Laksatiiviset hedelmät: luettelo hedelmistä ummetukseen

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Ummetus on yleinen vaiva monilla ihmisillä. Lähes joka toinen planeetan asukas kohtaa sen. Jatkuva lääkitys ja peräruiskeet eivät helpota tätä patologiaa.

Tämän välttämiseksi asiantuntijat neuvovat lisäämään laksatiivisia hedelmiä ruokavalioon. Kuitupitoisuuden ansiosta ne eivät ainoastaan normalisoi ruoansulatuskanavan tilaa, vaan myös parantavat ihmisten terveyttä yleisesti.

Mikä on ummetus

Tämä on tila, jossa henkilö ei voi tyhjentää suoliaan säännöllisesti ja tekee paljon vaivaa tehdäkseen sen. Ummetus voi olla merkki erilaisista sairauksista, joiden havaitsemiseksi määrätään tutkimus. Vaikeuksia suoliston liikkeissä havaitaan myös terveillä ihmisillä, jotka elävät istuvaa elämäntapaa tai syövät tietyntyyppistä ruokaa.

Ummetus on patologia, joka vaikuttaa yhä useampiin ihmisiin ympäri maailmaa. Useimmiten suurkaupunkien asukkaat kärsivät tästä ongelmasta.

Epätasapainoinen suolen toiminta useinaiheuttaa seuraavat oireet:

• Pakkauksen tunne vatsakalvossa.
• Turvotus.
• Päänsärky.
• Lisästynyt kaasun muodostus.
• Peräpukamat.
• Kipu ulostamisen aikana.

Ummetusdiagnoosi voidaan vahvistaa, jos henkilö ulostaa harvemmin kuin 3 kertaa viikossa. Joskus tämä tila voi olla krooninen.

Hedelmien vaikutus ruoansulatuskanavaan

Hedelmien laksatiivinen vaikutus vaikuttaa suolistoon monella tavalla. Aluksi sinun on käsiteltävä ummetuksen syytä. Yleisin tilanne on, kun ruokabolus ei kulje kunnolla suoliston läpi. Tämä johtuu sen perist altiikan heikkenemisestä. Voit aktivoida paksusuolen toimintaa lisäämällä ruuan määrää sekä kuidun ja veden ansiosta.

Monet ihmettelevät, mitkä hedelmät ovat laksatiiveja. On välttämätöntä tuntea ihmiset, jotka kärsivät ummetuksesta. Tällaisten tuotteiden edut ovat erittäin suuret. Tuoreet hedelmät sisältävät paljon kuitua ja luonnollisia sokereita, joilla on hyperosmoottisia ominaisuuksia. Tämä ilmenee seuraavalla tavalla. Sokerit stimuloivat veden virtausta paksusuoleen, mikä johtaa sen venymiseen ja ulosteiden evakuoinnin nopeuttamiseen. Kun syöt laksatiivisia hedelmiä, tapahtuu seuraavaa:

• Lisää suoliston perist altiikkaa.
• Parantaa ruoansulatuskanavan mikroflooraa.
• Aineenvaihdunta normalisoituu.

Jos syöt jatkuvasti hedelmiä, se johtaaberiberin ehkäisy sekä immuunijärjestelmän vahvistaminen. Tuoreiden hedelmien mukana kehoon saapuvilla vitamiineilla ja hivenaineilla on positiivinen vaikutus kaikkien elinten työhön. Ne parantavat myös ihon, hiusten ja kynsien tilaa.

Ihmiset, jotka kuluttavat säännöllisesti hedelmiä tarvittavan määrän, eivät ole ylipainoisia. Niiden sisällyttäminen lasten ruokavalioon vaikuttaa myös myönteisesti kehoon.

Kun hedelmät lievittävät ummetusta

Näillä tuotteilla ei välttämättä ole merkittävää laksatiivista vaikutusta, jos ongelman aiheuttaa:

• Ruoansulatuskanavan sairaudet. Se voi olla kystinen fibroosi, Hirschsprungin tauti, imeytymishäiriö.
• Psykologisten syiden vaikutus.
• Hoito tietyillä lääkkeillä.
• taudit, jotka aiheuttavat suoliston heikkoutta. Se voi olla riisitauti tai muita vaivoja.

Eivät suoliston laksatiiviset hedelmät auta pääsemään eroon yllä mainituista syistä, vaan oikea lääkehoito. Ruokailutottumustesi muuttaminen parantaa ruoansulatusjärjestelmääsi.

