2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Paras aika laihduttaa on kesä. Todellakin, tähän aikaan vuodesta on niin monia erilaisia vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät kuitua, joka on hyödyllistä painonpudotuksessa! Ja kesällä ruokahalu on paljon heikompi kuin talvella, joten on varsin hyväksyttävää järjestää 10 päivän hedelmäruokavalio.
Esimerkiksi Regina Dubovitskaya laihtui hyvin, koska hän söi jonkin aikaa melkein vain aprikooseja. Näiden hedelmien kaloripitoisuus on alhainen, mutta samalla ne kyllästyvät nopeasti. Ja nämä oranssit hedelmät ovat uskomattoman maukkaita.
Aprikoosit ovat vähän kaloreita
On hämmästyttävää, kuinka pieni tämä luku on! 100 grammaa kohti aprikoosien kaloripitoisuus on vain 41 kcal. Vertaa: esimerkiksi banaanilla tämä luku on 91 ja "olennaisemmalle" tuotteelle, kananrintalle, 168. Kuvittele nyt kuinka paljon kaloreita kulutat syödessäsi esimerkiksi naudanlihafileetä tai lampaanvartaita! Oikea ravinto voi olla herkullista. Mutta ennen kuin aloitat tällaisen tiukan, vaikkakin melko miellyttävän ruokavalion, käy gastroenterologilla nähdäksesi, voiko se vahingoittaabody.
Aprikoosit: kalorit ja terveyshyödyt
Mitä muuta aprikooseissa on, kuin vähäkalorinen, että ne ovat niin suosittuja terveellisten syöjien ja laihduttajien keskuudessa?
No, esimerkiksi rasvapitoisuuden osoitin. Se vastaa vain 0,1 g jopa 100 g:ssa tuotetta! Samalla on 9 g monimutkaisia hiilihydraatteja. Proteiinit - vain 0,9 g, niitä voidaan täydentää muilla vähäkalorisilla ruoilla: kanalla, kalalla ja palkokasveilla. Muun muassa on myös hienoa, kuinka paljon kuitua aprikoosissa on. "Kaloripitoisuus on alhainen, kuidun määrä on korkea" - tämä on avain tämän hedelmän menestykseen painonpudotusta edistävien tuotteiden luettelossa. Miksi kuitu on niin hyvää? Tämä on ykkösaine, joka puhdistaa erinomaisesti suoliston. Sen lisäksi, että se selviytyy ummetuksen kanssa, se auttaa pääsemään eroon vanhoista haitallisista "jäämistä", jotka ovat myrkkyjä ja myrkkyjä. Nämä aineet eivät vain estä painonpudotusta pidättämällä tarpeetonta vettä kehossa, vaan myös myrkyttävät sen, minkä vuoksi henkilö voi usein tuntea heikkouden, masennuksen ja voiman menetyksen. Aprikoosin nahat sisältävät myös erityisiä aineita, jotka voivat estää syövän kehittymisen.
Aprikoosit: kaloripitoisuuden avulla voit luoda herkullisia kulinaarisia mestariteoksia
Esimerkiksi dieetin aikana ei haittaa virkistäytyä tuoksuvalla perunamuusilla. Sen valmistamiseksi tarvitset seuraavat elintarvikkeiden ainesosat:
- aprikoosit - 4-5 kpl;
- kurpitsa - 100r;
- vähärasvainen jogurtti - 10 g;
- jauhot - 1 tl;
- vihreät (esim. persilja) hienonnettuna - 1 tl.
Voit kuoria aprikooseja, mutta niiden terveyshyötyjen vuoksi on parasta olla tekemättä. Poista vain siemenet hedelmistä ja laita hedelmäliha tehosekoittimeen (voit leikata puolikkaat 4 osaan). Kuori sitten kurpitsa, leikkaa keskikokoisiksi kuutioiksi ja lisää aprikooseihin. Jauhaa. Siirrä saatu massa erilliseen kattilaan, jonka pohjalla tulee olla reilusti vettä. Lisää jauhot, sekoita ja sytytä heikko valo 6-7 minuutiksi, jotta massa kiehuu hieman. Tämän jälkeen siirrä sose lautaselle, lisää jogurtti ja koristele yrteillä. Hyvää ruokahalua ja kaunis vartalo!
Suositeltava:
Kalan rasvapitoisuustaulukko: ominaisuudet, kalorit ja hyödylliset ominaisuudet
Skandinavian maissa on tutkijoiden havaintojen mukaan paljon satavuotiaita suhteellisen ankarasta ilmastosta ja lyhyestä kesästä huolimatta. Mikä on salaisuus? Tosiasia on, että skandinaaviset sisällyttävät säännöllisesti rasvaista kalaa ruokavalioonsa. Tämä tuote vahvistaa sydäntä ja verisuonia ja lisää myös kehon yleistä vastustuskykyä
Kuivatut viinirypäleet: hyödylliset ominaisuudet, haitat, kalorit ja ominaisuudet
Kuivatut viinirypäleet tai rusinat ovat suosittuja kuivattuja hedelmiä paitsi kotimaassamme myös ulkomailla. Tuotteella on uskomaton arvo. Tämä selittyy sillä, että rypäleiden kuivauksen jälkeen niiden hyödylliset ominaisuudet lisääntyvät useita kertoja. Makeus on rikastettu vitamiineilla, makro- ja mikroelementeillä sekä aminohapoilla
Rasvaton raejuusto: kalorit 100 grammassa. Raejuusto smetalla: kalorit 100 grammaa kohti. Vareniki raejuustolla: kalorit 100 grammaa kohti
Raejuusto viittaa fermentoituihin maitotuotteisiin, sen kaloripitoisuus on alhainen ja se saadaan hapettamalla maitoa ja dekantoimalla hera. Kaloripitoisuuden mukaan se jaetaan rasvattomaan raejuustoon (kaloripitoisuus per 100 g - 70%, rasvapitoisuus enintään 1,8%), rasvaiseen raejuustoon (19 - 23%) ja klassiseen (4 - 18%). . Ruoille on monia reseptejä, joihin on lisätty tätä tuotetta
Kuivatut aprikoosit - hyödyt ja haitat kehon terveydelle, kalorit ja ominaisuudet
Epäilemättä kuivattujen hedelmien ilmeisiä etuja ovat hämmästyttävä makea maku ja aromi. Kuivattujen aprikoosien kiistaton etu on, että sillä on ainutlaatuinen mineraali- ja vitamiinikoostumus. Siksi sitä suositellaan monissa terapeuttisissa ja purkavissa ruokavalioissa vaihtoehtona makeisille
Suklaakuivatut aprikoosit: ominaisuudet, hyödylliset ominaisuudet ja kaloripitoisuus
Suklaakuivattujen aprikoosien väri on tumma täyteläinen ja maku on melko miellyttävä. Sille on ominaista kevyt suklaan maku ja makeus
