Tarinoita laihduttajista: ominaisuuksia, mielenkiintoisia faktoja ja tehokkuutta

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Painonpudotustarinat ovat niin samanlaisia! Kyyneleet, epätoivo ja noidankehä korvataan lopulta kovalla työllä, ponnisteluilla, kurilla ja tahdolla, jotka johtavat voittoon paitsi taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan, myös pätevät kaikilla ihmiselämän osa-alueilla. Taikasauvoja ei ole, ihminen on oman elämänsä seppä. Kaikki painonpudotusmenetelmät johtuvat tarpeesta vähentää ruokavalion kaloripitoisuutta ja lisätä kehon aktiivisuutta. Samaan aikaan salamannopeat tulokset eivät yleensä tuota mitään vaikutusta, toimivat vain ne, joiden kesto on pitkä. Kääntykäämme laihduttaneiden kokemuksiin, jotka saavuttivat tuloksia ja mitä se heille maksoi.

Ulkomaalaisten utelias mieli ei nuku. Millaisia painonpudotustarinoita ei löydy Internetistä.

Raskaana olevien naisten virtsa: miinus 20 kg 5 kuukaudessa

Brittiläinen Cheryl Paloni johdannossaitse pisti virtsaa raskaana oleville naisille, jotka menettivät 75 cm:n tilavuudet 5 kuukaudessa (mikä vastaa 20 kiloa). Raskaana olevien naisten virtsassa on erityinen hormoni - ihmisen koriongonadotropiini, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa: energiaa kuluu enemmän, kaloreita poltetaan intensiivisemmin.

Seksi seitsemän kertaa päivässä - laihtuminen 45 kg vuodessa

Usko tai älä, maailman kaarevin nainen, joka painaa 317 kiloa, polttaa noin 500 kilokaloria päivässä seksissä miehensä kanssa. Köyhä painaa 64 kiloa, mutta rakkaus (tai sitoutuminen) on ennen kaikkea.

Tippuruoka - 800 kaloria päivässä

Äkillinen painonpudotus lisäämällä nenätipat. Yksi sen päistä päättyy suoraan ruokatorveen. Ruoka tulee kehoon nenän kautta tiputusputken kautta - proteiinien, rasvojen ja veden ravitsemusseoksen kaloripitoisuus on 800 kaloria. Tämän menetelmän keksi floridalainen lääkäri Oliver di Pietro, joka väittää, että tällä erittäin kiistanalaisella menetelmällä jokainen voi laihtua jopa 9 kiloa 10 päivässä.

Toinen tositarina: Kuinka laihtua 8700 jalan korkeudella viikossa

Kokeilua varten 20 ylipainoista keski-ikäistä miestä matkusti viikoksi taloon, joka oli 8700 jalkaa merenpinnan yläpuolella. Se tapahtui Zugspitzen nousussa Saksassa. He söivät mitä halusivat ja rauhallisia kävelylenkkejä lukuun ottamatta eivät harrastaneet fyysistä toimintaa. Viikon ajan vuoristossa potilaat laihtivat keskimäärin 3 kg, kuukautta myöhemmin - 2 kg, jo kotona. Tiedemiehetväittää, että korkealla ihminen syö vähemmän, koska hän tarvitsee vähemmän kilokaloreita.

Koska elimistö sopeutuu elämään "parhaimmillaan" kuuden kuukauden jälkeen, se lopettaa painonpudotuksen, joten viikko on tämän laihdutusmenetelmän enimmäisaika.

Mutta nämä mielenkiintoiset ja joskus aikaa vaikeuttavat tosiasiat ovat silti valinnaisia. Niistä ei pitäisi tulla tärkeimpiä tapoja laihtua ja laihtua. Tässä on joitain todella tehokkaita tapoja laihduttaa, joita monet naiset ja miehet ovat kokeilleet ja jakaneet laihdutustarinoitaan.

Maksimiproteiinia, minimirasvaa, leseitä ja liiku useammin

Tohtoriopiskelija Tatiana puhuu Dukan-ruokavaliosta menetelmänä, jolla hän onnistui pudottamaan 30 kg vuodessa ja vain kolmessa kuukaudessa - 21 kg. Elokuussa hän painoi 93 kiloa pituuden ollessa 174 cm. Dukan-ruokavaliossa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhteen tulisi olla 4:1:1.

Tatjana noudatti seuraavaa ruokavaliota: maksimiproteiini, minimirasva, hiilihydraattina leseet, hän myös liikkui, harjoitteli lihaksiaan nopean kävelyn avulla. Hän laihtui kirjan mukaan, joka kuvaili todellisia tarinoita laihduttamisista, ja teki ruokalistan, joka perustui rasvattomiin proteiinituotteisiin, mukaan lukien maitotuotteet.

