Estrogeenia sisältävät tuotteet naisille: luettelo ja käyttösuositukset

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Estrogeenihormonilla on tärkeä rooli naisen elämässä. Sen puutteella havaitaan painonnousua, kasvojen ihon heikkenemistä, väsymystä ja masennusta. Siksi on erittäin tärkeää säilyttää sen taso koko elämän ajan. Tätä varten naiset ottavat gynekologin määräämiä hormonaalisia lääkkeitä tai turvautuvat perinteiseen lääketieteeseen. Lisäksi on olemassa useita estrogeenia sisältäviä ruokia, joita naisten kehotetaan nauttimaan säännöllisesti.

Mihin se on tarkoitettu?

Naisen kehossa on useita hormoneja kerralla, joista tärkeimmät erotetaan: estroni, estrogeeni ja estrioli. Aktiivisin on estrogeeni. Jos naisella on syntymästä lähtien hormonaalinen puutos, hänen on täydennettävä hormonia ulkopuolelta. Tällaisilla tytöillä kuukautiset alkavat myöhään, maitorauhasten ja sukuelinten kehitys jää jälkeen. Jos hormonien puute on jyrkkä, kohdun koko voi pienentyä hedelmättömyyteen asti.

Joskus hormonin puute ilmenee kypsässäiässä ja sitten nainen kokee unettomuutta, heikkoutta, muistin ja keskittymiskyvyn heikkenemistä. Hänellä on toistuvia mielialanvaihteluita ja hänellä on kipua alavatsassa kuukautisten aikana.

Yksi estrogeenin tarkoituksiin on valmistautua raskauteen ja sen jälkeiseen täysiv altaisen lapsen synnyttämiseen. Hormoni muodostaa ensisijaiset ja toissijaiset sukuelimet, luo tarvittavan ympäristön emättimeen ja laajentaa kohtua haluttuun kokoon. Kun sitä on riittävästi, vartalo näyttää naiselliselta, kehon rasva jakautuu tasaisesti, rinnat riittävät ja iho on hyvä.

Kuinka päivitän?

Jos havaitset poikkeamia, ota välittömästi yhteys gynekologiin. Hän määrää yleensä hormonaalisia lääkkeitä sekä E-vitamiinia, joka säätelee seksuaalista toimintaa. Lisäksi elintarvikkeissa ja yrteissä olevat estrogeenit voivat hyvin selviytyä sen puutteesta ja nostaa taustan oikealle tasolle. On pidettävä mielessä, että hormonin jyrkkä nousu voi aiheuttaa haitallisia oireita:

• Naisen verenpaine piikkejä erittäin alhaisesta korkeaan.
• Ihosta tulee teinirasvainen ja mustapäiden ja näppyjen peitossa.
• Paino alkaa nousta.
• Maitorauhasten kipu, samoin kuin turvotus.
• Nainen tuntee jatkuvasti väsymystä, huimausta ja kylmyyttä raajoissaan.

Jos et kiinnitä huomiota näihin oireisiin, seuraukset ovat vielä surullisempia. Usein estrogeenia sisältävistä elintarvikkeista johtuva hormonin ylimäärä johtaa oireiden esiintymiseenpahanlaatuiset kasvaimet lisääntymisjärjestelmän elimissä. Hormonaalisen taustan tulisi olla tietyllä tasolla, ilman jyrkkiä vaihteluita. Vain silloin nainen tuntee olonsa terveeksi. Siksi lääkkeiden tai estrogeenia sisältävien tuotteiden käytön naisten tulee annostella ja erittäin huolellisesti.

Estrogeeniset ruoat

Ruoan lisäksi jotkut lääkekasvit sisältävät paljon estrogeenia. Niistä voit valmistaa teetä ja juoda koko päivän. Toisin kuin synteettistä hormonia sisältävät lääkkeet, elintarvikkeiden estrogeeni on paljon miedompaa ja turvallisempaa. Se ei aiheuta sivuvaikutuksia eikä vaikuta munuaisten tai maksan toimintaan. Tutkijat jakavat ne kolmeen ryhmään hormonaalisen aktiivisuuden mukaan: kumestanit, isoflavonoidit ja lignaanit. Jopa tavallinen kahvi, jota monet naiset juovat päivittäin, sisältää myös tätä ainetta. Jokaista tuotetta tulee harkita erikseen.

