2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Tuotekatsaus
Riisimuro on yksi yleisimmistä elintarvikkeista monissa osissa maailmaa. Tämä asiaintila riippuu suurelta osin sen maataloustekniikan ominaisuuksista. Mutta tämä johtuu myös siitä, että keitetyllä riisillä on ravintoarvostaan huolimatta melko alhainen kaloripitoisuus. Tämä tuote on loistava lisäke kaikkiin liha-, kala- ja kasvisruokiin. Keitetyllä riisillä on erinomainen maku. Tämä tuote itsessään on erittäin tyydyttävä, joten pahimman nälän tyydyttämiseen tarvitaan vain vähän viljaa. Keitetty riisi sisältää suuren määrän terveellisiä hiilihydraatteja, jotka ovat erinomaisia "polttoaineita" ihmiskeholle. Ruoansulatusprosessissa ne muuttuvat tarvitsemamme energiaksi. Kuorimaton riisi on hyödyllisintä. Vapauttamalla jyvän varovasti kuoresta jätämme tältä tuotteelta suuren määrän kivennäisaineita ja vitamiineja. Tästä huolimatta jopa kuorittu riisi on runsas fosforin, kalsiumin, kaliumin ja B-vitamiinien lähde.
Keitetty riisi (kaloripitoisuus)
Maailmassa on monia erilaisia lajikkeita,jotka eroavat hieman toisistaan kemialliselta koostumukseltaan. Keskimääräinen kaloripitoisuus 100 g:ssa keitettyä riisiä on 115 kcal. Tässä tuotteessa ei käytännössä ole rasvoja ja proteiineja, mutta 100 g sisältää 24,9 g hiilihydraatteja. Itse asiassa kypsentämättömän riisin ravintoarvo on melko korkea. 100 g kuivattua viljaa sisältää 360 kcal. Kiehumisen aikana se imee voimakkaasti vettä, joten kalorimäärä lopputuotteessa pienenee. Keitetty riisi on suosittu osa monissa ruokavalioissa. Älä unohda, että kun siihen lisätään sokeria, öljyä tai muita ainesosia, sen energiaarvo kasvaa merkittävästi.
Keitetty riisi (murheneva)
Tämän ruuan valmistamiseen tarvitset riisirouhetta, suolaa ja vettä. Keittämiseen on yksi sääntö: ota aina 2 lasillista nestettä per lasillinen tuotetta. Pestään useita kertoja, vilja kaadetaan vedellä. Riisi voidaan suolata ennen kypsennystä. Keitä keskilämmöllä, kunnes vesi kiehuu. Sen jälkeen paloa pienennetään hieman. Riisin kypsennysaika on 25-30 minuuttia. Lajikkeesta riippuen se voi vaihdella hieman, joten sinun tulee aina seurata viljan kuntoa, jotta se ei kypsy liikaa. Muista myös se, että halvempi riisi sisältää paljon gluteenia, joten se tarttuu yhteen keitettäessä.
Nopeasti keitetty riisi
Tätä menetelmää käyttävät monet naiset. Useissa vesissä pesty riisi kaadetaan vedellä (suhde 1:2). Lisää suola pannulle ja laita liedelle. Kun vesi kiehuu, poltavähentää. Peitä sitten pannu kannella ja keitä riisiä vielä 10 minuuttia. Sen jälkeen se poistetaan tulesta ja kääritään pyyhkeeseen tai huopaan. Siten keitetty riisi "kypsyy". Tässä tapauksessa sen sulamisen tai palamisen todennäköisyys estetään. Muutaman minuutin kuluessa "suojassa" olemisesta riisi imee kosteuden täysin ja muuttuu murenevaksi.
Suositeltava:
Matalimman kalorimäärän viljat. Luettelo viljoista. vähäkalorinen illallinen
Laihdutuksen aikana vähäkalorisilla muroilla on suuri merkitys, sillä ne pystyvät täyttämään kehon puuttuvilla vitamiineilla. On monia viljalajikkeita, joita saa käyttää ruokavalion yhteydessä, mutta kaikki eivät voi auttaa polttamaan rasvaa. Todellakin, tässä asiassa kaikki riippuu tuotteen kaloripitoisuudesta, joten ennen ruokavalion laatimista sinun on tarkasteltava parhaita vähäkalorisia viljoja painonpudotukseen ja ilmoitettava artikkelissa annetut kalorit
Illallinen vähäkalorinen: reseptejä
Illallinen vähäkalorinen ei vain pudota ylimääräisiä kiloja, vaan myös puhdistaa omaa kehoasi
Korealaistyylinen parsa – vähäkalorinen
Moille kaloripitoisuus on tärkeä indikaattori tuotteiden valinnassa ruokalistaa laadittaessa. Tämä suuntaus on erityisen yleinen naisten keskuudessa. Vuodenajan vaihtuessa naiset muuttavat ruokailutottumuksiaan ja siirtyvät keväällä vähärasvaisiin ja hiilihydraattisiin ruokiin. On kuitenkin sellaisia, joita voi syödä ympäri vuoden eikä pelätä lihoa. Esimerkiksi korealaistyylinen parsa, joka ei ole paljon kaloreita
Vähäkalorinen leivonta laihtumiseen: reseptejä valokuvilla
Näyttää siltä, että heti kun aloitat dieetin, joudut heti luopumaan jälkiruoista ja tuoksuvista leivonnaisista. Itse asiassa on olemassa paljon reseptejä vähäkaloriseen leivontaan, mikä ei vahingoita figuuria ollenkaan, mutta nostaa mielialaa ja moraalia 100%
Kvass-juoma, vähäkalorinen, on erittäin hyvä kesällä ja kuumina päivinä
Tämä juoma on hyvä niille, jotka eivät halua olla ylipainoisia. Kvassin ansiosta keho normalisoi vesi-suolatasapainon hyvin. Myös kvass-juoma (sen kaloripitoisuus on melko alhainen) tyydyttää nälän hyvin
