2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Kaikki ravitsemusasiantuntijat kertovat sinulle, että kun olet aloittanut taistelun ylimääräisiä kiloja vastaan, et tule toimeen ilman terveellistä ja täydellistä aamiaista. Yksi hyödyllisimmistä asiantuntijoiden suosittelemista tuotteista on vehnähiutaleet. Tällä tuotteella on paljon etuja ja merkittäviä etuja. Siinä on useita ruoanlaittovaihtoehtoja, se sopii hyvin monien hedelmien, pähkinöiden, marjojen, kuivattujen hedelmien ja maitotuotteiden kanssa.
Tänään haluamme puhua kahdesta pääaiheesta: "Vehnähiutaleet - hyvä ja huono" ja kuinka keittää nämä samat hiutaleet niin, että ne ovat paitsi terveellisiä myös maukkaita.
Muista syödä aamiaista
Asiantuntijoiden mukaan aamiainen on yksi ateria, jota ei saa koskaan jättää väliin, varsinkin jos olet dieetillä. Energisoida koko päiväksi, antaa iloa ja hyvää mieltä, antaa voimaa tuleviin päivittäisiin saavutuksiin - tämä on aamiaisesi tehtävä.
Muoista koostuvat puurot ovat avain siihen iloisuuteen ja kylläisyyteen, jonka aamiainen antaa sinulle. Vehnähiutaleiden ja murojen syöminen aamulla on hyväksi elimistölle, nopea ruoanlaitto, säästää aikaa, ja se on vain sitäherkullista.
Vehnähiutaleet voidaan höyryttää kiehuvan veden kanssa. Ne voidaan täyttää kylmällä maidolla, vähärasvaisella kefirillä tai makealla jogurtilla. Lisäämällä niihin hunajaa ja pähkinöitä, saat yhdelle lautaselle piilotettuna varaston hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja.
Vehnähiutaleiden edut
Puhutaanpa siitä, miksi vehnähiutaleet ovat niin hyödyllisiä kehollemme. Arvostelut niistä ovat erittäin myönteisiä ja jopa ylistäviä. Ovatko he tämän hyväksynnän arvoisia? Ehdottomasti kyllä.
Ensinnäkin ne ovat erittäin hyödyllisiä suolelle, koska ne sisältävät suuren prosenttiosuuden kuitua. Kun syöt vehnähiutaleita joka aamu, unohdat ikuisesti jokaisen painonpudotuksen kiireellisen ongelman, kuten ummetuksen. Ei pahoinvointia, vatsan raskautta, kipua, ilmavaivat jne.
Toiseksi vilja sisältää melko kunnollisen luettelon alkuaineista jaksollisesta taulukosta: sinkki ja kupari, magnesium ja fosfori, kalsium ja sinkki, kalium ja magnesium, rauta ja monet muut. Vitamiineista puhumattakaan: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
Kolmanneksi, lääkärit sisällyttävät aina vehnähiutaleet diabeetikkojen ja sydän- ja verisuonisairauksista kärsivien ruokavalioon. He pystyvät pelastamaan meidät sellaiselta viholliselta kuin kolesteroli. Erityisen hyödyllisiä sydämelle ja verisuonille ovat vehnänalkiohiutaleet, jotka sisältävät v altavan määrän kuitua.
Sanotaan, että aamiaiseksi syömäsi vehnähiutaleet ovat avain ihon nuorekkuuden pidentämiseen, hiusten ja kynsien kunnon parantamiseen.
Viljaviljat ovat vain suuri apu nuhakuumeen ja tulehdussairauksien torjunnassa. Vehnähiutaleisiin kuuluva betaiini auttaa kehoamme selviytymään erilaisista infektioista nopeammin, hidastaa tulehdusta, edistää nopeampaa toipumista ja haavan paranemista.
Syövän ehkäisy
Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka syövät vehnähiutaleita maidon, jogurtin, kefirin tai hunajan kanssa päivittäin aamiaiseksi, vähentävät merkittävästi pahanlaatuisten kasvainten riskiä. Esimerkiksi mammologit sanovat, että naisten, jotka haluavat välttää rintasyövän, tarvitsee vain kuluttaa 25-30 grammaa vehnähiutaleita kerran päivässä.
Jos vehnähiutaleet poistavat kehostamme erilaisia myrkkyjä ja haitallisia aineita, niitä syövät ihmiset vähentävät paksusuolensyövän riskiä.
Puhutaanpa vehnähiutaleiden haitoista
Ollakseni rehellinen, tämäntyyppinen ruoka ei aiheuta haittaa kehollesi. Ainoa poikkeus voivat olla vain ne ihmiset, jotka kärsivät kroonisesta allergisesta reaktiosta vehnään. Ei myöskään ole haittaa, jos et lisää paljon sokerihiutaleita, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä suurina määrinä.