Pavut, soijapavut ja herneet

Soija sisältää palkokasveista eniten hormoneja. Valitettavasti ei ole erittäin suositeltavaa kuluttaa paljon soijaa, koska suurin osa siitä on geneettisen muuntamisen tuotetta. Siksi on parempi ostaa paikallisesti tuotettuja papuja tai linssejä. Ne sisältävät myös riittävän määrän hyödyllistä ainetta, joka voi palauttaa hormonitason. Lisäksi pavut tarjoavat monia hyödyllisiä hivenaineita, mukaan lukien sinkki, joka edistää lisääntymisjärjestelmää. Kaikki palkokasvit ovat korvaamattomia lähteitäkasviproteiini ja harvinainen alkuaine tryptofaani, joka taistelee masennuksen alkamista vastaan syys-talvikaudella.

Kuivattu aprikoosi tai aprikoosi

Tässä hedelmässä on melko korkea estrogeenipitoisuus. Lisäksi aprikoosi on johtava A-vitamiinin määrä, joka on vastuussa ihon kauneudesta ja terveydestä, sekä E-vitamiini, joka edistää pitkäikäisyyttä ja nuoruutta. On suositeltavaa syödä tuoreiden hedelmien lisäksi myös kuivattuja aprikooseja ja juoda aprikoosimehua.

Pellavansiemenet ja öljy

Tämä kasvi sisältää v altavan määrän monityydyttymättömiä omega-3- ja 6-happoja. Tähän mennessä pellavansiemenöljyä pidetään parhaana estrogeenivarastona. On suositeltavaa juoda yksi ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä joka aamu tyhjään mahaan. Tämän kasvin siemenet voidaan jauhaa kahvimyllyssä ja lisätä kaikkiin astioihin ennen syömistä. Lääkärit eivät suosittele pellavansiementen ja öljyn päivittäisen määrän lisäämistä, koska tämä tuote on erittäin biologisesti aktiivinen ja sen ylimäärä voi aiheuttaa turvotusta.

Luonnollinen kahvi

Aikoinaan suoritettiin tutkimus, joka osoitti, että kahvia pitävän naisen estrogeenitaso on huomattavasti kohonnut. Tämän juoman väärinkäyttö johtaa usein reisien ja alavatsan rasvakerroksen lisääntymiseen. Tämä on yksi hormonien ylikuormituksen haitoista, josta on joskus melko vaikea päästä eroon. Lyhyesti sanottuna, jos haluat lisätä estrogeenitasoa,On suositeltavaa lisätä päivittäiseen ruokavalioon 2-3 kupillista heikkoa kahvia päivässä. Naisille, joilla on korkea verenpaine, voidaan käyttää kofeiinitonta kahvia.

Yrttiteet

Yrtteistä, jotka voivat ylpeillä tämän aineen suurella pitoisuudella, erotetaan seuraavat: lakritsi (kasvin juuri), apteekkikamomilla (kukinnot), lehmuskukat, humalanlehdet, salvia ja ginsengjuuri. Mikä on enemmän estrogeenia? Kasvien johtaja on salvia. Yrtit haudutetaan pääsääntöisesti seuraavasti: yksi ruokalusikallinen kaadetaan kiehuvalla vedellä, jonka määrä on 150-200 mg.

Jos yrttiteetä valmistetaan kasvin juurista, se kannattaa esilämmittää vesihauteessa. Tätä varten laita kaksi ruokalusikallista kuivaa hienonnettua juuria litran purkkiin ja kaada kaksi lasillista viileää vettä. Seuraavaksi purkki asetetaan vesikattilaan ja kuumennetaan liedellä. Vesi kattilassa kiehuu ja lämmittää siten purkissa olevan veden. Juomaa haudutetaan tunnin ajan. Neste suodatetaan ja juodaan kuten tavallinen tee. Tällainen juoma on hyödyllistä juoda aprikoosihillon tai kuivattujen aprikoosien kanssa.

Estrogeenit oluessa

Sisältääkö olut estrogeenia? Hyvin usein voit kuulla mielipiteen, että juoma sisältää riittävän määrän naishormoneja. Tässä on jonkin verran totuutta. Tämä alkoholijuoma valmistetaan humalasta, joka, kuten jo mainittiin, sisältää naishormonia. Sen määrä on kuitenkin niin pieni, että päivittäisen normin ylläpitämiseen tarvitaan yli 500 litraa päihdyttävää alkoholia.juoda. Lisäksi tämä tuote sisältää v altavan määrän heikkolaatuista alkoholia, säilöntäaineita ja makuaineita. Siksi oluen käyttäminen hormonitason ylläpitämiseen ei ole vain sopimatonta, vaan myös haitallista.

Maito ja maitotuotteet

Kaikki maitotuotteet sisältävät fytoestrogeenejä. On vaikea sanoa, mikä niistä sisältää suurimman määrän hormonia. Voit täydentää sen varantoja juuston, raejuuston, jogurtin, kefirin ja täysmaidon avulla. Naisen ruokalistalla maitotuotteita tulisi olla päivittäin missä tahansa saatavilla olevassa muodossa. Maidon estrogeenit imeytyvät hyvin.

