2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Kodussa oleva syntymätön vauva ei vielä pysty syömään itsekseen. Hänellä ei ole mitään vaihtoehtoa. Siksi, jotta se voisi kehittyä ja kasvaa normaalisti, on erittäin tärkeää, että jokainen odottava äiti valitsee itselleen oikean ravinnon raskauden aikana. Vauvan täysimittaiseen kehitykseen tarvitaan kaikki tarvittavat ravintoaineet, vitamiinit ja hivenaineet, jotka hän saa äidiltään.
Kaikki poikkeamat äidin terveydessä vaikuttavat vauvan kehitykseen ja voivat sen seurauksena olla erittäin kielteisiä. Raskaana olevien naisten terveellinen ravitsemus on tiettyjen sääntöjen noudattaminen koko vauvan odotusajan. Älä huolestu, ne eivät ole liian tiukkoja ja niissä on pieniä säätöjä. Loppujen lopuksi sinun on myönnettävä, että 40 viikkoa on melko pitkä aika.
On syytä huomata, että jos vauva tarvitsee raskauden ensimmäisellä puoliskolla 20 viikon sisällä joitain hyödyllisiä aineita, joita ei ole ruokalistallasi, hän lainaa niitä rohkeasti kehoosi. Et itse huomaa heidän menetyksiään ja nopeastipalauta.
On kuitenkin erittäin tärkeää noudattaa oikeaa ravintoa raskauden aikana, sillä toisella puoliskolla henkilökohtaisista varoistasi vauva ei riitä, eikä niiden täydentyminen ole yhtä nopeaa kuin ennen. Tarkastellaan siis oikeaa raskaudenaikaista ravintoa viikoittain, jolloin keskitymme syntymättömän vauvan kehon kehitykseen.
Ensimmäiset viikot ovat vastuullisinta ja samalla vaikeinta aikaa. Vaikeaa, koska odottavat äidit eivät usein ole tietoisia tilanteestaan ja elävät normaalia elämää. On parempi luopua roskaruoasta, pikaruoasta ja siirtyä muroihin, juustoihin ja lehtisalaatteihin.
Syntymättömän vauvan muodostumisen kann alta kalsiumilla on erittäin tärkeä rooli, joka on vastuussa luuston muodostumisesta, joten kolmannesta viikosta alkaen sinun on sisällytettävä maitotuotteita, luonnollisia hedelmämehuja ja -lajikkeita salaattia ruokavaliossasi.
Asiantuntijat ovat varmoja, että paras aika luopua huonoista tavoista on neljäs raskausviikko. Tänä aikana kehosi voi helposti luopua nikotiinista ja kofeiinista.
Oikea ravitsemus raskauden aikana toksikoosiin, joka usein vierailee odottavien äitien luona viidennellä viikolla, on erittäin tärkeä. Epämukavuuden torjumiseksi kannattaa syödä palkokasveja lihatuotteiden ja kananmunien sijaan. Myös pähkinöistä ja juustoista, porkkanoista tulee apulaisia toksikoosin torjunnassa.
Raskausviikolla 6–24 odottavan äidin tulee kuunnella häntägastronomisia toiveita ja älä rajoita itseäsi. Loppujen lopuksi vauvasi kertoo sinulle, että juuri tämä häneltä puuttuu. On erittäin tärkeää juoda nesteitä tarvittava määrä, vähintään litra päivässä. Jos kuitenkin huomaat, että painosi nousee nopeasti, sinun on rajoitettava leivonnaisia.
24 viikosta odotetuimpaan hetkeen - synnytykseen - vatsassa on painetta. Tämä on aivan normaalia, kohtu kasvaa ja siitä tulee ahtautta vatsaontelossa. Melko usein on närästyksen tunne. Oikea ravitsemus raskauden aikana auttaa sinua minimoimaan sen ilmenemisen. On erittäin tärkeää välttää paistettuja ja mausteisia ruokia täällä.
Muista kuitenkin, että kaikkea tulee syödä kohtuudella.
Suositeltava:
Oikea ravitsemus sädehoidon aikana
Syöpä on kauhea sairaus, johon liittyy joukko negatiivisia seurauksia, hoitoa ja lääkärin suositusten noudattamista. Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista hoitomenetelmistä nykyään on sädehoito. Menetelmän kielteisten seurausten vakavuuden ja määrän vähentämiseksi hoidon aikana ja sen jälkeen tarvitaan tietty ruokavalio
Kirsikka raskauden aikana. Hyötyä ja haittaa
Kirsikoiden edut ja haitat raskauden aikana. Mitkä ovat tämän marjan lajikkeet? Mitä maata pidetään hänen kotimaansa? Voivatko lapset syödä kirsikoita? Kuinka tämän puun lehtiä käytetään raskauden aikana? Vastaukset näihin kysymyksiin ovat tässä artikkelissa
Appelsiinit raskauden aikana: lääkäreiden suositukset, hyödyt ja haitat
Sitrushedelmät ovat monelle suosikkinsa: mandariini, greippi, lime, pomelo… Mutta appelsiini ansaitsee erityistä huomiota. Sen kirkas väri, makea maku ja hapokas eteeristen öljyjen tuoksu kohottavat mielialaa, ja koostumukseen sisältyvät vitamiinit ja hivenaineet vahvistavat ihmisen immuunijärjestelmää, vaikuttavat suotuisasti sydämen, munuaisten ja verisuonten tilaan. Mutta onko tämä hedelmä niin hyödyllinen kuin se saattaa näyttää ensi silmäyksellä? Onko mahdollista saada appelsiineja raskauden aikana?
Oikea ravitsemus: arvostelut. Oikea ravitsemusohjelma. Oikea aamiainen, lounas ja illallinen
Oikea ravitsemusohjelma on välttämätön asia niille, jotka haluavat elää terveellisiä elämäntapoja. Tasapainoinen ateria antaa sinun tuntea olosi paremmaksi, olla valppaampi, aktiivisempi ja hauskempi. Tässä artikkelissa kuvataan oikean ravinnon perusperiaatteet. Seuraamalla niitä tunnet hyvin pian voiman ja energian aallon
Kuinka ei lihoa ruokavalion jälkeen: tehokkaita tapoja, oikea ravitsemus, liikunta ja oikea elämäntapa
Jokainen nainen tietää sanan "ruokavalio". Usein tästä ajanjaksosta tulee vaikea testi. Mutta pahin on vielä edessä, kun pudotetut kilot alkavat palata nopeasti ja jopa painon kera. Kuinka olla laihduttamatta ruokavalion jälkeen? Tämä on otettava huomioon ennen kuin se edes alkaa. Ja tärkein kohta on oikea poistuminen ruokavaliosta