Hedelmien lisääminen ruokavalioon stabiloi suoliston toimintaa ilman laksatiivien käyttöä, jos ummetusta ilmenee seuraavista syistä:

• Väärä ruokavalio.
• Veden puute kehossa.
• Ruokien syöminen, jotka vaikeuttavat suolen toimintaa.

Kasvipohjainen ruokavalio on hyvä ummetukseen ihmisillä, jotka johtavatistumista elämäntapa.

Laksille tarkoitetut laksatiiviset hedelmät ovat erityisen hyödyllisiä lisäelintarvikkeiden käyttöönoton yhteydessä. Ne parantavat ruoansulatusprosessia.

Mikä hedelmä toimii laksatiivina? Tuoreiden tuotteiden lisäksi myös kuivatuilla hedelmillä on samanlainen vaikutus. Niitä ovat pektiinit, kuidut ja hedelmäsokerit. Luumut ovat erityisen tehokkaita ummetukseen. Sitä voivat käyttää myös raskaana olevat naiset ja lapset.

Hedelmät laksatiivisella vaikutuksella

Monet ravitsemusasiantuntijat ovat varmoja, että asuinalueella kasvavat hedelmät ovat hyödyllisimpiä ihmiselle. On kuitenkin välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon juuri niitä tuoreita ruokia, jotka ehkäisevät ummetusta.

Mitkä hedelmät ovat laksatiiveja? Tässä on luettelo niistä:

• Luumut. Nämä ovat tehokkaimpia hedelmiä, joilla on laksatiivinen vaikutus. Kroonisessa ummetuksessa on tarpeen syödä 7-10 keskikokoista luumua päivässä. Tämän seurauksena ongelma ratkeaa nopeasti. Tätä menetelmää on käytetty yli vuosisadan. Älä myöskään hylkää luumuja, koska ne sisältävät 4 kertaa enemmän sorbitolia kuin tuoreet luumut. Hedelmä suojaa suolen limakalvoa ja stimuloi ruoansulatusprosessia.
• Pyrynä. Suhde hedelmiin on kaksijakoinen. Positiivinen vaikutus riippuu monella tapaa kehon reaktiosta. Päärynät sisältävät sokeria ja tärkkelystä. Ne sisältävät myös pektiiniä ja ravintokuitua. Nämä aineet pystyvät säätelemään suoliston motiliteettia ja puhdistamaan kehoa. Ummetukseen päärynä on parasta nauttia kuoren kanssa ja huuhdella lasillisella vettä. Tuloksenalaksatiivinen vaikutus tehostuu. Kuitenkin joillakin ihmisillä tämä hedelmä aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen. Syynä tähän ovat tanniinit, joita on myös päärynässä. Ripulista tätä hedelmää kulutetaan hillokkeina. On olemassa mielipide, että päärynä voimistuu, jos sitä kuluttavat niiden alueiden asukkaat, joilla tämä hedelmä ei kasva.
• Omenat. Niillä on myös laksatiivinen vaikutus. Sen parantamiseksi ne syödään ihon päällä. Omenat sisältävät pektiiniä. Lapsille ja raskauden aikana on parasta kypsentää ne paistettuna.
• Sitrus. Näiden hedelmien sitruunahappo tekee niistä erinomaisen luonnollisen lääkkeen ruokajäämien liuottamiseen. Tämän seurauksena on mahdollista päästä eroon ylimääräisestä nesteestä, säädellä suolenkulkua ja päästä eroon ummetuksesta. Samaan aikaan sitrushedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia. Appelsiineista ja greipeistä voi tehdä mehua ja syödä sen tyhjään mahaan. Se on parasta laimentaa vedellä.

• Kiivi. Hedelmät sisältävät runsaasti kuitua. Kiivi parantaa suoliston toimintaa aktinidiinientsyymin ansiosta. Aine parantaa ruoansulatusprosessia ja vähentää lisääntynyttä kaasun muodostusta. Tehokkain menetelmä on kiivin käyttö tyhjään vatsaan. Tämä tulisi tehdä päivittäin. Jos kiivin erityinen maku ei sovi, voit yhdistää sen appelsiinimehun tai lisätä smoothieihin.
• Rypäleet.
• Kuva. Sillä on erityisiä ominaisuuksia. Viikunat ovat ihanteellisia ummetuksen ehkäisyyn. Laksatiivisen vaikutuksensa ansiosta se helpottaa ulostamista. viikunatimeytyy helposti elimistöön ja suojaa vatsaa. Tämän seurauksena voit päästä eroon närästyksestä.
• Aprikoosit ja persikat. Ne sisältävät runsaasti kuitua, sokereita ja kosteutta, mikä auttaa muodostamaan pehmeät ulosteet.
• Avokado. Tämä on erittäin hyödyllinen hedelmä. Siinä on paljon kuituja ja öljyjä, jotka ovat toiminn altaan samanlaisia kuin oliiviöljy. Syö avokadoja ummetukseen tyhjään vatsaan.