Tuore kaali

Korkein määrä hormonia löytyy parsakaalista ja kukkakaalista. Muista tämän vihannestyypeistä saat myös tarvittavan hormonin. Tuore kaali tuo suurimman hyödyn, ja paistettu tai keitetty kaali tuo paljon vähemmän. Tämä on varmasti yksi hyödyllisimmistä tuotteista naisille. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että hapankaali, suolattu ja marinoitu kaali sisältävät myös kohtuullisen määrän kaikkia tarvittavia aineita, mukaan lukien kasviestrogeenit.

Siipikarja

Ilmeistä eduista huolimatta lääkärit eivät suosittele siipikarjanlihan syömistä, koska se sisältää jäämiä kasvua stimuloivista lääkkeistä, antibiooteista ja muista ei-toivotuista aineista. Siksi vain omaa kotitaloutta hoitavat naiset voivat käyttää siipikarjanlihaa estrogeenin hankkimiseen. Tässä tapauksessa luotamme täydellisesti tuotteen turvallisuuteen ja sen etuihin.

Kurpitsansiemenet

Ravintoterapeutit keskustelevat hyvin usein tämän tuotteen hyödyistä ja haitoista naisille. Muiden etujen lisäksi siemenet sisältävät myös tarvittavan hormonin. Mutta ei vain kurpitsansiemenet sisällä tätä ainetta. Fytoestrogeenejä voidaan saada myös auringonkukasta. Totta, kurpitsansiemenet sisältävät niitä paljon enemmän. Lisäksi pähkinöitä käytetään myös hormonitason ylläpitämiseen. Yleensä estrogeenia on kaikissa suosituissa pähkinöissä.

Hyödyllisiä leseitä

Kun hormonitasot ovat alhaiset, naisten on erittäin hyödyllistä syödä estrogeenia sisältäviä ruokia, kuten leseleipää. Pieni määrä leseitä voidaan laittaa lautaselle keiton, puuron, pilafin ja jopa perunamuusin kanssa. Kaupoista löydät leseillä varustettua leipää ja jopa tätä tuotetta sisältäviä siruja. Sanalla sanoen, leseiden saaminen nykyaikaisissa olosuhteissa ei ole todellakaan vaikeaa. Lisäksi ne ovat erinomainen tuote painonpudotukseen, mikä auttaa palauttamaan mahalaukun motiliteettia. Leseet aloittavat suolen puhdistamisprosessin ulosteista, mikä parantaa koko kehon.

Tomaatit ja munakoisot

Fytoestrogeenia saa kaalin lisäksi myös muista vihanneksista. Esimerkiksi tomaateissa ja munakoisoissa on riittävä määrä fytohormoneja. Lisäksi tomaateissa niiden lukumäärä ei käytännössä muutu lämpökäsittelyn aikana. Sanalla sanoen, vaikka syömällä ketsuppia, tomaattipyreetä tai mehua, voit täydentää hormonivarastoja. Munakoisoja suositellaan käytettäväksi suolattuina taisuolakurkku.

Käyttösäännöt

Hormonaalista taustaa ylläpidettäessä on äärimmäisen tärkeää ottaa huomioon joitakin estrogeenia sisältävien tuotteiden käyttöä koskevia sääntöjä naisille:

• Jotta se pysyy sopivalla tasolla ympäri vuoden, kannattaa syödä tuoreita marjoja tai hedelmiä. Melkein kaikki ne sisältävät erilaisen osuuden fytoestrogeenejä. Jotkut niistä (esimerkiksi aprikoosit) ovat johtavia hormonin määrässä.
• Naisten, joilla on ollut rinta- tai munasarjasyöpä, tulee varoa nostamasta estrogeenitasoaan. Tosiasia on, että tämä hormoni provosoi kasvaimen kehittymistä.
• Yli kaksi kupillista kahvia päivässä lisää huomattavasti hormonien toimintaa, mikä on huonoa figuurille.

Yrttiteetä suosituista kasveista, kamomillasta, lehmuksesta ja salviasta, tulisi myös rajoittaa. Usein naiset juovat kylmän aikana liikaa yrttiteetä, mikä voi vaikuttaa haitallisesti yleiseen hyvinvointiin. Siksi, jos heikkoutta, unettomuutta, ärtyneisyyttä ja pahoinvointia havaitaan, on parempi pidättäytyä juoman jatkokäytöstä. Siten kurpitsansiementen, kahvin, palkokasvien, kaalin ja muiden tuotteiden hyödyt ja haitat naisille riippuvat niiden määrästä.