Tuore appelsiinimehu: kalorit 100 ml:ssa

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

On olemassa erilaisia laihdutusruokia, jotka ovat herkullisia ja hyviä keholle.

Tämä koskee tietysti hedelmiä, vihanneksia ja mehuja, juuri valmistettuja mehuja pidetään erityisen arvokkaina. Näihin juomiin kuuluu tuorepuristettu appelsiinimehu, jonka kaloripitoisuus on erittäin alhainen, ja rikas vitamiinikoostumus auttaa täyttämään kehon hyödyllisillä elementeillä.

Tästä mehusta on tullut maailman suosituin mehu sen terveysvaikutusten vuoksi. Se on dokumentoitu useissa tutkimuksissa ja ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit ylistäneet sitä äänekkäästi.

Vitamiinikoostumus

Tuorepuristettu appelsiinimehu, joka on optimaalinen painonpudotukseen, sisältää runsaasti vitamiineja:

• C, jolla on tärkeä rooli immuniteetin ylläpitämisen lisäksikollageenin tuotanto, raudan imeytyminen. Tämä vitamiini auttaa myös estämään useita sairauksia, joista voidaan erottaa keripukki. Se on myös tunnettu antioksidantti, joka voi sitoa ja poistaa haitallisia aineita kehosta.
• A - vitamiini, joka osallistuu aktiivisesti kehon aineenvaihduntaan, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja joka suojaa ihmisen näkökykyä.
• B-vitamiinit (mukaan lukien foolihappo) ovat yksinkertaisesti välttämättömiä elimistön täydelliselle toiminnalle, erityisesti raskauden aikana, edistävät hematopoieesia ja estävät solumutaatioita.
• Hyödyllisten kivennäisaineiden koostumus sisältää myös runsaasti kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, rautaa, jodia, fosforia, fluoria, kobolttia, sinkkiä, natriumia.

Tämä juoma sisältää myös pektiiniä, aminohappoja ja monia orgaanisia happoja, jotka yhdessä muodostavat juoman, joka auttaa laihtumaan ja pidentää nuoruutta.

appelsiinimehun hyödylliset ominaisuudet

Nykyaikaisten supermarkettien hyllyt ovat täynnä erilaisia mehuja. Tämän juoman mehut, nektarit ja rekonstituoidut versiot ovat myös esillä, myös hintaluokka on monipuolinen, mikä on usein suoraan verrannollinen tuotteen laatuun.

Jos appelsiinista halutaan saada kaikki hyödyllisin ilman haittaa ja terveysriskejä, on silti parempi valita vastapuristettu appelsiinimehu, jonka kaloripitoisuus on hieman pienempi appelsiinin puutteen vuoksi. sokeria, toisin kuin tämän juoman ostetut versiot.

Mehu tehtyyksinään säilyttää suuremmassa määrin hedelmän hyödylliset ominaisuudet ja alkuaineet.

Säännöllisesti kohtuullisella kulutuksella tämä juoma voi:

• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• ehkäise useita sairauksia, mukaan lukien syöpää;
• vähentää ikääntymisen merkkejä;
• parantaa aineenvaihduntaa;
• korjaa solut;
• parantaa verenkiertoa;
• auttaa alentamaan verenpainetta;
• puhdistaa kehon myrkkyistä;
• vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä;
• vähennä huonoa kolesterolia;
• vähentää tulehdusta.

Negatiivinen vaikutus

Tässä on niin ihmeellistä vastapuristettua appelsiinimehua, jonka kaloripitoisuuden ansiosta voit käyttää sitä mielenrauhalla lasillisen päivässä pelkäämättä ylimääräisiä kiloja.

Mutta näiden hyödyllisten ominaisuuksien ohella juoman liiallinen juominen voi aiheuttaa allergisia reaktioita tai ruoansulatushäiriöitä.

Yleensä tätä juomaa ei suositella kaikille. Tämä mehu on vasta-aiheinen ihmisille, jotka kärsivät mahalaukun ylihapoisuudesta tai diabeteksesta.

Ei myöskään pidä juoda appelsiinimehua mahalaukun sairauksien ja sitrushedelmien allergioiden pahenemisen yhteydessä.

Oikea käyttö

TV:ssä näytetään usein, kuinka he juovat lasillisen vastapuristettua appelsiinimehua aamulla - tämä on täysin väärin, koska appelsiinimehua on mahdoton juoda, ja varsinkin vasta valmistettua, koskarunsaasti sitruunahappoa, joka voi vahingoittaa mahalaukun limakalvoa.

Tuorepuristettu appelsiinimehu on parasta nauttia aamulla, aamiaisen aikana tai sen jälkeen. On parempi juoda mehua heti valmistuksen jälkeen, koska puolen tunnin kuluttua vitamiinit ja ravintoaineet hapettuvat, menettävät ominaisuutensa. Mutta jos nautinnon saaminen on etualalla ennen etuja, niin sinulla on varaa säilyttää mehua jääkaapissa kahdesta kolmeen päivään.

Älä lämmitä tai sulata appelsiinimehua, koska se menettää enemmän vitamiinejaan.

Oikea ruoanlaitto

Apelsiinien mehukkuuden ansiosta mehun tekeminen niistä ei ole vaikeaa. Helpoin tapa tehdä tämä on erityisellä sitrusmehupuristimella. Sinun on alettava valmistaa mehua hedelmien pesusta, sitten ne on leikattava puoliksi. Purista mehu jokaisesta osasta. Jos mehun puristamiseen ei ole erityistä laitetta, se voidaan tehdä käsin yksinkertaisesti puristamalla tiukasti hedelmän puolikkaat.

Kolmas tapa on tehosekoittimessa. Tätä varten pestyt hedelmät kuoritaan ja niistä poistetaan kivet ja laitetaan tehosekoitinlasiin. Saatu massa suodatetaan siivilän läpi.

Kuinka monta kaloria on vastapuristetussa appelsiinimehussa?

Laihduttaessa on parasta tietää päivässä kulutettujen kalorien määrä. Muuten, naisen kehon normaalia toimintaa varten heidän pitäisi saada 2500-3000, ja miehille tämäsumma on välillä 3000-3500.

Jos tavoitteena on pudottaa ylimääräisiä kiloja, niin annetusta päivittäisestä kalorimäärästä tulee vähentää 10-20 %.

Tuorepuristettu appelsiinimehu, jonka kaloripitoisuus on noin 50 kcal/100 ml, on erinomainen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Lasillinen mehua sisältää vain 100 kcal.

Yhdessä tuoreen ananaksen kanssa (suhde 1:1) siitä tulee myös herkullinen rasvanpolttaja.

Tosiasia on, että ananasmehua pidetään mehujen vähiten kaloreina ja samalla siinä on komponentteja, jotka voivat hajottaa rasvaa.

100 grammaa tuoretta appelsiinimehua sisältää noin 50 kilokaloria, 4 % rasvaa, 6 % proteiinia ja 90 % hiilihydraatteja. Huolimatta jälkimmäisen suuresta prosenttiosuudesta, tuorepuristetun appelsiinimehun hiilihydraatteja on pieni määrä. Mutta silti ravitsemusasiantuntijoita suositellaan lisäämään appelsiinimehua ateriaan aamulla. Kirkkaan ulkonäön ja arvokkaan koostumuksen ansiosta se pystyy energisoimaan, täyttämään kehon vitamiineilla, joita riittää koko päiväksi.