Pinaatti smoothie: resepti, arvostelut

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kasvissyöjät ja terveellistä ruokavaliota noudattavat ihmiset eivät voi kuvitella täyttä ruokavaliotaan ilman smoothieita. Tällainen paksu marjoista, hedelmistä, yrteistä ja vihanneksista valmistettu juoma, johon on lisätty mehua, fermentoituja maitotuotteita tai maitoa, on todellinen vitamiinicocktail, joka antaa tarvittavan energianlisäyksen koko päiväksi. Sen tekeminen kotona on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen: osta vain smoothie-sekoitin ja saat suosikkihedelmät ja -vihannekset käsilläsi. Pinaattipohjaista vihreää smoothieta, joka sisältää muita terveellisiä ainesosia, pidetään erityisen hyödyllisenä.

Pinaatin hyödyt keholle

Monet meistä eivät ehdi valmistaa terveellistä salaattia illalliseksi tai aloittaa syömisen oikein. Siksi paras vaihtoehto tässä tapauksessa on juoda aamiaiseksi lasillinen pinaattipohjaista vihreää smoothieta. Tällainen juoma lataa energiaa koko päiväksi ja täyttää kehon välttämättömillä ravintoaineilla. Miksi vihreää smoothieta pidetään yhtenä terveellisimmistä?

Pinaattia kutsutaan joskus "vitamiinipommiksi". Joten tämä kasvi on hyödyllinen keholle. Jokainen annos pinaattiarunsaasti vitamiineja ja antioksidantteja. Lisäksi tämä kasvi auttaa palauttamaan elinvoiman, lisäämään kehon sävyä ja parantamaan veren tilaa. Tämä selittyy sillä, että pinaatti sisältää kaksi kertaa enemmän rautaa kuin muut kasvikset.

Smoothie pinaatilla, elimistön tärkeiden vitamiinien lähteenä, poistaa ruoansulatusongelmia, puhdistaa ihoa, suojaa anemi alta, auttaa pääsemään eroon ummetusta. Lisäksi tämä vihreä kasvi on vähän kaloreita, mikä tarkoittaa, että se on sisällytettävä ruokavalioosi laihduttaessasi.

Vihreä banaani smoothie

Hanki aamulla terve annos ravintoaineita, jotka taistelevat syöpäsoluja vastaan. Tätä varten riittää, että keität smoothien pinaatilla ja banaanilla. Se ei ole vain herkullinen, vaan myös terveellinen juoma.

Riippuen siitä, mitä muita ainesosia smoothieen on lisätty pinaatin ja banaanin lisäksi, sen valmistusvaihtoehtoja on useita.

1. Smoothie banaanin, persikan ja pinaatin kanssa. Sen valmistamiseksi sinun on ladattava tehosekoittimeen kaksi isoa kourallista pinaattia, kahden persikan hedelmäliha, banaani ja 100 ml appelsiinimehua. Kaikki ainesosat tulee vatkata perusteellisesti tasaiseksi massaksi. Smoothien juomista suositellaan heti valmistuksen jälkeen. Tämä on ainoa tapa saada siitä mahdollisimman paljon vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita.
2. Smoothie banaanilla, pinaatilla, mangolla ja ananaksella. Tämän reseptin mukaan valmistettu juoma on todellinen vitamiinien lähde ihosi terveydelle. Vatkaa smoothie tehosekoittimessa lisäämällä 2 kypsää banaania, 2 kupillista pinaattia, yksi kupillinen hienonnettua ananasta, mangoa ja ½ avokadoa. Lisää sitten ½ kupillista kookosvettä ja vatkaa kaikki ainekset tasaiseksi. Tämä juoma voi korvata illallisen tai juoda sen milloin tahansa päivän aikana välipalan sijaan.

Smoothiet pinaatin ja kefirin kanssa

Tämän reseptin mukaan valmistetut smoothiet eivät ole vain välttämättömien vitamiinien ja ravintoaineiden lähde, vaan myös maitobasilleja, joita löytyy fermentoiduista maitotuotteista. Ja tämä tarkoittaa, että tällaisen juoman päivittäisen käytön ansiosta voit parantaa suoliston toimintaa täysin.

Pinaattismoothieen tarvitset: kourallinen pinaattia, banaani, 150 ml kefiiriä, 2 vartta selleriä, hunajaa maun mukaan (1 tl). Kaikki ainekset tulee sekoittaa tehosekoittimessa. Smoothiet voidaan tarvittaessa laimentaa vedellä. Silloin juoman koostumus on nestemäisempi.

Kasvispinaattismoothie: kurkkuresepti

Makeuttamattomat vitamiinipirtelöt voivat myös olla herkullisia. Tästä vakuuttumiseen riittää, että kokeilet kasvissmoothieja. Pinaattia sisältävät reseptit ovat erityisen suosittuja painonpudotuksessa, koska ne ovat vähäkalorisia. Yksi niistä on pinaattia ja kurkkua sisältävä juoma.

Smoothien valmistamiseksi sekoita tehosekoittimessa tasaiseksi: ½ kurkkua, iso nippu persiljaa, 2 kuppia pinaattia, ½ avokadoa, ½ sitruunan mehu,lasillinen vettä (voit käyttää tavallista vettä, mutta on hyödyllisempää käyttää kookosvettä). Kaada kasvissmoothie lasiin ja juo heti valmistuksen jälkeen.

