2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Nykyaikainen ihminen eroaa ei-modernista paitsi siinä, että hän "roikkuu" koko päivän Internetissä, käyttää matkapuhelinta ja matkustaa nopeilla kulkuvälineillä.
Nykyaikainen sivistynyt ihminen laihtuu jatkuvasti, toisin kuin hän kaksikymmentä vuotta sitten. Tai laihduttaa. Joka tapauksessa tiedämme paljon siitä, mitä tämän eteen on tehtävä. Syö erityisesti vähemmän hiilihydraatteja ja rasvoja ja enemmän proteiineja. Mitä ruokia hiilihydraatit ovat? Useimmat meistä ajattelevat, että ne, jotka saavat sinut lihomaan, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy ajaa ne pois ruokavaliosta likaisella luudalla eikä päästää niitä takaisin missään olosuhteissa.
Kuten kaikissa yleisissä uskomuksissa, tässäkin on totuus ja virhe. Aloitetaan siitä, että hiilihydraatit eivät ole itse tuotteita, vaan niiden sisältämiä orgaanisia aineita. Yleisimmät näistä aineista ovat sakkaroosi, fruktoosi ja glukoosi. Ja maidossa on laktoosia. Jotkut tuotteet sisältävät useitaerityyppisiä hiilihydraatteja, kuten sokeria. Glukoosi ja fruktoosi elävät siinä iloisesti rinnakkain.
Ja me tarvitsemme hiilihydraatteja. Ilman niitä kuihtumme, heikkenemme, harmaantumme kasvoiltamme ja yleensä emme voi elää normaalisti. Vain hiilihydraatit ovat huonoja ja hyviä. Hyvästä ladataan energiaa, pahasta - "turvoamme" armottomasti.
Kysyt: "Mitä ruokia ovat hyvät hiilihydraatit?" Vastaus on yksinkertainen: tutustu terveellisen ruokailun suosituksiin ja tervehdi niitä. Näitä ohuita (kirjaimellisesti) nimirivejä katsomalla voit helposti ymmärtää, mitkä ruoat ovat hyviä hiilihydraatteja, meidän latureita ja mitkä eivät. Hyviä ovat vastapuristetut vihannes- ja hedelmämehut, täysjyvä- ja leseleivät, tattari ja kaurapuuro, ruskea riisi, palkokasvit, vihreät vihannekset ja tomaatit. Kaikkien edellä mainittujen lisäksi voit lisätä myös sieniä, täysjyväpastaa, hedelmiä, tummaa suklaata ja maitotuotteita.
Ja mitä ovat huonot hiilihydraatit? Ne, jotka ilahduttavat makuhermojamme ja kerääntyvät sitten petollisesti rasvan muodossa reisiin ja vatsaan. Mistä voimme saada sellaista "iloa"? Tietysti valkoisesta leivästä, makeisista, makeisista, perunoista, pasta hienosta jauhosta ja valkoisesta riisistä. Kaikki nämä herkut sisältävät pääasiassa sokeria ja tärkkelystä. Ja jos sinulla ei ole lenkkeilyä kakkujen jälkeen, sinulle tarjotaan varmasti ylimääräisiä kiloja tällaisella ruokavaliolla. Muuten, RakkausOrlova antoi joskus syödä kakun, mutta sen jälkeen hän teki 100 mutkaa lattialle hajallaan oleville tulitikkuille. Ja pysyi samassa painossa.
Älä siis laita lukkoa suullesi, vaan syö hiilihydraatteja, mutta tee se viisaasti. Toinen sääntö, jota noudattamalla et parane merkittävästi. Syö lempimakkusi aamulla. Mieluiten ennen klo 12. Tällä hetkellä hiilihydraatit imeytyvät parhaiten. Voit siis syödä karkkia aamiaisella ja varhaisella lounaalla, mutta jättää proteiinin päivälliselle ja antaa hiilihydraatteja viholliselle.
Näitä orgaanisia aineita sisältävien ruokien lisäksi on myös sellaisia, joissa niiden vähimmäismäärä. Katsotaanpa, mitkä ruoat ovat vähähiilihydraattisia.
Kalassa ja lihassa niitä ei käytännössä ole. Harva, mutta löytyy vihanneksista (kurkut, salaatti, tomaatit, retiisit), sienet, sitruunat, appelsiinit, vesimeloni. Myös alle 5 g (per 100 g) vähärasvaisissa maitotuotteissa, merilevissä ja äyriäisissä.
No, nyt "tunnet vihollisen silmästä" samoin kuin ystävän. Ja jos joku kysyy sinulta: "Mitä ruokia ovat hiilihydraatit?" - tiedät mitä vastata. Pystyt myös itsenäisesti suunnittelemaan ruokavaliosi niin, että pysyt vireänä, energisenä ja kunnossa.
Suositeltava:
Hiilihydraatteja sisältävät tuotteet: luettelo, kuvaus
Terveiden elämäntapojen viimeisimmät muotitrendit ovat oikea ravitsemus. Sieltä tulee v altava määrä reseptejä, ruokavalioita, suosituksia, joiden tarkoituksena on saada terve vartalo ja hoikka, sävyinen vartalo
Polyfenolit – mitä nämä aineet ovat ja mitkä ovat niiden ominaisuudet? Polyfenoleja sisältävät tuotteet
Kemialliset aineet polyfenoleilla on voimakas antioksidanttivaikutus. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet niiden vaikutuksen ihmiskehoon. Fykemikaalit voivat vähentää monien sairauksien riskiä, joten on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät niitä eniten
Mitä omena sisältää ja mitä hyötyä siitä on ihmiskeholle?
Voit oppia, mitä omena sisältää monista erikoiskirjoista ja aikakauslehdistä, tutkimuspapereista ja koulutusohjelmista. Ilman tätä hedelmää maanmiehimme elämä on käsittämätön - ei ole turhaa, että jopa Apple Spasia on olemassa. Kuinka omena ansaitsi niin suositun rakkauden, että siitä tuli uskonnollisen ja kansanjuhlan sankari? Yritetään navigoida
Kompleksiset hiilihydraatit - tuotteet. Luettelo monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävistä elintarvikkeista
Uskotaan, että pysyäksesi hyvässä fyysisessä kunnossa on parempi syödä ei yksinkertaisia, vaan monimutkaisia hiilihydraatteja. Tuotteita, joiden luettelo sisältää sinulle tutuimmat nimet, löytyy mistä tahansa kaupasta. Mutta ennen kuin teet valikon, sinun on otettava huomioon muutama tärkeä seikka
Mitä eroa on sushilla ja sämpylillä? Selvitetään se yhdessä
Mitä eroa on sushilla ja sämpylillä? Tämä kysymys kiinnostaa monia ihmisiä, jotka haluavat hemmotella itseään itämaisilla ruoilla. Jotta voisimme vastata siihen yksiselitteisesti, tarjoamme sinulle yksityiskohtaisen kuvauksen näistä kulinaarisista luomuksista sekä niiden koostumuksesta, valmistusmenetelmästä jne
