Imetys sianlihaa: imettävien äitien ruokavalio, oikea ravitsemus, sallitut ja kielletyt ruoat, ruoanlaittosäännöt, reseptit ja vauvan ruoansulatuskanavan pakollinen seuranta

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Imettäessä naisen on rajoitettava itseään ruokien valinnassa. Jotkut ruoat aiheuttavat lapselle allergioita, toiset häiritsevät ruoansulatusta. Samaan aikaan imettävän äidin ei pitäisi kokea ravintoaineiden puutetta. Yksi kiistanalaisimmista ruoista on sianliha. Onko mahdollista imettää sianlihaa, artikkeli kertoo.

Imetysruokavalio

On olemassa mielipide, että monia ruokia tulisi välttää imetyksen aikana. Joskus ystävien tarinoiden jälkeen, että synnytyksen jälkeen joudut syömään vain tattaria, ja sianliha on vasta-aiheinen imetyksen aikana, odottavalla äidillä on paniikki ja hän kieltäytyy imettämästä vauvaansa. Mutta tällainen mielipide ei ole perusteltu. Imettävän äidin on noudatettava seuraavia sääntöjä:

1. Rajaolet ravinnossa 1 kuukauden ajan synnytyksen jälkeen. Lapsi on hyvin pieni, eikä ole selvää, kärsiikö hän allergisista sairauksista vai ei. Siksi vastasyntyneiden aikana hypoallergeenisia tuotteita tulee suosia.
2. Et voi noudattaa laihdutusdieettejä. Tällainen ruokavalio vaikuttaa negatiivisesti äidin ja vauvan terveyteen. Ravinteiden puute vaikuttaa hiusten, kynsien ja ihon kuntoon.
3. Ruokan määrän pitäisi kasvaa hieman. Lisää vain kevyt iltapala.
4. Ruoan tulee olla tasapainoista monipuoliseen ruokavalioon ilman röyhelöitä.
5. Uutta tuotetta esiteltäessä on tarpeen seurata vauvan reaktiota. Jos punoitusta tai vauva on tuhma, sinun tulee lopettaa tuotteen käyttö hetkeksi.
6. Ruoan tulee olla korkealaatuista ja luonnollista.

Sallitut ruoat

Jos vastasyntynyt juo rintamaitoa, niin äidin tulee tutustua imetyksen yhteydessä sallittujen tuotteiden luetteloon:

• banaanit ja paistetut vihreät omenat;
• vihreät ja keltaiset vihannekset (parsakaali, kukkakaali, kesäkurpitsa, perunat);
• hiilihapottomat juomat, kuivatut hedelmähillokkeet, mehu (omena, päärynä, viinirypäle);
• liha paistettu, höyrytetty (kani, kalkkuna, kana, naudanliha, sianliha voidaan imettää vähärasvaisena);
• hapatetut maitotuotteet (kefiiri, fermentoitu leivonnainen, jogurtti, juusto, raejuusto);
• laiha valkoinen kala (pyyhe, mustakitaturska, kampela);
• puuro;
• leipä;
• voi (kasvis ja voi).

Näiden ruokien tulisi kuulua äidin ruokavalioon vauvan syntymän jälkeen. Ensimmäisen kuukauden aikana on parempi valita hypoallergeeniset komponentit. Viljoissa suosi tattaria, riisiä ja maissia ja lisää vähitellen loput viljat. Liha on parempi valita kani tai kalkkuna, 2 viikon kuluttua lisää naudanlihaa, kanaa ja sitten sianlihaa.

Kielletyt ruoat

Joitakin ruokia ei pidä syödä imetyksen aikana. Elintarvikkeet, jotka aiheuttavat allergisen reaktion tai ruoansulatusongelmia, suljetaan ensin pois:

• hedelmät, jotka eivät kasva lähellä (sitrushedelmät ja eksoottiset hedelmät muista maista);
• hiilihappo- ja alkoholijuomat, mukaan lukien olut;
• liharasvaiset liemet;
• sienet;
• marinoidut tai suolatut valmisteet;
• säilöntäaineita sisältävät säilykkeet;
• rasvainen, paistettu liha, pekoni, savustetut lihat;
• makkara, makkarat;
• suklaa, pitkä säilyvyys leipomotuotteet;
• pikaruoka;
• majoneesi;
• mausteiset mausteet, lisäaineet;
• margariini.