Marjat. Ne auttavat torjumaan ummetusta. Ne ovat antioksidantteja ja parantavat yleistä ruoansulatusprosessia. Niitä ovat: mansikat, karhunvatukat, puolukat ja kirsikat

Positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on sisällytettävä ruokavalioosi paljon tuoreita hedelmiä. Mitä enemmän niitä on pöydällä, sitä vähemmän todennäköistä on kehittää ruoansulatuskanavan sairauksia. Ruokavalio, jossa on riittävä määrä tuoreita hedelmiä, on erinomainen ehkäisy erilaisille patologioille, mukaan lukien syöpä. Lisäksi nämä tuotteet ovat erinomaisia immuunijärjestelmän vahvistamiseen.

Käyttösäännöt

Ummetuksesta kärsivien ihmisten ruokavalioon tulisi sisällyttää laksatiivina toimivat hedelmät. Ne syödään 1 tunti ennen ateriaa, muista juoda vettä (200 ml). Jos noudatat tätä neuvoa jatkuvasti, voit nopeasti poistaa kehon ulosteista.

Liian paljon hedelmiä ei suositella. Tämä voi aiheuttaa ilmavaivoja, vatsakramppeja ja ripulia. Suoliston toiminnan parantamiseksi on välttämätöntä paitsi syödä tuoreita hedelmiä ummetukseen, myös noudattaa muita oikean ravinnon sääntöjä:

• Juo vähintään 2 litraa vettä joka päivä.
• Ateriat tulisi jakaa mahdollisimman tasaisesti.
• On suositeltavaa syödä osissa. Samanaikaisesti pääaterioiden tulee olla vähintään 5.
• Sinun pitäisi lisätä fyysistä aktiivisuutta.

Kun suoliston toiminta paranee, hedelmiä tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Tämä johtuu niiden positiivisista ominaisuuksista. Asiantuntijat neuvovat aikuisia kuluttamaan 400 grammaa hedelmiä päivässä. Jos suolen liikkeissä ei ole ongelmia, ne sisällytetään ruokavalioon aamuisin.

Ummetukseen tarkoitettuja laksatiivisia hedelmiä ei käytetä vain erillisenä tuotteena. Niistä voidaan valmistaa monia erilaisia ruokia.

Terveellisiä reseptejä

Lassatiiviset hedelmät hyödyttävät kehoa, jos valmistat niistä erilaisia ruokia. Säännöllisesti käytettynä niillä on myönteinen vaikutus suolistoon ja yleiseen hyvinvointiin.

Hedelmäsalaattia varten tarvitset:

• Iso banaani.
• 200 g mandariinia.
• Vihreä omena.
• Hieman minttua.

Salaattikastiketta ei tarvita. Riittävästi mehua, jota hedelmät vapauttavat kypsennyksen aikana. Kaikki ainekset pestään perusteellisesti ja leikataan kuutioiksi (ympyröiksi). Ripottele minttua ja sekoita syvälle lautaselle. Hedelmäsalaattia tulee infusoida 15 minuuttia. On suositeltavaa syödä jokin ruokalaji pääaterioiden välillä, jotta ilmavaivoja ei synny.

Laksatiivisia hedelmiä tulee syödä päivittäin. Niitä suositellaan nautittavaksi yhdessä kefirin, jogurtin, raejuuston, pellavansiementen, kaurapuuron kanssa. Tällaisella ruoalla on suotuisa vaikutus ruoansulatusprosessiin ja se normalisoi ulostetta.

Monet ihmiset kysyvät, mitkä hedelmät ovat laksatiiveja. Tämä on tärkeää tietää ennen kompotin valmistamista. Maukkaan ja terveellisen juoman saamiseksi sinun on käytettävä seuraavanlaisia hedelmiä: omena, kuivatut aprikoosit ja luumut.

