Oikea ravitsemus eli mitä syödä minkä kanssa

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Nykyään yhä useammat ihmiset pyrkivät terveellisiin elämäntapoihin. He ovat kiinnostuneita siitä, mitä syödä minkä kanssa ja miten se tehdään parhaiten. Tämä johtuu siitä, että planeettamme ympäristöturvallisuuden taso laskee joka vuosi, ja siksi tämä vaikuttaa terveyteemme. Me kaikki tiedämme, että ruoan yhteensopivuus on erittäin tärkeää. Samalla ruokalistan tulee olla monipuolisin, sillä mikään ei vaikuta kehoomme niin paljon kuin oikea tuoteyhdistelmä.

Oletko koskaan huomannut, että joskus syömisen jälkeen tekee mieli nukkua? Tämä johtuu siitä, että ruoansulatusprosessi vaatii keholtamme v altavia energiakustannuksia, jopa paljon enemmän kuin jotkut fyysiset toiminnot, kuten juoksu tai pyöräily. Mikä on johtopäätös tästä? Sinun on ymmärrettävä, mitä voit syödä ja mitä syödä helposti sulavaa ruokaa.

Millainen ruoka on helposti sulavaa?

Tämä on tietysti tuoreita hedelmiä, jotka oikein käytettynä, nimittäin raa'ina ja tyhjään mahaan, sulavat 30–80 minuuttia. Jos syöt kasviksia oikein, ne sulavat noin 2 tunnissa.

Oikea ravitsemus. Tuotteen yhteensopivuus

Kaikki tuotteet voidaan jakaa 3 ryhmään:

Ensin. Proteiinipitoiset ruoat: kala, munat, liha, pähkinät, palkokasvit ja paljon muuta.

Toinen. Hiilihydraatit: pasta ja leivonnaiset, sokeri, perunat, viljat ja muut.

Kolmas. Niin sanotut neutraalit tuotteet. Esimerkiksi raejuusto, smetana, kerma, juusto sekä yrtit, voi, hedelmät ja vihannekset (vain tuoreet).

Jos puhumme siitä, minkä kanssa voit syödä, sinun on ensin muistettava tai kirjattava ylös ne tuotteet, joita ei voi yhdistää. Kuten esimerkiksi maito ja kala, koska nämä ovat 2 proteiinia. Siksi kala ja munat rasittavat liikaa ruoansulatusjärjestelmää. Et voi syödä yhdessä hedelmiä, jotka eivät ole yhteensopivia minkään kanssa, ja maitoa. Seuraavat tällaisten tuotteiden pari ovat sokeri ja herneet, eli hiilihydraatit eivät yhdisty proteiinin kanssa. Pipanmaito ja kana (2 proteiinia) eivät sula samanaikaisesti. Öljy ja hunaja ovat rasvaa hiilihydraattien kanssa, joita ei myöskään voi sekoittaa. Jos noudatat erityisiä ravitsemussääntöjä, siitä on vain hyötyä.

Jokaisen aterian perustan tulee olla vihanneksia ja hedelmiä sekä raakoja. Tämä on edellytys. Hedelmiä ei pidä syödä samaan aikaan pääruoan kanssa. Niitä ei ehkä sulateta ajoissa ja ne muuttuvat mätäneväksi massaksi mahassa. Jos haluat syödä hedelmiä - terveyteen! Tee vain vähintään 40 minuuttia ennen ateriaa. Happamia hedelmiä ei myöskään suositella sekoittamaan makeisiin.

Muista, että voit syödä vain yhden jauhotuotteen kerrallaan. Jauhoja ei myöskään suositella sekoittamaan happamien hedelmien ja marjojen kanssa. Näitä ovat appelsiinit, granaattiomenat, mandariinit, sitruunat, ananakset, herukat, karpalot, karhunvatukat ja muut. Tällaiset hedelmät ja marjat sopivat pääsääntöisesti itseensä, myös pähkinöiden, yrttien, juustojen sekä fermentoitujen maitotuotteiden, kuten täysrasvaisen raejuuston, kerman tai smetanan kanssa.

Nyt tiedät mitä syödä. Ja jos pidät erillisistä aterioista, voit valita sen jatkossa. Ja jos yhdistät myös tällaisen ruokavalion harjoitteluun, kehosi on sinulle kiitollinen ja näytät parha alta.