Kuinka sammuttaa jano: juomia, tehokkaita tapoja ja suosituksia

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kuinka sammuttaa janosi? Monilla ihmisillä on kysymys kesän tullessa. Vaikka on muitakin syitä, jotka herättävät kiinnostusta tähän aiheeseen. Esimerkiksi kylpylässä käynti tai suuri fyysinen aktiviteetti. Myös nesteen tarve syntyy, kun ihminen syö paljon suolaa sisältäviä ruokia. Tarjolla on erilaisia juomia janon sammuttamiseen.

Huomaa, että ihmiskeho koostuu suurelta osin (seitsemänkymmentä prosenttia) vedestä. Hän täyttää solut, osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin. Ihmisen päivittäinen vedentarve on kahdesta kolmeen litraa (noin). Vaikka indikaattori voi olla erilainen, riippuen kehon painosta.

Kun elimistö menettää vettä, ihmisen suorituskyky heikkenee merkittävästi, koska tämä sakeuttaa verta ja lihakset saavat huonosti energiaa.

Jos henkilö ei juo vettä (tai mitään muuta juomaa) pitkään aikaan, hän yksinkertaisesti kuolee. Neste kehostamme erittyy maha-suolikanavan, virtsan, hengityksen jahikoilu.

Kuumakaudella ihminen tarvitsee tavallista enemmän vettä. Paras tapa sammuttaa jano on juoda kaksi lasillista nestettä 10-15 minuutin välein.

Tarkista siis ensimmäisen annoksen jälkeen, onko jano edelleen olemassa. Jos sitä jää, juo lisää nestettä (toinen lasi) tietyn ajan kuluttua. Tämä menetelmä on paljon tehokkaampi kuin suurten vesimäärien juominen kerralla. Miksi? Koska janon tunne ja tarve sammuttaa se ovat aina hieman myöhässä suhteessa ihmiskehon nesteentarpeen todelliseen tyydyttymiseen. Tarjolla on laaja valikoima juomia. Näitä ovat: kvass, vesi, mehut, virvoitusjuomat, energiajuomat, maitotuotteet ja muut.

Miten sammutat janoasi? Mikä juoma tekee työn? Kuvataan nyt jokaista yksityiskohtaisemmin.

Vesi

Vesi - tavallinen, hana tai pullotettu - ei sovellu tehokkaaseen janon sammuttamiseen. Asia on näin: kuumana vuodenaikana ihminen hikoilee paljon ja hien mukana vapautuu paljon fosforia, natriumia, magnesiumia ja kaliumia.

Siksi elimistön täytyy täydentää vesivarastojen lisäksi myös suolavarastoja. Jos henkilö juo tavallista vettä, suoloja poistuu kehosta vielä enemmän. Janon tunne kuitenkin säilyy. Siksi mitä tavallisempaa vettä juomme, sitä enemmän haluamme nestettä.

Kivennäisvesi

Mineraalivesi sammuttaa enemmän janoa kuin tavallinen vesi. Vaikka käytössäkeinotekoisesti mineralisoitu ei ole erityisen hyödyllinen keholle. Vesi, joka sisältää yli kymmenen grammaa suoloja, ei ole enää pelkkä neste, vaan lääke.

Luonnollinen kivennäisvesi helpottaa janoa. Mutta sinun ei myöskään tarvitse juoda suuria määriä. Mikä tahansa kivennäisvesi sisältää hiilidioksidia ja mineraaliyhdisteitä, jotka voivat edistää suolojen laskeutumista kehoon. Siksi tällaista juomaa tulee juoda vain lääkärin määräämällä tavalla.

Jos puhumme hyödyllisyydestä, niin ensinnäkin tietysti kaivo- tai lähdevesi. Se on testattava mikrobien ja haitallisten epäpuhtauksien puuttumisen var alta. Huomaa, että sellaisella vedellä on yksi merkittävä haittapuoli. Ihmiselle, joka on tottunut sivilisaation etuihin, se näyttää mauttom alta, koska se on mautonta.

Limonadit ja kaikki hiilihapotetut juomat

Nyt on myynnissä suuri määrä erilaisia hiilihapotettuja juomia, kuten Coca-Cola, Pepsi, limonadi ja monet muut. Valitettavasti tällaiset tuotteet ovat hyödyttömiä janon sammuttamiseen. Lisäksi tällaiset juomat ovat erittäin haitallisia ihmiskeholle. Nämä tuotteet sisältävät monia säilöntäaineita, suuren määrän sokeria, makeutusaineita, jotka lisäävät entisestään janoa. Miksi niin? Tämä johtuu siitä, että sylki ei poista jäljellä olevaa makeutusainetta suun limakalvolta. Ja kuten tiedät, makea vain kiihottaa janoa.

Tee (vihreä, musta, yrtti)

Tee, joka sammuttaa jano hyvin, on vihreää. Sitä voidaan juoda sekä kylmänä että kuumana. PaitsiSe, että vihreä tee sammuttaa täydellisesti janon, se korvaa kehon vitamiinien ja kivennäissuolojen menetyksen. Tällaista juomaa voidaan käyttää sitruunan ja hunajan kanssa. Ravitsemusasiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele juomaan enempää kuin kolme kupillista vihreää teetä päivässä, koska tämä juoma sisältää hapanta koketeiinia. Tämä komponentti voi ärsyttää mahalaukun limakalvoa, joten ihmisten, joilla on tämän elimen sairauksia, tulee olla varovaisia.