Kaikki ainekset on pestävä. 10 kpl. liota kuivattuja aprikooseja ja luumuja lämpimässä vedessä 15 minuuttia. Omenoita (2 kpl) ei suositella kuorittavaksi. Sinun on leikattava ne keskikokoisiksi paloiksi. Vesi tulee keittää.

Valmiit hedelmät lisätään pannulle. Riittää 150 g sokeria 3 litraan vettä. Kompotti sekoitetaan perusteellisesti ja keitetään 10 minuuttia. Juomaa juodaan koko päivän. Maun vuoksi voit lisätä rusinoita.

Kielletyt hedelmät

Jatkuvassa ummetuksessa joillakin hedelmillä voi olla päinvastainen vaikutus ja ne voivat pahentaa tilannetta. Näitä ovat esimerkiksi tärkkelystä sisältävät elintarvikkeet.

Ennen kuin lisäät suoliston laksatiivisia hedelmiä, on suositeltavaa tutustua tähän luetteloon:

• Banaanit. Hedelmien tärkkelys voi johtaa lisääntyneeseen ummetukseen. Ylikypsät banaanit heikkenevät, mutta jos syöt hedelmän, jonka kuori on vihreä, se vahvistuu.
• Karpalo. Tämä marja on yksi johtavista ummetuksen kiellettyjen ruokien joukossa.
• Granaatti. Tämä hedelmä sisältää paljon tanniineja. Jyviä ja kuoren keittämistä käytetään ripuliin.
• Quince. Ei vaintuoreita hedelmiä, mutta siitä ei voi syödä hilloa ummetuksen kanssa.
• Päivämäärät. Korkean tärkkelyspitoisuutensa vuoksi ne ovat myös vasta-aiheisia.
• Kaki. Hedelmää ei suositella ummetukseen, koska sillä on supistava vaikutus.

Ennen kuin sisällytät nämä hedelmät ruokavalioon, sinun on varmistettava, ettei kehossa ole negatiivista reaktiota.

Varotoimenpiteet

Koska hedelmät voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, niitä tulee käsitellä varoen. Kun kokeilet uutta tuotetta, sinun on kiinnitettävä huomiota negatiivisten oireiden esiintymiseen (jos sellaisia on). Se voi olla kutiavaa, punaista ja ihottumaa.

Tuoreet hedelmät ovat vaarallisimpia, koska lämpökäsittelyn jälkeen ne menettävät monia ominaisuuksiaan. Korkeat lämpötilat tuhoavat hedelmän hyödylliset komponentit ja muuttavat sen makua merkittävästi.

Hedelmien syöntiä ei ole rajoitettu (paitsi allerginen reaktio). Otettujen hedelmien määrää tulee kuitenkin vähentää seuraavissa tapauksissa:

• Ruoansulatuskanavan palautuminen infektion ja myrkytyksen jälkeen.
• Varhainen kuntoutusjakso vatsaleikkauksen jälkeen.
• Akuutit maha-suolikanavan leesiot mistä tahansa syystä.

Kaikki nämä ominaisuudet on otettava huomioon ennen kuin siirrytään hedelmälaksatiivien käyttöön.

Hyödyllisiä vinkkejä

Jos suolen toimintasi ei parane vähään aikaan, kyseessä voi olla jokin sairaus, joka aiheuttaa ummetusta. Tarvita sitädiagnosoida ja hoitaa.

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat myös lievittää ummetusta:

• On tärkeää syödä hitaasti ja oikeaan aikaan.
• Ruoansulatusprosessi alkaa suusta. Sylki sisältää entsyymejä, jotka vaikuttavat ruokaan pureskelun aikana.
• On parasta välttää valkoisia jauhoja ja sokeria sisältäviä ruokia. Ne voivat aiheuttaa suolisto-ongelmia.
• Sinun tulee juoda runsaasti vettä, joka liuottaa ruuansulatuksessa tarvittavan mahahapon.

Kaikki nämä vinkit yhdistettynä laksatiivisiin hedelmiin auttavat lievittämään ummetusta ja parantamaan yleistä hyvinvointia.

Johtopäätös

Riittävän määrän hedelmiä lisääminen ruokavalioon auttaa pääsemään eroon erilaisista negatiivisista oireista. Näitä ovat paitsi ummetus. Hedelmät kyllästävät kehon vitamiineilla, mikä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Lisäksi niitä on ilo syödä, koska ne maistuvat hyvältä.