Appelsiinit raskauden aikana: lääkäreiden suositukset, hyödyt ja haitat

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Sitrushedelmät ovat monelle suosikkinsa: mandariini, greippi, lime, pomelo… Mutta appelsiini ansaitsee erityistä huomiota. Sen kirkas väri, makea maku ja hapokas eteeristen öljyjen tuoksu kohottavat mielialaa, ja koostumukseen sisältyvät vitamiinit ja hivenaineet vahvistavat ihmisen immuunijärjestelmää, vaikuttavat suotuisasti sydämen, munuaisten ja verisuonten tilaan.

Mutta onko tämä hedelmä niin hyödyllinen kuin miltä se ensi silmäyksellä näyttää? Onko mahdollista saada appelsiineja raskauden aikana? Nämä kysymykset ovat tärkeitä raskaana oleville naisille. Elämänsä vastuullisimmalla ja uskomattoman vaikeimmalla kaudella odottavat äidit yrittävät syödä mahdollisimman monia hedelmiä, mukaan lukien appelsiinit. Mutta harvat tietävät, että eksoottinen hedelmä on vahvin luonnollinen allergeeni, joten ennen kuin sisällytät hedelmän ruokavalioosi, sinun on tutkittava huolellisesti asiantuntijoiden suositukset sen käytöstä.

Onko siis mahdollista saada appelsiineja aikanaraskaus? Etsitään yhdessä vastaus tähän kysymykseen.

Oranssi: koostumus ja hyödylliset ominaisuudet

Hedelmät ovat erittäin mehukkaita, 90 % vettä ja vain 10 % hedelmälihaa, joten se auttaa selviytymään janosta, erityisesti makeat ja hapan lajikkeet. Oranssi on vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden hivenaineiden varasto, alla on vain muutamia niistä:

• A-, C-, E- ja B-vitamiinit,
• rauta,
• kalium,
• magnesium,
• fosfori,
• kalsium,
• foolihappo.

Hedelmiä suositellaan usein ihmisille, joiden vastustuskyky on heikentynyt, eikä turhaan. Loppujen lopuksi C-vitamiini (askorbiinihappo) on vastuussa kehon vastustuskyvystä useille infektioille, ja sillä on myös tulehdusta ehkäisevä vaikutus. B-vitamiinit ovat välttämättömiä sydämen, ruoansulatuselinten ja hermoston normaalille toiminnalle. Muut hivenaineet eivät ole vähemmän hyödyllisiä. Magnesium vaikuttaa siis suotuisasti sydämen ja verisuonten toimintaan, kun taas kalsium ja fosfori parantavat ihon, hampaiden, hiusten ja kynsien tilaa.

Oranssin terveyshyödyt odottaville äideille

Voinko syödä appelsiineja raskauden aikana? Sitrushedelmien etuja odottavien äitien keholle on vaikea yliarvioida. Esimerkiksi yksi keskikokoinen appelsiini sisältää päivittäisen annoksen C-vitamiinia, ja foolihappo on vastuussa sikiön kehityksestä, edistää vauvan hermoston muodostumista.

Massassa oleva mehu poistaa naisen kehosta haitallisia myrkkyjä ja myrkkyjä, lisäksisillä on bakterisidinen vaikutus ja sillä on positiivinen vaikutus munuaisten ja virtsarakon toimintaan. Usein odottavat äidit kohtaavat sellaisen ongelman kuin ummetus. Appelsiinin hedelmälihan sisältämä kuitu normalisoi suoliston toimintaa, auttaa hellävaraisesti ja turvallisesti ratkaisemaan herkän ongelman.

Kuoren sisältämä eteerinen öljy ansaitsee erillisen keskustelun. Sen tuoksu virkistää, parantaa mielialaa, auttaa selviytymään neurooseista ja stressistä. Appelsiinin syömisen jälkeen sinun ei tarvitse kiirehtiä heittämään pois kuorta, voit leikata sen paloiksi, laittaa lautasen päälle ja laittaa huoneeseen. Muutamassa minuutissa tuoksu leviää koko huoneeseen ja vapauttaa odottavan äidin bluesista ja häiritsevistä ajatuksista.

appelsiinit alkuraskauden aikana

Gynekologit suosittelevat usein eksoottista hedelmää potilailleen raskauden ensimmäisinä viikkoina. Tiedetään, että tänä aikana monet naiset kärsivät toksikoosista, ja mehukas, hapan hedelmä ei aiheuta pahoinvointia. 21 viikon alkaessa sen kulutusta tulisi kuitenkin vähentää, koska tänä aikana vauva alkaa muodostaa omaa immuniteettiaan ja appelsiinit voivat aiheuttaa allergisten reaktioiden kehittymistä tulevaisuudessa. Onko mahdollista syödä appelsiineja raskauden aikana vai onko parempi suosia muita hedelmiä? Asiantuntijat sanovat, että jos raskaus etenee normaalisti, se on mahdollista ja jopa välttämätöntä, mutta toimenpidettä noudattaen. Suositeltu määrä: alkuvaiheessa - enintään kaksi hedelmää päivässä, alkaen 21 viikosta - enintään yksi, mutta on parempi rajoittaa3-4 kiilaa.

