Veden edut ja kaloripitoisuus

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Olemme kaikki kuulleet ravitsemusterapeuttien sanovan, että meidän on juotava tarpeeksi vettä, mutta noudatammeko näitä ohjeita? Ja kuinka paljon nestettä pitäisi juoda laihtuakseen? Monet ravitsemusasiantuntijat antavat vedelle tärkeän paikan laihduttavan ihmisen elämässä ja suosittelevat juomaan vähintään 8 lasillista päivässä. Ei ole yllättävää, että monet ihmettelevät, mikä on veden kaloripitoisuus ja edistääkö se ylipainon kertymistä.

Vedestä pähkinänkuoressa

"Vesi on elämää", sanovat jotkut tutkijat. He ovat monella tapaa oikeassa. Loppujen lopuksi suurin osa kehosta koostuu todella vedestä - sitä on kaikissa elimissä, veressä ja jopa luissa. 75% - tämä on H2O-pitoisuus kehossa. Tämä on yksi syistä, miksi meidän täytyy juoda tarpeeksi vettä joka päivä. Ne, jotka juovat vähän, kohtaavat ennemmin tai myöhemmin erilaisia ongelmia:

• kolesterolitason nousu, jota tuotetaan vesitasapainon ylläpitämiseksi;
• munuaisten ja virtsateiden sairaudet;
• ummetus;
• epämukavuus ja jopa nivelkipu;
• ihosairaudet;
• korkea verenpaine;
• sulatusvaikeudet;
• ennenaikainen ikääntyminen.

Siksi puhtaalla pullotetulla juomavedellä tulisi olla tärkeä paikka jokaisen ihmisen ruokavaliossa. Miksi tee, kahvi, mehu ja muut juomat eivät sovellu tähän, analysoimme tarkemmin.

Mihin puhdasta vettä tarvitaan

Kuulussa lausunnon, että sinun on juotava vähintään kaksi litraa nestettä päivässä, osa panikoi ja alkaa juoda vettä kellon ympäri. Tämä on väärin, koska emme saa unohtaa, että H2O:ta löytyy myös syömästämme ruoasta. Sitä on erityisen runsaasti keitoissa, mutta tietty prosenttiosuus löytyy myös lihasta, lisukkeista, vihanneksista, hedelmistä jne.

Jotkin ruoat kuitenkin nopeuttavat veden poistumista kehosta. Seurauksena voi olla osittainen kuivuminen. Kahvin ja teen sisältämät kofeiini ja teiini aiheuttavat vireyden tunteen ja samalla edistävät nesteen poistumista elimistöstä. Siksi jokaista mukillista näitä juomia kohden sinun tulee juoda lasillinen puhdasta vettä.

Mikä on veden kaloripitoisuus

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat runsaan veden juomista niille, jotka aikovat laihtua. Itse asiassa se nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä mahdollistaa samalla haitallisten aineiden aktiivisen poistamisen kehosta. Siksi ne, jotka asettavat itselleen tehtävän laihduttaa, ovat huolissaan kysymyksestä, onko vesi korkeakalorinen tuote.

Jokainen juoma sisältää kaloreita, mutta ei vettä. Ilman sitruunan, sokerin ja muiden aineiden lisäämistä se on täysin neutraali. Toisin sanoen veden kaloripitoisuus on nolla. Mutta siihen kannattaa lisätä vähän sitrusmehua, ja tämä luku alkaa kasvaa väistämättä. Esimerkiksi sitruunaveden kaloripitoisuus on noin 20 kcal lasia kohden. Ensi silmäyksellä saattaa tuntua, että tämä on melko vähän, mutta jos juot noin 5-6 lasillista kuumana päivänä, saat 100-120 kcal. Siksi lääkärit suosittelevat puhtaan veden juomista.

Veden edut painonpudotuksessa

H2O on tehokas tapa laihtua. Tietenkään sinun ei pitäisi rajoittaa koko ruokavaliota pelkkään veden juomiseen, vaikutus on, mutta seuraukset ovat vielä suuremmat. Riittää, kun aloitat juomaan enemmän nestettä, ja sinun on tehtävä tämä tiettyyn aikaan.

Olemme jo havainneet, että vain puhdas vesi on neutraalia - kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on absoluuttinen nolla, joten se ei edistä ylimääräisten kilojen kertymistä. Päinvastoin, sen oikea käyttö auttaa laihtumaan. Tätä varten sinun on juotava 1-2 lasillista puhdasta vettä joka aamu 30 minuuttia ennen aamiaista. Tämän tavan avulla voit käynnistää aineenvaihdunnan ennen kuin aloitat syömisen. Ruoansulatuskanavan toiminta aktivoituu ja veri kuljettaa happea kehossa nopeammin.

On myös suositeltavaa juoda tunnin välein päivän aikana, tietysti paitsi silloin, kun nukut tai syöt. Veden juominen aterian aikana auttaa vähentämään mahanesteen pitoisuutta, mikä vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatusprosessiin. Juo 20 minuuttia ennen ateriaa ja aikaisintaan sen jälkeenpuolen tunnin kuluttua.

On syytä huomata, että on turha odottaa nopeita tuloksia. Jos ylipainoa on, se poistuu hitaasti mutta varmasti. Jos ihmisellä on terve iho, hän pysyy samassa muodossa. Vesi edistää paranemista, eikä liiallinen laihuus ole terveelle ihmiselle ominaista.