2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Vaikka v altava määrä ihmisiä haaveilee pudottavansa kymmeniä kiloja hinnalla millä hyvänsä, erillinen ihmisryhmä päinvastoin haluaa lihoa! Yleensä he ovat teini-ikäisiä. Samalla kotimenetelmät ovat heille paras vaihtoehto, koska jonnekin meno on laiska äiti! Tänään puhumme siitä, kuinka lihota kotona.
Huomaa heti, että jotkut ihmiset eivät lihoa, vaikka kuinka kovasti yrittäisivät, ja siinä se. Se voi johtua useista sairauksista. Älä tässä tapauksessa harjoita amatööritoimintaa. Ennen kuin mietit kuinka lihota, muista käydä lääkärissä.
Syö toisin päin
Joten, sinun on ensin säädettävä ruokavaliotasi. Käytä päinvastaista menetelmää, eli lisää päivässä kulutettujen kalorien määrää. Älä samaan aikaan antaudu haitallisten ja liian rasvaisten ruokien kiusaukselle! Ei tarvitse istua television edessä koko päivää murskaamassa siruja. Muista - ruoan tulee olla terveellistä!Et lihoudu haitallisten ruokien kustannuksella, vaan yksinkertaisesti valitsemalla kaloririkkaimmat ja lisäämällä tavallisia annoksiasi.
- Täytä salaatit auringonkukka-, oliivi- tai soijaöljyllä. Niissä oleva E-vitamiini vaikuttaa välittömästi vartaloasi aiheuttaen aineenvaihduntaprosesseja (häiriöitä aineenvaihdunnassa) kehossa.
- Hiilihydraatit, kuten proteiinit, provosoivat rasvakudoksen kasvua. Lisää valkoista leipää, pastaa, perunoita ja luonnonmakeisia (hunajaa).
- Älä unohda myös juomia! Juo niitä niin paljon kuin mahdollista - noin kaksi tai kolme litraa. Maito- ja proteiinipirtelöt, mehut, kvass, maitoteet, kermakahvi ja tietysti olut (mieluiten alkoholiton) tekevät asiansa.
- Muuten makeat hedelmät kannattaa ottaa huomioon myös niille, jotka eivät osaa lihottua. Banaanit, kaki ja viinirypäleet sisältävät paljon kaloreita, ota ne mukaan!
Yleensä syö niin paljon kuin vatsaasi mahtuu. Annetaan siis vihreää valoa kaloreille!
Älä liioittele
Tietenkin ravitsemus on hyvä, mutta silti on olemassa riski roikkuvasta vatsasta. Miehille, jotka ovat kiinnostuneita lihomisesta (esimerkiksi kuukaudessa), tämä ei ole huolestuttavaa, mutta naisille tällainen "yllätys" voi tulla yllätyksenä. Hyvät naiset, jotta tämä ei tapahdu, muistakaa: kehonne tarvitsee tiettyä fyysistä aktiivisuutta, jonka avulla voit jakaa kalorit tasaisesti. Mene kuntosalille ja keskustele valmentajan kanssa,selittää hänelle yksityiskohtaisesti hänen vierailunsa tarkoituksen. Se auttaa sinua valitsemaan yksilöllisiä harjoituksia sinulle.
Miten lihoa nopeasti miehelle
Ihmiskunnan vahvalle puolelle, yllä olevien vinkkien lisäksi suosittelemme lisää säännöllistä unta heti ruokailun jälkeen. Vaihtoehtoja on kaksi:
- nuku heti vatsasi täyttämisen jälkeen;
- syö säännöllisesti ja suuria määriä juuri ennen nukkumaanmenoa.
Niille miehille, jotka eivät tiedä, kehomme tarvitsee hyvin vähän kaloreita unen aikana, mikä tarkoittaa, että kaikki, mitä "laitamme" vatsaamme normaalia enemmän, muuttuu välittömästi kehon rasvaksi.
Huomaa erityisesti, että miesten, toisin kuin naisten, on vältettävä kaikkea muuta fyysistä aktiivisuutta. Muuten kalorisi poltetaan armottomasti! Usko minua, jos sinulla ei ole asianmukaisia sairauksia, kilot eivät jätä sinua odottamaan. Tämä on paras tapa miehille, jotka eivät tiedä kuinka lihoa!
Joten lopuksi toteamme, että painon tavoittelussa sinun ei pidä unohtaa, että kaikki tuotteet ja "ruokavalio päinvastoin" eivät saisi vaikuttaa terveyteen huonosti. Seuraa tätä, se on erittäin tärkeää! Yritä myös saada jopa kahdeksan tuntia unta yössä. Vain tässä tapauksessa voit saada ylimääräisiä kiloja ilman suurta vahinkoa itsellesi!
Suositeltava:
Kuinka vatkaa kerma kakkua varten? Käytännön vinkkejä
On paljon makeasyöviä ihmisiä, jotka rakastavat kotitekoisia kakkuja. Keksit ja piirakat, leivonnaiset ja kakut - kaikki tämä ei ole kovin terveellistä hahmolle, mutta se on järjettömän herkullista. Hyvät kotiäidit valmistavat mieluummin jälkiruokia itse, myös lomien ajaksi. Herkullisen kauniin kakun leipominen kotona ei ole helppo tehtävä. Sinun täytyy valmistaa taikina, leipoa kakkuja, vatkaa kerma, koristella valmis ruokalaji. Mutta mikään kaupasta ostetuista kakuista ei voi koskaan verrata kotitekoisia kakkuja
Sinisimpukat: hyödyt ja haitat naisille ja miehille
Sinisimpukat ovat erittäin maukkaita ja suosittuja mereneläviä, joilla on suuria terveyshyötyjä. Sinisimpukat koostuvat korkealaatuisesta, helposti sulavasta proteiinista, joka on tärkein energianlähde. Mutta sen lisäksi simpukat sisältävät myös paljon muita hyödyllisiä aineita. Mitkä? Miten ne ovat hyödyllisiä ihmisille? Ja voiko simpukoista olla haittaa? No, keskustelemme nyt näistä ja monista kysymyksistä
Onko granaattiomena hyödyllinen? Hyödyt naisille ja miehille: ominaisuudet, vitamiinit, kalorit
Kuinka ainutlaatuinen granaattiomena on: etuja naisille ja miehille, lapsille. Mitkä granaattiomenan osat ovat hyödyllisiä? Kuinka käyttää sitä oikein? Onko vasta-aiheita? Opit tästä artikkelista
Hapankaalimehu. Hapankaalin ja sen mehun hyödyt miehille ja naisille, lääkinnälliset ominaisuudet
Hapankaalimehua käytetään vaihtoehtoisessa lääketieteessä erilaisten sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Jokainen meistä tietää lapsuudesta lähtien, että tämä on erittäin tehokas lääke matoja ja muita loisia vastaan. Mutta käy ilmi, että hapankaalin suolavesi ei ole yhtä hyödyllinen ylipainoisille ihmisille, samoin kuin gastriittille, haimatulehdukselle ja muille terveysongelmille. Joten, mitä hyötyä hapankaalimehusta on? Mielenkiintoista? Lue lisää
Päiväinen kalorisaanti naisille ja miehille: ominaisuudet, normilaskenta ja suositukset
Artikkelissa käsitellään miesten ja naisten päivittäisen kalorien saannin määrittämiseen tarvittavien laskelmien ominaisuuksia. Se tarjoaa myös suosituksia kalorimäärästä niille, jotka haluavat laihtua, ja kuvailee parhaita sovelluksia, jotka auttavat laskemaan kaloreita