Kolme kuukautta myöhemmin, marraskuuhun mennessä, Tatjanan paino putosi 72 kiloon (v altava 21 kilon pudotus!). Samalla hän tajusi, ettei hän tarvinnut syömiseen haitallisia ruokia.oikein. Hän rikastutti ruokavaliotaan mielellään hedelmillä, ja vuosi uuden elämän alkamisen jälkeen hänen painonsa oli 63 kg, hän haaveilee pudottavansa vielä kolme kiloa.

Ruokan kaloripitoisuuden vähentäminen 1200-1400 kcal:iin

Irina kertoo laihduttaneensa lähes 50 kiloa - vuoden 2008 106 kilosta. Hän ei rajoittunut tuotteisiin, vaan pienensi m altillisesti päivittäistä kalorien saantia 1200-1400 kcal:iin vähentäen rasvojen ja nopeiden hiilihydraattien osuutta. Hän harrasti myös urheilua, antoi itselleen fyysistä toimintaa, uintia ja vesiaerobicia, lisäksi hän otti vitamiini- ja kivennäiskomplekseja. Ensimmäisen kuuden kuukauden aikana hän laihtui 37 kg.

Irina piti kuntoutumisprosessista niin paljon, että hän päätti hakea ammattilaisapua kuntoklubilta, jossa hän laihtui ravitsemusterapeutin ja personal trainerin ohjauksessa vielä 10 kiloa ja painoi 59 kiloa.. Irinalle kehon rakenteesta tuli tärkeä. Hänen rasvamassansa väheni ensin 40%, sitten 25%, samalla kun hän havaitsi lihasmassan lisääntymisen. Kehon laatu on parantunut.

Tämän seurauksena Irina voitti kaksi kuntokilpailua. Tänään hän puhuu asiantuntijan näkökulmasta järjestelmästään väittäen, että tulos on kestänyt jo neljättä vuotta, eikä siihen johtanut pikaruokavalio, vaan tasapainoisen ruokavalion ja oikean juomisen yhdistelmä. hoito, fyysinen aktiivisuus ja hyvä mieli.

Monet naiset noudattavat tasapainoista ruokavaliota ilman kiirettääärimmäisyyksiin ja joissakin tuotteissa on tiukkoja rajoituksia itselleen. Ja tämä tapa on oikea, vaikkakaan ei nopein.

Mindfulness ja laihtuminen

Jurnalisti Tonya Samsonova kertoi todellisen tarinansa onnistuneesta laihduttamisesta - hän laihtui kuudessa vuodessa 40 kiloa, joista 30 onnistui pudottamaan 3 kuukaudessa.

Tonya uskoo, että painonnousu tulee ihmisen sisäisistä ongelmista, tavoitteen puutteesta, haluttomuudesta tehdä jotain, pyrkiä johonkin. Sen sijaan, että hän olisi innostunut johonkin hyödylliseen liiketoimintaan, "kadonnut ihminen" kurkottaa suklaapatukkaa

Tonya lihosi 30 kg kolmessa kuukaudessa ja laihtui sitten samoissa kolmessa kuukaudessa. Tonyn mukaan painon ei pitäisi häiritä ihmisen elämää, hänen täytyy tuntea olonsa mukavaksi voidakseen nauttia elämästä, silloin kaikki on olalla ja kaikki työt sujuu hyvin. Sinun on katsottava ympärilläsi olevien ihmisten reaktioita, jos he eivät ymmärrä sinua tässä painossa, sinun on muutettava sitä, - Tonya tunnustaa.

Toisen lapsensa syntymän jälkeen Toninin paino nousi 20 kiloa, mutta nainen pääsi heistä helposti eroon, sillä hän oli kiireinen liike-elämän kanssa eikä joutunut epätoivoon. Kolmannen lapsensa syntymän jälkeen hänelle ei ollut selvää, mitä tehdä - vuonna 2011 hän ei ymmärtänyt, millä alalla hänen pitäisi työskennellä, mihin ponnistuksiaan soveltaa, ja se oli hänelle vaikeaa.

Auttoi "potkua" elämästä. Tietyt asiakirjat piti tehdä kiireellisesti. Ystävän neuvosta Tonya alkoi juosta, jotta masennustila lähtisi hänestä - fyysisen rasituksen rutiini antaakyky ratkaista ongelmia, aivojen toiminta tehostuu. Juoksemisesta on tullut Tonylle tehokas tapa saada ajatuksensa toimimaan.

Tonya korostaa, että kun töitä on paljon, tarvitaan rytmistä elämäntapaa (iltaisin ei voi paeta alkoholiin ja elokuviin). Siksi on välttämätöntä juosta, nukkua, käydä salilla tai uida - aivot lepäävät tällä hetkellä.

Samaan aikaan Tonya neuvoo juomaan mustaa kahvia ja vähentämään ruokavalion kaloripitoisuutta ja laatua: keitettyä kanaa, vihanneksia, muroja riittää. Hän poltti noin 1000 kaloria harjoitusta kohden – tämä oli hänen päivittäinen tavoitteensa.

