2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Jos olet kiinnostunut siitä, mitä syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksesi, se on eri tarina. Tässä tapauksessa on parempi olla syömättä mitään pariin tuntiin minkä tahansa fyysisen harjoituksen jälkeen, vaikka kuinka paljon haluat. Tosiasia on, että tällä hetkellä kehomme kuluttaa intensiivisesti energiaa, jota se vie vain kehon rasvasta, kun on pulaa ruuasta.
Niiden, jotka haluavat laihtua, täytyy treenata illalla ja salin jälkeen yrittää mennä nopeasti nukkumaan. Jos nälän tunne ei anna sinun nukahtaa, juo lasillinen kefiiriä tai vähärasvaista jogurttia, mutta pidättäydy silti syömästä. Silloin painonpudotusprosessi sujuu monta kertaa nopeammin.
Ja mitä syödä treenin jälkeen illalla, jos tavoitteena ei ole laihdutus, vaan lihasmassan kasvattaminen? Tässä tapauksessa ei ole vain mahdollista syödä, vaan myös välttämätöntä. Missä tahansa harjoituksesi tapahtuu: kuntosalilla, ulkona tai kotona - seuraavien 20-30 minuutin aikana harjoituksen jälkeen kehosi tarvitsee vain ruokaa. On muistettava, että se, mitä syödään harjoituksen jälkeen, on erilaista kuin mitä syödään ennen niitä. Ja jos haluat nähdä luokkien vaikutuksen, muista ottaa nämä erot huomioon.
Ihmisen lihakset kasvavat proteiinien pohj alta, joten mitä syödä voimaharjoittelun jälkeen? Aivan oikein - proteiiniruokaa. Mutta mistä sen saa, jos kotiin pääseminen kuntosalilta kestää tunnin ja seuraavan puolen tunnin aikana pitää syödä? Proteiinipirtelöt tulevat apuun, joita voit ostaa melkein miltä tahansa kuntosalilta tai kokata kotona itse. Ne perustuvat erityiseen proteiinijauheeseen, joka laimennetaan vedellä tai mehulla. Lihaksia on kuitenkin ruokittava hiilihydraatilla. Kuntosalilla voit syödä erikoispatukoita, jotka perustuvat kaikenlaisiin muroihin. Se ei ole vain maukasta, välttämätöntä lihasten kasvulle, vaan myös hyvä koko keholle.
Ihanteellinen, jos sinulla on mahdollisuus syödä normaaleissa olosuhteissa. Sen, mitä syöt kotona harjoittelun jälkeen, tulee sisältää myös proteiineja ja nopeita hiilihydraatteja. Sopivat munat (proteiinit), maitotuotteet, vähärasvainen liha (naudanliha, kana, kalkkuna), tattari, kaurapuuro, ohra, hirssipuuro, riisi. Banaani on täydellinen hedelmä.
Vältä makeisia, tärkkelyspitoisia ruokia ja kofeiinia. Kahvi on erittäin hyödyllistä juoda ennen harjoittelua, mutta sen jälkeen siitä ei ole mitään hyötyä. Muuten juomista. Fyysisen toiminnan jälkeen ja niiden aikana on parasta juoda puhdasta vettä kuivumisen välttämiseksi. Sokerisia, suklaata tai hiilihapotettuja juomia ei saa juoda.
Mitä muuta syödä treenin jälkeen? Seuraavaa salaattia voidaan pitää ihanteellinen resepti. Sitä varten tarvitset puoli kiloa raejuustoa, kaksi ruokalusikallista sokeria, kolmebanaani ja sata millilitraa maitoa. Jos tämä annos on sinulle liian suuri, vähennä ainesosien määrää puoleen. Kaikki ainekset tulee sekoittaa ja syödä puoli tuntia tunnin kuluttua.
Jos päätät vakavasti tehdä kehostasi kauniin, ei riitä, että välität siitä, mitä syöt harjoituksen jälkeen. On tärkeää syödä oikein ja tasapainoisesti. Vältä rasvaisia ja erittäin makeita ruokia, älä syö liikaa, mutta älä näe nälkää. Syö usein, mutta pieninä annoksina.
Ole kaunis ja terve!
Suositeltava:
Juusto haimatulehdukseen: mitä ja kuinka paljon voit syödä? Mitä voit syödä haimatulehduksen kanssa - luettelo tuotteista
Juusto sisältää runsaasti rasvaa, laktoosia ja helposti sulavaa proteiinia. Se sisältää myös suuren määrän kalsiumia, joka ylläpitää luun rakennetta ja auttaa kudoksia uusiutumaan. Juustotuotteet kyllästävät ja tyydyttävät nälän täydellisesti, edistävät ruoansulatuksen nopeutumista. Tuotteita voi syödä puhtaassa muodossa sekä lisätä salaatteihin, vuokiin ja pastaan
Mitä syödä myrkytyksen ja oksentamisen jälkeen: likimääräinen ruokalista, sallitut ja kielletyt ruoat
Mitä syödä myrkytyksen ja oksentamisen jälkeen, kaikkien pitäisi tietää. Kukaan ei ole immuuni tälle ongelmalle. Valmisruoka supermarketissa, ruoka ravintolassa, eksoottiset ruoat, savustettu tai suolattu kala - kaikki tämä voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen. Mitä tehdä myrkytyksen sattuessa. Mitä juoda ja syödä. Muutama helppo resepti
Mitä syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksesi nopeammin?
Pysyvän, hoikan vartalon saamiseksi joskus pelkkä urheilu ei riitä. Oikea, tasapainoinen ravinto on erityisen tärkeää aikana, jolloin keho on kohonneessa stressissä. Mitä syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksesi? Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään
Kasviskeitto haimatulehdukseen: reseptit ja ainekset. Mitä syödä ja mitä ei saa syödä haimatulehduksen kanssa
Haimatulehdus on haiman kudosten tulehdus. Potilas tuntee usein vyön teräviä kipuja, jotka voimistuvat ja muuttuvat sietämättömiksi syötyään raskasta ruuansulatusta edistävää ruokaa. Haimatulehdus on vaarallinen ensisijaisesti haimanekroosin kehittymismahdollisuuden vuoksi. Tämä sairaus johtaa hyvin usein kuolemaan ilman oikea-aikaista lääketieteellistä hoitoa. Artikkelissa kuvataan ruokavalion periaatteet: mitä voit syödä, mitä et
Ruokinta sappirakon poiston jälkeen, leikkauksen jälkeen: mitä ja miten voit syödä?
Sappirakon poiston jälkeen, leikkauksen jälkeen ravinnon tulee olla erityistä. Potilas tarvitsee melko paljon aikaa palatakseen vähitellen tavanomaiseen ruokavalioonsa