Haitallinen oranssi: mihin minun pitäisi kiinnittää huomiota?

Edellisen perusteella on selvää, että appelsiineja saa juoda raskauden aikana, mutta odottavien äitien tulee olla varovaisia ja huomioida seuraavat seikat.

• Allergiset reaktiot. Raskauden aikana naisen keho on haavoittuvin ja voi reagoida erilaisiin prosesseihin uudella tavalla. Ensinnäkin se koskee ruokaa. Vaikka aiemmin naisella ei ollut taipumusta allergioihin, niin tänä vaikeana aikana kaikki voi käydä toisin. Aluksi kannattaa syödä pari viipaletta ja odottaa kaksi päivää, jos hälyttäviä oireita (kutina, punoitus iholla) ei ole, niin määrää voi vähitellen lisätä.
• Taipumus ylipainoon. Massa sisältää suuren määrän sokereita (jopa 11 %), joten alhaisesta kaloripitoisuudesta huolimatta (enintään 47 kcal per 100 g) vartaloaan tarkkailevien naisten ei pitäisi innostua tästä tuotteesta.
• Hammaskiilteen kunto. Appelsiinimehu sisältää aggressiivisia happoja, jotka voivat tuhota hammaskiillettä. Raskauden aikana naisen hampaat hauraat estääkseen niiden rappeutumisen, appelsiinin ja muiden sitrushedelmien syömisen jälkeen on suositeltavaa huuhdella suu puhtaalla ja lämpimällä vedellä.

Milloin appelsiini pitäisi jättää kokonaan pois ruokavaliosta

Voidaanko appelsiineja ottaa raskauden aikana? Kyllä, mutta kuten kaikilla tuotteilla, niillä on vasta-aiheita korkean sokeri- ja erilaisten happojen pitoisuuden vuoksi. Siitä seuraa eksoottinen hedelmäkieltäytyä ihmisistä, joilla on diagnosoitu seuraavat sairaudet:

• diabetes mellitus;
• ruoansulatuskanavan sairaudet, erityisesti gastriitti, haavaumat, paksusuolitulehdus;
• ruokaallergia (etenkin vaikeat muodot);
• yksilöllinen intoleranssi tuotteelle.

Näissä tapauksissa tuoreiden appelsiinien käyttö tulee lopettaa tai ottaa yhteyttä lääkäriin.

Miten monipuolistaa ruokalistaa sitrushedelmillä

Tuoreet appelsiinit raskauden aikana voidaan pelottomasti syödä vain raskauden ensimmäisinä viikkoina, ja silloin kannattaa olla varovainen. Jos odottava äiti todella haluaa nauttia sitrushedelmien aromista, sinun tulee pilkkoa tuoreen appelsiinin kuori ja kuivata se. Lisäksi tuoksuvien kuorien perusteella voit valmistaa maukasta ja terveellistä teetä. On tarpeen ottaa 2 teelusikallista valmistettuja kuoria, kaada lasillinen kiehuvaa vettä (200–250 ml) ja peitä lautasella. Puolentoista tunnin kuluttua tuoksuva infuusio on valmis, se voidaan lisätä teehen. Sokerin sijasta juomaan on suositeltavaa lisätä lusikallinen hunajaa.

Jos et voi, mutta todella haluat

Raskauden aikana monet odottavat äidit huomaavat vastustamattoman halunsa hemmotella itseään appelsiinilla, eikä yhdellä, vaan ainakin kymmenellä. Tälle on yksinkertainen selitys - elimistöstä puuttuu C-vitamiinia ja muita sitrushedelmien muodostavia elementtejä. Muut askorbiinihappoa sisältävät hedelmät ja vihannekset auttavat selviytymään ongelmasta. Se voi olla punainen paprika, omenat, mustaherukat, persilja ja tilli. Sinun pitäisi tietää, että vain äidin täyden ja tasapainoisen ruokavalion avulla vauva saa kaikki tarvittavat aineet ja vitamiinit. Appelsiinit raskauden aikana ovat hyödyllisiä, mutta kaiken pitää olla kohtuudella!