Janon sammuttamiseen voit käyttää vihreän teen lisäksi yrttiteetä. Ne voivat koostua esimerkiksi herukan lehdistä, vadelmista, oreganosta, lehmuskukista, mintusta.

Maitotee on hyvä janon sammuttaja. Lisäksi sellaisella juomalla on myönteinen vaikutus mahalaukun limakalvoon.

Kahvi

Monet naiset, samoin kuin miehet, eivät välitä tästä juomasta. Se sisältää paljon kofeiinia. Tällä komponentilla on voimakas diureettinen vaikutus. Ja siksi nesteen tarve on vielä suurempi. Lisäksi kahvia ei tulisi juoda niiden, joilla on usein korkea verenpaine. Jos haluat sammuttaa janoasi, tiedä, että tämä juoma ei valitettavasti selviä tästä tehtävästä.

Kvass

Miten sammutat janoasi? Juo kylmää kvassia. Päävaikutuksen lisäksi juoma on myös hyvä ruoansulatukselle.

Sisältää paljon keholle välttämättömiä vitamiineja, sokeria ja hivenaineita. Vaikka korkealaatuista kvassia on käytännössä mahdotonta löytää myyntiin. Pullotetut juomat valmistetaan synteettisten juomien sekoituksellakorvike. Kvass on sama virvoitusjuoma, joka ei sisällä muuta kuin makeutusaineita, makuaineita ja säilöntäaineita.

Haluan huomauttaa, että tällainen juominen on vasta-aiheista niille, jotka kärsivät diabeteksesta ja suoliston divertikuloosista.

Mehut (luonnolliset ja pakatut)

Luonnollinen mehu sammuttaa janon täydellisesti. Tämän juoman säännöllinen nauttiminen on hyväksi terveydelle. Säilöntäaineita, sokeria, makuja, väriaineita ja sitruunahappoa sisältävät mehut ovat yhtä hyödyttömiä ja haitallisia kuin limonadi, Coca-Cola ja muut.

Olut

Jos haluat sammuttaa janoasi, älä juo olutta. Koska sillä on melko voimakas diureetti, ja päinvastoin, miesten valitukseksi se poistaa nestettä kehosta. Jos juot olutta suuria määriä, munuaisten toiminnassa voi esiintyä häiriöitä, ns. olutalkoholismin kehittymistä.

Maito ja fermentoidut maitojuomat

Kuinka sammuttaa janosi? Voit juoda maitoa, kefiiriä, ryazhenkaa. Nämä ja muut meijerijuomat (hapanmaito) sammuttavat janon hyvin kuumalla säällä. Lisäksi niillä on myönteinen vaikutus ihmiskehoon.

Jos juot maitojuomia jatkuvasti ja suuria määriä, se voi kuitenkin johtaa liikalihavuuteen. Loppujen lopuksi ne ovat enemmän ruokaa kuin juomaa. Maitotuotteet ovat runsaasti kaloreita.

Vesi sitruunalla ja hunajalla

Tämä juoma auttaa sammuttamaan janoasi kuumana vuodenaikana. YhdistelmäTämän cocktailin komponentit ovat erittäin hyviä. Jos lisäät muskottipähkinää ja kanelia veteen sitruunan ja hunajan kera, juomasta tulee energiaa.

Omenarusinaliemi

Tämä juoma sammuttaa täydellisesti janon, lievittää nälän tunnetta. Lisäksi tämä keite säätelee kehon hapanta ympäristöä sekä mahanesteen tuotantoa. Tällaisen juoman valmistamiseksi tarvitset vain yhden omenan, vähän vettä ja rusinoita. Seos tulee kiehauttaa, minkä jälkeen juoma on valmis juotavaksi.

Hunajajuoma ruusunmarjoilla

Erinomainen juoma, joka sammuttaa janosi ja nälän. Hapan maku raikastaa kesällä. Mausteeksi voit lisätä juomaan mausteista kanelia.

kompotti

Kuinka sammuttaa janosi? Juo kylmää kompottia. Tämä miellyttävän tuoksuinen juoma valmistetaan erilaisista hedelmistä ja marjoista (kuivattuja, tuoreita tai pakastettuja). Kompotti antaa keholle paljon hyödyllisiä aineita, välttämättömiä vitamiineja. Lisäksi tämä juoma sammuttaa täydellisesti janon. Se myös poistaa myrkkyjä. Laaja valikoima hillokkeita antaa sinulle mahdollisuuden ilahduttaa itseäsi ja perhettäsi tuoksuvilla terveellisillä juomilla joka päivä kuumana vuodenaikana.

Ainoa varoitus - älä lisää sokeria vitamiinicocktailiin. Koska muuten kompotti on huonompi sammuttamaan janoasi. Myös makeaa hedelmäjuomaa juomalla voit parantua, ja jos et lisää sokeria, niin päinvastoin laihtua pari ylimääräistä kiloa.

Pieni johtopäätös

Nyt tiedät kuinka sammuttaa janosi kuumana päivänä. Toivomme, että nyt etmieti tätä kysymystä, mutta juo vain yksi yllä ehdotetuista juomista.