Pinaatti, avokado ja viinirypäle smoothie

Lasillinen tätä smoothieta sisältää päivittäisen arvon A-vitamiinia, joka on välttämätön terveelle iholle, hiuksille ja silmille, sekä K-vitamiinia vahvoille luille, sekä runsaasti C-vitamiinia, mangaania ja kaliumia. Yksi lasillinen tätä juomaa korvaa helposti täyden aamiaisen.

Tämän vihreän pinaattismoothie-reseptin valmistamiseksi tarvitset: 2 kourallista pinaatinlehtiä, ½ avokadoa, 15 viinirypälettä (mikä tahansa väriä), kypsää päärynää, kuorittu ja viipaloitu, 180 ml kreikkalaista jogurttia, ruokalusikallinen limetin mehua tai sitruuna. Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa ja vatkaa kunnes haluttu koostumus.

Mustikapinaatti smoothie

Tästä reseptistä tulee herkullinen ja terveellinen smoothie mustikoista, pinaatista, banaanista, mansikoista ja jogurtista. Lisäämällä juomaan maitoa saat helposti halutun koostumuksen. Smoothieesta tulee kauniin lila väri, ja siinä vain tummanvihreät täplät muistuttavat pinaattia.

Tämän vitamiinipirtelöreseptin valmistamiseksi sinun on ladattava tehosekoittimeen: kuppi pinaatinlehtiä, 1 banaani, ½ kuppi pakastemustikoita, 2 isoa mansikka (voi jäädyttää), ½ kuppi kreikkalaista jogurttia ja ½ kupillista maitoa sekä ruokalusikallinennestemäistä hunajaa maun mukaan. Tästä määrästä ainesosia tulee kaksi isoa lasillista herkullista mustikkapinaattismoothiet.

Juoman koostumuksessa oleva suuri määrä hedelmiä ja marjoja varmistaa, että pinaatin maku ei tunnu ollenkaan. Tämä on täydellinen tapa saada lapsesi syömään tätä terveellistä pinaattia.

Berry Breakfast Smoothie

Uskotaan, että lasillinen pinaattipohjaista smoothieta aamulla voi korvata täydellisen aamiaisen. Tämä cocktail on vähäkalorinen ja erittäin ravitseva keholle. Yksi annos tätä juomaa aamulla tarjoaa 60 % päivittäisestä A-vitamiinin tarpeesta, 24 % B6-vitamiinista ja 125 % C-vitamiinin tarpeesta.

Tähän pinaattismoothiereseptiin tarvitaan iso kourallinen pinaattia, lasillinen appelsiinimehua, tuoreita tai pakastemansikoita (5 kpl), kourallinen vadelmia (10-15 kpl), 1 banaani. Lopputulos on 2 annosta vihreää cocktailia.

Smoothien valmistukseen käytetään vain pinaatin lehtiä, varret on leikattava pois. Tasaisemman koostumuksen saamiseksi kaikki hedelmät ja marjat on leikattava suuriksi paloiksi ennen tehosekoittimeen lisäämistä. Tämä smoothie-resepti on tarpeeksi paksu, joten sinun on lisättävä mehua, jotta se juoksee.

Sitruspinaatti smoothie

Tämän smoothie-reseptin erityinen ainesosa on pellavansiemenet. Ne ovat proteiinin lähde ja sisältävät monityydyttymättömiä omega-3- ja omega-6-happoja, jotka ovat tärkeitä keholle.

Myös sitrushedelmien valmistukseenPinaattismoothieen tarvitset 1 appelsiinin, banaanin, 2 mandariinia, ½ kupillista ananasta, suuren kourallisen pinaattia ja 1 tl pellavansiemeniä. Saat halutun nestemäisen koostumuksen lisäämällä tehosekoittimeen ½ kupillista vettä tai sitrusmehua. Lisäksi osa vedestä voidaan korvata jääkuutioilla, niin saat ihanan viilentävän juoman.

Pinaatti-päärynä-selleri smoothie

Hyvin yksinkertainen resepti ja yksi terveellisimmistä juomista, joita siitä voi valmistaa. Ainoa varoitus on, että smoothie-sekoittimen tulee olla riittävän tehokas sekoittamaan paksupohjaiset ainekset, kuten päärynä ja selleri tasaiseksi, miellyttäväksi koostumukseksi.

Tämän herkullisen juoman valmistamiseksi tarvitset: 2 kupillista pinaattia, 2 sellerinvartta, 2 kypsää päärynää kuorittuina ja siemenkota, 1½ kupillista puhdasta juomavettä. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja vatkaa, kunnes saadaan homogeeninen rakenne. Kaada lasiin ja nauti paksun vihreän juoman miellyttävästä mausta. Haluttaessa tavallinen vesi voidaan korvata suosikkimehullasi, millä tahansa maidolla tai kefirillä.

Artikkelissa esitellään vain pieni osa pinaattismoothieresepteistä. Tämä vihreä kasvi harmonisoituu täydellisesti maultaan monien marjojen, hedelmien ja vihannesten kanssa. Voit vapaasti kokeilla ainesosia saadaksesi täydellisen maun tälle helposti valmistettavalle, terveelliselle ja ravitsevalle juomalle.