2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Kuitu on osa kasviperäistä ruokaa, se ei sulaudu ihmiskehossa ja sillä on seuraavat ominaisuudet:
- Auttaa vähentämään kolesterolin määrää veressäsi;
- normalisoi verenpainetta;
- nopeuttaa ruoansulatusprosessia;
- auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta;
- pääasia - auttaa pitämään kehon nuorena.
Lisäksi kuidut ovat välttämättömiä laihduttaville ihmisille, koska ne sisältävät hyvin vähän kaloreita ja auttavat täyttämään sinut nopeasti. Katsotaan mitä kuitu sisältää.
Tällaisten elintarvikkeiden luettelo sisältää: useimmat hedelmät, pähkinät, vihannekset, jotkut viljat, palkokasvit, kuivatut sienet, merilevät. Katsotaanpa taulukkoa, josta saamme selville, mitkä hedelmät sisältävät kuitua.
| Nimi | Määrä | Kuitu, gr. |
| Omenat | 1 kpl | 5, 0 |
| Banaani | 1 kpl | 3, 92 |
| Avokado | 1 kpl | 11, 84 |
| Porkkanat | 1 kpl | 2,0 |
| Vihreät pavut | 1 kuppi | 3, 94 |
| Keitetyt perunat | 1t | 5, 93 |
| Leseleipä | 1t | 19, 93 |
| Pavut, keitetyt | 1t | 13, 32 |
| Kaura | 1t | 12, 1 |
| Keitetyt herneet | 1t | 8, 83 |
Kun olet selvittänyt, mitä kuitua sisältää, sinun on ymmärrettävä, kuinka paljon ja miten sitä on parasta käyttää. Muista, että runsas kuitupitoisen ruoan syöminen on haitallista, sillä se voi johtaa seuraaviin epämiellyttäviin seurauksiin: turvotus, kouristukset, peräpukamat ja paljon muuta.
Tarjoamme esimerkin joistakin kuitua sisältävistä ruoista. Aamu kannattaa aloittaa muroilla tai myslillä, jotka sisältävät riittävästi kuitua. Lounaaksi voit syödä kasviskeittoa. Illalla voit syödä esimerkiksi hedelmiä tai pähkinöitä, tehdä niistä salaatin. Nämä tuotteet auttavat sinua puhdistamaan kehosi ja pudottamaan muutaman ylimääräisen kilon. Et huomaa, kuinka iho, kynnet ja hiukset näyttävät paljon paremmilta.
Ravintoterapeutit suosittelevat: mitä sisältää kuitua, niin sinun täytyy syödä laihtuaksesi. Sitä suositellaan myös ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista tai sappirakon sairauksista. Tarvittava kulutettava määrä kuitua on jo laskettu. Se on noin 25-30 g. Kuitujen käytössä on joitain rajoituksia:
- jos ysinulla on mahalaukun tulehduksellinen sairaus;
- akuuttien tartuntatautien esiintyminen;
- riittämättömällä verenkierrolla.
Mikä sisältää kuitua, siinä terveydessä. Muutamia vinkkejä kuinka tuoda nopeasti kuitua elämääsi.
- viljan sijaan on parasta syödä täysjyväviljaa;
- yritä syödä täysjyväleipää tai näkkileipää;
- syö hedelmiä kuoren kanssa, koska siellä on suurempi kuituprosentti;
- muista juoda runsaasti vettä vatsavaivojen välttämiseksi;
- yritä syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Toinen salaisuus – yritä syödä hedelmiä, joissa on syötäviä siemeniä, kuten kiiviä tai viinirypäleitä. Kuitu auttaa kehoasi puhdistautumaan ja tulemaan terveemmäksi vain, jos yhdistät sen oikeisiin ja terveellisiin ruokiin, aina liikunnan kanssa. Aloita pienestä ja saavutat varmasti suuria tuloksia, tulet terveeksi ja entistä houkuttelevammaksi ihmiseksi.
Suositeltava:
Kuinka paljon kuitua ihmiskeho tarvitsee päivässä
Kuitu on ravintokuitua, jota löytyy hedelmien, vihannesten ja viljan kuorista. Tämä aine ei pysty imeytymään ihmiskehoon, mutta se tuo hänelle suuria etuja, mikä auttaa hallitsemaan ruokahalua ja pääsemään eroon ylipainosta nopeammin. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka paljon kuitua ihminen tarvitsee päivässä. Juuri tästä puhumme artikkelissamme
Mitä vitamiineja kaki sisältää? Mikä on hyödyllistä kaki
Talven lähestyessä kauppojen hyllyille ilmestyy todellinen koristelu - mehukas kirkas herkullinen kaki. Hän erottuu selvästi muista marjoista ja hedelmistä. Eikä vain auringonpaistetta. Tämä on vitamiinien, hivenaineiden, fruktoosin ja glukoosin varasto, mikä tekee siitä toivottavan minkä tahansa kodin pöydällä
Mikä sisältää proteiineja: luettelo tuotteista. Ota selvää mitkä ruoat sisältävät proteiinia
Olemme kouluajoista lähtien lujasti oppineet, että proteiini on avain hyvään terveyteen ja erinomaiseen fyysiseen kuntoon. Kuitenkin, kun herää kysymys, mistä löytää tämä välttämätön ja hyödyllinen komponentti ja mikä on sen todellinen hyöty, monet ihmiset kohauttavat olkapäitään ja ovat hukassa
Mikä sisältää proteiinia? Luettelo hyödyllisimmistä tuotteista
Terveyden vuoksi ihminen tarvitsee täydellisen ja tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää suuren määrän vitamiineja ja hyödyllisiä komponentteja. Yksi niistä on ehdottomasti proteiini. Sisäisten prosessien vaikutuksesta proteiinit muuttuvat aminohapoiksi, ja ne ovat meille niin tarpeellisia lihasten, ihon ja koko kehon palauttamiseksi. Ne, jotka todella välittävät omasta terveydestään, ihmettelevät usein, mikä sisältää proteiinia
Katyk: mikä se on, miten kokata, mikä on hyödyllistä ja mikä voi vahingoittaa
Hapatetut maitotuotteet ovat suosittuja kaikkialla maailmassa. Kaikki tietävät jogurtin, kefirin, smetanan tai fermentoidun leivotun maidon. On kuitenkin myös eksoottisempia tuotteita - esimerkiksi katyk. Mikä se on, vain aasialaiset ja bulgarialaiset tietävät