Osittain sallitut ruoat

Imettävän äidin tulisi tietää luettelo tuotteista, jotka ovat osittain sallittuja imetykseen:

• 2-3 kuukautta synnytyksen jälkeen voit lisätä raakoja vihreitä tai keltaisia vihanneksia, vihreitä;
• korkealaatuinen keitetty kahvi on sallittu 6 kuukautta täydentävien elintarvikkeiden käyttöönoton jälkeen;
• mereneläviä varoen 6 kuukauden jälkeen;
• munaproteiini otetaan käyttöön 4 kuukauden kuluttua,katsomassa lapsen reaktiota;
• älä käytä väärin sokeria ja suolaa;
• leivonnaisia pieniä määriä;
• mannapuuroa ja pastaa 1-2 kertaa viikossa;
• lisää täysmaitoa puuron tai teen joukkoon, älä käytä sen puhtaana;
• shchi ja borssi kasvisliemessä käyttöön 3 kuukauden kuluttua;
• vastapuristettua omenamehua 1 kuukauden kuluttua.

Jos noudatetaan sallittujen ja kiellettyjen ruokien luetteloa, imettävä äiti pitää vauvansa terveenä ja pystyy syömään hyvin.

Sianlihan edut

Sianlihassa on runsaasti proteiinia, joka on uusien solujen rakentamisen ja lapsen kasvun perusta. Koostumus sisältää B-vitamiineja ja koliinia. Näiden komponenttien ansiosta veren kolesterolitaso laskee, vastustuskyky lisääntyy, hermoston toiminta normalisoituu, aineenvaihdunta kiihtyy, iho ja limakalvot suojataan infektioilta.

Sianliha sisältää A-, D-, E-vitamiineja, välttämättömiä aminohappoja ja kivennäisaineita: rautaa, kaliumia, fosforia, magnesiumia, natriumia. Proteiinia 100 g sianlihaa sisältää 24 g, rasvaa - 11 g, vähärasvaisen sianlihan kaloripitoisuus on 160 kcal.

Vitamiini- ja kivennäisainepitoisuutensa ansiosta sianliha hyödyttää kehoa:

• työkyky lisääntyy, elinvoima lisääntyy;
• vaikuttaa suotuisasti hermostoon, auttaa lievittämään väsymystä;
• vaikuttaa positiivisesti verenkiertoelimistön toimintaan;
• voit korvata maidon puutteen ja lisätä imetystä imetyksen aikanaruokinta;
• edistää vahvoja luita;
• vahvistaa vastustuskykyä.

Sianlihan haitat

Sianlihan imetys voi vahingoittaa äitiä ja vauvaa. Miksi tätä lihaa ei pitäisi syödä suuria määriä:

• liian rasvaisen sianlihan syöminen johtaa liikalihavuuteen;
• lihan lipidit johtavat niveltulehdukseen ja niveltulehdukseen;
• saattaa aiheuttaa allergioita;
• lihan väärällä lämpökäsittelyllä on riski saada lomatartunta;
• on mielipide, että sianliha aiheuttaa syöpää;
• rasvaisen lihan syöminen lisää ylimääräistä rasitusta maksaan ja sappirakkoon;
• lihan väärinkäyttö johtaa korkeisiin kolesterolitasoihin.

Lihassa myytävä liha saattaa sisältää lisäaineita, jotka vaikuttavat haitallisesti äidin ja vauvan terveyteen. Erityisen haitallista on syödä paistettua sianlihaa.

Kuinka syödä sianlihaa oikein

Sianlihan imetys ei ole vasta-aiheista, mutta tuotteella on hyödyllisiä ja haitallisia ominaisuuksia. Imettävän äidin on kiinnitettävä huomiota lihan valmistus- ja syömissääntöihin voidakseen hyötyä tuotteesta ja vähentääkseen haitallisia vaikutuksia.

Imettävän naisen ruokavalioon on lisättävä lihaa 3 kuukautta synnytyksen jälkeen. Tänä aikana lapsi sopeutuu äidin ruokavalioon. Koliikkikausi päättyy ja uuden tuotteen markkinoilletulon myötä reaktio tai sen puuttuminen on näkyvämpi.

Lihaa on parempi leipoa, hautua, keittää. Frompaistettu liha on hylättävä kokonaan. Voit syöttää sianmaksaa, se sisältää vähän rasvaa.

Sinun on valittava vähärasvainen sianliha. Rasvaa tulee olla alle 10 %. On toivottavaa, että liha on jäähdytetty, vaaleanpunainen. Sormella painettaessa massa tulee palautua.

