minuuttia. Sitten voit sammuttaa multicookerin, laittaa valmiin astian lautasille. Jokaiselle lautaselle lisätään teelusikallinen luonnonhunajaa.

Hunaja voidaan haluttaessa korvata millä tahansa kotitekoisella hillolla. Herkuleinen puuro persikka- tai mansikkahillolla on erittäin maukasta.