Kuinka kokata
Haluamme sanoa heti, että on parempi valmistaa mitä tahansa muroja aamiaiseksi kypsennysmenetelmällä. Asiantuntijat sanovat, että viljat, jotka sinun on vain höyrytettävä laiskasti kiehuvalla vedellä ja odotettava pari minuuttia valmiutta, eivät tuota paljon hyötyä keholle. Lisäksi tällaiset viljat sisältävät pääsääntöisesti suuren joukon erilaisia kehollemme "tarpettomia" lisäaineita: väriaineita, säilöntäaineita, sakeuttamisaineita, makuaineita jne.
Myymälöiden hyllyille kannattaa ottaa sellaiset vehnähiutaleet, joiden reseptit perustuvat ruoanlaittoon. Otamme pienen kattilan ja kaadamme siihen vettä (voit maitoa). Lisää suolaa tai sokeria halutessasi ja maun mukaan. Laitamme tuleen. Laitamme vehnää tai mitä tahansa muuta viljahiutaletta suhteessa 1:2 ja keitämme, kun olet lukenut pakkauksen kypsennysvinkit. Tyypillisesti kypsennysaika on 15-20 minuuttia. Hetken kuluttua voit laittaa puuron lautasille, lisätä hunajaa, pähkinöitä tai hedelmiä. Vain tässä tapauksessa, vain tällaisella reseptillä, puurosta tulee paitsi terveellistä, myös runsasta, tuoksuvaa ja uskomattoman maukasta.
Älä pelkää kulinaarisia kokeiluja
Muuten, mikä tahansa muro sopii paitsi makeiden ainesosien, myös vihannesten kanssa. Viljoilla on erittäin helppoa laihduttaa. Mutta monet pelkäävät, että he kyllästyvät nopeasti tähän tuotteeseen. Näin ei tapahdu, jos vaihdat vehnähiutaleisiin lisättyjä ainesosia, yhdistät erilaisia hyödyllisiä komponentteja ja saat tuloksena poikkeuksellisen maukkaan ja terveellisen annoksen. Älä pelkää kokeilla ruoanlaittoa. Tee pannukakkuja ja pannukakkuja muroista, leivo vähäkalorisia jälkiruokia. Painonpudotus on nopeaa, maukasta ja tyydyttävää, jos vehnähiutaleita ja muroja ilmestyy pöydällesi. Nauttiaruokahalu!
Suositeltava:
Unikon hyödyt ja haitat. Unikonsiemenet: hyödyt ja haitat. Kuivaus unikonsiemenillä: hyödyt ja haitat
Unikko on hämmästyttävän kaunis kukka, joka on ansainnut kiistanalaisen maineen kiistanalaisten ominaisuuksiensa ansiosta. Jo muinaisessa Kreikassa ihmiset rakastivat ja kunnioittivat tätä kasvia sen kyvystä rauhoittaa mieltä ja parantaa sairauksia. Unikon etuja ja haittoja on tutkittu vuosisatoja, joten nykyään siitä on kerätty niin paljon tietoa. Kaukaiset esi-isämme turvautuivat myös näiden salaperäisten kukkien apuun. Valitettavasti nykyään harvat ihmiset tietävät tämän kasvin parantavista vaikutuksista ihmiskehoon
Sianlihan haitat: koostumus, ravintoarvo, hyödyt ja haitat
Maassamme yksi suosituimmista lihalajeista on sianliha. Sillä on erinomainen maku, hyvä energiaarvo ja edullinen hinta muihin tuotteisiin verrattuna, joten sitä käytetään laajasti ruoanlaitossa useiden ruokien valmistukseen. Tästä huolimatta monet lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat kehottavat ihmisiä lopettamaan tämäntyyppisen lihan syömisen, koska sillä väitetään olevan negatiivinen vaikutus ihmiskehoon
Ilmasuklaa: kalorit, hyödyt, hyödyt ja haitat
Nyt on erittäin vaikeaa löytää henkilöä, joka ei pitäisi suklaasta. V altavan valikoiman - tumma, maitomainen, valkoinen, ilmava - ansiosta tästä tuotteesta on tullut monien suosikkiherkku, koska jokainen voi valita itselleen eniten pitävän. Ja mitä voimme sanoa lapsista? He ovat valmiita syömään makeisia koko päivän. Tänään tarkastelemme ilmasuklaa, sen ominaisuuksia, kuinka se on hyödyllistä ja haitallista
Keitetty muna: hyödyt ja haitat. Keitetyn kanan ja viiriäisen munien edut ja haitat
Ravitsemusasiantuntijat kiistelevät jatkuvasti siitä, mikä antaa keholle keitetyn kananmunan. Tämän tuotteen hyödyt ja haitat ovat suhteellisia: kaikki riippuu terveydentilasta ja kulutetun tuotteen määrästä. Tänään kerromme yksityiskohtaisesti terveydellisistä eduista, ravintoarvosta ja ravitsemusterapeuttien varoituksista, jotka on pidettävä mielessä. Niin
Vuohenmaidon haitat ja hyödyt lapselle. Vuohenmaito: hyödyt ja haitat, vasta-aiheet
Asiantuntijat ovat pitkään tutkineet vuohenmaidon haittoja ja hyötyjä lapselle. Tässä artikkelissa tarkastelemme vuohenmaidon ominaisuuksia sekä sitä, kannattaako antaa lapselle tämä maitotuote