Kolmessa kuukaudessa Tonyn paino putosi 92 kilosta 62 kiloon ja sitten 58 kiloon. Tänään hän asetti ihannepainonsa 56-58 kiloon. Hän korostaa, että on tärkeää pysyä riittävän suhteen puitteissa itseensä, muuten syömishäiriö on taattu. Et voi keskittyä vain painoosi, sillä se vie koko elämäsi ajan.

Hänen ystävänsä Dmitry kertoi myös tarinansa laihduttamisesta, ennen ja jälkeen dieetin, hän näytti vähän sam alta kuin alla olevassa kuvassa oleva mies.

Dima laihtui yhdessä Tonyan kanssa ja kirjasi tulokset taulukkoon - loppujen lopuksi vain tehtyjen mittausten ansiosta voit arvioida tulosta. Hän laihtui 20 kiloa 3 kuukaudessa systemaattisen harjoittelun ja ruokavalion sekä ennen kaikkea kurinalaisuuden ansiosta.

Nataljan painonpudotustarina, 33 vuotta: miinus 20 kg 8 kuukaudessa

Natasha tuli raskaaksi 21-vuotiaana, koko raskauden aikana 52 kilosta hän toipui 15-vuotiaanakiloa.

Hän piti dieettejä, sitten lopetti ne, ajoi paljon pyörällä ja käveli, kokeili sipulikeittodieettejä. Ansaittu amenorrea (kuukautiset tuli kerran 4 kuukaudessa).

Sillä välin paino kasvoi, aikaa kului, toisen lapsen syntymä asetti prioriteetteja Natashan päässä. Tietenkään raskauden aikana hän ei ajatellut ruokavalioita yrittääkseen synnyttää terveen vauvan.

Paino raskauden jälkeen oli 72 kg ja pituus 162 cm. Se oli 6.5.2012. Vuoden loppuun mennessä Natasha oli laihtunut 20 kiloa. Hän kertoo todellisen painonpudotuksen tarinansa menetelmien kuvauksen kera, näin hän teki sen:

• aamulla, 15 minuuttia nukkumisen jälkeen, hän nousi juoksumatolle puoleksi tunniksi (alkoi 10 minuutista);
• päivittäin aamulla sen jälkeen, kun lenkkeily ravisteli lehdistöä;
• kahdesti viikossa Natalia harjoitteli japanilaista Tabata-järjestelmää;
• fyysisen rasituksen aikana hän teki kalvokääreitä pippurilla vyötäröllään;
• Natasha pienensi annoskokoa, rajoittui paistettuihin ruokiin ja minimoitiin myös viljat ja perunat, pois lukien alkoholi ja makeiset, ei syönyt 18 tunnin jälkeen.

Hän myöntää, että ensimmäiset kymmenen päivää olivat melko vaikeita, sitten helpotti. Natalia suosittelee myös vihreän teen juomista sitruunalla aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi.

6.6. Natashan paino oli 67 kg, 6. heinäkuuta - 61 kg, 6. elokuuta - 55 kg, vielä puolentoista kuukauden kuluttua hän ilahdutti itseään, kun hän näki vaa'alla vaa'alla vaalitun 51 kg. Pudotettuja kiloja oli yhteensä 21 kg.

Nyt Natalia ylläpitää painoaan, kontrolloi sitä säännöllisesti ja tarvittaessa välillä syö raejuustoa lusikallisen hunajalla - purkamiseen tämä on hänen mielestään paras tapa.

Modernitrendit: onko laihuus merkki tehokkuudesta?

Menestyneissä, kehittyneissä maissa, joissa on "hyvin ruokittu" talous (joissa yhden henkilön palkka riittää elättämään koko perheen), on paljon helpompaa olla näyttämättä laih alta. Menestyvä liikenainen ei ole anorektinen nymfi. Tärkeän henkilön tulee olla näkyvissä ja olla tietyssä tilassa. Komea kuningatar ei koskaan näyttänyt pieneltä, kaunis nainen on iso ja rauhallinen.

Sillä, missä ihmiset elävät vaatimattomasti, he eivät usein ajattele kuinka laihtua: laihdutustarinat ovat elämän ehdollisia, koska laihuus on merkki liiallisen varallisuuden puutteesta. Mutta kolikolla on myös toinen puoli. Tyylikkyys on todiste siitä, että olet tehokas. Työ on elämän tarkoitus, rahan tavoittelu. Ohut - nopea, aktiivinen, ja 30- ja 50-vuotiaana sinun on osoitettava, että olet vahva ja energinen, voit työskennellä tehokkaasti. Kauniin laihan naisen kuva on ennen kaikkea nuoruuden ja ehtymättömän energian symboli ja toiseksi kauneuden symboli.