2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Ei ole mikään salaisuus, että proteiini on hyväksi keholle. Lisäksi monet neuvovat lisäämään sen määrää, jos henkilö noudattaa proteiiniruokavaliota. Proteiinipirtelöille on olemassa erilaisia reseptejä, on vain tärkeää, että pohja on maito ja raejuusto, aina vähärasvainen. Näiden tuotteiden lisäksi banaanit, jogurtti, kuivatut hedelmät, munat ja jäätelö voivat mennä. Joka tapauksessa voit tehdä sellaisen cocktailin itse.
Kotitekoisen proteiinipirtelön resepti
Tärkeintä tämän juoman valmistuksessa on oikea pohja. Ihanteellinen komponentti olisi maito, joka sisältää noin kolme grammaa puhdasta proteiinia 100 ml:ssa. Pääsääntöisesti 350 ml vähärasvaista maitoa lisätään proteiinipirtelön reseptiin kotona. Jos pidät kovasti makeisista, voit hemmotella itseäsi jäätelöllä, mutta tässä tapauksessa sinun tulee rajoittaa itsesi 200 grammaan. Toinen proteiinipitoinen ainesosa on raejuusto. Lisäksi se sisältää runsaasti erilaisia vitamiineja jahivenaineet. Siitä tulee erinomainen kotitekoinen proteiinipirtelö. Resepti sisältää tavallisesti 150 grammaa tätä tuotetta. Tällaisiin juomiin lisätään usein kananmunia.
Viiriäinen on paras, sillä sellaisen cocktailin juomisen yhteydessä saa helposti poimia salmonellasta. 5 munaa lisää 6 grammaa proteiinia juomaasi. Nyt on hedelmien aika. Näissä tuotteissa ei tietenkään ole paljon proteiinia. Runsaat hiilihydraatit antavat kuitenkin keholle tarvittavaa energiaa ja täydentävät glykogeenitasoja.
Suosituin hedelmä kotitekoisessa proteiinipirtelössä on banaani. Ilman sitä ei ehkä yksikään tämäntyyppinen juoma pärjää. Muista, että yksi banaani painaa keskimäärin 125 grammaa, mikä antaa sinulle 3 grammaa proteiinia. Sen lisäksi voit lisätä kuivattuja aprikooseja. Sen haittapuoli on kuitenkin se, että se ei murskaudu kokonaan.
Käyttöohjeet
Asiantuntijat suosittelevat proteiinipirtelön ottamista harjoituspäivinä, vaikka monet uskovatkin, että sen voi ottaa päivittäin. Treenipäivinä on hyvä sekoittaa tuplajuoma.
Keskimäärin siitä tulee noin litra. Ensimmäinen puolisko on suositeltavaa juoda tuntia ennen harjoittelua ja toinen - heti tunnin jälkeen. Voit muuttaa proteiinipirtelösi reseptiä kotona. Tärkeintä on, että sen komponentit sisältävät runsaasti proteiinia. Suosituimpia tuotteita ovat kefiiri, jogurtti, koumiss, kerma, tiivistettymaito, fermentoitu leivottu maito, juoksetettu maito, smetana ja voi. Muista, että tehokas proteiinien sulattaminen vaatii runsaasti vettä. Siksi on erittäin tärkeää juoda sitä 2,5 litraa päivässä. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka noudattavat vähäkalorista ruokavaliota. Sekoitat kaikki yllä olevat ainekset, valmistat varmasti pian sinulle sopivan cocktailin. Kun käytät sitä suosituksen mukaisesti, huomaat pian loistavia tuloksia.
Suositeltava:
Helppo kanakeitto: Reseptit
Kevyen kanakeiton reseptejä on v altava määrä. Jotkut mielenkiintoisimmista luet artikkelistamme. Opit myös kuinka valita liha keittoon, mitä lisäaineita tarvitaan työhön, miten kotitekoisen kanan ruoanlaitto eroaa broilerikanasta. Tämä ruokalaji valmistetaan yksinkertaisesti, ja kun olet lukenut vaiheittaisen kuvauksen työstä, jopa innokas poikamies tai aloitteleva emäntä selviytyy ruoanlaitosta
Helppo resepti rapupuikkosalaattiin riisin kanssa
Riisiä ja muita lisäaineita sisältävien rapupuiden salaattien reseptit päihittävät kaikki ajateltavissa olevat ennätykset houkuttelevuudessaan. Silti nämä ovat kaksi hämmästyttävää tuotetta. Ne sopivat jokapäiväiseen pöytään, eivätkä juhlavaan ilmeeseen pahemmin. Lisäksi välipalat, joissa näitä ainesosia on läsnä, syödään välittömästi. Juuri tällä hetkellä tarjoamme huomionne hämmästyttävän valikoiman salaatteja raputikuista riisin kanssa
Turvallinen tapa tehdä hiivataikina. Helppo ja herkullinen leivonnainen
Hiivataikina on erilaista. Se riippuu sen valmistusmenetelmästä, jota on vain kaksi: höyrytetty ja pariton. Ero tässä on lisätyn muffinssin määrässä. Näitä ovat munat, rasvat jne. Vähemmän näitä tuotteita lisätään taikinattomaan taikinaan. Ja siitä valmistetaan yleensä tuotteita, kuten leipää, kakkuja, makeuttamattomia piirakoita jne
Banaanisose: Maku, helppo resepti
Banaanisose ei ole vain maukas ja terveellinen itsenäinen ruokalaji, vaan myös kotitekoisten kakkujen, cocktailien, jäätelön ja jälkiruokien perusta. Kuuden kuukauden iästä alkaen tätä makeaa herkkua voidaan tarjota lisäravinnoksi vauvoille, puhtaana tai puuron sekaan. Ja muussatut banaanit ovat hyviä yskäntorjuntaan sekä lapsille että aikuisille. Tällainen lääke ei ole vain maukas, vaan myös tehokas. Kuinka valmistaa banaanisosetta, kerromme artikkelissamme
Helppo kotitekoinen karkkiresepti
Ihmiset ajattelevat usein, että makeita tuotteita voi valmistaa vain makeisissa. Mutta kotitekoiset karkkireseptit todistavat, että voit valmistaa herkkuja omassa keittiössäsi