Ennen lihan lisäämistä on tarpeen keittää liemi ja maistaa sitä. Jos lapsella ei ole reaktiota, voit kokeilla lihaa. Aluksi sinun ei pitäisi syödä enempää kuin 50 g. Lisää asteittain määrää 150 g:n normiin.

Jos lapsi reagoi uuteen tuotteeseen, se on peruutettava. Seuraavan kerran voit yrittää päästä sisään aikaisintaan kuukauden kuluttua. Allergioiden puuttuessa sianlihaa tulisi olla ruokalistalla 2 kertaa viikossa.

Sianlihaa voi valmistaa paljon imetyksen aikana, pääasia että ruoka on terveellistä ja vähäkalorista.

Salo ja grilli

Shashlik on sianlihan suosikkiruoka, jota kypsennetään perinteisesti keväällä ja kesällä. Pitäisikö äidin luopua siitä vai pitäisikö minun syödä pala?

Porsaan shish kebab ei ole toivottavaa imetyksen aikana. Hiililihan sisältämät rasvat ja syöpää aiheuttavat aineet vaikuttavat haitallisesti lapsen ruoansulatukseen, erityisesti hänen ensimmäisten 3 kuukauden aikana. Ruoan kanssa tarjottavat kastikkeet ja marinaadit voivat aiheuttaa myrkytyksen.

Liiallinen rasva ja korkea kaloripitoisuus aiheuttavat lapsella ummetusta, suolistokoliikkia. Majoneesi-, sipuli- ja valkosipulimarinadit, joissa lihaa liotetaan, ovat vasta-aiheisia imetyksen aikana.

Ylikypsä liha aiheuttaa kipuavatsa lapsella, kypsentämättömänä aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä tai tartuntatautien ilmaantumista.

Jos äiti valitsee oikean marinadin ja paistaa annoksen laadukkaasti, niin silloin voi joskus sallia pari palaa sianlihaa. Grilli on parasta syödä haudutettujen vihannesten kanssa. Käytä marinadina kefiiriä tai kivennäisvettä, pieni määrä suolaa ja yrttejä on hyväksyttävää. Kypsennyksen aikana on tarpeen valvoa valmiutta, on parasta leikata liha pieniksi paloiksi ja paistaa ritilällä.

Imettävän naisen on parempi kieltäytyä rasvasta. Ylimääräinen rasva ei hyödytä vauvaa ja äitiä. Mutta jos äiti todella haluaa suolaista pekonia, niin 6 kuukauden kuluttua voit syödä pienen palan. Savustettu pekoni on ehdottomasti kielletty.

Imetysreseptit

Rajoitettuja määriä, voit syödä sianlihaa imetyksen aikana. Ruoanlaittoreseptit voivat olla erilaisia:

1. Sianlihapata vihannesten kera. Sianliha ilman rasvaa laitetaan hitaaseen keittimeen tai muhennospannuun ja kaadetaan vähän vettä, kun liha on haudutettu puolikypsään, kesäkurpitsa, kukkakaali, porkkanat, perunat ja suola asetetaan. On tarpeen hautua miedolla lämmöllä kypsäksi.
2. Sianlihakotletit. Imetyksen aikana on välttämätöntä vapauttaa liha huolellisesti rasvasta ja kiertää se lihamyllyssä. Ei ole toivottavaa ostaa valmiita jauhelihaa. Raakoja raastettuja perunoita voidaan lisätä kotletteihin. Tämä tekee ruoasta vähemmän rasvaisen.
3. Keito perunoilla. keitettyvähärasvaista sianlihaa, leikattu paloiksi. Karkeaksi silputut perunat, porkkanat ja sipulit lisätään liemeen. Keitä kypsiksi.

Lasten valvonta

Uutta tuotetta esiteltäessä on syytä kiinnittää huomiota vauvan kuntoon. Yleiseen hyvinvointiin kiinnitetään erityistä huomiota. Vauvan tulee olla aktiivinen, imeä hyvin rintaa, nukkua rauhallisesti. Vauvalla ei pitäisi olla vatsakipua. Vauva ei itke ajoittain, ei hermostu ruokinnan aikana.

Tervellä vauvalla on tasainen iho ilman punaisia täpliä tai ihottumia. Jos iho kuivuu uuden tuotteen käyttöönoton jälkeen, tämä tuote tulee jättää väliaikaisesti äidin ruokavalion ulkopuolelle.